Četiri vežbe za savršene trbušnjake

A sada zamislite jednu ženu od 45-50 godina koja je rodila troje djece, ima desetak kilograma viška kako kod kuće radi ovo!

Ove vežbe posebno rotaciju trupa na vratilu mogu da rade upravo vežbači koji su već u jako dobrom treningu i njima nije potrebno "skidanje" stomaka. Ne počinje se sa ovako zahtevnim vežbama...

Ja da mogu da uradim 3 serije po 20 ne bih ni imao probleme sa velikim stomakom

A onda idite na triatlon! Ovoliki broj ponavljanja moze da uradi 10% onih koji redovno vezbaju...gojazni moraju da podele sa 3 pa ako i to uspeju je sjajno!

Da mi je da vidim tu osobu koja uradi 3x20 rotacija na vratilu sa rukama pod 90 stepeni?!

Ta vežba jeste odlična za trbušnjake, ali nije uopšte laka, a za početnika je i 3x5 nemoguća misija.

Ha ha, pa ko može ovo i ovoliko taj već nema problema sa tim mišićima.

Dobre vezbe. Ojacacete trbusnjake svakako, medjutim u tekstu se ne spominje najvaznije, da se trbusnjaci dobijaju u kuhinji a ne u teretani, smanjenjem procenta masti u telu.

Nije uopste tesko da se naprave trbusnjaci, ali se oni ne vide zbog potkoznog masnog tkiva, tako da bez dobre ishrane, dzabe sve vezbe.

Pa ni jednu od ovih vezbi ne mogu da
uradim

srbi sa tetovazama imaju pivske stomacine, dzaba

Dobre vezbe. Ojacacete trbusnjake svakako, medjutim u tekstu se ne spominje najvaznije, da se trbusnjaci dobijaju u kuhinji a ne u teretani, smanjenjem procenta masti u telu.
(nemanja, 15. februar 2018 11:16)

jaki trbusnjaci i oni koji se vide su razlicite stvari. treba da se ojacaju bez obzira da li se vide ili ne...

Milos:
Imao bi jaci trbusni zid, ali bi imao stomak i dalje. Mast se ne skida trbusnjacima nego ishranom

Ovo su odlične vjezbe. Samo bih ja ubacio još i tkz biciklo i klasično podizanje nogu. I na kraju plank. I onda je čitavi trbusni zid istreniran.

Pa ovo je stvarno teško!
(obično se dele "laka rešenja" koja naravno ne daju rezultat)
...tako da najverovatnije deluje :)

Vrhunske vezbe kojima se pogadjaju svi misici abdominalne regije. Dodati ovde jos vezbu za donja ledja i nista vise nije potrebno za jak trup.

vežbe za trbušnjake

A inače svi imamo vratilo u kući!!?

Kad ovo sa vratilom budem uradila moći ću i Spajdermena da glumim.

A sada zamislite jednu ženu od 45-50 godina koja je rodila troje djece, ima desetak kilograma viška kako kod kuće radi ovo!

Vrhunske vezbe kojima se pogadjaju svi misici abdominalne regije. Dodati ovde jos vezbu za donja ledja i nista vise nije potrebno za jak trup.

Ovo su odlične vjezbe. Samo bih ja ubacio još i tkz biciklo i klasično podizanje nogu. I na kraju plank. I onda je čitavi trbusni zid istreniran.

Dobre vezbe. Ojacacete trbusnjake svakako, medjutim u tekstu se ne spominje najvaznije, da se trbusnjaci dobijaju u kuhinji a ne u teretani, smanjenjem procenta masti u telu.

srbi sa tetovazama imaju pivske stomacine, dzaba

Ja da mogu da uradim 3 serije po 20 ne bih ni imao probleme sa velikim stomakom

A onda idite na triatlon! Ovoliki broj ponavljanja moze da uradi 10% onih koji redovno vezbaju...gojazni moraju da podele sa 3 pa ako i to uspeju je sjajno!

Nije uopste tesko da se naprave trbusnjaci, ali se oni ne vide zbog potkoznog masnog tkiva, tako da bez dobre ishrane, dzabe sve vezbe.

Pa ni jednu od ovih vezbi ne mogu da
uradim

vežbe za trbušnjake

Pa ovo je stvarno teško!
(obično se dele "laka rešenja" koja naravno ne daju rezultat)
...tako da najverovatnije deluje :)

Ove vežbe posebno rotaciju trupa na vratilu mogu da rade upravo vežbači koji su već u jako dobrom treningu i njima nije potrebno "skidanje" stomaka. Ne počinje se sa ovako zahtevnim vežbama...

Da mi je da vidim tu osobu koja uradi 3x20 rotacija na vratilu sa rukama pod 90 stepeni?!

Ta vežba jeste odlična za trbušnjake, ali nije uopšte laka, a za početnika je i 3x5 nemoguća misija.

Milos:
Imao bi jaci trbusni zid, ali bi imao stomak i dalje. Mast se ne skida trbusnjacima nego ishranom

Ha ha, pa ko može ovo i ovoliko taj već nema problema sa tim mišićima.

Dobre vezbe. Ojacacete trbusnjake svakako, medjutim u tekstu se ne spominje najvaznije, da se trbusnjaci dobijaju u kuhinji a ne u teretani, smanjenjem procenta masti u telu.
(nemanja, 15. februar 2018 11:16)

jaki trbusnjaci i oni koji se vide su razlicite stvari. treba da se ojacaju bez obzira da li se vide ili ne...

A inače svi imamo vratilo u kući!!?

Kad ovo sa vratilom budem uradila moći ću i Spajdermena da glumim.