Region
Hitno povlačenje proizvoda: "Ne jedite ga"
U Hrvatskoj je iz prodaje hitno povučen još jedan proizvod.
19:49
15.4.2024.
23 h
Jeftina namirnica topi salo na stomaku: Ukusan trik za vitak struk
Nutricionistkinja Roksana Ehsani otkrila je koja namirnica topi naslage na stomaku rekordnom brzinom.
Ponedeljak, 22.08.2022.
11:38
Foto: Profimedia
Masnoća u telu nije loša, ona nam je potrebna da bismo preživeli. Telesne masnoće su od velikog značaja za apsorbovanje hranljivih sastojaka i proizvodnju važnih hormona. Međutim, postoji jedna vrsta masnoće koja je loša za vaše zdravlje: unutrašnje masti.
"Visceralna masnoća je vrsta telesne masti koja se skuplja duboko u trbušnom delu, ispod mišićnog sloja i utiče na vaše unutrašnje organe, jetru, stomak i creva. Ona nije ista kao masnoća na stomaku koju možete videti", ističe Roksana Ehsani, nutricionistkinja američke Akademije za ishranu i dijetetiku.
"Iako ona nije vidljiva spolja, može da utiče na vaše zdravlje tako što će dovesti do višeg krvnog pritiska i povećati rizike od razvoja određenih stanja kao što su bolesti srca, moždani udar, dijabetes, insulinska rezistencija pa čak i nekih vrsta tumora", dodala je.
Jedan od načina da se smanji unutrašnja masnoća je promena ishrane, a možete da počnete jednostavnim, lakim promenama. Za početak u ishranu dodajte jednu od najboljih namirnica za smanjenje masti u predelu stomaka: običan, nemasni grčki jogurt.
"Istraživanje je pokazalo da hrana bogata proteinima, kalcijumom i vitaminom D može biti povezana sa smanjenjem visceralne masnoće. Zato običan nemasni grčki jogurt treba da bude hrana broj jedan za sve one koji žele da smanje ovaj tip masnoće", ističe Roksana Ehsani za portal "Eat this".
Najveća prednost ove namirnice je njen sadržaj proteina.
"Običan, nemasni grčki jogurt uglavnom sadrži 20–23 grama proteina po porciji (jednoj šoljici). Konzumiranje hrane bogate proteinima može da smanji osećaj gladi i podstakne sitost. Takođe, manje je verovatno da ćete se prejedati ako unosite proteine tokom obroka", kaže ova nutricionistkinja.
Proteinima je potrebno mnogo vremena da se svare, što pomaže kod osećaja sitosti. Istraživanja pokazuju i da je visok unos proteina povezan s nižim BMI, manjim obimom struka i boljim nivoom dobrog holesterola. Osim toga, jogurt sadrži probiotike, koji pomažu u održavanju zdrave mikroflore creva.
"Visceralna masnoća je vrsta telesne masti koja se skuplja duboko u trbušnom delu, ispod mišićnog sloja i utiče na vaše unutrašnje organe, jetru, stomak i creva. Ona nije ista kao masnoća na stomaku koju možete videti", ističe Roksana Ehsani, nutricionistkinja američke Akademije za ishranu i dijetetiku.
"Iako ona nije vidljiva spolja, može da utiče na vaše zdravlje tako što će dovesti do višeg krvnog pritiska i povećati rizike od razvoja određenih stanja kao što su bolesti srca, moždani udar, dijabetes, insulinska rezistencija pa čak i nekih vrsta tumora", dodala je.
Jedan od načina da se smanji unutrašnja masnoća je promena ishrane, a možete da počnete jednostavnim, lakim promenama. Za početak u ishranu dodajte jednu od najboljih namirnica za smanjenje masti u predelu stomaka: običan, nemasni grčki jogurt.
"Istraživanje je pokazalo da hrana bogata proteinima, kalcijumom i vitaminom D može biti povezana sa smanjenjem visceralne masnoće. Zato običan nemasni grčki jogurt treba da bude hrana broj jedan za sve one koji žele da smanje ovaj tip masnoće", ističe Roksana Ehsani za portal "Eat this".
Najveća prednost ove namirnice je njen sadržaj proteina.
"Običan, nemasni grčki jogurt uglavnom sadrži 20–23 grama proteina po porciji (jednoj šoljici). Konzumiranje hrane bogate proteinima može da smanji osećaj gladi i podstakne sitost. Takođe, manje je verovatno da ćete se prejedati ako unosite proteine tokom obroka", kaže ova nutricionistkinja.
Proteinima je potrebno mnogo vremena da se svare, što pomaže kod osećaja sitosti. Istraživanja pokazuju i da je visok unos proteina povezan s nižim BMI, manjim obimom struka i boljim nivoom dobrog holesterola. Osim toga, jogurt sadrži probiotike, koji pomažu u održavanju zdrave mikroflore creva.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
32 Komentari
Možda vas zanima
Svet
Rat – dan 782; Rusija upozorava: Moguća katastrofa; Harkov na meti
Rat u Ukrajini dan 782.
23:26
15.4.2024.
20 h
Svet
Održana hitna sednica SB UN; "Bliski istok je na ivici"; Francuzi priznali: Presretali smo dronove
Ministar odbrane Izraela Joav Galant saopštio je, nakon što je Iran sinoć lansirao stotine dronova i balističkih raketa ka Izraelu, da je Izrael uspeo da zaustavi glavni iranski napad, ali i upozorio da "kampanja nije gotova".
0:00
15.4.2024.
1 d
Svet
Izrael sprema odgovor, odlučuje o metama; SAD: Iran nas nije obavestio
U noći između 13. i 14. aprila oružane snage Irana izvele su masovni vazdušni napad na Izrael, u kome je korišćeno na stotine komada lutajuće municije, krstarećih i balističkih raketa.
23:46
15.4.2024.
19 h
Svet
uživo Lansirano; Izveden napad na Izrael; "Odgovor će biti žestok"; "Priprema za sveobuhvatni rat"
U noći između 13. i 14. aprila oružane snage Irana izvele su masovni vazdušni napad na Izrael, u kome je korišćeno na stotine komada lutajuće municije, krstarećih i balističkih raketa.
18:30
16.4.2024.
59 min
Komentari 32
Pogledaj komentare