Pet dokaza da "pametni" ugljeni hidrati ne goje

Ovo je toliko pogrešno da mislim da neko namerno sabotira ljude koji pokušavaju da smrsaju.

Kako da ne. Svaki UH je secer i jetra ga skladisti u magacin (salo). Tacka.

Ne postoji hrana od koje se mršavi. Ako hranom unesemo manje energije nego što nam je potrebno, telo će energiju obezbediti iz masnih depoa, tj sala i tako gubimo salo. Složeni ugljeni hidrati (pobrojani u članku), se sporije resorbuju i čine da se nivo šećera u krvi duže održava u opsegu "sit sam, ne jede mi se". Ne postoji lokalno topljenje masti, osim liposukcije. Ne postoji hrana koja ciljano "skida" salo sa određenog dela tela. Osećamo se dobro zato što nismo gladni, a ne zato što jedemo određenu hranu.

ovaj clanak kao da sam ja pisao, da debele ljude ucinim jos debljim namerno. mozda i jesam;)

@ miki , @ nedzad
Samo sam cekao isprane mozgove kao sto ste vi :) ne zamlacujte se da UH goje nesto specijalno ! Pogotovo ovi kompleksni , ne pricam o secerima ! Taj stav "ma sve su to seceri" je toliko glup, jer je glukoza ono sto telu treba i koristi kao energiju , tako smo evoluirali ! Ne padajte na keto gluposti !

Pod 1: Ne, masti vas cine sitim.
Pod 2: Krompir regulise dijabetes? Ja ga imam i krompir mi ga je samo dizao u nebesa.
Pod 3: Ovo za metabolizam ne znam da li je istina, ali znam da konzumacija UH dovodi do debljanja.
Pod 4: Hahahaha.
Pod 5: Ja se jako dobro osjecam u svojoj kozi otkako sam prestao jesti UH u velikim kolicinama. I ono malo UH koje jedem dolaze iz povrca i ne prelaze 50-60 g dnevno. Pri tome sam smrsao 20 kg, rijesio se inzulina, nestalo mi je mnogo popratnih simptoma koje sam smatrao za normalne kao sto je glavobolja, zgaravica, pospanost, umor, nadutost, tvrda stolica...

Za sve skeptike: Godinu dana sam na dijeti, za dorucak jedem 50 gr integralnog hljeba, rucak i vecera po 50 gr smedje rize ili integralnih makarona (ovo navodim samo kolicinu UH; uz to jedem i meso/protene i povrce u odgovarajucim omjerima). Za godinu dana, uz vjezbanje tri puta sedmicno, 25 kg manje.
Probala i varijante bez UH (keto dijeta) i za mene je nemoguce izdrzati - gladna, prazna i malaksala citav dan.
Bez UH se ne moze funkcionsiati, sa UH se moze mrsati, ali nemojte jesti secere, kolace, pite, ustipke... Riza, makaroni i integralni hljeb u odgovarajucim omjerima i mrsanje zagarantovano.

Slažem se da deluje kao sabotaža. Ništa od svega navedenog nema rezistentni skrob kada se termički obradi, a bez termičke obrade ne može da se jede! Jedino je zelene banane moguće jesti bez termičke obrade ali od svih namirnica bogatih rezistentnim skrobom samo njih nisu naveli! o.O

Ja cu pirinac ko dugovecni japanci, a vi kako hocete.

Koje su ovo bajke. Krompir topi baš oko struka.

Kako da ne. Svaki UH je secer i jetra ga skladisti u magacin (salo). Tacka.
(Nedzad, 20. oktobar 2016 22:10)
Ako treniras telo će UH iskoristiti kao energiju. Mislim na kompleksne ugljene hidrate ne na proste.

Pojedinci pojma nemaju, poput Nedzada. Pa od cega organizam dobija energiju ako ne od uh? Sprinteri na 400,800, 1500, bilder u bench presu, gimnasticari? Da nije mozda od masti???ug se skladisti u jetri u formi glikogena I ta rezerva se crpi po potrebi. Otprilike traje rezerva oko 2 sata iscrpljujuce aktivnosti. Posle, mora da se nadomesti novim uh. Ako ovo promasite organizam umesto uh razgradjuje misic da bi dobio energiju...ukratko!!!!

Prava istina o, izdmedju ostalog, pravilnoj ishrani se krije u udzbenicima a ne na tabloidnim sajtovima.
Tako da deco, knjige u sake.

I Ja sam mislio da je ovo pogresno ljudi, medjutim ovo je 100 posto tacno. Bavim se trenerskim poslom I ovo je tako istina da ne poverujete

Tačno je da UH zasiti. Jednom sam morao 15 dana da ih ne jedem i stalno sam bio gladan. I za vreme obroka, i posle obroka.
Ostalo su gluposti.

