Koliko sna je zaista dovoljno?

Svi smo upoznati sa neprijatnim efektima nedostatka sna: umorom, manjkom energije, nepažnjom i razdražljivošću. Većina nas bi zaista trebalo više da spava – osećali bismo se bolje, radili bismo bolje, a možda bismo čak izgubili i na težini. Ali da li ste znali da je moguće i previše spavati?

Podeli

Kada je o spavanju reč – ne bi trebalo da ga bude ni premalo a ni previše. Koliko sna je, zapravo, potrebno?

Odgovor je između 6 i 8 sati. Sve više ili manje od toga šteti vam više nego što mislite; nećete biti samo pospani već će i vaš mozak ostariti pre vremena.

Prema jednom istraživanju, osobe koje u proseku spavaju 7 sati bolje su uradile test rasuđivanja u odnosu na one koje spavaju manje od 6 i više od 8 sati. Istraživači misle da redovna rutina spavanja, koja uključuje spavanje oko 7 sati, pomaže da se smanji kognitivni pad koji se neminovno dešava sa godinama.

Što su stariji, ljudi obično spavaju manje. Ako bi uspeli da održe sedmočasovno spavanje tokom celog života – to bi sprečilo gubitak pamćenja sa kojim se suočavaju sa godinama.

Možda ste iznenađeni činjenicom da je previše spavanja loše po vas i u tome niste sami – istraživači su takođe bili iznenađeni. Oni su pomislili da ti ljudi nisu zaista spavali više od 8 sati, već da su samo ležali usled nesanice ili imaju loš san uopšte.

Samo ležanje u krevetu se ne računa. Morate imati oko 7 sati kvalitetnog sna svake noći kako biste funkcionisali kako treba i održavali vaš mozak mladim. To je “san za lepotu” (beauty sleep) ali za vaše telo i vaš um.

Foto: photostock / FreeDigitalPhotos.net

Vesti

Nemci temeljnije peru ruke

Od izbijanja crevne infekcije ešerihijom koli, koja je odnela najmanje 50 života, Nemci više vode računa o higijeni, prenose mediji nakon istraživanja javnog mnjenja prema kome je polovina ispitanika rekla da sada temeljnije pere ruke.

Vesti nedelja 31.07. 15:55 Komentara: 0

Kako zagađenja utiču na zdravlje?

Izrada Studije o direktnom uticaju zagađenja životne sredine na zdravlje građana trebalo bi da bude završena do kraja septembra, najavio je danas ministar životne sredine, rudarstva i prostornog planiranja Oliver Dulić ističući da očekuje da će studija doprineti pokretanju nacionalne kampanje sprečavanja zagađenja i razvoju svesti građana o tome.

Vesti nedelja 31.07. 14:11 Komentara: 2

Pretnje istraživačima bolesti umora

Neki britanski istraživači koji se bave traganjem za uzrocima sindroma hroničnog umora (mijalgičnog encefalomijelitisa - ME), prijavljuju da od obolelih od dotične bolesti dobijaju pretnje zato što pokušavaju da njene uzroke nađu u mentalnoj sferi.

Vesti nedelja 31.07. 13:33 Komentara: 0

Fizička aktivnost protiv demencije

Sve je više dokaza da fizičke aktivnosti, uključujući i one koje su nižeg intenziteta, kao što su hodanje ili obavljanje kućnih poslova, mogu da smanje rizik od demencije, pokazalo je najnovije kanadsko istraživanje.

Vesti subota 30.07. 12:25 Komentara: 0

Novi medicinski institut u Srbiji?

Povratnik iz dijaspore Dejan Krsmanović, magistar biomedicine sa Floride, namerava da otvori Institut biomedicinskog inženjerstva u Srbiji, saopštilo je Ministarstvo vera i dijaspore.

Vesti subota 30.07. 11:33 Komentara: 3
strana 1 od 95 idi na stranu