Nije ovo vegetarijancima uopšte potrebno zato što mi sasvim dovoljno proteina unosimo iz sira,jaja,mahunarki,orašastih plodova,mleka i ostalih namirnica.
Alo, lepo stoji u nazivu DODATAK u ishrani, a nikako zamena za hranu. Npr neki sportista od 90kg treba da unese 2g po kilogramu proteina i vise, sto znaci da bi njemu trebalo da unese oko 180-200g proteina dnevno. Ako bi to pokusao da unese kroz hranu, može, ali bi usput uneo i mnogo više kalorija nego što sme zbog sporta kojim se bavi, ili jednostavno ne zeli da se ugoji. Zato su proteini u prahu korisni jer jedna merica od 25g proteina npr ima samo 100 kalorija, dok ako bi jeo tu kolicinu proteina u jajima, uneo bi 350+ kalorija. Svi ljudi treba da imaju bogatu i raznovrsnu ishranu iz koje ce uneti sve potrebne nutritijente, proteinski šejkovi su samo bonus. Mnogi misle da su ti proteini magičan napitak koji samo treba da popiješ da bi smršao i dobio mišiće. Ali malo sutra
Ko zeli smrsati mora izbaciti secer, alkohol i pivo. Odkako sam to batalio spao sam sa 100 na 70 kila u pola godine, a jedem bolje i masnije nego ikada. Cvarci, piletina i krmenadle uz pasulj i pirinac svaki dan, doduse i fizicka aktivnost ima veze s time, na terenu sam 15 sati dnevno
Poznato je u ishrani da proteini u prahu imaju manji potencijal od proteina iz cvrtstih obroka. Zato su prahovi pogodniji tokom dijete. Tokom izgradnje misica treba koristiti prave proteine iz mesa. To nije nikakva takna i poznato vec dugo.
Najbolji način za gubljenje telesne težine je jesti manje. Ja sam prepolovio porcije, jedem istu hranu kao do sada, ali duplo manje. Iako znam da mogu da pojedem duplo više, jednostavno stanem, onda kada bih dodao još u tanjir. Bilo je neobično prvih nedelju dana, ali posle 4 nedelje izgubio sam 3 kg i navikao se na taj način ishrane. Sada se osećam manje naduto, ne osećam čak ni glad kao prvih dana...
Neko ko npr ima 80 kg i hoće da napravi još samo 1 kg mišića,mora dnevno da unosi 160 grama proteina u dužem vremenskom periodu.
Ako bude tih 160 grama unosio iz hrane ugojiće se 20 kg,a to mu nije bio cilj.
Neko ko npr ima 80 kg i hoće da napravi još samo 1 kg mišića,mora dnevno da unosi 160 grama proteina u dužem vremenskom periodu.
Ako bude tih 160 grama unosio iz hrane ugojiće se 20 kg,a to mu nije bio cilj.
Najbolji način za gubljenje telesne težine je jesti manje. Ja sam prepolovio porcije, jedem istu hranu kao do sada, ali duplo manje. Iako znam da mogu da pojedem duplo više, jednostavno stanem, onda kada bih dodao još u tanjir. Bilo je neobično prvih nedelju dana, ali posle 4 nedelje izgubio sam 3 kg i navikao se na taj način ishrane. Sada se osećam manje naduto, ne osećam čak ni glad kao prvih dana...
