Sreda, 27.06.2018.

09:59

Ako želite da smršate i izgradite mišiće, ne verujte ovom mitu

Izvor: B92

Ako želite da smršate i izgradite mišiæe, ne verujte ovom mitu IMAGE SOURCE
IMAGE DESCRIPTION

6 Komentari

Sortiraj po:

karlito

pre 5 godina

Sve sami gurui
"Fitnes trener" - pa mene bi bilo sramota da se tako pretstavljam,bez obzira sto vezbam skoro 15 god. i atletske sam gradje

Preporučujem 28 Ne preporučujem 3
mn

pre 5 godina

Jedan prosti i mozda jedini recept za dobijanje misicne mase uz skidanje sala sa stomaka.

Izbacite grickalice, slatkise, sokove i beli hleb.

Jedite jaja, mleko, meso (sto manje svinjetine, a sto vise teletine/piletine), sir, ovsene pahuljice, riba i mnogo povrca.

U teretanu cetiri puta nedeljno. Moze i tri ali vise od cetiri. Trening ne treba da traje duze od sat vremena. Posle treninga obiman obrok sa dosta mesa.

Preporučujem 31 Ne preporučujem 3
gojko 12

pre 5 godina

Da bi izgradili misice treba da vezbate krvnicki.
(Pertinaks, 27. jun 2018 13:06)

Da bi izgradili mišiće prvenstveno treba obratiti pažnju na ishranu.

Treba vežbati normalno,sasvim je dovoljno 4 - 5 dana nedeljno po sat vremena.

Šta znači "krvnički" vežbati?
Možeš da vežbaš krvnički dva-tri sata jednu grupu mišića ali ako ih ne nahraniš pre treninga a posebno posle treninga mišić će ići u deficit biće sve manji i manji.

Preporučujem 32 Ne preporučujem 3
gojko 12

pre 5 godina

Da bi izgradili misice treba da vezbate krvnicki.
(Pertinaks, 27. jun 2018 13:06)

Da bi izgradili mišiće prvenstveno treba obratiti pažnju na ishranu.

Treba vežbati normalno,sasvim je dovoljno 4 - 5 dana nedeljno po sat vremena.

Šta znači "krvnički" vežbati?
Možeš da vežbaš krvnički dva-tri sata jednu grupu mišića ali ako ih ne nahraniš pre treninga a posebno posle treninga mišić će ići u deficit biće sve manji i manji.

Preporučujem 32 Ne preporučujem 3
mn

pre 5 godina

Jedan prosti i mozda jedini recept za dobijanje misicne mase uz skidanje sala sa stomaka.

Izbacite grickalice, slatkise, sokove i beli hleb.

Jedite jaja, mleko, meso (sto manje svinjetine, a sto vise teletine/piletine), sir, ovsene pahuljice, riba i mnogo povrca.

U teretanu cetiri puta nedeljno. Moze i tri ali vise od cetiri. Trening ne treba da traje duze od sat vremena. Posle treninga obiman obrok sa dosta mesa.

Preporučujem 31 Ne preporučujem 3
karlito

pre 5 godina

Sve sami gurui
"Fitnes trener" - pa mene bi bilo sramota da se tako pretstavljam,bez obzira sto vezbam skoro 15 god. i atletske sam gradje

Preporučujem 28 Ne preporučujem 3
gojko 12

pre 5 godina

Da bi izgradili misice treba da vezbate krvnicki.
(Pertinaks, 27. jun 2018 13:06)

Da bi izgradili mišiće prvenstveno treba obratiti pažnju na ishranu.

Treba vežbati normalno,sasvim je dovoljno 4 - 5 dana nedeljno po sat vremena.

Šta znači "krvnički" vežbati?
Možeš da vežbaš krvnički dva-tri sata jednu grupu mišića ali ako ih ne nahraniš pre treninga a posebno posle treninga mišić će ići u deficit biće sve manji i manji.

Preporučujem 32 Ne preporučujem 3
mn

pre 5 godina

Jedan prosti i mozda jedini recept za dobijanje misicne mase uz skidanje sala sa stomaka.

Izbacite grickalice, slatkise, sokove i beli hleb.

Jedite jaja, mleko, meso (sto manje svinjetine, a sto vise teletine/piletine), sir, ovsene pahuljice, riba i mnogo povrca.

U teretanu cetiri puta nedeljno. Moze i tri ali vise od cetiri. Trening ne treba da traje duze od sat vremena. Posle treninga obiman obrok sa dosta mesa.

Preporučujem 31 Ne preporučujem 3
karlito

pre 5 godina

Sve sami gurui
"Fitnes trener" - pa mene bi bilo sramota da se tako pretstavljam,bez obzira sto vezbam skoro 15 god. i atletske sam gradje

Preporučujem 28 Ne preporučujem 3