Tajna vitkog i mišićavog tela krije se u ovih 8 namirnica

sve su to gluposti! moja baba je radila ceo dan fizicki i bila je vitka. mi mnogo sedimo, malo se krecemo, jedemo shit i ocekujemo da izgledamo super! treba jesti sve umereno ali se treba i trositi fizicki!

Да бисте имали мишићаво тело, морате радити вежбе отпора са теговима, веће тежине, до отказа, 4-6 понављања, 2 грама протеина по кг ваше тежине и 8-10 спавања.

A na prvom mestu piletina.

Pre desetak godina su ovakvi saveti bili moderni no sada su pogresni. Zasto? Zato sto se shvatilo kako su nutritivni problemi uvek individualni pa se tako i trebaju resavati.

@Max
Nikako belance umesto celog jajeta. Žumance je bogato vitaminima i mineralima, a ima i veći sadržaj proteina na 100 grama u odnosu na belance. Takođe je dokazano da holesterol iz žumanaca ne utiče na povećanje holesterola u krvi. Ako bih morala da odaberem jednu namirnicu koja mi je omiljena i nezamenljiva, to bi svakako bilo jaje.

Pet od šest su osnovne za keto ishranu. Tri meseca ketoze, 14kg manje i žena koja kaže da izgledam bolje nego ikad.

Za sve koje se lože na teretanu i napumpanost, u naslovu lepo piše vitko telo, čovekovo telo po prirodi je mišićavo ne morate odmah praviti program za dizanje tegova za koje nije potreban gram mozga.
Možete slobodno i malo plivati ili igrati basket ili bilo koji drugi sport da animirate svoju sportsku socijalnu inteligenciju...
A možete animirati i komunicirati sa tegovima i benčom ako se bolje snalazite u tom okruženju i pomavljati brojanje 4x30x120x1500...

Živeli)

Jaja se mogu konzumirati i u vecim kolicinama. Toliko je namirnica koje pre doprinose srcanim problemima. Dodao bih piletinu naravno, kao i tunjevinu, kao jeftiniju varijantu od lososa.

Jedem samo i isključivo čija semenke i pijem sok od bingulice. Jedem 3 kile na dan (+/- 100gr jer me papagaj potkrada) i osećam se sjajno!!!

(Cinoeye, 2. septembar 2017 09:58)
Pise vitko i misicavo, dakle atletsko, a ne 130kg-napumpano-mutant

@ botina volina
Bademe treba umereno uzimati, jer u većoj količini mogu da naštete organizmu. Sadrže određenu količinu otrova arsenika.

izmislio je toplu vodu...

Ta prica da mora 4-6 ponavljanja za misicni rast je davno prevaziđena.. TRENING je bitan ali daleko bitnija stvar je ishrana. Preterivanje sa tezinama samo moze da dovede do povrede tetiva i ligamenata. Trenirati se moze na mnogo nacina, od klasicnog vezbanja preko super-serija, drop-setova i slll. A za misicni rast je daleko vaznija ishrana - PRAVILAN IZBOR NAMIRNICA i njihova obrada kao kvalitetan odmor. Generalno, u tekstu pobrojane namirnice su ok a kljuc je kao i u svemu u umerenosti . Sportski pozdrav -D

Да бисте имали мишићаво тело, морате радити вежбе отпора са теговима, веће тежине, до отказа, 4-6 понављања, 2 грама протеина по кг ваше тежине и 8-10 спавања.
(Cinoeye, 2. septembar 2017 09:58)

Sve stoji samo 2 grama proteina dnevno po kilogramu tezine je suvise velik pritisak na bubrege i sistem za izlucivanje. Sa 2 grama po kg sigurno imas povisen urin u mokraci a to je isto kao i sporo trovanje a o bubrezima da i ne pricam. Proveri urin u krvi. 1 gram po svakom kilogramu telesne tezine dnevno je sasvim dovoljno. Preostale potrebe za proteinima, ukoliko je osoba vece tezine, samo telo generise iz drugih ne proteinskih namirnica.

sve je ovo tačno, s tim što ne treba preterivati sa jogurtom zbog laktoze. U svakom slučaju, nema ništa od rasta mišića bez jakog treninga-jer mišićima treba stimulans za rast i dobrog sna zbog lučenja hormona. Na kraju se ipak dođe do gore pomenutih hormona i upravo je zato važna ishrana da bi stimulisala njohovo lučenje, ali je to već malo komplikovanija priča i dosta individualna.

