Otprilike trećina ljudi ima problema sa insomnijom, a ovih nekoliko namirnica mogu vam pomoći da mirno spavate.
Banane
Iako se smatraju hranom koja služi za povećanje energije, banane su bogate magnezijumom, koji opušta mišiće. Istraživanje je pokazalo da magnezijum može pomoći u lečenju nesanice i drugih problema povezanih sa spavanjem. Sadrže i serotonin i melatonin, koji podstiču san.
Bademi
Poznati su kao izvor zdravih masti, a takođe su puni triptofana i magnezijuma, koji pomažu u opuštanju funkcije mišića i nervnog sistema. Oni istovremeno ujednačavaju vaš srčani ritam. Nijacin igra ključnu ulogu u regulaciji stresa, pomažući u ublažavanju depresije, što dovodi do boljeg sna.
Med
Samo jedna kašika sirovog meda dovoljna je za podsticanje oslobađanja melatonina u mozgu. Smanjuje lučenje neuropeptida oreksina, koji nas održava budnim. Med obnavlja zalihe glukoze u telu, što ga čini savršenom namirnicom za spavanje tokom čitave noći.
Ovsene pahuljice
Osim što su još jedna u nizu namirnica bogata vitaminima, mineralima i aminokiselinama koje podstiču melatonin koji podstiče san, pomažu i proizvodnju insulina. Pojedite malu činiju pre spavanja, a i kolačići od ovsenih pahuljica isto tako imaju pozitivna dejstva.
Ćuretina
Jedan od najpoznatijih izvora triptofana je odličan izvor proteina. Zbog nje ćete biti siti cele noći i nećete se buditi kako biste jeli.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
U noći između 13. i 14. aprila oružane snage Irana izvele su masovni vazdušni napad na Izrael, u kome je korišćeno na stotine komada lutajuće municije, krstarećih i balističkih raketa.
Bliski istok, zbog promene ravnoteže snaga i dubokih kriza, pre svega palestinsko-izraelske, može se smatrati buretom baruta i ima potencijal da dovede ne samo do regionalnog sukoba, već i do globalnog konflikta.
U Žerovnici kod Zvečana odjeknula je detonacija, aktiviranjem najverovatnije ručne bombe, saopštio je zamenik komandira policije za region sever Veton Eljšani. Nema povređenih, javlja RTS.
Čuveni srpski muzičar Momčilo Bajagić Bajaga, glavna je tema mnogih na društvenim mrežama zbog svog obraćanja publici povodom reizdanja prve ploče Bajage i Instruktora "Pozitivna geografija"
U Žerovnici kod Zvečana odjeknula je detonacija, aktiviranjem najverovatnije ručne bombe, saopštio je zamenik komandira policije za region sever Veton Eljšani. Nema povređenih, javlja RTS.
U Briselu nastavljeni razgovori u okviru dijaloga Beograda i Prištine, a očekuje se da će glavna tema ponovo biti odluka takozvane Centralne banke Kosova da zabrani upotrebu dinara na KiM.
Šef poslaničke grupe koalicije oko SNS u Skupštini Srbije Milenko Jovanov izjavio da će lokalni izbori u Beogradu biti održani 2. juna, bez obzira na to da li će na njima učestvovati i opozicija, ili ne.
Čuveni srpski muzičar Momčilo Bajagić Bajaga, glavna je tema mnogih na društvenim mrežama zbog svog obraćanja publici povodom reizdanja prve ploče Bajage i Instruktora "Pozitivna geografija"
U potrazi ste za stanom u centru grada koji je dovoljno izolovan od gradske vreve, okružen zelenilom i rekom, a s druge strane vam je podjednako važno da kvart ima odlične saobraćajne veze sa svim delovima Beograda?
Prepoznajući alarmantne nivoe zagađenja vazduha u nekoliko srpskih gradova i značajne zdravstvene rizike koje određene čestice u vazduhu predstavljaju, posebno za decu, kompanija P&G odlučila je da pomogne.
Komentari 3
Pogledaj komentare