Rešite se gorušice na ovih osam jednostavnih načina

Formalno se zove gastroezofagealna refluksna bolest, a predstavlja više od obične nelagodnosti, s obzirom na to da može znatno da smanji kvalitet života.

Probleme prouzrokovane gorušicom možete sebi da olakšate primenom ovih 8 saveta u svakodnevnom životu:

1. Veličina obroka je važna

Konzumiranje velikog obroka povećava pritisak na mišiće želuca čiji je zadatak da zadrže hranu u ovom organu i spreče njen povratak u jednjak.

2. Izbegavajte kasne obroke

Konzumiranje obroka tri sata pre odlaska u krevet može da pogorša gorušicu.

3. Izbegavajte vežbanje odmah nakon obroka

Sačekajte posle obroka par sati da želudac svari hranu, a zatim se bavite fizičkim aktivnostima.

4. Spavajte u polupodignutom položaju

Ako noću imate problema sa gorušicom, dobar jastuk i podignuta glava neće biti dovoljni.

5. Informišite se o hrani koja uzrokuje gorušicu i izbegavajte je

Začinjena i masna hrana, citrusi, gazirana pića, kafa i slično podstiču gorušicu, pa je ove namirnice najbolje izbegavati ili barem ograničiti njihovu količinu.

6. Proverite da li se gorušica pojavljuje kao posledica uzimanja nekih lekova

Proverite kod lekara ili farmaceuta da li postoji mogućnost da lekovi koje uzimate uzrokuju gorušicu.

7. Nakon obroka žvaćite žvakaću gumu bez šećera

Žvakaće gume podstiču lučenje pljuvačke, koja pomažu u neutralizovanju kiseline, umiruje jednjak i potiskuje kiselinu natrag u želudac. Izbegavajte kaugume s pepermintom, jer on podstiče gorušicu.

8. Možda bi trebalo da izgubite na težini

Povećana telesna masa vrši dodatni pritisak na želudac i potiskuje sadržaj želuca u jednjak.