(kupanje cini cuda, 2. septembar 2017 11:33)

Verovatno si mislio na Ureu u mokraci, a ne Urin u mokraci i krvi?

Hranio sam se samo bademima mesec dana i isao u teretanu. Pojeo sam vise od 30kg badema u tom periodu, jer mi je to bila jedina namirnica koju sam unosio. Nikakve rezultate nisam postigao.

Hranio sam se samo bademima mesec dana i isao u teretanu. Pojeo sam vise od 30kg badema u tom periodu, jer mi je to bila jedina namirnica koju sam unosio. Nikakve rezultate nisam postigao.
(Botina-volina, 02. septembar 2017 08:58)

Preporucena dnevna kolicina badema koju covek moze da unese je 20 grama. Sve preko ne valja za organizam.

jaja, orasi, govedje meso, riba generalno i puno tecnosti. I naravno volja da se trenira, bez toga jedite sta god hocete i dalje cete biti mlohavi

Imam 46 god i vitko i mišićavo telo a sa ovog spiska samo badem i vodu konzumiram. Ali zato se razbijam od pasulja, sočiva, graška, krompira, uopšte voća i povrća, orašastih plodova i semenki...

Super tekst!
Precizirao bih umesto jaja - belance
Umesto jogurta - kiselo mleko ili jogurt od kozijeg mleka

Živeli)

Sve budalastine. Gde su dokazi? Ne postoji nikakva statistika,ozbiljno istrazivanje ili bilo kakvo istrazivanje. Jedite sta volite i umereno te se bavite fizickom aktivnoscu i to umereno. Pazite da se ne povredite i ne preterujte ni u cemu osim u sexu

kafa je otrov.Opterecuje jetru i povecava holesterol!

steroidi...brzo...efikasno...hahaha

Kafa je najvece djubre koje mozete uneti u sebe. Nadjite na jutubu dr. Petra Borovica da vidite sta kaze o kafi

bljump@ mislio sam da je jogurt dobar bas zato što je vrenjem laktoza iščezla ili umanjena ?

Izbaciti sa ove liste sva mesa i jaja a jogurt da bude od kokosovog mleka. Covek je stvoten da bude vegan a ne da jede mesinu, hranu za kravine mladunce i nerodjene pilice.

@postovalac
Covek nije stvoren ni da jede zametak (klicu) pasulja ili kukuruza, isto koliko nije stvoren da jede meso ili jaja. Da li ste razmisljali sta se nalazi u semenu biljke ( ukljucujuci i ovde pomenute orasaste plodove) i zasto je ono tako ukusno i hranljivo? Zato sto njegov najveci deo namenjen razvoju novog zivog bica, mladice biljke, usudjujem se reci - biljnog fetusa, a ne coveka! Pogledajte klicu, njene nezne listice, stablo, korencic; sve je tu, prikaceno, kao pupcanom vrpcom, na onaj fini, hranljivi deo semena, zbog kojeg je tako slasno pojesti kikiriki, badem ili kuvani pasulj i slicno. Da li ste razmisljali da kuvate zivu klicu kada spremate psenicu (zito)?! I onda je to postovanje prema zivom bicu, i zivotu uopste?! Nece biti da je tako... Pre se radi o poretku (sub)ordinacije, koji se neminovno mora postovati u zivom svetu, na ovaj ili onaj nacin (veganski ili karnivorski).

@ botina volina 
Bademe treba umereno uzimati, jer u većoj količini mogu da naštete organizmu. Sadrže određenu količinu otrova arsenika.
(Pablo, 02. septembar 2017 12:16)

Na badem će se kukati zbog cene kriveći arsenik. Arsenik se izbacuje iz tela znanjem, pardon, opet novcem!
Bez novca ništa!

Samo wheej bajo moj kao i glutamin i kreatin, poceo sam te suplemente da koristim od marta i utisci su pozitivni.

