Saveti kako da jedete ugljene hidrate i mršavite

Ugljeni hidrati nisu uvek neprijatelj organizma. Čak i ako imate cilj da smršate, u njima možete povremeno i da uživate.

Zdravlje

Izvor: B92, Index.hr

Nedelja, 14.10.2018.

15:29

Saveti kako da jedete ugljene hidrate i mršavite
Foto:Thinkstockphotos

To je otkrila trener Sofi Li, čiji mnogi klijenti dnevno jedu i više od 200 grama ugljenih hidrata, ali ipak mršave.
View this post on Instagram

Carbs are not the enemy, my friends! Even if your goal is fat loss, you can absolutely shed body fat while consuming carbs. 🍞🍌🍎🥔⁣ ⁣ Many of my clients are eating over 200g carbs a day and leaning out. They’re able to do this because we control for their overall calories, ensuring that they stay in a deficit (consuming less energy than they expend). There’s no need to be afraid of white rice or even some fruit. In fact, you may find that you enjoy your diet a lot more this way, which then allows you to maintain higher adherence, thus translating to solid results over time. ⁣ ⁣ If you’re a carb fiend like me and generally feel better on a higher carb diet, don’t cut them out! You may have to scale back your usual portion sizes a bit to help reduce your calorie intake, but drastic measures are not needed. ⁣ ⁣ #ilovecarbs #wholovescarbs #highcarbdiet #fatloss #eatliftthrive ⁣ ⁣ store.soheefit.com

A post shared by Sohee Lee (@soheefit) on

“To mogu zato što kontrolišu ukupan broj kalorija i paze da održavaju kalorijski deficit”, napisala je ona.

Naime, kod svake dijete važno je uneti u organizam manje kalorija nego što ih telo troši.

“Nema potrebe da se bojite da pojedete malo pirinča ili voća. Mogli biste da otkrijete da ćete tako više uživati u dijeti, a to će vam dugoročno pomoći da budete dosledni i postignete bolji rezultat”, upozorila je Li.

Naime, gram proteina sadrži četiri kalorije, koliko i gram ugljenih hidrata, dok je u gramu masti devet kalorija.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 3

Pogledaj komentare

3 Komentari

Možda vas zanima

Bure baruta pred eksplozijom: Počinje veliki rat? 1
Svet

Bure baruta pred eksplozijom: Počinje veliki rat?

Bliski istok, zbog promene ravnoteže snaga i dubokih kriza, pre svega palestinsko-izraelske, može se smatrati buretom baruta i ima potencijal da dovede ne samo do regionalnog sukoba, već i do globalnog konflikta.

20:40

17.4.2024.

1 d

Uništeno; Zelenski: Hvala na preciznosti 8
Svet

Uništeno; Zelenski: Hvala na preciznosti

U ukrajinskom napadu na vojni aerodrom na Krimu u sredu ozbiljno su oštećena četiri lansera raketa, tri radarske stanice i druga oprema, saopštila je danas Ukrajinska vojna obaveštajna agencija.

14:21

18.4.2024.

21 h

Mediji: Ultimatum za Srbiju 106
Politika

Mediji: Ultimatum za Srbiju

Višegodišnja dilema "Kosovo ili Evropska unija", koja je lebdela nad Srbijom, dobiće svoj praktični izraz sledeće nedelje, pišu mediji.

13:01

17.4.2024.

1 d

Podeli: