10 zapovesti za gubljenje težine

znaci muka mi je od ovakvih saveta,kao da su izmislili toplu vodu.Smanjite stres i te fore,dal covek moze da smanji stres kad zivi u ovakvim okolnostima!

Tako je. Voda, do tri litre po danu, sto manje secera, nista umetnih secera... Sto manje voznji automobilom a sto vise pesice... Bez neke preterane zurbe na zdrav nacin ode 5 kg za dva-tri meseca.

ja sam smrsao 11kg, slabije jedem i aktivnost i sada se trpujem da nemam neku blolest ili tako nesto.

Izbacite slatkiše, alkohol, koliko god možete smanjite unos testa( nikako uveče da se jede ), unos vode 1litar na 20kg telesne mase, bez sokova( može samo oni bez šećera), fizička aktivnost svakog dana. I nema greške, a ni izgladnjivanja i maltretiranja dijetama. A posebna priča je to što ljudi pogrešnom ishranom tj. dijetama unište više mišića nego masnoće, pa dodatno pokvare krvnu sliku i procenat masnoće u organizmu...

Sve je ovo tacno, kad bi svi ljudi bili jednaki, ali nisu naravno.... Kod nekih ljudi organizam luci vise insulina (tzv metabolicki sindrom) kod nekih manje. Kod ovih prvih, tesko da ce proci ovi saveti. Isto tako, sta to znaci konstantan nivo secera u krvi? To znaci da morate da jedete tako ukomponovane namirnice da secer ne skace prebrzo, a da kad pocne da pada, onda opet obrok, i visak kg. Secer u krvi treba biti konstantno nizak ako hocete da smrsate, jer ako je visok nivo, vise se luci i insulina koji taj secer pretvara u masti. Zakljucak, izbaciti sve od prostih secera, test i skroba, i ne bezati od masti vec od ove prve grupe.

@ja sam za 4meseca smrsala 20kg.i nema nikakve veze sa ovim clankom...ja to zovem moja dijeta:-)
[Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0)] (:-), 10. septembar 2012 23:42)

Pa sto je ne napises???? Podeli je sa nama!!!

ja sam za 4meseca smrsala 20kg.i nema nikakve veze sa ovim clankom...ja to zovem moja dijeta:-)

tačka 9 i 10 su u današnjici neizvodljive..

Opet te kalorije... Ljudski metabolizam je znatno komplikovaniji nego ciste kalorije.Svaki covek ima razlicite stvarne potrebe u ishrani. "Originalni" ljudski metabolizam,onaj koji smo razvili tokom 99.6% vremena u kome smo postojali definitivno ne ukljucuje konzumiranje zitarica (izmisljeno pre samo 10000 godina, pre toga je napor sakupljanja divlje razbacanih bio znatno manji od dobijenih nutrijenata),moderno voce i povrce nije postojalo niti se moglo jesti van sezone,...Mi smo omnivori sa pretenzijom za meso,razvijenom kada smo se odvojili od preteca u oblasti siromasnoj biljnom hranom koju smo mogli da jedemo i bogatoj hrdima biljozdera sa vise stomaka koji su mogli da jedu travu.Vecina nas bi napredovala pod slicnom dijetom.
Ja licno sam primer za bezvrednost brojenja kalorija.Dnevni unos kalorija:4000-5000.Dnevna potrosnja kalorija:2000-2500.188cm/80kg+/-2kg.Tipicna hrana:slanina,meso svih vrsta,riba, mlecni proizvodi-oko 80%.Ostatak:orasi i slicno,zeleno lisnato povrce.
A to sto "volimo" secer, vocke, hleb- to sve ide na ugradjeni instinkt da toga prozdiremo kolko se god moze u maloj prirodnoj sezoni,pred zimu,da se udebljamo i pripremimo za zimski nedostatak dobre ishrane.Sezonska priprema ocigledna u mnogim vrstama,Samo za nas same mi to ne primecujemo. Izmislili smo poljoprivredu i industriju i mislimo da je to norma.Sledeci put kad brojite kalorije sewtite se predaka za koje bi i hleb i bombona bili nedostupna tehnologija no za koje bi plecka bila vrlo uobicajena.