Hranio sam se samo bademima mesec dana i isao u teretanu. Pojeo sam vise od 30kg badema u tom periodu, jer mi je to bila jedina namirnica koju sam unosio. Nikakve rezultate nisam postigao.

Super tekst!
Precizirao bih umesto jaja - belance
Umesto jogurta - kiselo mleko ili jogurt od kozijeg mleka

Živeli)

Izbaciti sa ove liste sva mesa i jaja a jogurt da bude od kokosovog mleka. Covek je stvoten da bude vegan a ne da jede mesinu, hranu za kravine mladunce i nerodjene pilice.

kafa je otrov.Opterecuje jetru i povecava holesterol!

Kafa je najvece djubre koje mozete uneti u sebe. Nadjite na jutubu dr. Petra Borovica da vidite sta kaze o kafi

Да бисте имали мишићаво тело, морате радити вежбе отпора са теговима, веће тежине, до отказа, 4-6 понављања, 2 грама протеина по кг ваше тежине и 8-10 спавања.

Samo wheej bajo moj kao i glutamin i kreatin, poceo sam te suplemente da koristim od marta i utisci su pozitivni.

Za sve koje se lože na teretanu i napumpanost, u naslovu lepo piše vitko telo, čovekovo telo po prirodi je mišićavo ne morate odmah praviti program za dizanje tegova za koje nije potreban gram mozga.
Možete slobodno i malo plivati ili igrati basket ili bilo koji drugi sport da animirate svoju sportsku socijalnu inteligenciju...
A možete animirati i komunicirati sa tegovima i benčom ako se bolje snalazite u tom okruženju i pomavljati brojanje 4x30x120x1500...

Živeli)

@ botina volina
Bademe treba umereno uzimati, jer u većoj količini mogu da naštete organizmu. Sadrže određenu količinu otrova arsenika.

A na prvom mestu piletina.

@ botina volina 
Bademe treba umereno uzimati, jer u većoj količini mogu da naštete organizmu. Sadrže određenu količinu otrova arsenika.
(Pablo, 02. septembar 2017 12:16)

Na badem će se kukati zbog cene kriveći arsenik. Arsenik se izbacuje iz tela znanjem, pardon, opet novcem!
Bez novca ništa!

Да бисте имали мишићаво тело, морате радити вежбе отпора са теговима, веће тежине, до отказа, 4-6 понављања, 2 грама протеина по кг ваше тежине и 8-10 спавања.
(Cinoeye, 2. septembar 2017 09:58)

Sve stoji samo 2 grama proteina dnevno po kilogramu tezine je suvise velik pritisak na bubrege i sistem za izlucivanje. Sa 2 grama po kg sigurno imas povisen urin u mokraci a to je isto kao i sporo trovanje a o bubrezima da i ne pricam. Proveri urin u krvi. 1 gram po svakom kilogramu telesne tezine dnevno je sasvim dovoljno. Preostale potrebe za proteinima, ukoliko je osoba vece tezine, samo telo generise iz drugih ne proteinskih namirnica.

Pre desetak godina su ovakvi saveti bili moderni no sada su pogresni. Zasto? Zato sto se shvatilo kako su nutritivni problemi uvek individualni pa se tako i trebaju resavati.

steroidi...brzo...efikasno...hahaha

Pet od šest su osnovne za keto ishranu. Tri meseca ketoze, 14kg manje i žena koja kaže da izgledam bolje nego ikad.

Sve budalastine. Gde su dokazi? Ne postoji nikakva statistika,ozbiljno istrazivanje ili bilo kakvo istrazivanje. Jedite sta volite i umereno te se bavite fizickom aktivnoscu i to umereno. Pazite da se ne povredite i ne preterujte ni u cemu osim u sexu

Imam 46 god i vitko i mišićavo telo a sa ovog spiska samo badem i vodu konzumiram. Ali zato se razbijam od pasulja, sočiva, graška, krompira, uopšte voća i povrća, orašastih plodova i semenki...

