"Dijeta pet kilograma za pet dana? Nikako!" /VIDEO

Dva glavna problema ljudi su nekretanje i previše hrane. Dok su naši preci prelazili kilometre u potrazi za hranom, mi sednemo u kola i odemo u supermarket. Biologija se ne može promeniti za stotinak godina od kada ljudska vrsta ima pomagala za kretanje, i više hrane nego što joj je potrebno.

Naši stari prešli albaniju gladni pa im nisu bili oštećeni organi a ovamo ako se odrekneš ždranja malo umrećeš. Besmislice

Naucno je dokazano da je dovoljno da jedete manje. Svakoj osobi je potrebna odredjena kolicina kalorija na dnevnom nivou da funkcionisu (u zavisnosti od visine, tezine, pola, nivoa aktivnosti itd.) i sve sto je potrebno je da unosite manje od te kolicine kalorija.

Npr. odrasloj muskoj osobi je potrebno oko 2000-2500 kalorija na dnevnom nivou. Medjutim, za bazalni metabolizam je dovoljno 1200 tako da ukoliko smanji unos kalorija za recimo 500 i jede 1500-2000 kalorija dnevno kroz period od 4-5 meseci moze smrsati oko 5kg. Sto nazalost i jeste najveci problem. Ljudi moraju da menjaju navike a rezultati nisu ocigledni relativno brzo i ljudi odustanu.

Možete da izgubite 5kg za 5 dana, ali vode. Za skidanje masnog tkiva će te plakati, naravno pravilna ishrana se podrazumeva.

kalorije ne mogu da ispare. prvo se trosi skladiste secera glikogen, i sa njim se oslobodja dosta vode, zato je lako izgubiti 2 kg za 1-2 dana, nakon toga se trosi mast, e za nju mora 7000kcal da se utorosi po kilogramu, a tu nema djete koja ti moze pomoci da izgubis za 3-5 dana vise od kilograma

Ja sam probao onu vojnicku trodnevnu dijetu i ona radi, za 3 dana 3 kilograma dole tako obecava. I stvarno, 3 dana sam gladovao (jer ono sto se jede za tri dana nije za jedan zglavan obrok sveukupno) i skinuo 3 kile. Za nedelju dana dobio sve 3 nazad.

Kreni u razvod, provereno trosi kilograme i za krace vreme.

Ko uopšte može da poveruje da je dijetom moguće za 5 dana skinuti 5kg? Pa da mrvu ne staviš u usta 5 dana, samo vodu da piješ teško da bi 2 kg izgubio.

kakve dijete i gluposti, pravac teretana i kardio pa da vidite kako cete da smrsate

Jedini način da se izgubi toliko kilograma za tako kratko vreme je da se tokom tih dana ne jede apsolutno ništa, been there, done that (ne zbog dijete). Godinama posle toga nisam mogla da se oporavim, i dalje osećam posledice. Ako imalo volite svoje telo, ne radite to sebi.

izbacite secer i testo i sve je u redu. Uz minimalne fizicke aktivnosti bicete zadovoljni i srecni.

jesu naši stari prešli Albaniju i mnogi umrli uz put ili na Krfu, nisu se smeli najesti danima, a i oporavak je trajao mesecima. Mnoge od ovih dijeta dovode do skretanja nekih metaboličkih procesa, što se ne dešava kod izbalansirane ishrane, a mnoge su prepisivane od strane lekara, ali kod odredjenih oboljenje, a posle ušle u široku upotrebu, tako da nije za igranje...

Hrono ishrana nije dijeta! Princip je da jedeš tri puta dnevno, ko sav kršten svet i kombinuješ odgovarajuće namirnice. Holesterol i ugljeni hidrati za doručak, nikako za večeru, ručak i večera bez hleba - meso, riba, povrće, ne jesti meso sa krompirom, pirinčem... Ne oždirati se od sklatkiša i voća. Ako hoćeš da oslabiš, preskoči večeru ili smanji obrok, inače se jede koliko ti prija - organizam to sam reguliše.

