Da li moguće popraviti štetu nanetu organizmu godinama loše ishrane?
Ne možemo da popravimo godine loše ishrane, ali možemo znatno da smanjimo rizik od srčanog ili moždanog udara promenom načina života i određenim lekovima. U dvadesetima, često, umesto zdrave, biramo brzu hranu i pomfrit.
Možda ste u godinama koje su sledile nebrojeno puta počinjali dijete izgladnjivanjem, birali ne baš najzdraviji način života i mnogo puta izbegli vežbanje izležavajući se na trosedu.
U zrelijim godinama sagledavate štetu, ali ostaje pitanje je da li možete da je popravite i da vratite stvari na početak? Da li možete da promenite zapušene arterije, odnosno aterosklerozu i smanjite rizik od srčanih bolesti u budućnosti?
"Odgovor nije jednostavan", kaže doktorka Džoan Menson, profesorka na Medicinskoj školi Univerziteta Harvard.
Neke studije sugerišu da je moguća regresija ateroskleroze. Te studije su pratile učinke vežbanja, ozbiljnih i intenzivnih promena načina života i korišćenje lekova.
Njihovi rezultati nam daju nadu da možemo da popravimo štetu koju smo učinili u mlađim godinama, ali to nije baš tako lako, piše Harvard Health.
"Studije pokazuju da su promene koje moramo da napravimo, da bismo poboljšali zdravlje, mnogo zahtevnije nego što to u prvi čas izgleda", kaže doktorka Menson, i dodaje da "iako je poboljšanje stanja teoretski moguće, realno nije najpametnije fokusirati se baš na to".
Cilj bi trebalo da bude zaustavljanje napredovanja ateroskleroze i prevencija posledica srčanog ili moždanog udara. Postoje uverljivi dokazi da prilagođavanje načina života i lekovi mogu da smanje faktore rizika, prenosi Telegram.
Pravilnom intervencijom možemo da smanjimo srčane bolesti za 80 odsto. Kardiovaskularne bolesti mogu dobro da se preveniraju. A evo na koji način.
Pazite šta jedete
Zdrava ishrana je najbolji način za sprečavanje kardiovaskularnih bolesti.
Mediteranska ishrana, puno povrća, zdravih masti, orašastih plodova i ribe... Sve to je povezano sa manjim brojem obolelih od kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, od pomoći su i drugi zdravi načini ishrane.
Snižavanje holesterola
Redovno proveravajte vrednosti holesterola. Ako je visok, možda bi trebalo nešto da preduzmete: ili da promenite način ishrane ili da uzimate statine i druge lekove.
Iako statine povezuju sa većim rizikom od dijabetesa, postoje čvrsti dokazi da su efikasni u smanjenju rizika od infarkta i moždanih udara kod oba pola. Lekar je taj koji će proceniti rizik, kao i da li i šta bi trebalo da pijete.
Aspirin
Nije loše pitati lekara da li vam treba mala doza aspirina.
Osim što je koristan posle srčanog ili moždanog udara, niska doza aspirina može da deluje preventivno kod kardiovaskularnih bolesti, kod odraslih osoba od 50 do 69 godina koji imaju 10 odsto veći rizik pojave tih bolesti u narednih 10 godina. Lekar će znati da vam kaže da li postoje razlozi zbog kojih ne biste smeli da ih uzimate.
Pazite na težinu i fizičku aktivnost
Drugi način za smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti jeste održavanje zdrave kilaže i fizička aktivnost. Ta dva koraka smanjuju i rizik od dijabetesa tipa II.
Dijabetes je glavni rizični faktor srčanih bolesti, pa prevencija mora da bude najviši prioritet.
Prestanak pušenja
Ako pušite, preduzmite sve da što pre prestanete. Nikada nije kasno za zdrave promene u načinu života.
"Nije kasno da prestanete da pušite ili da postanete fizički aktivniji", savetuje doktorka Džoan Mason.
"Možda nećete moći da trčati maraton, ali ćete svakako trčite prema boljem zdravlju!", ističe ona.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Filipinske i američke trupe počele su danas vojne vežbe "Balikatan" u Filipinima, koje će trajati do 10. maja, a uključivaće i pomorske vežbe u Južnom kineskom moru, na čije teritorije polažu pravo i Kina i Filipini.
Rat u Ukrajini – 788. dan. Ukrajinska vojska je tokom prethodnog dana gađala ciljeve u ruskim oblastima Belgorod i Smolensk pri čemu su poginule dve osobe, povređeno je nekoliko ljudi i uništeno je skladište goriva.
Severnoatlantska meridijanska struja (AMOC) usporava brže nego što se mislilo i približava se tački bez povratka, a posledice za ceo svet biće teške, upozprava okeanograf.
Kinesko ministarstvo spoljnih poslova danas je odbacilo izveštaje o kineskoj špijunaži u Nemačkoj, rekavši da je takva "hajka" usmerena da se diskredituje Kina.
Kinesko ministarstvo spoljnih poslova danas je odbacilo izveštaje o kineskoj špijunaži u Nemačkoj, rekavši da je takva "hajka" usmerena da se diskredituje Kina.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić sastao se danas u Njujorku sa predstavnicima država članica Ujedinjenih nacija (UN) iz latinoameričke i karipske grupe.
Avion Swiss Air-a umalo se sudario sa četiri druga aviona na aerodromu Džon Kenedi u Njujorku, nakon što su zbog greške u komunikaciji letelice završile na pisti u isto vreme.
Glumica Rebel Vilson u svojim novim memoarima "Rebel Rising" tvrdi da ju je jedan član britanske kraljevske porodice jednom prilikom pozvao na orgijanje podstaknuto drogama.
Farmaceutska komora Srbije pokrenula je aplikaciju "Pronađi savetnika", kao i dva nova savetovališta u apotekama širom naše zemlje - savetnik za hiperteniziju i savetnik za novouvedeni lek.
Srbija je po Svetskoj zdravstvenoj organizaciji (SZO) zemlja sa umerenim, odnosno srednjim rizikom od divljeg polio virusa, koji izaziva dečju paralizu.
In the Serbian Parliament, around 3:00 p.m., a meeting of parliamentary groups began for consultation on the formation of working groups for the improvement of the electoral process and the inspection, control and revision of the Unified Electoral Roll.
Western intelligence agencies have prevented at least 10 jihadist attacks across Europe in 2023, with the war in the Gaza Strip increasing the threat of possible further attacks, the Dutch intelligence agency AIVD said today.
Poland's Council of Ministers has never discussed the issue of placing nuclear weapons on the country's territory, Polish Foreign Minister Radosław Sikorski said.
Kyiv should abandon the unrealistic goal of restoring the country's borders from 1991 in order to preserve at least the existing territory, according to "New York Times" columnist German Lopez.
From Wednesday, April 24, new witnesses are being heard in the Higher Public Prosecutor's Office in Zaječar. Before the prosecutor, the father of the suspect in the murder of Danka Ilić, S.J.
Hakeri su uspeli da provale u IT sisteme Programa Ujedinjenih nacija za razvoj (UNDP) u Kopenhagenu, i na taj način ukradu širok spektar osetljivih podataka.
Prošle godine, Xiaomi je bio prvi proizvođač telefona na svetu u čijem telefonu se našao čip Qualcomm Snapdragon 8 Gen 3, a čini se da bi mogli da ponove ovo.
Komentari 36
Pogledaj komentare