Čuva reproduktivno zdravlje, oči i kožu: Namirnice pune vitamina A moraju da se nađu u vašem tanjiru

Vitamin A je esencijalni nutrijent koji podržava kožu, oči i reproduktivno zdravlje, kao i imunološku funkciju.

Izvor: B92
Podeli
Foto: Profimedia
Foto: Profimedia

Preformirani vitamin A, ili retinoidi, nalazi se u životinjskim proizvodima kao što su meso, i mlečni proizvodi. Provitamin A ili karotenoidi se nalaze i u biljnim proizvodima poput voća i povrća.

Vaša jetra pretvara obe vrste u retinol. Zatim se ili skladišti u vašoj jetri ili se transportuje limfnim sistemom do ćelija u vašem telu.

Vitamin A može da koristi vašoj koži: Može da utiče na smanjenje pojave finih linija i bora stimulišući proizvodnju kolagena. Retinoidi poput retinola takođe mogu da poboljšaju elastičnost kože i opuštenost tako što pomažu u uklanjanju oštećenih elastinskih vlakana. Ishrana bogata karotenoidima, kao što je beta karoten, može da pomogne u sprečavanju oštećenja ćelija, starenja kože i kožnih bolesti.

Karotenoidi takođe mogu da pomognu u zaštiti vaše kože od faktora iz okoline kao što su zagađenje i UV zračenje, koji takođe mogu da utiču na zdravlje i izgled kože. Retinoidi podstiču obnavljanje ćelija kože.

Američka akademija za dermatologiju preporučuje lokalne retinoide za pomoć u lečenju akni i kod adolescenata i kod odraslih.

Retinoidi mogu da pomognu u pilingu kože na površini, uklanjajući prljavštinu, ulje i mrtve ćelije kože iz pora kako bi sprečili bubuljice. Oni takođe prodiru u površinu kože kako bi stimulisali proizvodnju kolagena i elastina, što može da pomogne u smanjenju pojave pora i ožiljaka od akni.

Vitamin A može da se nađe u životinjskim proizvodima, kao što su: losos, mlečni proizvodi: uključujući mleko, puter, sir, jaja, riba, ulje bakalara… Kao i u biljnim proizvodima poput šargarepe, paradajza, slatkog krompira, lisnatog zelenog povrća i voća, uključujući mango, kajsije i šljive.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.

strana 1 od 9 idi na stranu