@Beogradjanin I ostale

Problem sa dijetom od par dana par kg itd je sledeći:

Zapravo čovek malo slabije veze vodu u telu, rastereti želudac za 0.5-1kg. i Rastereti creva, naročito debelo za 2-2.5 kg.
I vi u stvari niste smršali(tačnije jako malo. Par dana nakon toga vi ponovo jedete redovno i napunite creva itd.

Nije tacno da se vecina goji od prejedanja. Shvatite da mnogi ljudi imaju jako spor metabolizam i da se goje od normalnog unusenja kalorija! A kako ziveti, a jesti 1000 kalorija ili biti rob vezbanja svaki dan? To je dragi moji, mnogo tesko! Mnogo teze od pukog smanjivanja prejedanja kod onih kojima to zaista uzrok debljine.Njima je mnogo lakse da smrsaju.

Koliko neukih komentara, to je strasno.
Mozete da smrsate bez da se pomerite i bez ikakve fizicke aktivnosti.
I da pritom budete jako siti i da cak imate deficit kalorija i mrsavite.
Ako prebacite organizam sa glukoze na ketone (nedelju dana je potrebno), organizam ce trositi svoju mast i mrsavicete jako brzo (u pocetku oko 4kg nedeljno, kasnije manje). Imamo ljude na tim programima koji skidaju i po 15kg mesecno u pocetnim fazama.
Dakle, kljuc je u ishrani, ali ne u dijetama od kojih ste uvek gladni i nervozni, vec postoje normalni nacini ishrane bazirani na ketozi.

Najefikasnija i najopasnija po zdravlje je dijeta bez ugljenih hidrata. Slican efekat ima i gladovanje. U oba slucaja dolazi do razgradnje mast i oslobađanja ketonskih tela, sto vodi u acidozu. Acidoza je ozbiljna intoksikacija organizma, pogubna za bubrege, krvne sudove, srce. Tokom takve dijete, nas organizam ubrzano stari.

Ja sam napravio gresku kada sam za 4 meseca mrsao 35kg. Iako naporna, takva dijeta je najlaksa. Zavrsis sve za 4 meseca i miran si. Ali nije tako. To sam kasno shvatio kada su mi to objasnili doktori, specijalisti za ishranu. Ako vam neko ponudi da 4 meseca provedete u zatvoru, a ostatak zivota u izobilju svega, sreci itd, vecina bi to prihvatila, zato je i taj tip dijete najprihvatljivi, ali i najstetniji. Posle 4 meseca, sledi "odrzavanje kilaze". Kad zelis da smrsas imas cilj, a kada odrzavas kilazu, volja nestane i polako se opustis. Drugi ogroman problem je sto veliki gubitak kilaze usporava metabolizam, pa sta god da se pojede, tesko se potrosi, jer napaceni organizam stisne sve i salje nam umor i glad, sto rezultuje lenjoscu za trening i jelom. Sa tim se retko ko izbori. Pored metbolizma, meni je stradala i stitna zlezda. Unosio sam manje hrane koja stitnu zlezdu odrzava zdravom. Poremecaj zlezde uzrokuje gojaznost.
Savet naseg velikog strucnjaka za ishranu i sportsku medicinu je bio da se mesecno gubi max 3 kg mesecno, pa je posle zeljenog rezultata, odrzavanje kilaze znatno lakse. Razlika je 2000 kalorija lose ili dobre hrane. Iako je ista kolicina kalorija, nezdravom hranom se gladni izmedju obroka, a trpeti glad znaci usporavati metabolizam... Znaci od onoga cuvenog "jedi sve, ali malo" ima efekta na kilazu, ali na los nacin. Ono sto je najzdravije je najteze, a to je dozivotno promeniti navike i prihvatiti novi nacin ishrane.

