Zbog čega morski plodovi umanjuju rizik od depresije, demencije, srčanih bolesti?

"Morski plodovi imaju toliko naučno podržanih prednosti za mentalno zdravlje, imunitet, kardiovaskularni sistem i razvoj mozga",kaže stručnjak za ishranu Keri Gans.

Jedenje više ribe i školjki je jedan od najlakših načina da smanjite rizik od depresije, demencije, srčanih bolesti i još mnogo toga. Morski plodovi mogu sprečiti i umanjiti simptome depresije

Studije su pokazale da ljudi koji redovno jedu ribu imaju 20 posto manje šanse da imaju depresiju od svojih vršnjaka. To je zahvaljujući antiinflamatornim svojstvima morskih plodova – što je rezultat velike količine DHA i EPA omega-3 masnih kiselina i sposobnosti da promoviše proizvodnju i apsorpciju serotonina. Morski plodovi smanjuju rizik od Alchajmerove bolesti i demencije

Povećana konzumacija masne ribe i naknadno povećanje nivoa EPA i DHA u krvi, pokazalo se da smanjuje rizik od razvoja demencije i Alchajmerove bolesti. Konzumiranje samo jednog obroka morskih plodova nedeljno moglo bi da ima rezultate, piše Real Simple. Morski plodovi štite srce

Dokazano je da konzumiranje morskih plodova dva puta nedeljno smanjuje rizik od srčanih bolesti za 36 procenata. Uključivanje hranljivih plodova mora u ishranu može smanjiti upalu i poboljšati nivoe triglicerida i holesterola. Morski plodovi jačaju imuni sistem i smanjuju upale

Omega-3 masne kiseline iz ribe pomažu u smanjenju rizika od upale. Pored toga, morski plodovi takođe su izvor vitamina A, D, selena, cinka i glutamina koji jačaju imunitet.