Pa ovo skoro da nema blage veze s mozgom, od ugljenih hidrata se goji...potrebni jesu alibto je sve sto je tacno

@Lekar
E pa doktore moj dragi, postoji hrana od koje se mrsa. Postoje ljudi koji tako mrsaju i postoje osobe koje se lijece takvom hranom. To je meso, povrce i prirodne masti. Ili nazivi LCHF, Paleo, Low Carb ili sl, ali poenta je u smanjenom unosu UH. Jedino je zeznuto to sto prelazak sa UH moze biti zeznut i tezak jer je tijelu potrebno odredjeno vrijeme da se presalta sa trosenja UH na trosenje masti. Meni je trebalo 15-20 dana, ali je sada zaista divan osjecaj.

Ja sam najviše kilaze izgubio od kada sam prestao da jedem meso i mlecne proizvode koji su ionako puni masti.

Slažem se da ljudi sa povećanim šećerom u krvi ne treba da jedu ugljene hidrate.

jedino prava metoda koja daje I rezultate je:......koliko puta radite " ono" toliko puta jedite I rezultati nece izostati!

taman kada sam pomislio da nem
a dalje smisliše smart ugljene hidrate...sledeće očekujem smart HD ugljene hidrate...

ovo je tacno.

#keepitcarbed

citao sam skoro da muskarci i zene drugacije treba da se hrane da bi smrsali.. tipa .. muskarci treba svoju ishranu da baziraju na zdravim mastima(zbog testoterona).. a zene da vode racuna o kaloriskom indexu hrane

Znam, davim, Ali ovaj nacin zivota je jedini ispravan, I ne vracaju se kilo jojo principom kao pri svakom drugom režimu ishrane

pORED STRUCNOSTI KOJPM JE JASNO POJASNJENO ,VRLO JE LEPO UOCENO DA SU ZAISTA UGLJENI HIDRATI NEOPHODNI I DA DIJETE U KOJIMA SE IZBACUJU UH LOSE UTICU NA LICNI OSECAJ U DUZEM VREMENSKOM PERIODU.i LICNO MISLIM DA KADA NUTRICIONISTI OBJASNE SVOJIM KLIJENTIMA VECU VAZNOST ZDRAVIJIH STILOVA ZIVOTA PA I URAVNOTEZENE ISHRANE U ODNOSU NA NEKE IDEALNE MERE BRZE CE SE POSTIZATI DOBAR FIZICKI IZGLED .

Ni jedan UH nije esencijalan tako da se moze bez njih ziveti do kraja zivota. Kao izvor energije, da, ostalo su bajke.

Mene ne goje ni pametni ni oni "manje pametni" hidrati.

Kako da ne. Svaki UH je secer i jetra ga skladisti u magacin (salo). Tacka.

Ovo je toliko pogrešno da mislim da neko namerno sabotira ljude koji pokušavaju da smrsaju.

Ja sam najviše kilaze izgubio od kada sam prestao da jedem meso i mlecne proizvode koji su ionako puni masti.

ovo je tacno.

@Lekar
E pa doktore moj dragi, postoji hrana od koje se mrsa. Postoje ljudi koji tako mrsaju i postoje osobe koje se lijece takvom hranom. To je meso, povrce i prirodne masti. Ili nazivi LCHF, Paleo, Low Carb ili sl, ali poenta je u smanjenom unosu UH. Jedino je zeznuto to sto prelazak sa UH moze biti zeznut i tezak jer je tijelu potrebno odredjeno vrijeme da se presalta sa trosenja UH na trosenje masti. Meni je trebalo 15-20 dana, ali je sada zaista divan osjecaj.

I Ja sam mislio da je ovo pogresno ljudi, medjutim ovo je 100 posto tacno. Bavim se trenerskim poslom I ovo je tako istina da ne poverujete

Znam, davim, Ali ovaj nacin zivota je jedini ispravan, I ne vracaju se kilo jojo principom kao pri svakom drugom režimu ishrane

Pa ovo skoro da nema blage veze s mozgom, od ugljenih hidrata se goji...potrebni jesu alibto je sve sto je tacno

citao sam skoro da muskarci i zene drugacije treba da se hrane da bi smrsali.. tipa .. muskarci treba svoju ishranu da baziraju na zdravim mastima(zbog testoterona).. a zene da vode racuna o kaloriskom indexu hrane

@ miki , @ nedzad
Samo sam cekao isprane mozgove kao sto ste vi :) ne zamlacujte se da UH goje nesto specijalno ! Pogotovo ovi kompleksni , ne pricam o secerima ! Taj stav "ma sve su to seceri" je toliko glup, jer je glukoza ono sto telu treba i koristi kao energiju , tako smo evoluirali ! Ne padajte na keto gluposti !

