Želite da smršate? Doktor Plećević objašnjava šta je najbolje za skidanje viška kilograma VIDEO

Evo ga ovaj sa 4 bele smrti, već godinama ista priča.

Samo je jedan nacin da se smrsa: kalorijski deficit. Kojim putem cete do istog je vec vas izbor.

Ja sam smršao kada sam umesto 3 obroka dnevno počeo da jedem 2.Doručak malo kasnije i ručak oko 18h tako da nema večere a nisam uveče ni gladan.

Nemoj se ljutiti doktore, kad te vidim takvog bledog, mršavog, ćosavog, prosto me strah da poslušam tvoje savete.

Tako je, bez dijeta, izbacite šećer i brašno, ne jedite posle 18h, i rešili ste se viška kilograma. A i zdravije je.
Žena mog prijatelja posle svih mogućih dijeta ode kod svoje doktorice sa pitanjem šta da radi da smrša. Ova bude brutalna i kaže joj MANJE JEDI, uz objašnjenje da u Aušvicu nije bilo gojaznih. Hehehehe, surovo do bola.

Svi sad izmišljaju toplu vodu, a svi mi dobro znamo šta treba da radimo da bismo smršali.

Kreneš samo laički, izbaci slatkiše, peciva i gazirano sokove.

Ako ne možeš da trenira (skoro većina porodičnih ljudi), onda bar duže šetaj.

Ne prežeravati se svaki obrok kao da je poslednji, smanjiti na dva obroka dnevno ako može. Ako ne može istim tempom ali manje porcije.

Novčanik utiče kod većine šta će jesti, sa slabijim novčanikom nije lako ispratiti zdrav režim ishrane. Ali da li je tako?

Jeste, teško je, ali kuvanje nikad nije bilo skupo, a najbolje deluje kod mešanja.

Poenta svega je da sve možeš sam da uradiš, da smršaš normalno bez plaćanja ličnih trenera, nutricionista i sličnih "gluposti" koje će te silno koštati, a sve možeš sam.

Hranite se zdravo ako možete, budite što aktivniji, jer svaka aktivnost je bolja od izležavanja i sedenja u svom domu. Samo se pomerite s mrtve tačke i polako će sve doći na svoje.

Sve ovo što je rečeno svi mi znamo, samo je pitanje koliko smo voljni toga da se pridržavamo.

Ovaj brate mili kao stand up komicar koji ceo život ima iste fore.

Koliko je ovaj lik dosadan...

Послушо сам оног доктора без косе, и ноћас ме пијаног из кафане носеееее

Nek izadje sa tom diplomom, da vide ljudi cega je doktor...

Smarač

Prodavac magle. Skoro ih rasturio jedan profesor sa hemijskog fakulteta!

prevarant
prestanes da jedes smrsas , nema matematike i kupovine stotine otrova

Pitajte Strongmena šta misli o Filgudu. Najbolje je da ih dovedete zajedno u emisiju.

Ja sam krenuo sa jabukama i surutkom kad god osetim jacu glad. Odlicnog je ukusa i daje osecaj sitosti. Smanjio sam kilazu za skoro 10kg, a sto je najvaznije i racun za mesecne nabavke je osetno opao.

Ko je dr Filgud?

Da ne jedeš eto kako

@Nek izadje sa tom diplomom, da vide ljudi cega je doktor...

Doktor, specijalizirani anesteziolog, radio na VMA svojevremeno. Možemo li da vidimo vašu diplomu ?

da napomenem, svaki organizam je drugaciji tako da ne mozete 1 princip da delite sa hiljadama razlicitih. zdrava i umerena ishrana je sasvim dovoljna i ko moze da vezba.

Ja sam smršao kada sam umesto 3 obroka dnevno počeo da jedem 2.Doručak malo kasnije i ručak oko 18h tako da nema večere a nisam uveče ni gladan.
(sejovolihankuišabana, 18. mart 2021 11:47)
Kod mene je bilo potpuno obrnuto sa dva obroka dnevno. Prestao sam da pijem kolu i druge gluposti, skoro skorz izbacio slatko i beli hleb. Jedem minimalno pet manjih obroka u toku dana kao i hleb i testo bez glutena. Za mesec i pol dana sam bez problema skinuo 15 kg.

Doktor cega?

Eto nama novog dr Kona

Jel' znate koje su 4 bele smrti:

1. Beli medved
2. Bela ajkula
3. Beli tigar
4. Beli bizon

Ajd' uzdravlje!
(Zoolog, 18. mart 2021 14:31)
I moj komša Zoki Beli.