Prebrojte ponekad kalorije svojih obroka i pridrzavajte se toga. Ako je za vas dovoljno 1800 ili 2000 kalorija, drzite se tih obroka. Neka ti obroci budu sa slozenijim ugljenim hidratima, manje zacinjeno i sa vise vitamina. Ne mozete bez slatkisa? Ok, ponekad ga pojedite, ali malo smanjite obrok pre toga. Nisam jos cuo da je neko izbacio rucak da bi popio 2 piva. Ta piva se popiju mimo obroka, a imaju 400 kalorija. U zavisnosti od metabolizma, zdrav covek ce verovatno da brzim metabolizmom potrosi to, ali ljudi sa sporim metabolizmom je puno vise i od tih 400 kalorija 300-400 ce biti visak. To vam je oko 50g dnevno, odnosno 1,5 kg mesecno za prvo vreme, kasnije je to normalno manje, tj. ne bas 18 kg za god, ali verovatno oko 10 viska. Kako se povecavaju masne naslage, metabolizam ce se malo ubrzati, pa se nece bas toliko "lepiti". Naglim mrzavljanjem se znatno narusava metabolizam, pa se sledece gojenje pomera na vecu kilazu koja je balans. Znaci sto vise brzih dijeta, prag odrzavanja dobrog metabolizma je na visoj kilazi, pa zato cesto ljudi kazu da kad smrsaju puno i brzo, posle toga se ugoje vise nego pre dijete. Dijete ne bi trebalo da budu periodicne, nego trajne, ali pomiriti se sa tim da nema vise masne gibanice i palacinki sa kremom, nije ni malo lako.

Jedan "normalan" (bez trpanja hrane u tanjir) obrok dnevno, unosenje tecnosti (vode) i skines dok 8kg za 10 dana. ALI to se uzasno brzo vraca, ako se prekine vec za 2 dana mozes da vratis tih 8kg.

Pametnije je raditi vezbe/baviti se nekim sportom, nastaviti s unosenjem tecnosti u organizam i pojesti 2 "normalna" obroka dnevno.

Naši stari prešli albaniju gladni pa im nisu bili oštećeni organi a ovamo ako se odrekneš ždranja malo umrećeš. Besmislice

kakve dijete i gluposti, pravac teretana i kardio pa da vidite kako cete da smrsate

Jedini način da se izgubi toliko kilograma za tako kratko vreme je da se tokom tih dana ne jede apsolutno ništa, been there, done that (ne zbog dijete). Godinama posle toga nisam mogla da se oporavim, i dalje osećam posledice. Ako imalo volite svoje telo, ne radite to sebi.

Ja sam probao onu vojnicku trodnevnu dijetu i ona radi, za 3 dana 3 kilograma dole tako obecava. I stvarno, 3 dana sam gladovao (jer ono sto se jede za tri dana nije za jedan zglavan obrok sveukupno) i skinuo 3 kile. Za nedelju dana dobio sve 3 nazad.

Koliko neukih komentara, to je strasno.
Mozete da smrsate bez da se pomerite i bez ikakve fizicke aktivnosti.
I da pritom budete jako siti i da cak imate deficit kalorija i mrsavite.
Ako prebacite organizam sa glukoze na ketone (nedelju dana je potrebno), organizam ce trositi svoju mast i mrsavicete jako brzo (u pocetku oko 4kg nedeljno, kasnije manje). Imamo ljude na tim programima koji skidaju i po 15kg mesecno u pocetnim fazama.
Dakle, kljuc je u ishrani, ali ne u dijetama od kojih ste uvek gladni i nervozni, vec postoje normalni nacini ishrane bazirani na ketozi.

Ko uopšte može da poveruje da je dijetom moguće za 5 dana skinuti 5kg? Pa da mrvu ne staviš u usta 5 dana, samo vodu da piješ teško da bi 2 kg izgubio.

Kreni u razvod, provereno trosi kilograme i za krace vreme.

