Ova jednostavna i kratka vežba efikasnija je od 10.000 koraka dnevno

S obzirom da trčim blizu 20 godina, samo se ponadajte da je sve ovo u tekstu tačno.
(Mmm, 03. februar 2018 19:02)

20 godina bez prestanka ili imaju neke pauze tokom dana :)

10 min. hoda, pa pauza za pljugu i pivo, pa onda opet 10 min. i tako u krug.

3x10 minuta žestokog seksa dnevno i da vas bog vidi. Ili.ima da budete ekstra zdravi ili ćete umreti posle par dana. Ali takva.smrt mi ne bi.smetala.

Ma jeste, na kraju će biti dovoljno da mislimo na korake i brojimo do 100. I šta znači 3x10min? Da šetam 10min i sedim na klupi još toliko?
U 10.000 koraka mogu pola da šetam brzo i opet je efikasnije nego ovih iseckanih 3000.

@Sho - 2.5km je UKUPNO pređeno rastojanje u sve TRI šetnje (svaka po 10min). Tako da je brzina hoda 5km/h, što je sasvim u redu.

Pa naravno da je brzina bitna tj. srcani puls koji treba da je u srazmeri sa godinama.

Ja sam primetio da mi npr.kod plivanja mnogo bolji efekat imaju sprint deonice ceo termin po 25 ili 50 m, nego da plivam 2 km u cugu.Neverovatno koliko se misici nabilduju u odnosu na daljinsko plivanje.I nije ni malo smorno i dosadno.

Hiljade i hiljade koraka...

Konačno jedan kršteno prenesen i aktuelan tekst... Planiram da pogledam dokumentarac svakako

@ 2.5 km za 10 min je 6x2.5=15 km/h, što je trčanje uveliko. Možda neki vrhunski sportisti u brzom hodanju mogu da izvedu ovo - da hodaju ovom brzinom (mada i to veoma sumnjam), ali ajde da vidim tog rekreativca koji može da hoda 15 km/h.
(Sho, 03. februar 2018 18:12)

pogrešno si razumeo. to je ukupno 2,5 km za pola sata, i to je normalno ubrzan hod, pošto se vodi da je normalan hod 4 km na sat.
a ono gore što si računao sam mogao kao klinac i to utreniran. danas sa više od 45 godina za 10 min istrčim 2 km i duša mi u nosu. ( mada sam svestan da većina ljudi mojih godina bi umrla na prvoj trećini mog treninga, koji podrazumeva i tegove.)

10 001 korak dnevno

2.5 km za 10 min je 6x2.5=15 km/h, što je trčanje uveliko. Možda neki vrhunski sportisti u brzom hodanju mogu da izvedu ovo - da hodaju ovom brzinom (mada i to veoma sumnjam), ali ajde da vidim tog rekreativca koji može da hoda 15 km/h.

S obzirom da trčim blizu 20 godina, samo se ponadajte da je sve ovo u tekstu tačno.

Nisam primetila da su naveli koja je to alternativna vežba koja menja 10.000 koraka. Još jedna vest-navlakuša da se pročita tekst, a u njemu... ništa posebno.

dosadno

Dobro vi mladi,mozete kako hocete.Nama starijima je upravo ovakvo nesto potrebno.Mada i vise se mi zamaramo od 3x10'.

3x10 minuta žestokog seksa dnevno i da vas bog vidi. Ili.ima da budete ekstra zdravi ili ćete umreti posle par dana. Ali takva.smrt mi ne bi.smetala.
(Poludeo svet, 03. februar 2018 19:55)

netacno. ne idem u teretanu iz zdravstvenih razliga vise od godinu dana, a poslednjih 6-7 meseci imam redovan seks barem 2 puta dnevno po 15-ak minuta i koliko god da prija to uopste ne mogu da svrstam u fizicko vezbanje

@Poludeo svet
skup ti to hobi druze, bolje da hodam :)

@Pera kojot: Probaj jos krace deonice 10-15m, ali iz sve snage tako da osetis sve misice. Cudo, iako sam prilicno mator, pitaju me ovi na bazenu koliko cesto idem u teretanu jer sam sasvim dobro nabildovan. A kad im kazem da ne idem uopste, ne veruju nikako. Onda im pokazem sta radim, a zajedno smo na bazenu, i opet ne veruju. Kazu da bildujem tajno i da koristim preparate. Vidim da si skapirao foru, najzad neko pronicljiv. A o hormonina srece koji se tada ispustaju, i da ne pricam.

