Teško je izbalansirati ishranu, da bi se unelo u organizam sve što je potrebno.To podrazumeva da se hranimo što raznovrsnije.Vitamini, A, D, E, K, se rastvaraju u mastima, tako da bi trebalo uneti i malo masnoće u toku dana.
Nema tih suplemenata i vitamina koji će vam pomoći ako se loše hranite. Ako se hranite zdravo, odnosno, jedete puno svežeg voća i povrća, kvalitetnih masti i belančevina, a malo prerađevina i nezdravih masti i ugljenih hidrata, okej je povremeno (povremeno = jednom ili dvaput nedeljno) uzeti neki dobro komponovan suplement, za slučaj da imate neki dijetetski deficit, ali svakako ne gutajte pet kapsula ili šumećih tableta dnevno, i gledajte da to budu kvalitetniji produkti.
@Deny. Sreća pa imamo internet, gde svi koji znaju engleski mogu da provere novija istraživanja, ne tabloidna, nego prava, kao i iskustva drugih ljudi, gde se vidi kolike doze vitamina D su lekovite i sigurne. Strah od hipervitaminoze od 5000-10000 i.j. je neopravdan, informišite se bolje, a ne da širite strah. Čovek dnevno preko kože na suncu generiše za 20 minuta oko 15000 i.j, koliko mislite da dobija zimi kad nema izloženosti suncu? Osim toga, akumulacija se ne dogadja preko noći, i svako moze da proverava svoj nivo kad pozeli.
Omega 3?Uzeti ili izbegavati?
Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0) (Benny Hill, 15. oktobar 2016 14:54) # Link komentara
Omega 3 je jedini suplement koji bukvalno svi treba da piju, deca, mladi, stari, zdravi i bolesni. Informisite se dobro koji, odnos i kolicine EPA i DHA su bitni, da ne bacate pare na kineske gluposti. Dobri su obicno i skuplji, ali vrede para.
@ Veverica
Već ste u jednom od predhodnih članaka na temu vitamina "D" komentarisali na način koji me je impresionirao. Očigledni je da se razumete u to.
Međutim, DNEVNE doze od 5ooo -1o ooo ij. ovog vitamina su previsoke jer se vitamin "D" kumulira u organizmu ,te postoji opasnost od hipervitaminoze - sa brojnim neželjenim posledicama.
Nije tacno da *treba izbegavati multivitamine jer sve sto je potrebno dobijamo hranom*. Da je to istina manjak vitamina i minerala u organizmu ne bi imala ogromna vecina stanovnika savremenog sveta (a svi oni jedu nekakvu *hranu*).Danasnje namirnice su zbog nacina kako se proizvode mnogo siromasnije u mikronutrijentima nego nekadasnje. Takodje nije tacno da *Vitamin C vam neće pomoći kod prehlade, a velike doze od 2.000 miligrama ili više povećavaju rizik od kamena u bubregu*. Naucnik L. Pauling je na osnovu PRAVILNO PROTUMACENIH naucnih istrazivanja ove 2 opasne lazi uspesno pobio tj. opovrgao jos pre nekoliko decenija (ali se one uporno ponavljaju do danas). Ali, on je bio samo *glupi nobelovac* (za biohemiju) - verovatno su novinari *Business Insider*-a odakle je ovo preneto - bolji strucnjaci od njega. Takodje, navoditi cveklu kao *izvor* vitamina B3 (Niacin) je neozbiljno jer bi za osnovne potrebe (20 mg) ovog vitamina trebalo jesti svakodnevno oko 7 kilograma ovog, inace korisnog, povrca.
Poenta teksta: jedine prirodno i cjelovito povrce, ostavite se suplemenata i kojekakvih dodataka hrani.
Ja bih dodao: ubacite prirodne masnoce (npr. maslac ili svinjska mast) za bolju apsorpciju tih vitamina.
Gomila gluposti, najbolji dokaz je da se visoki spoprtski rezultati ne mogu ni zamisliti bez vitaminske suplementacije a da ne govorim o ostaloj. A sa druge strane suplementi ne mogu anulirati losu ishranu i neuredan zivot.
Svaka čast za članak! Novija istraživanja pokazuju da je vitamin D ključan, ali ne u mizernim dozama, već najmanje 5.000-10.000 i.j. Za ozbiljno bolesne i deficitne, znatno veće doze, poželjno uz vitamin K2. Tada nastaje magija, koja se najpre manifestuje boljim raspoloženjem i snom kao i većom energijom u toku dana. Vigantol kapi su jako jeftine, a pritom je i bolji uljani oblik ili gel, nego u kapsulama gde je vitamin u obliku praha.