Hrono ishrana nije dijeta! Princip je da jedeš tri puta dnevno, ko sav kršten svet i kombinuješ odgovarajuće namirnice. Holesterol i ugljeni hidrati za doručak, nikako za večeru, ručak i večera bez hleba - meso, riba, povrće, ne jesti meso sa krompirom, pirinčem... Ne oždirati se od sklatkiša i voća. Ako hoćeš da oslabiš, preskoči večeru ili smanji obrok, inače se jede koliko ti prija - organizam to sam reguliše.

Naucno je dokazano da je dovoljno da jedete manje. Svakoj osobi je potrebna odredjena kolicina kalorija na dnevnom nivou da funkcionisu (u zavisnosti od visine, tezine, pola, nivoa aktivnosti itd.) i sve sto je potrebno je da unosite manje od te kolicine kalorija.

Npr. odrasloj muskoj osobi je potrebno oko 2000-2500 kalorija na dnevnom nivou. Medjutim, za bazalni metabolizam je dovoljno 1200 tako da ukoliko smanji unos kalorija za recimo 500 i jede 1500-2000 kalorija dnevno kroz period od 4-5 meseci moze smrsati oko 5kg. Sto nazalost i jeste najveci problem. Ljudi moraju da menjaju navike a rezultati nisu ocigledni relativno brzo i ljudi odustanu.

Jedan "normalan" (bez trpanja hrane u tanjir) obrok dnevno, unosenje tecnosti (vode) i skines dok 8kg za 10 dana. ALI to se uzasno brzo vraca, ako se prekine vec za 2 dana mozes da vratis tih 8kg.

Pametnije je raditi vezbe/baviti se nekim sportom, nastaviti s unosenjem tecnosti u organizam i pojesti 2 "normalna" obroka dnevno.

kalorije ne mogu da ispare. prvo se trosi skladiste secera glikogen, i sa njim se oslobodja dosta vode, zato je lako izgubiti 2 kg za 1-2 dana, nakon toga se trosi mast, e za nju mora 7000kcal da se utorosi po kilogramu, a tu nema djete koja ti moze pomoci da izgubis za 3-5 dana vise od kilograma

Nije tacno da se vecina goji od prejedanja. Shvatite da mnogi ljudi imaju jako spor metabolizam i da se goje od normalnog unusenja kalorija! A kako ziveti, a jesti 1000 kalorija ili biti rob vezbanja svaki dan? To je dragi moji, mnogo tesko! Mnogo teze od pukog smanjivanja prejedanja kod onih kojima to zaista uzrok debljine.Njima je mnogo lakse da smrsaju.

Možete da izgubite 5kg za 5 dana, ali vode. Za skidanje masnog tkiva će te plakati, naravno pravilna ishrana se podrazumeva.

Najefikasnija i najopasnija po zdravlje je dijeta bez ugljenih hidrata. Slican efekat ima i gladovanje. U oba slucaja dolazi do razgradnje mast i oslobađanja ketonskih tela, sto vodi u acidozu. Acidoza je ozbiljna intoksikacija organizma, pogubna za bubrege, krvne sudove, srce. Tokom takve dijete, nas organizam ubrzano stari.

Dva glavna problema ljudi su nekretanje i previše hrane. Dok su naši preci prelazili kilometre u potrazi za hranom, mi sednemo u kola i odemo u supermarket. Biologija se ne može promeniti za stotinak godina od kada ljudska vrsta ima pomagala za kretanje, i više hrane nego što joj je potrebno.

izbacite secer i testo i sve je u redu. Uz minimalne fizicke aktivnosti bicete zadovoljni i srecni.

jesu naši stari prešli Albaniju i mnogi umrli uz put ili na Krfu, nisu se smeli najesti danima, a i oporavak je trajao mesecima. Mnoge od ovih dijeta dovode do skretanja nekih metaboličkih procesa, što se ne dešava kod izbalansirane ishrane, a mnoge su prepisivane od strane lekara, ali kod odredjenih oboljenje, a posle ušle u široku upotrebu, tako da nije za igranje...

