Aktuelno

Subota, 18.07.2015.

17:40

Trbušnjaci vas ne mogu dovesti do ravnog stomaka

Izvor: Daily Mail

Trbušnjaci vas ne mogu dovesti do ravnog stomaka IMAGE SOURCE
IMAGE DESCRIPTION

14 Komentari

Sortiraj po:

ZeKa

pre 8 godina

Poenta je da ne postoji nacin da se skine salo samo sa stomaka. Tu se najvise talozi, mi nismo konstruisani da imamo six pack i idealnu figuru, nego da prezivimo razne uslove. Povecanje sagorevanja kalorija dovodi do smanjenja telesnih masti, a onda i onih na stomaku. Za to su potrebni kardio treninzi, najbolje oni oko 70 posto maksimalnog srcanog ritma, kao i aktiviranje velikih grupa misica, kvadricepsa, pektoralisa, latisimusa, gluteusa. Sami trbusnjaci nikom nisu doneli plocice, ali svakako pomazu u dobijanju istih. Sto je misic masivniji i aktivniji, on trosi vise kalorija, samim tim trosi vise kalorija iz masnih naslaga, a onda dolazi i do smanjenja stomaka.

Preporučujem 21 Ne preporučujem 1
Patrik

pre 8 godina

Ma glupost je raditi vezbe a i smor.Bolje ici u teretanu ili kupiti neku spravu i vezbsti kod kuce.A i isplativije je kupiti spravu i vezbas kolko hoces i kad hoces,ne moras bacati pare na teretanu.

Preporučujem 2 Ne preporučujem 17
Vukodav

pre 8 godina

eto mimi, objasnili su sladoledsmesom i cvele sve.
Tebi ne treba teretna možda ali treba neka fizička aktivnost uz korekciju ishrane, za početak bicikla a kasnije džoging na travi ili u parku su zakon.
Ne treba uopšte da se gladuje, dok god se jede pametno (a čak nije ni skupo).

Preporučujem 8 Ne preporučujem 3
pera

pre 8 godina

nije tačno,ja sam pre par godina radio tri serije dnevno po 250 i imao savršene pločice.naravno treba početi sa dvadesetak trbusnjaka ili koliko vama odgovara pa postepeno podizati.

Preporučujem 6 Ne preporučujem 13
Swedenonline

pre 8 godina

Plank (daska) je zakon. Mozete videti prikaz misicne grupe sa samo jednom daskom:

http://nouw.com/paarzzon/-28-days---plank-challenge-17413845

Poenta sa daskom je sledeca: Posto je staticka vezba, opterecuje misic na krajevima pri samom vezivnom tkivu. To cini da misic nedobija istezanje i posle ucestalih vezbi vlakno se skracuje. Dakle, istezanje koje je preko potrebno da se misici nebi skratili, ovde je upravo suprotno, zelimo krace misice koji zatezu abdoen i to je to.

Preporučujem 21 Ne preporučujem 1
Maka i njen Meda

pre 8 godina

"Daska polozaj" je takozvani izdržaj. Postoji bočni, prednji...razne vrste izdržaja. Pitam se da li je prevodilac ikada kročio nogom u neku teretanu ili vežbaonicu, kad to ne zna?

Preporučujem 92 Ne preporučujem 6
mimi

pre 8 godina

cekajte, pa sta da jedem a sta da izbegavam da bih skinula stomak? porodila sam se pre pet meseci a stomak mi je debeo, bas dosta salca imam..( imace vezbam zadnja dva meseca)

Preporučujem 18 Ne preporučujem 1
Cvele

pre 8 godina

Pravilna ishrana 90%, trening 10%, (kardio pa teretana - mrtvo dizanje, čučanj, iskorak, vučenje sa ispravljenim nogama... pa mašine) 3-4 puta nedeljno, trbušnjaci kao kamen, sala nema! Slatkiši i testa STOP! ;) Piletina, salate, krompir-pirinač... :-) Zaječarac

Preporučujem 38 Ne preporučujem 4
rayhmann

pre 8 godina

Ovo je poznato najmanje 60 godina u nauci treninga i nutricionizmu, ali ljudi nanovo vole da izmisljaju toplu vodu. Nema skidanja sala radjenjem trbusnjaka, osecaj gorenja koji postoji prilikom rada istih nema veze sa "topljenjem",vec sa skupljanjem mlecne kiseline u misicima. Dijeta je jedini nacin da se postigne ravan stomak, a 6 pack-dijeta (90%) i vezbe za stomak (10%).