Jedem samo i isključivo čija semenke i pijem sok od bingulice. Jedem 3 kile na dan (+/- 100gr jer me papagaj potkrada) i osećam se sjajno!!!

sve su to gluposti! moja baba je radila ceo dan fizicki i bila je vitka. mi mnogo sedimo, malo se krecemo, jedemo shit i ocekujemo da izgledamo super! treba jesti sve umereno ali se treba i trositi fizicki!

izmislio je toplu vodu...

@Max
Nikako belance umesto celog jajeta. Žumance je bogato vitaminima i mineralima, a ima i veći sadržaj proteina na 100 grama u odnosu na belance. Takođe je dokazano da holesterol iz žumanaca ne utiče na povećanje holesterola u krvi. Ako bih morala da odaberem jednu namirnicu koja mi je omiljena i nezamenljiva, to bi svakako bilo jaje.

@postovalac
Covek nije stvoren ni da jede zametak (klicu) pasulja ili kukuruza, isto koliko nije stvoren da jede meso ili jaja. Da li ste razmisljali sta se nalazi u semenu biljke ( ukljucujuci i ovde pomenute orasaste plodove) i zasto je ono tako ukusno i hranljivo? Zato sto njegov najveci deo namenjen razvoju novog zivog bica, mladice biljke, usudjujem se reci - biljnog fetusa, a ne coveka! Pogledajte klicu, njene nezne listice, stablo, korencic; sve je tu, prikaceno, kao pupcanom vrpcom, na onaj fini, hranljivi deo semena, zbog kojeg je tako slasno pojesti kikiriki, badem ili kuvani pasulj i slicno. Da li ste razmisljali da kuvate zivu klicu kada spremate psenicu (zito)?! I onda je to postovanje prema zivom bicu, i zivotu uopste?! Nece biti da je tako... Pre se radi o poretku (sub)ordinacije, koji se neminovno mora postovati u zivom svetu, na ovaj ili onaj nacin (veganski ili karnivorski).

sve je ovo tačno, s tim što ne treba preterivati sa jogurtom zbog laktoze. U svakom slučaju, nema ništa od rasta mišića bez jakog treninga-jer mišićima treba stimulans za rast i dobrog sna zbog lučenja hormona. Na kraju se ipak dođe do gore pomenutih hormona i upravo je zato važna ishrana da bi stimulisala njohovo lučenje, ali je to već malo komplikovanija priča i dosta individualna.

Ta prica da mora 4-6 ponavljanja za misicni rast je davno prevaziđena.. TRENING je bitan ali daleko bitnija stvar je ishrana. Preterivanje sa tezinama samo moze da dovede do povrede tetiva i ligamenata. Trenirati se moze na mnogo nacina, od klasicnog vezbanja preko super-serija, drop-setova i slll. A za misicni rast je daleko vaznija ishrana - PRAVILAN IZBOR NAMIRNICA i njihova obrada kao kvalitetan odmor. Generalno, u tekstu pobrojane namirnice su ok a kljuc je kao i u svemu u umerenosti . Sportski pozdrav -D

jaja, orasi, govedje meso, riba generalno i puno tecnosti. I naravno volja da se trenira, bez toga jedite sta god hocete i dalje cete biti mlohavi

Jaja se mogu konzumirati i u vecim kolicinama. Toliko je namirnica koje pre doprinose srcanim problemima. Dodao bih piletinu naravno, kao i tunjevinu, kao jeftiniju varijantu od lososa.

(kupanje cini cuda, 2. septembar 2017 11:33)

Verovatno si mislio na Ureu u mokraci, a ne Urin u mokraci i krvi?

(Cinoeye, 2. septembar 2017 09:58)
Pise vitko i misicavo, dakle atletsko, a ne 130kg-napumpano-mutant

Hranio sam se samo bademima mesec dana i isao u teretanu. Pojeo sam vise od 30kg badema u tom periodu, jer mi je to bila jedina namirnica koju sam unosio. Nikakve rezultate nisam postigao.
(Botina-volina, 02. septembar 2017 08:58)

Preporucena dnevna kolicina badema koju covek moze da unese je 20 grama. Sve preko ne valja za organizam.

bljump@ mislio sam da je jogurt dobar bas zato što je vrenjem laktoza iščezla ili umanjena ?