Saveti kako da jedete ugljene hidrate i mršavite

Ugljeni hidrati nisu uvek neprijatelj organizma. Čak i ako imate cilj da smršate, u njima možete povremeno i da uživate.

Izvor: B92, Index.hr
Podeli
Foto:Thinkstockphotos
Foto:Thinkstockphotos

To je otkrila trener Sofi Li, čiji mnogi klijenti dnevno jedu i više od 200 grama ugljenih hidrata, ali ipak mršave.

“To mogu zato što kontrolišu ukupan broj kalorija i paze da održavaju kalorijski deficit”, napisala je ona.

Naime, kod svake dijete važno je uneti u organizam manje kalorija nego što ih telo troši.

“Nema potrebe da se bojite da pojedete malo pirinča ili voća. Mogli biste da otkrijete da ćete tako više uživati u dijeti, a to će vam dugoročno pomoći da budete dosledni i postignete bolji rezultat”, upozorila je Li.

Naime, gram proteina sadrži četiri kalorije, koliko i gram ugljenih hidrata, dok je u gramu masti devet kalorija.

strana 1 od 43 idi na stranu