Ukoliko imate ove tegobe, ne krećete se dovoljno

Dovoljan je jedan pogled na sopstveno telo, pa da otkrijete da previše vodite sedalački način života i da vam je preko potrebno više kretanja, piše Brajt sajd (Bright Side).

Oči su vam otečene

Sedelački način života jedan je od glavnih razloga za zadržavanje vode. Do otečenosti očiju dolazi usled dužeg zadržavanja u vodoravnom položaju. Dakle, predugo spavanje i izležavanje ipak nije toliko bezazleno.

Smatra se da je joga najbolje rešenje za ovaj problem. Asane vrše pritisak na glavu i pojačavaju cirkulaciju. Jednom kada počnete da dodajete ​​neke joga pokrete u svoju dnevnu rutinu, podbule oči više neće biti problem.

Muči vas zatvor

Vežba je važna i za redovin pražnjenje creva. Ako većinu vremena provodite sedeći, potrebno vam je više vremena da hrana prođe kroz debelo crevo.

Zbog toga je količina vode koju vaše telo apsorbuje iz stolice ograničena, što dovodi do zatvora.

Redovno kretanje poboljšava efikasnost vašeg digestivnog trakta. Čak i jednostavna istezanja u trajanju od svega pet minuta, nekoliko puta na dan, mogu da spreče zatvor.

Foto: ESB Professional/Shutterstock

Zaboravni ste

Ako vam često promaknu neke informacije, možda ne bi bilo loše da razmislite o kretanju.

Nedavno istraživanje otkrilo je da se kod ljudi koji vode neaktivan način života pokazuju promene u strukturi mozga u području medijalnog slepoočnog režnja. Ovaj režanj odgovoran je za našu sposobnost pamćenja. Takođe, dokazano je da vežbanje pojačava pamćenje.

Bole vas kolena

Pokret je tajna opuštanja napetih zglobova. Vežbanje može da ublaži simptome artritisa i osteoartritisa, a to se posebno odnosi na laganije aerobne vežbe.

Pacijentima sa hroničnim bolovima u kolenima savetuje se da se priključe određenim programima vežbanja, a redovnim vežbanjem se jačaju mišići i postaju fleksibilniji.

Stalno žudite za slatkišima

Fizička aktivnost je savršen saveznik u borbi protiv želje za šećerom. Povećava vašu energiju i oslobađa endorfine, koji podstiču opštu sreću.

Hormoni sreće zauzvrat znatno smanjuju žudnju za šećerom. Osim toga, dovoljno kretanja tokom dana pomaže i u uklanjanju simptoma depresije.