Alo, lepo stoji u nazivu DODATAK u ishrani, a nikako zamena za hranu. Npr neki sportista od 90kg treba da unese 2g po kilogramu proteina i vise, sto znaci da bi njemu trebalo da unese oko 180-200g proteina dnevno. Ako bi to pokusao da unese kroz hranu, može, ali bi usput uneo i mnogo više kalorija nego što sme zbog sporta kojim se bavi, ili jednostavno ne zeli da se ugoji. Zato su proteini u prahu korisni jer jedna merica od 25g proteina npr ima samo 100 kalorija, dok ako bi jeo tu kolicinu proteina u jajima, uneo bi 350+ kalorija. Svi ljudi treba da imaju bogatu i raznovrsnu ishranu iz koje ce uneti sve potrebne nutritijente, proteinski šejkovi su samo bonus. Mnogi misle da su ti proteini magičan napitak koji samo treba da popiješ da bi smršao i dobio mišiće. Ali malo sutra
Ko zeli smrsati mora izbaciti secer, alkohol i pivo. Odkako sam to batalio spao sam sa 100 na 70 kila u pola godine, a jedem bolje i masnije nego ikada. Cvarci, piletina i krmenadle uz pasulj i pirinac svaki dan, doduse i fizicka aktivnost ima veze s time, na terenu sam 15 sati dnevno
Poznato je u ishrani da proteini u prahu imaju manji potencijal od proteina iz cvrtstih obroka. Zato su prahovi pogodniji tokom dijete. Tokom izgradnje misica treba koristiti prave proteine iz mesa. To nije nikakva takna i poznato vec dugo.
Nije ovo vegetarijancima uopšte potrebno zato što mi sasvim dovoljno proteina unosimo iz sira,jaja,mahunarki,orašastih plodova,mleka i ostalih namirnica.
Neko ko npr ima 80 kg i hoće da napravi još samo 1 kg mišića,mora dnevno da unosi 160 grama proteina u dužem vremenskom periodu.
Ako bude tih 160 grama unosio iz hrane ugojiće se 20 kg,a to mu nije bio cilj.
Najbolji način za gubljenje telesne težine je jesti manje. Ja sam prepolovio porcije, jedem istu hranu kao do sada, ali duplo manje. Iako znam da mogu da pojedem duplo više, jednostavno stanem, onda kada bih dodao još u tanjir. Bilo je neobično prvih nedelju dana, ali posle 4 nedelje izgubio sam 3 kg i navikao se na taj način ishrane. Sada se osećam manje naduto, ne osećam čak ni glad kao prvih dana...
Poznato je u ishrani da proteini u prahu imaju manji potencijal od proteina iz cvrtstih obroka. Zato su prahovi pogodniji tokom dijete. Tokom izgradnje misica treba koristiti prave proteine iz mesa. To nije nikakva takna i poznato vec dugo.
Nije ovo vegetarijancima uopšte potrebno zato što mi sasvim dovoljno proteina unosimo iz sira,jaja,mahunarki,orašastih plodova,mleka i ostalih namirnica.
Alo, lepo stoji u nazivu DODATAK u ishrani, a nikako zamena za hranu. Npr neki sportista od 90kg treba da unese 2g po kilogramu proteina i vise, sto znaci da bi njemu trebalo da unese oko 180-200g proteina dnevno. Ako bi to pokusao da unese kroz hranu, može, ali bi usput uneo i mnogo više kalorija nego što sme zbog sporta kojim se bavi, ili jednostavno ne zeli da se ugoji. Zato su proteini u prahu korisni jer jedna merica od 25g proteina npr ima samo 100 kalorija, dok ako bi jeo tu kolicinu proteina u jajima, uneo bi 350+ kalorija. Svi ljudi treba da imaju bogatu i raznovrsnu ishranu iz koje ce uneti sve potrebne nutritijente, proteinski šejkovi su samo bonus. Mnogi misle da su ti proteini magičan napitak koji samo treba da popiješ da bi smršao i dobio mišiće. Ali malo sutra
Ko zeli smrsati mora izbaciti secer, alkohol i pivo. Odkako sam to batalio spao sam sa 100 na 70 kila u pola godine, a jedem bolje i masnije nego ikada. Cvarci, piletina i krmenadle uz pasulj i pirinac svaki dan, doduse i fizicka aktivnost ima veze s time, na terenu sam 15 sati dnevno
IMAGE SOURCE
11 Komentari
Sortiraj po: