Jednostavni saveti za zdravo srce

Uzimajte vitamin C

Nakon dve nedelje uzimanja vitamina C - oko 500 mg na dan - grupi odraslih muškaraca značajno se smanjio krvni pritisak, navodi se u studiji objavljenoj u “American Journal of Clinical Nutrition”. Ako niste skloni suplementima, pokušajte s trešnjama. Mala studija pokazala je da su ljudi koji su jeli dve porcije ovog voća imali manje upale u telu, pišu “Vijesti”.

Jedite voće i povrće

Učite od dama - žene koje se hrane namirnicama bogatim vlaknima imaju gotovo 25 posto manji rizik od bolesti srca. Međutim, muškarcima je taj rizik bio manji za 15 posto. Zašto? Žene su uglavnom birale vlakna iz voća i povrća, a muškarci su birali hleb s manje vlakana.

PROČITAJTE: Smrtni ishod na svakih petnaest minuta

Gledajte pozitivnu stranu

Optimisti imaju zdravije srce, pokazala je studija objavljena u listu “Psychological Bulletin”. Ljudi koji čašu vide pola punu imaju manje šanse da dobiju srčani ili moždani udar od onih koji je vide kao pola praznu. Stručnjaci veruju da to ima veze s činjenicom da su srećni ljudi zdraviji, a pozitivne emocije poput sreće povezane su s nižim rizikom od srčanih bolesti. Ako ste po prirodi negativni, pokrenite se. Studije su pokazale da vam samo 15 minuta vežbanja dnevno može ulepšati dan.

Upoznajte svoje lekove

Srčani udari su najčešći u ranim jutarnjim satima. Nivo proteina KLF 15, koji pomažu funkcionisanju srčanih komora, tada je najniži. Šta to znači za vas? Trebate da znate koliko vašim lekovima treba da počnu da deluju. Ako je to devet sati, uzimajte ih noću radi bolje zaštite. Ako je maksimalan učinak kraći, uzmite ih ujutru. Ako niste sigurni, posavetujte se s lekarom.

Foto: FreeDigitalPhotos.net