Mnogo volim da jedem i to junk i tako zivim godinama. Porastao mi je stomak jel sam presao 40 i tyeze se skida te sam od pocetka meseca jednostavno izbacio gazirano,burgere,pizze,I ne kupujem slatkise da ne padam u iskusenje. Trudim se da redovno pesacim I vec vidim rezultate. Kad skinem stomak pokusacu da nastwvim da jedem sta volim ali da uvek trosim I drzim to pod kontrolom.

samo fizicka aktivnos i mozes da jedes sto god pozelis...

Sigurno cu poslusati savet coveka koji je prisvojio ime jednog trovaca i narko dilera. Bas uliva poverenje

Što više razmišljam o tome kako sam se uopšte ugojio sve više vidim sa se to poklopilo sa tim kada sam počeo da mnogo češće vozim auto umesto da idem peške. Dok sam pešačio bio sam na 90-95kg a kad sam se ulenjio došao sam i do 115, to je period od pat godina, nije baš za dve nedelje. Uspeo sam sa autofagijom da se spustim desetak kila ali ne mogu da se otmem utisku da je fizička aktivnost podjednako važna kao i ishrana, bar u mom slučaju.

samo fizicka aktivnos i mozes da jedes sto god pozelis...
(nikolaj, 18. mart 2021 13:56)

Ne znam zašto si dobio toliko minusa za istinu koju si napisao...
Mesec dana sam vozio bicikl 50+ kilometara i smršao sam 10 kg a jeo sam više nego pre i po veknu hleba svaki dan.

Од 27-ог децембра не једем ништа после четири поподне нити пијем ишта осим воде, до осам ујутру,изгубио сам само 3 кг,гладан сам свако вече ал ми не смета да заспим.Што је занимљиво да ујутру кад се пробудим уопште не осећам глад.Вероватно би изгубио више да се не преждеравам од осам ујутру до четири поподне.

"Izbacite proste šećere..."

Prosti šećeri su fruktoza i glukoza (C6H12O6). Njih sadrži uglavnom voće.
Ovo što je on naveo su namirnice koje sadrže polisaharide (složene šećere kao što su skrob i druge).
Nema on pojma o šećerima!!!

Jel' znate koje su 4 bele smrti:

1. Beli medved
2. Bela ajkula
3. Beli tigar
4. Beli bizon

Ajd' uzdravlje!

Prodavac magle. Skoro ih rasturio jedan profesor sa hemijskog fakulteta!
(pametnjaković, 18. mart 2021 12:19)


link?

izbaciš večeru i jedino tako možeš da smršaš.Ovo nejedi ovo nejedi ono su gluposti

Ujutro oko 7 h posle kupatila jabuka ili naradza, zatim caj sa limunom bez secera. Dorucak oko 9 h 250 ml jogurta. Uzina vocka. Rucak povrce i parce mesa. Uzina vocka, vecera do 19 h 250 ml jogurta. Nema slatkisa, hleba i drugoga od beloga brasna sem nesto malo makarona ako je za rucak gulas ili nesto slicno uz koje idu makarone.
Pozeljna setnja tokom dana oko 1 h, da se popije vode 1,5-2lit. tokom dana.
Pozeljno sto redje kontrolisanje tezine i shvatanje da je borba sa kilogramima duga i teska. Posle 9 meseci ovakvoga nacina ishrane rezultati ce ocito biti vidljivi ali to ne znaci da se moze vratiti na predjasnji nacin ishrane. Posle pistignutih rezultata ne mora se nastaviti sa ovakvim nacinom ishrane ali sigurno je da treba u dalje paziti se slatkisa i beloga brasna.
Ja 31. 03 punim 9 meseci ovakvoga nacina ishrane i rezultati su ociti. Skinuo sam 25-30 kg sto zakljucujem po garderobi (na vagu ne zelim jos da stanem dok ne prekinem sa konkretnim nacinom ishrane) i moram priznati da sam za evo nepunih 9 meseci samo par puta prekrsio zadato sa mozda 2-3 mekike i 2-3 parceta torte.
Nema beloga hleba (ja ne jedem bas nikakav hleb),nema pekarskih djakonija od beloga brasna i slatkisa 9 meseci.

On ce da mi prica a zasto on nema kosu kad je vec doktor aaa

Četiri godine o četiri bele smrti. Ko njega gura?

Sekiracija i stres. Prestaješ da jedeš.

