Izlišno je govoriti o pretrpanim stomacima tokom praznika i posledicama preterivanja u hrani. I dok uživate u dobrom ukusu, ono što sledi posle toga može da vas natera da posegnete za lekovima protiv nadutosti u stomaku ili, još gore, protiv želudačnog refluksa. Kao i većini drugih slučajeva, i u ovom je bolje sprečiti, nego lečiti.Dakle, pre nego što podignete viljušku i nož - pratite 5 jednostavnih koraka kako biste izbegli želudačni refluks za vreme predstojećih praznika: 1. Sve u umerenim količinama "Iako idu praznici kada treba da se opustite, ne odustajte sa dijetom koju ste započeli i pokušajte da izbegnete prejedanje. Kada se stomak rastegne jer je pun hrane, on teži da silom pošalje kiselinu u jednjak. To je razlog zašto se ljudima koji imaju želudačni (gastroezofagalni) refluks preporučuju manji, a češći obroci, umesto jednog velikog", kaže dr Rošini Radžapaksa, profesor medicine na odseku gastroenterologije Medicinskog centra u Njujorku. Ona predlaže da ne jedete sve odjednom i zaredom, već da pravite razmak između dva obroka bar par sati. "Takođe, izuzetno je važno da žvaćete svoju hranu ispravno. Često se dešava da se hrana zaglavi u jednjaku, što je jedan od simptoma gastroezofagalne refluksne bolesti ili želudačnog refluksa", rekao je dr Entoni Starpoli, direktor istraživanja gastroezofagalnog refluksa u bolnici na Menhetnu za "Foks njuz". Ostali simptomi uključuju: - Gorušicu ili peckanje ispod grudne kosti - Regurgitacija - Osećaj težine gutanja. Ako imate ove simptome dva puta nedeljno ili više, moguće je da imate želudečni refluks. 2. Izbegavajte da pijete previše alkohola i pića sa kofeinom "Alkohol i kofein smanjuju snagu nižeg dela jednjaka, koji služi kao sigurnosni ventil za zadržavanje kiseline u stomaku", rekla je Radžapaksa. Ostale namirnice koje takođe mogu uticati na ovu sposobnost jednjaka su masna hrana i čokolada. "Dakle, ako ste imali bogat obrok, konzumirali alkohol, popili kafu i onda uzeli čokoladni kolač, u suštini ste učinili sve što možete da dođe do refluksa", rekao je Starpoli. 3. Pokušajte da ne legnete i ne zaspite Iako je veoma primamljivo da skoknete do kauča i odspavate malo posle jela - nemojte to da radite. "Ne bi trebalo da legnemo odmah nakon što jedemo. Ostanite uspravno dva do tri sata nakon jela, jer gravitacija pomaže da kiselina ode dole umesto na gore prema jednjaku", kaže je Radžapaksa. 4. Ne zaboravite lekove Ako imate želudačni refluks - uzmite lekove. I ako jedna pilula nije dovoljna, u redu je da popijete još jedan ako ste pravilno pratili uputstva. "Lekovi protiv želudačnog refluksa ne smeju da se piju suviše često. Trebalo bi da prođe najmanje tri do četiri sata od prethodnog leka da biste popili sledeći " rekao je dr Starpoli. 5. Izbegavajte usku odeću Vreme praznika je odličan period za nošenje opuštene, široke garderobe. To ne znači da za večerom treba da nosite najširi, vrećasti par pantalona, ali materijali bi trebalo da budu rategljivi i da vas ne stežu previše. "Ne nosite tesno priljubljena odeću, posebno oko struka, jer to može da izazove veći pritisak u stomaku, što će opet primorati kiselinu da ide nagore", rekla je Radžapaksa. "Kod ljudi koji imaju visok holesterol i trigliceride mogu da se jave simptomi želudačnog refluksa, a da zapravo bude po sredi srčani problem. Ako osećate nelagodnost u grudima, koje nije klasično "prženje" ispod grudne kosti , nego više osećaj kao da vam neko sedi na grudima - možda je vreme da odete u bolnicu", rekao je Starpoli. Suština - važno je da to proverite, bez obzira šta je u pitanju. "Zbog toga što želudačni refluks može da izazove ozbiljna oštećenja na jednjaku, i čak u retkim slučajevima, da izazove rak jednjaka - to se ne sme ignorisati", zaključila je Radžapaksa.