Preporučujem 88 Ne preporučujem 3
Maka i njen Meda

pre 8 godina

"Daska polozaj" je takozvani izdržaj. Postoji bočni, prednji...razne vrste izdržaja. Pitam se da li je prevodilac ikada kročio nogom u neku teretanu ili vežbaonicu, kad to ne zna?

Preporučujem 92 Ne preporučujem 6
rayhmann

pre 8 godina

Ovo je poznato najmanje 60 godina u nauci treninga i nutricionizmu, ali ljudi nanovo vole da izmisljaju toplu vodu. Nema skidanja sala radjenjem trbusnjaka, osecaj gorenja koji postoji prilikom rada istih nema veze sa "topljenjem",vec sa skupljanjem mlecne kiseline u misicima. Dijeta je jedini nacin da se postigne ravan stomak, a 6 pack-dijeta (90%) i vezbe za stomak (10%).

Preporučujem 88 Ne preporučujem 3
Cvele

pre 8 godina

Pravilna ishrana 90%, trening 10%, (kardio pa teretana - mrtvo dizanje, čučanj, iskorak, vučenje sa ispravljenim nogama... pa mašine) 3-4 puta nedeljno, trbušnjaci kao kamen, sala nema! Slatkiši i testa STOP! ;) Piletina, salate, krompir-pirinač... :-) Zaječarac

Preporučujem 38 Ne preporučujem 4
Swedenonline

pre 8 godina

Plank (daska) je zakon. Mozete videti prikaz misicne grupe sa samo jednom daskom:

http://nouw.com/paarzzon/-28-days---plank-challenge-17413845

Poenta sa daskom je sledeca: Posto je staticka vezba, opterecuje misic na krajevima pri samom vezivnom tkivu. To cini da misic nedobija istezanje i posle ucestalih vezbi vlakno se skracuje. Dakle, istezanje koje je preko potrebno da se misici nebi skratili, ovde je upravo suprotno, zelimo krace misice koji zatezu abdoen i to je to.

Preporučujem 21 Ne preporučujem 1
ZeKa

pre 8 godina

Poenta je da ne postoji nacin da se skine salo samo sa stomaka. Tu se najvise talozi, mi nismo konstruisani da imamo six pack i idealnu figuru, nego da prezivimo razne uslove. Povecanje sagorevanja kalorija dovodi do smanjenja telesnih masti, a onda i onih na stomaku. Za to su potrebni kardio treninzi, najbolje oni oko 70 posto maksimalnog srcanog ritma, kao i aktiviranje velikih grupa misica, kvadricepsa, pektoralisa, latisimusa, gluteusa. Sami trbusnjaci nikom nisu doneli plocice, ali svakako pomazu u dobijanju istih. Sto je misic masivniji i aktivniji, on trosi vise kalorija, samim tim trosi vise kalorija iz masnih naslaga, a onda dolazi i do smanjenja stomaka.

Preporučujem 21 Ne preporučujem 1
mimi

pre 8 godina

cekajte, pa sta da jedem a sta da izbegavam da bih skinula stomak? porodila sam se pre pet meseci a stomak mi je debeo, bas dosta salca imam..( imace vezbam zadnja dva meseca)

Preporučujem 18 Ne preporučujem 1
Vukodav

pre 8 godina

eto mimi, objasnili su sladoledsmesom i cvele sve.
Tebi ne treba teretna možda ali treba neka fizička aktivnost uz korekciju ishrane, za početak bicikla a kasnije džoging na travi ili u parku su zakon.
Ne treba uopšte da se gladuje, dok god se jede pametno (a čak nije ni skupo).

Preporučujem 8 Ne preporučujem 3
pera

pre 8 godina

nije tačno,ja sam pre par godina radio tri serije dnevno po 250 i imao savršene pločice.naravno treba početi sa dvadesetak trbusnjaka ili koliko vama odgovara pa postepeno podizati.

Preporučujem 6 Ne preporučujem 13
Patrik

pre 8 godina

Ma glupost je raditi vezbe a i smor.Bolje ici u teretanu ili kupiti neku spravu i vezbsti kod kuce.A i isplativije je kupiti spravu i vezbas kolko hoces i kad hoces,ne moras bacati pare na teretanu.

Preporučujem 2 Ne preporučujem 17
Patrik

pre 8 godina

Ma glupost je raditi vezbe a i smor.Bolje ici u teretanu ili kupiti neku spravu i vezbsti kod kuce.A i isplativije je kupiti spravu i vezbas kolko hoces i kad hoces,ne moras bacati pare na teretanu.

Preporučujem 2 Ne preporučujem 17
pera

pre 8 godina

nije tačno,ja sam pre par godina radio tri serije dnevno po 250 i imao savršene pločice.naravno treba početi sa dvadesetak trbusnjaka ili koliko vama odgovara pa postepeno podizati.

Preporučujem 6 Ne preporučujem 13
Maka i njen Meda

pre 8 godina

"Daska polozaj" je takozvani izdržaj. Postoji bočni, prednji...razne vrste izdržaja. Pitam se da li je prevodilac ikada kročio nogom u neku teretanu ili vežbaonicu, kad to ne zna?

Preporučujem 92 Ne preporučujem 6
Cvele

pre 8 godina

Pravilna ishrana 90%, trening 10%, (kardio pa teretana - mrtvo dizanje, čučanj, iskorak, vučenje sa ispravljenim nogama... pa mašine) 3-4 puta nedeljno, trbušnjaci kao kamen, sala nema! Slatkiši i testa STOP! ;) Piletina, salate, krompir-pirinač... :-) Zaječarac

Preporučujem 38 Ne preporučujem 4
rayhmann

pre 8 godina

Ovo je poznato najmanje 60 godina u nauci treninga i nutricionizmu, ali ljudi nanovo vole da izmisljaju toplu vodu. Nema skidanja sala radjenjem trbusnjaka, osecaj gorenja koji postoji prilikom rada istih nema veze sa "topljenjem",vec sa skupljanjem mlecne kiseline u misicima. Dijeta je jedini nacin da se postigne ravan stomak, a 6 pack-dijeta (90%) i vezbe za stomak (10%).

Preporučujem 88 Ne preporučujem 3
Vukodav

pre 8 godina

eto mimi, objasnili su sladoledsmesom i cvele sve.
Tebi ne treba teretna možda ali treba neka fizička aktivnost uz korekciju ishrane, za početak bicikla a kasnije džoging na travi ili u parku su zakon.
Ne treba uopšte da se gladuje, dok god se jede pametno (a čak nije ni skupo).

Preporučujem 8 Ne preporučujem 3
mimi

pre 8 godina

cekajte, pa sta da jedem a sta da izbegavam da bih skinula stomak? porodila sam se pre pet meseci a stomak mi je debeo, bas dosta salca imam..( imace vezbam zadnja dva meseca)

Preporučujem 18 Ne preporučujem 1
Swedenonline

pre 8 godina

Plank (daska) je zakon. Mozete videti prikaz misicne grupe sa samo jednom daskom:

http://nouw.com/paarzzon/-28-days---plank-challenge-17413845

Poenta sa daskom je sledeca: Posto je staticka vezba, opterecuje misic na krajevima pri samom vezivnom tkivu. To cini da misic nedobija istezanje i posle ucestalih vezbi vlakno se skracuje. Dakle, istezanje koje je preko potrebno da se misici nebi skratili, ovde je upravo suprotno, zelimo krace misice koji zatezu abdoen i to je to.

Preporučujem 21 Ne preporučujem 1
ZeKa

pre 8 godina

Poenta je da ne postoji nacin da se skine salo samo sa stomaka. Tu se najvise talozi, mi nismo konstruisani da imamo six pack i idealnu figuru, nego da prezivimo razne uslove. Povecanje sagorevanja kalorija dovodi do smanjenja telesnih masti, a onda i onih na stomaku. Za to su potrebni kardio treninzi, najbolje oni oko 70 posto maksimalnog srcanog ritma, kao i aktiviranje velikih grupa misica, kvadricepsa, pektoralisa, latisimusa, gluteusa. Sami trbusnjaci nikom nisu doneli plocice, ali svakako pomazu u dobijanju istih. Sto je misic masivniji i aktivniji, on trosi vise kalorija, samim tim trosi vise kalorija iz masnih naslaga, a onda dolazi i do smanjenja stomaka.

Preporučujem 21 Ne preporučujem 1