(dusko58, 18. mart 2021 13:46)

izbacivanjem hljeba i samih proizvoda od bijelog brasna, slatkiša i sokova si odradio 50% posla.
to treba da nam je nacin života, a ne određen period nakon kojeg se vracamo na stare navike.

Cokolada ne moze da se poredi sa "slatkisima i bombonama". Crna cokolada je dobra a ove ostale (pogotovo belu) treba izbegavati.

Jel on rekao brate ili mi se učinilo?

najbolje za skidanje kilograma je da se ne slusa ovaj doktor vec specijalista medicinske higijene - nutricionista, koji ce vam izbalansirati raznovrsnu ishranu, a ne da jedete zrnevlje,zob i travu

ovaj jos deli savete

Samo izbacite preradjevine i jedite klopu koji vi pravite. Nista keks, hleb, suhomesnato, pastete, smoki, sokovi... ni pirinac, ni spagete... vec belo meso, riba, zelenis, voce jako JAKO umereno. I dva obroka dnevno uz fizicku aktivnost.
Druge nema.

Secam se da su me bombarovali sa so stetna so stetna manje slano jedite duze cete ziveti, kad ono najdugovecnija nacija na svetu (Japanci) jede najvise soli lol, caka je da unosite dovoljno vode pa so ne smeta uopste!

Vole "strucnjaci" da bombarduju sa poluinofrmacijama.

Редовно постите и шетајте,то може свако.

@DEX
Nemoj bušiti kašiku, već izbaci viljušku.

Izbacis dorucak, rucak i veceru, i smrsaces sigurno.

Za vitku liniju potrebno je koristiti isključivo hranu koja se jede kašikom. Pravilo je 3 obroka dnevno po 30 kašika. Ali kašika mora da se odnese kod majstora da je probuši burgijom broj 10. Rezultat je zagarantovan.

Eva ga ovaj,najveci prodavac magle na ovim prostorima. Jednom prilikom se izleteo dok je bio u Nišu i rekao kako beogradjanima moze lako da proda pricu o zdravoj ishrani i slicno. Ali,dok ima ovaca bice i vune.

Nije problem u hrani već u nedostatku fizičke aktivnosti kod većine ljudi. Previše sedenja, malo kretanja, o vežbanju i sportskim aktivnostima ne treba trošiti reči, jer ih većina ljudi ne upražnjava.

koji luzer...

@kroz gusto granje
Kako čega? Doktor dobrog osećaja.
Piše na netu - specijalista anesteziologije sa reanimatologijom.

decko je anesteziolog

Autofagija je veliko zlo. Pitajte bilo kog endokrinologa recimo. Pankreas strada najcesce u tim situacijama, luci previse insulima i moze da prouzrokuje dijabetes. Najzdravije je umereno i 5 obroka dnevno uz obavezan dorucak cim se ustane, nesto lagano, dvopek, pa tek onda kafe i ostalo. Posle par sati uzina i rucak u uskladjeno vreme. Popodne voce i lagana vecera do 21h. I necete imati problema sa zdravljem niti kilogramima. Naravno bez gaziranog, secera i vestacke hrane. U svemu umereno.

ne razumem zašto se toliko šecer satanizuje daleko gora je so a sva je hrana preslana pogotovu ketering gde stavljaju još opasnije zacine sa primesom soli niko nije se šlogirao od šecera ali od visokog pritiska koju so postice jeste ali iznekog razloga niko ne sme da piše da je so štetnija od šecera

samo fizicka aktivnos i mozes da jedes sto god pozelis...
(nikolaj, 18. mart 2021 13:56)

Laž najobičnija. Tako ćeš samo sebe da mučiš i sye8eš kolena i članke.

Ključ mršavljenja:

1. Izbalansirana ishrana. Što manje testa i industrijskog šećera. Kad ti se jede slatko krkni dve mandarine, narandžu ili jabuku. Provereno radi. Uveče posle 19 - 20h ako osetiš veliku glad nalij se vodom. Više vode generalno.

2. Aerobne vežbe prvo (brži hod, lagani bicikl, eliptični trenažer...), posle mogu i vežbe za kondiciju ali tek kada se smakne dovoljan broj kilograma. Znači držati otkucaje od 120 do 140. Tu se najviše topi.

3. Više sna.

ja upravo gledam cijelu tepsiju kolača .tri leće kojeg obozavam

samo fizicka aktivnos i mozes da jedes sto god pozelis...