Gomila gluposti, najbolji dokaz je da se visoki spoprtski rezultati ne mogu ni zamisliti bez vitaminske suplementacije a da ne govorim o ostaloj. A sa druge strane suplementi ne mogu anulirati losu ishranu i neuredan zivot.
Svaka čast za članak! Novija istraživanja pokazuju da je vitamin D ključan, ali ne u mizernim dozama, već najmanje 5.000-10.000 i.j. Za ozbiljno bolesne i deficitne, znatno veće doze, poželjno uz vitamin K2. Tada nastaje magija, koja se najpre manifestuje boljim raspoloženjem i snom kao i većom energijom u toku dana. Vigantol kapi su jako jeftine, a pritom je i bolji uljani oblik ili gel, nego u kapsulama gde je vitamin u obliku praha.
Nije tacno da *treba izbegavati multivitamine jer sve sto je potrebno dobijamo hranom*. Da je to istina manjak vitamina i minerala u organizmu ne bi imala ogromna vecina stanovnika savremenog sveta (a svi oni jedu nekakvu *hranu*).Danasnje namirnice su zbog nacina kako se proizvode mnogo siromasnije u mikronutrijentima nego nekadasnje. Takodje nije tacno da *Vitamin C vam neće pomoći kod prehlade, a velike doze od 2.000 miligrama ili više povećavaju rizik od kamena u bubregu*. Naucnik L. Pauling je na osnovu PRAVILNO PROTUMACENIH naucnih istrazivanja ove 2 opasne lazi uspesno pobio tj. opovrgao jos pre nekoliko decenija (ali se one uporno ponavljaju do danas). Ali, on je bio samo *glupi nobelovac* (za biohemiju) - verovatno su novinari *Business Insider*-a odakle je ovo preneto - bolji strucnjaci od njega. Takodje, navoditi cveklu kao *izvor* vitamina B3 (Niacin) je neozbiljno jer bi za osnovne potrebe (20 mg) ovog vitamina trebalo jesti svakodnevno oko 7 kilograma ovog, inace korisnog, povrca.
Omega 3?Uzeti ili izbegavati?
Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0) (Benny Hill, 15. oktobar 2016 14:54) # Link komentara
Omega 3 je jedini suplement koji bukvalno svi treba da piju, deca, mladi, stari, zdravi i bolesni. Informisite se dobro koji, odnos i kolicine EPA i DHA su bitni, da ne bacate pare na kineske gluposti. Dobri su obicno i skuplji, ali vrede para.
@Deny. Sreća pa imamo internet, gde svi koji znaju engleski mogu da provere novija istraživanja, ne tabloidna, nego prava, kao i iskustva drugih ljudi, gde se vidi kolike doze vitamina D su lekovite i sigurne. Strah od hipervitaminoze od 5000-10000 i.j. je neopravdan, informišite se bolje, a ne da širite strah. Čovek dnevno preko kože na suncu generiše za 20 minuta oko 15000 i.j, koliko mislite da dobija zimi kad nema izloženosti suncu? Osim toga, akumulacija se ne dogadja preko noći, i svako moze da proverava svoj nivo kad pozeli.
Nema tih suplemenata i vitamina koji će vam pomoći ako se loše hranite. Ako se hranite zdravo, odnosno, jedete puno svežeg voća i povrća, kvalitetnih masti i belančevina, a malo prerađevina i nezdravih masti i ugljenih hidrata, okej je povremeno (povremeno = jednom ili dvaput nedeljno) uzeti neki dobro komponovan suplement, za slučaj da imate neki dijetetski deficit, ali svakako ne gutajte pet kapsula ili šumećih tableta dnevno, i gledajte da to budu kvalitetniji produkti.
Poenta teksta: jedine prirodno i cjelovito povrce, ostavite se suplemenata i kojekakvih dodataka hrani.
Ja bih dodao: ubacite prirodne masnoce (npr. maslac ili svinjska mast) za bolju apsorpciju tih vitamina.
@ Veverica
Već ste u jednom od predhodnih članaka na temu vitamina "D" komentarisali na način koji me je impresionirao. Očigledni je da se razumete u to.
Međutim, DNEVNE doze od 5ooo -1o ooo ij. ovog vitamina su previsoke jer se vitamin "D" kumulira u organizmu ,te postoji opasnost od hipervitaminoze - sa brojnim neželjenim posledicama.
Teško je izbalansirati ishranu, da bi se unelo u organizam sve što je potrebno.To podrazumeva da se hranimo što raznovrsnije.Vitamini, A, D, E, K, se rastvaraju u mastima, tako da bi trebalo uneti i malo masnoće u toku dana.
