Neaktivnost tokom epidemije nas koštala da postanemo osetljivi na povrede kostiju i mišića?

''Ne treba očekivati da će posle određenog perioda mirovanja moći odmah da se vrati na stepen sportske ili rekreativne aktivnosti koji je postojao pre nekoliko nedelja“, kaže Slavković.

Zdravlje

Izvor: RTS

Četvrtak, 18.06.2020.

11:17

Default images
Foto: depositphotos/ftlaudgirl

Više od 640 mišića je u našem telu. I oni bi trebalo da budu najveća podrška zglobovima.

Nemanja Slavković sa Ortopedske bolnice na Banjici za RTS kaže da je u periodu nakon epidemije najvažnije postepeno i umereno ulaziti u režim vežbanja.

Prema njegovim rečima, izuzetno je važna i dobra priprema – zagrevanje, istezanje mišića i tetiva koje ne bi trebalo da bude kraće od 10 minuta, kao i ponavljanje toga nakon vežbanja, jer je umereno smanjivanje fizičke aktivnosti posle vežbanja veoma važno.

Što se faktora rizika tiče, oni mogu da se odnose na samog čoveka i na spoljašnju sredinu, jer nije isto baviti se sportom po neadekvatnim vremenskim uslovima, poput klizavih terena.

Takođe je važno trenirati u opremi prilagođenoj tipu treninga.

''Naravno, indeks telesne mase je važan i telesna težina mora biti prilagođena aktivnostima kojima želimo da se bavimo. Izuzetno je važno napomenuti i faktor umora, jer se najčešće povrede dešavaju kada su ljudi već umorni, iscrpljeni i kada telo nije u stanju da odreaguje na način na koji su ljudi navikli“, ističe Slavković za RTS.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

12 Komentari

Možda vas zanima

Podeli: