Na praznik unesemo i do 6000 kalorija. Evo kako to da sprečimo

Merite se dva puta nedeljno i podsećajte se koliko ćete morati da vežbate da biste potrošili sve što pojedete.

Izvor: B92
Podeli
Foto: Thinkstock
Foto: Thinkstock

To je savet stručnjaka pred praznike.

Većina ljudi se ugoji oko dva kilograma tokom sezone slava i praznika, ali su naučnici otkrili da redovno merenje i podsećanje na neke osnovne savete u vezi sa ishranom mogu to da spreče.

Stručnjaci sa Univerziteta u Birmingemu i Louborouu pratili su 272 volontera tokom praznika i godinu dana ranije. Učesnici su pretežno bili ženskog pola, prosečne starosti oko 44 godine i podeljeni u dve grupe.

Polovini su dati osnovni saveti o izbegavanju prejedanja, od njih je traženo da se mere dva puta nedeljno, a druga polovina je trebalo uobičajeno da se ponaša.

Rezultati su pokazali da je grupa kojoj nisu dati nikakvi saveti nabacila 370 grama od novembra do januara.

Druga grupa se nije ugojila, štaviše, skinuli su oko 130 grama.

Stručnjaci ističu da na dan praznika ljudi unesu čak i do 6.000 kalorija, što je tri puta više od preporučenog dnevnog unosa.

Neke "intervencije", poput redovnog merenja ili podsećanja sebe na količinu kalorija koje unosite, mogle bi da vam pomognu da ne preterate.

Dobijanje na kilaži nje retkost tokom praznika, i iako nije reč o dobijanju nekog velikog broja kilograma, stručnjaci kažu da te kilograme najčešće ne skinemo kasnije, već se oni godinama nakupljaju.

Dakle, u redu je da se malo počastite za praznike, ali imajte na umu da je potrebno 33 minuta hoda da biste potrošili kalorije unete jednom čašom vina.

Vesti

strana 1 od 52 idi na stranu