2.5 km za 10 min je 6x2.5=15 km/h, što je trčanje uveliko. Možda neki vrhunski sportisti u brzom hodanju mogu da izvedu ovo - da hodaju ovom brzinom (mada i to veoma sumnjam), ali ajde da vidim tog rekreativca koji može da hoda 15 km/h.

S obzirom da trčim blizu 20 godina, samo se ponadajte da je sve ovo u tekstu tačno.

dosadno

3x10 minuta žestokog seksa dnevno i da vas bog vidi. Ili.ima da budete ekstra zdravi ili ćete umreti posle par dana. Ali takva.smrt mi ne bi.smetala.

Ma jeste, na kraju će biti dovoljno da mislimo na korake i brojimo do 100. I šta znači 3x10min? Da šetam 10min i sedim na klupi još toliko?
U 10.000 koraka mogu pola da šetam brzo i opet je efikasnije nego ovih iseckanih 3000.

10 min. hoda, pa pauza za pljugu i pivo, pa onda opet 10 min. i tako u krug.

S obzirom da trčim blizu 20 godina, samo se ponadajte da je sve ovo u tekstu tačno.
(Mmm, 03. februar 2018 19:02)

20 godina bez prestanka ili imaju neke pauze tokom dana :)

3x10 minuta žestokog seksa dnevno i da vas bog vidi. Ili.ima da budete ekstra zdravi ili ćete umreti posle par dana. Ali takva.smrt mi ne bi.smetala.
(Poludeo svet, 03. februar 2018 19:55)

netacno. ne idem u teretanu iz zdravstvenih razliga vise od godinu dana, a poslednjih 6-7 meseci imam redovan seks barem 2 puta dnevno po 15-ak minuta i koliko god da prija to uopste ne mogu da svrstam u fizicko vezbanje

Konačno jedan kršteno prenesen i aktuelan tekst... Planiram da pogledam dokumentarac svakako

10 001 korak dnevno

@ 2.5 km za 10 min je 6x2.5=15 km/h, što je trčanje uveliko. Možda neki vrhunski sportisti u brzom hodanju mogu da izvedu ovo - da hodaju ovom brzinom (mada i to veoma sumnjam), ali ajde da vidim tog rekreativca koji može da hoda 15 km/h.
(Sho, 03. februar 2018 18:12)

pogrešno si razumeo. to je ukupno 2,5 km za pola sata, i to je normalno ubrzan hod, pošto se vodi da je normalan hod 4 km na sat.
a ono gore što si računao sam mogao kao klinac i to utreniran. danas sa više od 45 godina za 10 min istrčim 2 km i duša mi u nosu. ( mada sam svestan da većina ljudi mojih godina bi umrla na prvoj trećini mog treninga, koji podrazumeva i tegove.)

Hiljade i hiljade koraka...

@Sho - 2.5km je UKUPNO pređeno rastojanje u sve TRI šetnje (svaka po 10min). Tako da je brzina hoda 5km/h, što je sasvim u redu.

Ja sam primetio da mi npr.kod plivanja mnogo bolji efekat imaju sprint deonice ceo termin po 25 ili 50 m, nego da plivam 2 km u cugu.Neverovatno koliko se misici nabilduju u odnosu na daljinsko plivanje.I nije ni malo smorno i dosadno.

Nisam primetila da su naveli koja je to alternativna vežba koja menja 10.000 koraka. Još jedna vest-navlakuša da se pročita tekst, a u njemu... ništa posebno.

Pa naravno da je brzina bitna tj. srcani puls koji treba da je u srazmeri sa godinama.

Dobro vi mladi,mozete kako hocete.Nama starijima je upravo ovakvo nesto potrebno.Mada i vise se mi zamaramo od 3x10'.

@Poludeo svet
skup ti to hobi druze, bolje da hodam :)

@Pera kojot: Probaj jos krace deonice 10-15m, ali iz sve snage tako da osetis sve misice. Cudo, iako sam prilicno mator, pitaju me ovi na bazenu koliko cesto idem u teretanu jer sam sasvim dobro nabildovan. A kad im kazem da ne idem uopste, ne veruju nikako. Onda im pokazem sta radim, a zajedno smo na bazenu, i opet ne veruju. Kazu da bildujem tajno i da koristim preparate. Vidim da si skapirao foru, najzad neko pronicljiv. A o hormonina srece koji se tada ispustaju, i da ne pricam.