Osam koraka za smanjenje nervoze i panike

Disanje i planiranje. Ja sam medijski djelatnik. Često držim neka ad hoc kratka predavanja kako se ponašati u javnosti točnije na TV i radiju, i ono prvo dvoje navedeno mi je okosnica predavanja. Uvijek imajte rezervu (u žargonu mi iz struke kažemo backup). Napisanu, jer u trenutku stresa se nećete sjetiti, sto posto sigurno. Uvijek pišite i radite zabilješke. Pokoja riječ. Ne treba sve pisati, natuknice. Ja imam ponekad dvostruki pa čak trostruki backup.

Idi u Indiju pa medititaj bato, ovde nema!!

Anksioznost, stres, frustracije, teskoba, depresija itd. su psihički događaji, i ne mogu se lečiti vitaminima i ishranom. Potrebno je steći ispravan, istinit stav o sebi, svom okruženju, o smislu, životu, radu, novcu, slasti, vlasti i slavi. A ovo je sve teren duhovnosti.

Disanje je osnovno. Biti fizički aktivan - brza šetnja, trčanje,joga... Izdresirati se da odaberemo jednu pozitivnu misao a ne negativnu, pa kasnije se izdresirati i izbaciti sve misli iz glave kada krene panika. Teško je, ali se svaka veština uči. Ne dozvoliti da te nadvladaju negativne misli. Ako krene panika i nema se kud, pustiti je, jer je borba najgora. Svakako se sve smiri za 15-20 min, ali posle napada panike kao da tri dana nisam spavala.Vežbam da dresiram mozak. Kada mogu oni specijalci, npr. Rambo (haha), mogu i ja.

A osmi korak? Hvata me panika....

5-HTP uz NALT.
Nerazumete, nije ni ocekivano, jer ste u deficitu mnostva jos a ne samo ove dve stupstance. :(

Idi u Indiju pa medititaj bato, ovde nema!!

Disanje i planiranje. Ja sam medijski djelatnik. Često držim neka ad hoc kratka predavanja kako se ponašati u javnosti točnije na TV i radiju, i ono prvo dvoje navedeno mi je okosnica predavanja. Uvijek imajte rezervu (u žargonu mi iz struke kažemo backup). Napisanu, jer u trenutku stresa se nećete sjetiti, sto posto sigurno. Uvijek pišite i radite zabilješke. Pokoja riječ. Ne treba sve pisati, natuknice. Ja imam ponekad dvostruki pa čak trostruki backup.

5-HTP uz NALT.
Nerazumete, nije ni ocekivano, jer ste u deficitu mnostva jos a ne samo ove dve stupstance. :(

A osmi korak? Hvata me panika....

Disanje je osnovno. Biti fizički aktivan - brza šetnja, trčanje,joga... Izdresirati se da odaberemo jednu pozitivnu misao a ne negativnu, pa kasnije se izdresirati i izbaciti sve misli iz glave kada krene panika. Teško je, ali se svaka veština uči. Ne dozvoliti da te nadvladaju negativne misli. Ako krene panika i nema se kud, pustiti je, jer je borba najgora. Svakako se sve smiri za 15-20 min, ali posle napada panike kao da tri dana nisam spavala.Vežbam da dresiram mozak. Kada mogu oni specijalci, npr. Rambo (haha), mogu i ja.

Anksioznost, stres, frustracije, teskoba, depresija itd. su psihički događaji, i ne mogu se lečiti vitaminima i ishranom. Potrebno je steći ispravan, istinit stav o sebi, svom okruženju, o smislu, životu, radu, novcu, slasti, vlasti i slavi. A ovo je sve teren duhovnosti.