Produžava život, smanjuje rizik od Alchajmera – stručnjaci otkrili kako čitanje deluje na zdravlje

Čitanje ne samo da je dobar hobi, već i utiče povoljno na vaše zdravlje. Uostalom, bilo da ste nervozni, tužni ili nešto vas muči, čitanje će vas udaljiti od vaših problema i relaksirati vaš mozak.

1. Čitanje smanjuje stres

Imate veće šanse da smanjite stres čitanjem knjige nego slušanjem muzike ili gledanjem televizije. U studiji koju je sproveo Univerzitet u Saseksu, učesnici su pokazali manji broj otkucaje srca, opuštene mišiće i 68 odsto niži nivo stresa – nakon samo 6 minuta čitanja! Razlog za ovo je taj što, ako se koncentrišete, čitanje u potpunosti angažuje vaš mozak. A kada je vaš mozak zauzet, on nema vremena za razmišljanje, analiziranje ili stres.

2. Poboljšava fokus

Ako vas telefon ometa svake 2 sekunde, morate da počnete da čitate! To je sasvim prirodno – ne možete preživeti bez telefona. Bilo da ste na poslu ili kod kuće – uvek ćete biti ometani obaveštenjima, pozivima, porukama ili e-poštom. Stoga ne čudi što je opseg ljudske pažnje pao sa 12 sekundi u 2000. godini, na samo 8 sekundi danas! Ovde dolazi čitanje kao lek. Vidite, čitanje tera vaš mozak da se fokusira na jednu stvar tokom dužeg perioda, posebno ako čitate nešto zanimljivo. I istraživanja pokazuju da ovo pomaže vašem mozgu da stekne naviku da ignoriše ometanja.

3. Poboljšava vaše pamćenje

Ako mnogo čitate, imaćete zaista dobro pamćenje, jer stalno trenirate mozak! Kada čitate knjigu, koristite skoro ceo mozak, posebno deo koji zadržava pamćenje. Zato što je potrebno najmanje nekoliko dana da se završi knjiga, vaš mozak treba da zapamti šta je ranije pročitao – da bi pratio priču. I vrlo bitno je da je čitanje fizičkih knjiga zapravo bolje za vaš mozak, nego čitanje knjiga u PDF formatima ili na tabletu. Istraživanja pokazuju da kada čitate knjigu, vašem mozgu je lakše da zapamti ono što ste pročitali jer može da "vidi“ njegovu fizičku lokaciju u knjizi. Na primer, čitate kopiju knjige sa tvrdim povezom pod nazivom "Saveti za poboljšanje pamćenja“ – vaš mozak ne samo da će zapamtiti Savet 7, već će se setiti i da je to bilo na kraju knjige, u gornjem levom uglu stranice! Zato što više čitate, više trenirate mozak i mozak se bolje priseća stvari.

4. Pomaže vam da živite duže

Ovo je verovatno jedna od najvećih prednosti čitanja – čitanje vam može produžiti životni vek za skoro 2 godine! Iako većina aktivnosti koje ne uključuju fizičko kretanje povećavaju rizik od smrti, čitanje nekako čini upravo suprotno! Istraživanja pokazuju da ljudi koji čitaju 30 minuta svaki dan žive mnogo duže od onih koji ne čitaju. Stvar je u tome što kada čitate, vaš mozak je aktivan. Zato što morate da razumete reči, morate da povežete različite ideje – i to je ono što vam daje te dodatne godine i bistrinu uma. Što je vaš mozak zdraviji - duže ćete živeti!

5. Sprečava Alchajmerovu bolest

Imate dva i po puta manje šanse da ćete razviti Alchajmerovu bolest ako redovno čitate! Istraživanja pokazuju da ljudi koji održavaju aktivnost mozga – čitajući knjige, učeći tekstove pesama napamet, igrajući šah ili rešavajući zagonetke – imaju manje problema sa pamćenjem od onih koji to ne praktikuju. Što više koristite svoj mozak, on postaje jači. Zato je bolje da počnete da čitate sada kako biste mogli da uživate u prednostima čitanja u godinama koje dolaze.