ja sam smrsao 11kg, slabije jedem i aktivnost i sada se trpujem da nemam neku blolest ili tako nesto.

znaci muka mi je od ovakvih saveta,kao da su izmislili toplu vodu.Smanjite stres i te fore,dal covek moze da smanji stres kad zivi u ovakvim okolnostima!

ja sam za 4meseca smrsala 20kg.i nema nikakve veze sa ovim clankom...ja to zovem moja dijeta:-)

Tako je. Voda, do tri litre po danu, sto manje secera, nista umetnih secera... Sto manje voznji automobilom a sto vise pesice... Bez neke preterane zurbe na zdrav nacin ode 5 kg za dva-tri meseca.

Sve je ovo tacno, kad bi svi ljudi bili jednaki, ali nisu naravno.... Kod nekih ljudi organizam luci vise insulina (tzv metabolicki sindrom) kod nekih manje. Kod ovih prvih, tesko da ce proci ovi saveti. Isto tako, sta to znaci konstantan nivo secera u krvi? To znaci da morate da jedete tako ukomponovane namirnice da secer ne skace prebrzo, a da kad pocne da pada, onda opet obrok, i visak kg. Secer u krvi treba biti konstantno nizak ako hocete da smrsate, jer ako je visok nivo, vise se luci i insulina koji taj secer pretvara u masti. Zakljucak, izbaciti sve od prostih secera, test i skroba, i ne bezati od masti vec od ove prve grupe.

Izbacite slatkiše, alkohol, koliko god možete smanjite unos testa( nikako uveče da se jede ), unos vode 1litar na 20kg telesne mase, bez sokova( može samo oni bez šećera), fizička aktivnost svakog dana. I nema greške, a ni izgladnjivanja i maltretiranja dijetama. A posebna priča je to što ljudi pogrešnom ishranom tj. dijetama unište više mišića nego masnoće, pa dodatno pokvare krvnu sliku i procenat masnoće u organizmu...

Opet te kalorije... Ljudski metabolizam je znatno komplikovaniji nego ciste kalorije.Svaki covek ima razlicite stvarne potrebe u ishrani. "Originalni" ljudski metabolizam,onaj koji smo razvili tokom 99.6% vremena u kome smo postojali definitivno ne ukljucuje konzumiranje zitarica (izmisljeno pre samo 10000 godina, pre toga je napor sakupljanja divlje razbacanih bio znatno manji od dobijenih nutrijenata),moderno voce i povrce nije postojalo niti se moglo jesti van sezone,...Mi smo omnivori sa pretenzijom za meso,razvijenom kada smo se odvojili od preteca u oblasti siromasnoj biljnom hranom koju smo mogli da jedemo i bogatoj hrdima biljozdera sa vise stomaka koji su mogli da jedu travu.Vecina nas bi napredovala pod slicnom dijetom.
Ja licno sam primer za bezvrednost brojenja kalorija.Dnevni unos kalorija:4000-5000.Dnevna potrosnja kalorija:2000-2500.188cm/80kg+/-2kg.Tipicna hrana:slanina,meso svih vrsta,riba, mlecni proizvodi-oko 80%.Ostatak:orasi i slicno,zeleno lisnato povrce.
A to sto "volimo" secer, vocke, hleb- to sve ide na ugradjeni instinkt da toga prozdiremo kolko se god moze u maloj prirodnoj sezoni,pred zimu,da se udebljamo i pripremimo za zimski nedostatak dobre ishrane.Sezonska priprema ocigledna u mnogim vrstama,Samo za nas same mi to ne primecujemo. Izmislili smo poljoprivredu i industriju i mislimo da je to norma.Sledeci put kad brojite kalorije sewtite se predaka za koje bi i hleb i bombona bili nedostupna tehnologija no za koje bi plecka bila vrlo uobicajena.

@ja sam za 4meseca smrsala 20kg.i nema nikakve veze sa ovim clankom...ja to zovem moja dijeta:-)
[Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0)] (:-), 10. septembar 2012 23:42)

Pa sto je ne napises???? Podeli je sa nama!!!

tačka 9 i 10 su u današnjici neizvodljive..