Tri najbolja načina da pobedite džet-leg

"Ukoliko je dan, izađite napolje, ili ugasite svetlo ako je već pao mrak."

Nešto najpametnije što sam ikada čula.

kad sam bio mladji, prilikom putovanja u Kinu, nisam nista uzimao, i onda ako ostajem 2 nedelje, uglavnom zaspem u 6 ujutru (po nasem 12) a probudim se u posle 2 sata u 8, i moram ici na sastanke.
Sada kad putujem, ne spavam na aerodromima, ni u avionima, vec zaspem uz pomoc melatonina prvo vece na Tajvanu.
Posle toga sam prilagodjen.

Ja sam razvio "sistem" koji mi omogućava da funkcionišem bez simptoma jet lag-a bey obyira gde idem:

- Leći u krevet onda i samo onda kad je vreme spavanju tamo gde se nalazite.

- Melatonin, 1-5mg, zavisno koliko vam treba, ali ključ je popiti ga kad treba. Npr, ako slećete u Ameriku, nemojte ga popiti pred spavanje, jer će vam se već svakako uveliko spavati (podrazumevam da ste ispoštovali gornje pravilo i niste zadremali kad ste stigli tokom dana). Stavite tablete pored kreveta i popijte u 3-4 ujutro kad se probudite. Ako letite na istok, moguće da vam se uveče neće spavati. Popijte melatonin pred spavanje.

- Izbegavajte sedenje bez rada u vreme kad vam nenaviknut organizam bude tražio san. Tj u vreme kada je noć u vašoj matičnoj vremenskoj zoni. Šetnja pomaže da se održite budnim.

- Iskoristite priliku da spavate koliko je neophodno/moguće u avionu. Melatonin opet može biti od koristi, čepovi za uši, maska preko očiju. To će omogućiti da lakše pregurate vreme do odlaska na spavanje na destinaciji na koju idete. Naravno, izbegnite spavanje u avionu ukoliko slećete u vreme spavanja na destinaciju, kako biste mogli da zaspite kad stignete u smeštaj.

Sve, sve, ali traje onoliko dana koliko je sati vremenske razlike. Nema prečice.

Moj nacin: Melatonin 5-10mg + bilo koji benzodiazepin, i tako nekoliko noći. U suprotnom igram kao Zohan "Disko, disko, gud, gud" noćima po kući, dok ne pocne faca da mi se čereči od muke.

Meni Melatonin nije pomogao.Suviše je slab.

Tri dana pred put jedna kapsula u vreme za spavanje na mestu destinacije tj. u toj casovnoj zoni. Poz.

meni melatonin nista ne pomaze. uzeo prvo onaj od 1mg(sto je tri puta vise od onog sto telo proizvodi) nije delovalo. uzmem 2 tablete, opet ne deluje. morao sam kupiti novi od 5 mg, da probam jer u ovom od 1mg dodje i 10mg b6 vitamina, da sam uzeo vise tableta moguce je da visoka doza b6 uzrokuje nervna ostecenja. sve u svemu ni ovaj od 5mg nije mi pomogao da zaspim, samo sam bio omamljen.

Sve, sve, ali traje onoliko dana koliko je sati vremenske razlike. Nema prečice.
(bbb, 24. novembar 2016 22:02)

Traje 3-4 dana bez obzira na vremensku razliku. Kod ljudi koji cesto menjaju vremenske zone, traje i krace.

Sve, sve, ali traje onoliko dana koliko je sati vremenske razlike. Nema prečice.
(bbb, 24. novembar 2016 22:02)

Traje 3-4 dana bez obzira na vremensku razliku. Kod ljudi koji cesto menjaju vremenske zone, traje i krace.

Moj nacin: Melatonin 5-10mg + bilo koji benzodiazepin, i tako nekoliko noći. U suprotnom igram kao Zohan "Disko, disko, gud, gud" noćima po kući, dok ne pocne faca da mi se čereči od muke.

Ja sam razvio "sistem" koji mi omogućava da funkcionišem bez simptoma jet lag-a bey obyira gde idem:

- Leći u krevet onda i samo onda kad je vreme spavanju tamo gde se nalazite.

- Melatonin, 1-5mg, zavisno koliko vam treba, ali ključ je popiti ga kad treba. Npr, ako slećete u Ameriku, nemojte ga popiti pred spavanje, jer će vam se već svakako uveliko spavati (podrazumevam da ste ispoštovali gornje pravilo i niste zadremali kad ste stigli tokom dana). Stavite tablete pored kreveta i popijte u 3-4 ujutro kad se probudite. Ako letite na istok, moguće da vam se uveče neće spavati. Popijte melatonin pred spavanje.

- Izbegavajte sedenje bez rada u vreme kad vam nenaviknut organizam bude tražio san. Tj u vreme kada je noć u vašoj matičnoj vremenskoj zoni. Šetnja pomaže da se održite budnim.

- Iskoristite priliku da spavate koliko je neophodno/moguće u avionu. Melatonin opet može biti od koristi, čepovi za uši, maska preko očiju. To će omogućiti da lakše pregurate vreme do odlaska na spavanje na destinaciji na koju idete. Naravno, izbegnite spavanje u avionu ukoliko slećete u vreme spavanja na destinaciju, kako biste mogli da zaspite kad stignete u smeštaj.

Sve, sve, ali traje onoliko dana koliko je sati vremenske razlike. Nema prečice.

Tri dana pred put jedna kapsula u vreme za spavanje na mestu destinacije tj. u toj casovnoj zoni. Poz.

Meni Melatonin nije pomogao.Suviše je slab.

meni melatonin nista ne pomaze. uzeo prvo onaj od 1mg(sto je tri puta vise od onog sto telo proizvodi) nije delovalo. uzmem 2 tablete, opet ne deluje. morao sam kupiti novi od 5 mg, da probam jer u ovom od 1mg dodje i 10mg b6 vitamina, da sam uzeo vise tableta moguce je da visoka doza b6 uzrokuje nervna ostecenja. sve u svemu ni ovaj od 5mg nije mi pomogao da zaspim, samo sam bio omamljen.

kad sam bio mladji, prilikom putovanja u Kinu, nisam nista uzimao, i onda ako ostajem 2 nedelje, uglavnom zaspem u 6 ujutru (po nasem 12) a probudim se u posle 2 sata u 8, i moram ici na sastanke.
Sada kad putujem, ne spavam na aerodromima, ni u avionima, vec zaspem uz pomoc melatonina prvo vece na Tajvanu.
Posle toga sam prilagodjen.

"Ukoliko je dan, izađite napolje, ili ugasite svetlo ako je već pao mrak."

Nešto najpametnije što sam ikada čula.