Prebrojte ponekad kalorije svojih obroka i pridrzavajte se toga. Ako je za vas dovoljno 1800 ili 2000 kalorija, drzite se tih obroka. Neka ti obroci budu sa slozenijim ugljenim hidratima, manje zacinjeno i sa vise vitamina. Ne mozete bez slatkisa? Ok, ponekad ga pojedite, ali malo smanjite obrok pre toga. Nisam jos cuo da je neko izbacio rucak da bi popio 2 piva. Ta piva se popiju mimo obroka, a imaju 400 kalorija. U zavisnosti od metabolizma, zdrav covek ce verovatno da brzim metabolizmom potrosi to, ali ljudi sa sporim metabolizmom je puno vise i od tih 400 kalorija 300-400 ce biti visak. To vam je oko 50g dnevno, odnosno 1,5 kg mesecno za prvo vreme, kasnije je to normalno manje, tj. ne bas 18 kg za god, ali verovatno oko 10 viska. Kako se povecavaju masne naslage, metabolizam ce se malo ubrzati, pa se nece bas toliko "lepiti". Naglim mrzavljanjem se znatno narusava metabolizam, pa se sledece gojenje pomera na vecu kilazu koja je balans. Znaci sto vise brzih dijeta, prag odrzavanja dobrog metabolizma je na visoj kilazi, pa zato cesto ljudi kazu da kad smrsaju puno i brzo, posle toga se ugoje vise nego pre dijete. Dijete ne bi trebalo da budu periodicne, nego trajne, ali pomiriti se sa tim da nema vise masne gibanice i palacinki sa kremom, nije ni malo lako.

@Beogradjanin I ostale

Problem sa dijetom od par dana par kg itd je sledeći:

Zapravo čovek malo slabije veze vodu u telu, rastereti želudac za 0.5-1kg. i Rastereti creva, naročito debelo za 2-2.5 kg.
I vi u stvari niste smršali(tačnije jako malo. Par dana nakon toga vi ponovo jedete redovno i napunite creva itd.

Ja sam napravio gresku kada sam za 4 meseca mrsao 35kg. Iako naporna, takva dijeta je najlaksa. Zavrsis sve za 4 meseca i miran si. Ali nije tako. To sam kasno shvatio kada su mi to objasnili doktori, specijalisti za ishranu. Ako vam neko ponudi da 4 meseca provedete u zatvoru, a ostatak zivota u izobilju svega, sreci itd, vecina bi to prihvatila, zato je i taj tip dijete najprihvatljivi, ali i najstetniji. Posle 4 meseca, sledi "odrzavanje kilaze". Kad zelis da smrsas imas cilj, a kada odrzavas kilazu, volja nestane i polako se opustis. Drugi ogroman problem je sto veliki gubitak kilaze usporava metabolizam, pa sta god da se pojede, tesko se potrosi, jer napaceni organizam stisne sve i salje nam umor i glad, sto rezultuje lenjoscu za trening i jelom. Sa tim se retko ko izbori. Pored metbolizma, meni je stradala i stitna zlezda. Unosio sam manje hrane koja stitnu zlezdu odrzava zdravom. Poremecaj zlezde uzrokuje gojaznost.
Savet naseg velikog strucnjaka za ishranu i sportsku medicinu je bio da se mesecno gubi max 3 kg mesecno, pa je posle zeljenog rezultata, odrzavanje kilaze znatno lakse. Razlika je 2000 kalorija lose ili dobre hrane. Iako je ista kolicina kalorija, nezdravom hranom se gladni izmedju obroka, a trpeti glad znaci usporavati metabolizam... Znaci od onoga cuvenog "jedi sve, ali malo" ima efekta na kilazu, ali na los nacin. Ono sto je najzdravije je najteze, a to je dozivotno promeniti navike i prihvatiti novi nacin ishrane.