Pod 1: Ne, masti vas cine sitim.
Pod 2: Krompir regulise dijabetes? Ja ga imam i krompir mi ga je samo dizao u nebesa.
Pod 3: Ovo za metabolizam ne znam da li je istina, ali znam da konzumacija UH dovodi do debljanja.
Pod 4: Hahahaha.
Pod 5: Ja se jako dobro osjecam u svojoj kozi otkako sam prestao jesti UH u velikim kolicinama. I ono malo UH koje jedem dolaze iz povrca i ne prelaze 50-60 g dnevno. Pri tome sam smrsao 20 kg, rijesio se inzulina, nestalo mi je mnogo popratnih simptoma koje sam smatrao za normalne kao sto je glavobolja, zgaravica, pospanost, umor, nadutost, tvrda stolica...

Pojedinci pojma nemaju, poput Nedzada. Pa od cega organizam dobija energiju ako ne od uh? Sprinteri na 400,800, 1500, bilder u bench presu, gimnasticari? Da nije mozda od masti???ug se skladisti u jetri u formi glikogena I ta rezerva se crpi po potrebi. Otprilike traje rezerva oko 2 sata iscrpljujuce aktivnosti. Posle, mora da se nadomesti novim uh. Ako ovo promasite organizam umesto uh razgradjuje misic da bi dobio energiju...ukratko!!!!

Za sve skeptike: Godinu dana sam na dijeti, za dorucak jedem 50 gr integralnog hljeba, rucak i vecera po 50 gr smedje rize ili integralnih makarona (ovo navodim samo kolicinu UH; uz to jedem i meso/protene i povrce u odgovarajucim omjerima). Za godinu dana, uz vjezbanje tri puta sedmicno, 25 kg manje.
Probala i varijante bez UH (keto dijeta) i za mene je nemoguce izdrzati - gladna, prazna i malaksala citav dan.
Bez UH se ne moze funkcionsiati, sa UH se moze mrsati, ali nemojte jesti secere, kolace, pite, ustipke... Riza, makaroni i integralni hljeb u odgovarajucim omjerima i mrsanje zagarantovano.

pORED STRUCNOSTI KOJPM JE JASNO POJASNJENO ,VRLO JE LEPO UOCENO DA SU ZAISTA UGLJENI HIDRATI NEOPHODNI I DA DIJETE U KOJIMA SE IZBACUJU UH LOSE UTICU NA LICNI OSECAJ U DUZEM VREMENSKOM PERIODU.i LICNO MISLIM DA KADA NUTRICIONISTI OBJASNE SVOJIM KLIJENTIMA VECU VAZNOST ZDRAVIJIH STILOVA ZIVOTA PA I URAVNOTEZENE ISHRANE U ODNOSU NA NEKE IDEALNE MERE BRZE CE SE POSTIZATI DOBAR FIZICKI IZGLED .

Ni jedan UH nije esencijalan tako da se moze bez njih ziveti do kraja zivota. Kao izvor energije, da, ostalo su bajke.

#keepitcarbed

jedino prava metoda koja daje I rezultate je:......koliko puta radite " ono" toliko puta jedite I rezultati nece izostati!

ovaj clanak kao da sam ja pisao, da debele ljude ucinim jos debljim namerno. mozda i jesam;)

Slažem se da ljudi sa povećanim šećerom u krvi ne treba da jedu ugljene hidrate.

Koje su ovo bajke. Krompir topi baš oko struka.

Ne postoji hrana od koje se mršavi. Ako hranom unesemo manje energije nego što nam je potrebno, telo će energiju obezbediti iz masnih depoa, tj sala i tako gubimo salo. Složeni ugljeni hidrati (pobrojani u članku), se sporije resorbuju i čine da se nivo šećera u krvi duže održava u opsegu "sit sam, ne jede mi se". Ne postoji lokalno topljenje masti, osim liposukcije. Ne postoji hrana koja ciljano "skida" salo sa određenog dela tela. Osećamo se dobro zato što nismo gladni, a ne zato što jedemo određenu hranu.

Slažem se da deluje kao sabotaža. Ništa od svega navedenog nema rezistentni skrob kada se termički obradi, a bez termičke obrade ne može da se jede! Jedino je zelene banane moguće jesti bez termičke obrade ali od svih namirnica bogatih rezistentnim skrobom samo njih nisu naveli! o.O

Tačno je da UH zasiti. Jednom sam morao 15 dana da ih ne jedem i stalno sam bio gladan. I za vreme obroka, i posle obroka.
Ostalo su gluposti.

Ja cu pirinac ko dugovecni japanci, a vi kako hocete.

Kako da ne. Svaki UH je secer i jetra ga skladisti u magacin (salo). Tacka.
(Nedzad, 20. oktobar 2016 22:10)
Ako treniras telo će UH iskoristiti kao energiju. Mislim na kompleksne ugljene hidrate ne na proste.

taman kada sam pomislio da nem
a dalje smisliše smart ugljene hidrate...sledeće očekujem smart HD ugljene hidrate...

Prava istina o, izdmedju ostalog, pravilnoj ishrani se krije u udzbenicima a ne na tabloidnim sajtovima.
Tako da deco, knjige u sake.

Mene ne goje ni pametni ni oni "manje pametni" hidrati.