Svaka čast za članak! Novija istraživanja pokazuju da je vitamin D ključan, ali ne u mizernim dozama, već najmanje 5.000-10.000 i.j. Za ozbiljno bolesne i deficitne, znatno veće doze, poželjno uz vitamin K2. Tada nastaje magija, koja se najpre manifestuje boljim raspoloženjem i snom kao i većom energijom u toku dana. Vigantol kapi su jako jeftine, a pritom je i bolji uljani oblik ili gel, nego u kapsulama gde je vitamin u obliku praha.
Gomila gluposti, najbolji dokaz je da se visoki spoprtski rezultati ne mogu ni zamisliti bez vitaminske suplementacije a da ne govorim o ostaloj. A sa druge strane suplementi ne mogu anulirati losu ishranu i neuredan zivot.
@ Veverica
Već ste u jednom od predhodnih članaka na temu vitamina "D" komentarisali na način koji me je impresionirao. Očigledni je da se razumete u to.
Međutim, DNEVNE doze od 5ooo -1o ooo ij. ovog vitamina su previsoke jer se vitamin "D" kumulira u organizmu ,te postoji opasnost od hipervitaminoze - sa brojnim neželjenim posledicama.
Poenta teksta: jedine prirodno i cjelovito povrce, ostavite se suplemenata i kojekakvih dodataka hrani.
Ja bih dodao: ubacite prirodne masnoce (npr. maslac ili svinjska mast) za bolju apsorpciju tih vitamina.
Nije tacno da *treba izbegavati multivitamine jer sve sto je potrebno dobijamo hranom*. Da je to istina manjak vitamina i minerala u organizmu ne bi imala ogromna vecina stanovnika savremenog sveta (a svi oni jedu nekakvu *hranu*).Danasnje namirnice su zbog nacina kako se proizvode mnogo siromasnije u mikronutrijentima nego nekadasnje. Takodje nije tacno da *Vitamin C vam neće pomoći kod prehlade, a velike doze od 2.000 miligrama ili više povećavaju rizik od kamena u bubregu*. Naucnik L. Pauling je na osnovu PRAVILNO PROTUMACENIH naucnih istrazivanja ove 2 opasne lazi uspesno pobio tj. opovrgao jos pre nekoliko decenija (ali se one uporno ponavljaju do danas). Ali, on je bio samo *glupi nobelovac* (za biohemiju) - verovatno su novinari *Business Insider*-a odakle je ovo preneto - bolji strucnjaci od njega. Takodje, navoditi cveklu kao *izvor* vitamina B3 (Niacin) je neozbiljno jer bi za osnovne potrebe (20 mg) ovog vitamina trebalo jesti svakodnevno oko 7 kilograma ovog, inace korisnog, povrca.
Omega 3?Uzeti ili izbegavati?
Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0) (Benny Hill, 15. oktobar 2016 14:54) # Link komentara
Omega 3 je jedini suplement koji bukvalno svi treba da piju, deca, mladi, stari, zdravi i bolesni. Informisite se dobro koji, odnos i kolicine EPA i DHA su bitni, da ne bacate pare na kineske gluposti. Dobri su obicno i skuplji, ali vrede para.
@Deny. Sreća pa imamo internet, gde svi koji znaju engleski mogu da provere novija istraživanja, ne tabloidna, nego prava, kao i iskustva drugih ljudi, gde se vidi kolike doze vitamina D su lekovite i sigurne. Strah od hipervitaminoze od 5000-10000 i.j. je neopravdan, informišite se bolje, a ne da širite strah. Čovek dnevno preko kože na suncu generiše za 20 minuta oko 15000 i.j, koliko mislite da dobija zimi kad nema izloženosti suncu? Osim toga, akumulacija se ne dogadja preko noći, i svako moze da proverava svoj nivo kad pozeli.
Nema tih suplemenata i vitamina koji će vam pomoći ako se loše hranite. Ako se hranite zdravo, odnosno, jedete puno svežeg voća i povrća, kvalitetnih masti i belančevina, a malo prerađevina i nezdravih masti i ugljenih hidrata, okej je povremeno (povremeno = jednom ili dvaput nedeljno) uzeti neki dobro komponovan suplement, za slučaj da imate neki dijetetski deficit, ali svakako ne gutajte pet kapsula ili šumećih tableta dnevno, i gledajte da to budu kvalitetniji produkti.
Teško je izbalansirati ishranu, da bi se unelo u organizam sve što je potrebno.To podrazumeva da se hranimo što raznovrsnije.Vitamini, A, D, E, K, se rastvaraju u mastima, tako da bi trebalo uneti i malo masnoće u toku dana.
IMAGE SOURCE
16 Komentari
Sortiraj po: