Koristite suplemente i vitamine? Bacate novac, tvrde naučnici

Rezultati nove studije govore da je uzimanje vitamina i suplemenata kojima ljudi često pribegavaju kako bi poboljšali svoje zdravlje samo bacanje novca. Istraživači sa Severozapadnog univerziteta u Ilinoisu rekli su da su zdravstveni benefiti ovih ljudi uglavnom u njihovim mislima, a neki od suplemenata mogu da učine čak više štete nego koristi.

Izvor: B92
Podeli
Foto: Shutterstock/ADragan
Foto: Shutterstock/ADragan

Tim istraživača je odlučan u tome da "ne postoji magičan set pilula koji će vas održati zdravim". Umesto toga, ključ dobrog zdravlja su izbalansirana ishrana i fizička aktivnost, piše Studyfinds.org.

"Pacijenti stalno pitanju: Koje suplemente treba da uzimam?", rekao je vodeći autor studije sa Džefri Linder sa Severozapadnog univerziteta u obraćanju medijima.

"Oni bacaju novac i misle da postoji magičan set pilula koji će ih učiniti zdravim,a sve što treba svi da radimo jeste da se hranimo zdravo i da vežbamo.

Određeni suplementi mogu da izazovu rak, a ne da ga spreče

Multivitaminske tablete su posebno popularne, jer sadrže mešavinu od desetak vitalnih nutrijenata, a iz Udruženja proizvođača zdrave hrane kažu da više od trećine ljudi smatra da ishranom ne dobija sve što im je potrebno stoga ne čudi što ljudi ishrani pridodaju i suplemente.

Međutim, sistematska analiza čak 84 naučne studije otkrila je da nema dovoljno dokaza da uzimanje multivitamina, pojedinačno ili u kombinaciji sprečava kardiovaskularne bolesti i rak.

"Mi vam nećemo reći: Ne uzimajte multivitamine, ali postoji ideja da bismo dosad znali da su oni zaista dobri za vas",objašnja LInder.

Oni posebno savetuju da ne uzimate suplemente beta karotena zbog mogućeg povećanog rizika od raka pluća.

"Šteta je u tome što razgovarajući sa pacijentima o suplementima tokom veoma ograničenog vremena kada ih vidimo, propuštamo priliku da ih posavetujemo kako da smanje rizik od kardiovaskularnih bolesti time što će početi da vežbaju ili prestati da puše“, nastavlja autor
studije.

Umesto suplemenata, najbolje voće i povrće

Smernice se ne odnose na trudnice ili žene koje žele da zatrudne

"Trudnice treba da imaju na umu da se ove smernice ne odnose na njih", kaže koautor Natali Kameron, dr opšte interne medicine na Severozapadnom univerzitetu.

Određeni vitamini, kao što je folna kiselina, neophodni su trudnicama zbog zdravog razvoja fetusa.

Konzumiranje voća i povrća vodi do smanjenog rizika od kardiovaskularnih bolesti i rizika od kancerta, kažu iz tima naučnika.

Stoga nije neobično pomisliti da jedna pilula može da sadrži sve moguće nutrijente, ali nažalost istraživači objašnjavaju da voće i povrće sadrži miks vitamina, jedinjenja, vlakana i drugih nutrijenata koji u kombinaciji mogu da poboljšaju vaše zdravlje

Mikronutrijenti u izolaciji tj. u obliku pilule mogu da se ponašaju drugačije u telu nego kada ih prirodno unosite.

Dr Linder napominje da pojedincii koji imaju nedostatak vitamina i dalje mogu da imaju koristi od suplementata kalcijuma i vitamina D

Ranije studije su pokazale da oni mogu da spreče prelome i padove kod starijih osoba.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.

strana 1 od 34 idi na stranu