Spavate sa uključenim televizorom – šta se tada dešava u organizmu?

Postoji mnogo istraživanja koja pokazuju kako se svakodnevno korišćenje tehnologije odražava na naš san, pa samim tim i celokupno zdravlje. Iako su ona i dalje u toku, zaključak je isti – ako možete izbeći korišćenje ovih uređaja u krevetu, onda bi to trebalo učiniti.

Anketa Nacionalne fondacije za san (National Sleep Foundation) pokazala je kako čak 60 odsto Amerikanaca gleda televiziju neposredno pre nego što zaspi, u nadi da će im to pomoći da lakše utonu u san.

Ipak, mnogi stručnjaci tvrde da, kada spavate sa uključenim televizorom, zapravo svom organizmu dajete manje sna nego što mu je potrebno, a to za sobom vuče brojne probleme.

Spavanjem sa uključenim televizorom smanjuje se proizvodnja melatonina, hormona koji igra ključnu ulogu u spavanju. On signalizira vašem telu da je vreme da se odmori i oporavi od napornog dana.

Televizor i drugi uređaji koji proizvode plavo svetlo mogu smanjiti količinu melatonina koju proizvodi naše telo. Tada mozak teže razlikuje dan i noć, a onda kada se to desi, znatno je teže zaspati.

Bilo da gledate televizijski program ili samo slušate zvuk televizora pred spavanje, telo se trudi da vaš mozak bude u konstantnom pogonu, ne ostavljajući mu prostora da se isključi. Pored toga što mu ne pružate priliku da se odmori, čak i ako se desi da u neko doba utonete u san, on može dovesti do sanjanja čudnih ili uznemirujućih snova, upozoravaju.

Poznato pravilo spavanja 7–8 sati dnevno jedan je od glavnih saveta na koje stručnjaci upozoravaju, a sve s naglaskom da bez potrebnog odmora povećavamo šanse za rizikom od niza problema, poput rizika od dijabetisa, visokog krvnog pritiska, slabljenja imuniteta, gubitka pamćenja, koncentracije i drugih.