Prve rezultate vežbanja moguće je videti posle dve nedelje: Evo i kako

Ja sam pre 4 nedelje krenuo da vise pazim sta jedem. Iako sam pre toga trenirao redovno (2-3 puta nedeljni gym i boks) kilaza je bila ista, 106kg. Onda sam krenuo da brojim kalorije. Postavio sam limit na 2000kcal, ali veci broj dana je to bilo oko 1500kcal. Kupovao sam oko 1.5kg belog mesa nedeljno, a kad mi se jede nesto slatko jeo sam bananu i kikiriki puter (oko 200kcal). Sad posle mesec dana sam na 97kg. Idemo dalje...

"Veći obim struka pokazatelj je kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i visokog krvnog pritiska."...znači kad smanjimo obim struka više ne bolujemo od gore navedenih bolesti...

sav višak je na usta ušao. Dakle, smanjitd unos i biće rezultata. Vežbanjem ćete eventualno ubrzati proces

Aktivnost, aktivnost, umerenost u jelu, aktivnost.

Ja vezbam 2 godine a ne vidim rezultate.

Nadam se da je prevod los i da je izvuceno iz konteksta ili je ovaj trener jos jedan nadritrener kome je cilj da se propagira. Pocinjati sa intenzivni vezbama i vezbama snage u prvih 2 nedelje je samoubistvo posebno za gojazne ljude. Krenuti lagano pa sve jace. Period "ubrzavanje" mesec dana. Ubrzavati metabolizam priordnim putem, jesti puno nesvarljivih biljnih vlakana, skakati i izvlaciti se zbog creva tj. praznjenja istih. Piti zeleni caj. jesti bademe. Imati 5 manjih obroka dnevno. ne jesti beli hleb, slatkise, ne piti gazirana pica. Uzimati neka ulja za ubrzanje metabolizma kao sto je to ulje crnog Kima.

Sto vise vode, sto manje soliti hranu. Zvakati puno, smanjiti maksimalno hleb. Alkohol smanjiti, ne vecerati posle 19h. Ako vec ne volis teretanu i trcanje, pojacas setanje i zamenis auto bajsom. Rezultati su tu brze nego sto ocekujete. Nista dijete, hemije i ostale gluposti, samo sitnice gore navedene. Pozdrav

Low carbo - hi fat, i vezbe snage, bez brojenja kalorija. Neverovatni rezultati. Citajte o tome, ima dosta na netu.

Tri puta nedeljno intenzivno na trčanju 30 minuta i izbaciti slatkiše. Rezultat ne izostaje!

Ja sam pre 4 nedelje krenuo da vise pazim sta jedem. Iako sam pre toga trenirao redovno (2-3 puta nedeljni gym i boks) kilaza je bila ista, 106kg. Onda sam krenuo da brojim kalorije. Postavio sam limit na 2000kcal, ali veci broj dana je to bilo oko 1500kcal. Kupovao sam oko 1.5kg belog mesa nedeljno, a kad mi se jede nesto slatko jeo sam bananu i kikiriki puter (oko 200kcal). Sad posle mesec dana sam na 97kg. Idemo dalje...

Low carbo - hi fat, i vezbe snage, bez brojenja kalorija. Neverovatni rezultati. Citajte o tome, ima dosta na netu.

Sto vise vode, sto manje soliti hranu. Zvakati puno, smanjiti maksimalno hleb. Alkohol smanjiti, ne vecerati posle 19h. Ako vec ne volis teretanu i trcanje, pojacas setanje i zamenis auto bajsom. Rezultati su tu brze nego sto ocekujete. Nista dijete, hemije i ostale gluposti, samo sitnice gore navedene. Pozdrav

Aktivnost, aktivnost, umerenost u jelu, aktivnost.

Tri puta nedeljno intenzivno na trčanju 30 minuta i izbaciti slatkiše. Rezultat ne izostaje!

"Veći obim struka pokazatelj je kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i visokog krvnog pritiska."...znači kad smanjimo obim struka više ne bolujemo od gore navedenih bolesti...

sav višak je na usta ušao. Dakle, smanjitd unos i biće rezultata. Vežbanjem ćete eventualno ubrzati proces

Nadam se da je prevod los i da je izvuceno iz konteksta ili je ovaj trener jos jedan nadritrener kome je cilj da se propagira. Pocinjati sa intenzivni vezbama i vezbama snage u prvih 2 nedelje je samoubistvo posebno za gojazne ljude. Krenuti lagano pa sve jace. Period "ubrzavanje" mesec dana. Ubrzavati metabolizam priordnim putem, jesti puno nesvarljivih biljnih vlakana, skakati i izvlaciti se zbog creva tj. praznjenja istih. Piti zeleni caj. jesti bademe. Imati 5 manjih obroka dnevno. ne jesti beli hleb, slatkise, ne piti gazirana pica. Uzimati neka ulja za ubrzanje metabolizma kao sto je to ulje crnog Kima.

Ja vezbam 2 godine a ne vidim rezultate.