Ujutro oko 7 h posle kupatila jabuka ili naradza, zatim caj sa limunom bez secera. Dorucak oko 9 h 250 ml jogurta. Uzina vocka. Rucak povrce i parce mesa. Uzina vocka, vecera do 19 h 250 ml jogurta. Nema slatkisa, hleba i drugoga od beloga brasna sem nesto malo makarona ako je za rucak gulas ili nesto slicno uz koje idu makarone.
Pozeljna setnja tokom dana oko 1 h, da se popije vode 1,5-2lit. tokom dana.
Pozeljno sto redje kontrolisanje tezine i shvatanje da je borba sa kilogramima duga i teska. Posle 9 meseci ovakvoga nacina ishrane rezultati ce ocito biti vidljivi ali to ne znaci da se moze vratiti na predjasnji nacin ishrane. Posle pistignutih rezultata ne mora se nastaviti sa ovakvim nacinom ishrane ali sigurno je da treba u dalje paziti se slatkisa i beloga brasna.
Ja 31. 03 punim 9 meseci ovakvoga nacina ishrane i rezultati su ociti. Skinuo sam 25-30 kg sto zakljucujem po garderobi (na vagu ne zelim jos da stanem dok ne prekinem sa konkretnim nacinom ishrane) i moram priznati da sam za evo nepunih 9 meseci samo par puta prekrsio zadato sa mozda 2-3 mekike i 2-3 parceta torte.
Nema beloga hleba (ja ne jedem bas nikakav hleb),nema pekarskih djakonija od beloga brasna i slatkisa 9 meseci.

Nemoj se ljutiti doktore, kad te vidim takvog bledog, mršavog, ćosavog, prosto me strah da poslušam tvoje savete.

Ko je dr Filgud?

Za vitku liniju potrebno je koristiti isključivo hranu koja se jede kašikom. Pravilo je 3 obroka dnevno po 30 kašika. Ali kašika mora da se odnese kod majstora da je probuši burgijom broj 10. Rezultat je zagarantovan.

Nek izadje sa tom diplomom, da vide ljudi cega je doktor...

On ce da mi prica a zasto on nema kosu kad je vec doktor aaa

Ja sam smršao kada sam umesto 3 obroka dnevno počeo da jedem 2.Doručak malo kasnije i ručak oko 18h tako da nema večere a nisam uveče ni gladan.

Evo ga ovaj sa 4 bele smrti, već godinama ista priča.

Autofagija je veliko zlo. Pitajte bilo kog endokrinologa recimo. Pankreas strada najcesce u tim situacijama, luci previse insulima i moze da prouzrokuje dijabetes. Najzdravije je umereno i 5 obroka dnevno uz obavezan dorucak cim se ustane, nesto lagano, dvopek, pa tek onda kafe i ostalo. Posle par sati uzina i rucak u uskladjeno vreme. Popodne voce i lagana vecera do 21h. I necete imati problema sa zdravljem niti kilogramima. Naravno bez gaziranog, secera i vestacke hrane. U svemu umereno.

prevarant
prestanes da jedes smrsas , nema matematike i kupovine stotine otrova

ne razumem zašto se toliko šecer satanizuje daleko gora je so a sva je hrana preslana pogotovu ketering gde stavljaju još opasnije zacine sa primesom soli niko nije se šlogirao od šecera ali od visokog pritiska koju so postice jeste ali iznekog razloga niko ne sme da piše da je so štetnija od šecera

Samo izbacite preradjevine i jedite klopu koji vi pravite. Nista keks, hleb, suhomesnato, pastete, smoki, sokovi... ni pirinac, ni spagete... vec belo meso, riba, zelenis, voce jako JAKO umereno. I dva obroka dnevno uz fizicku aktivnost.
Druge nema.

izbaciš večeru i jedino tako možeš da smršaš.Ovo nejedi ovo nejedi ono su gluposti

Sigurno cu poslusati savet coveka koji je prisvojio ime jednog trovaca i narko dilera. Bas uliva poverenje

Tako je, bez dijeta, izbacite šećer i brašno, ne jedite posle 18h, i rešili ste se viška kilograma. A i zdravije je.
Žena mog prijatelja posle svih mogućih dijeta ode kod svoje doktorice sa pitanjem šta da radi da smrša. Ova bude brutalna i kaže joj MANJE JEDI, uz objašnjenje da u Aušvicu nije bilo gojaznih. Hehehehe, surovo do bola.

@Nek izadje sa tom diplomom, da vide ljudi cega je doktor...

Doktor, specijalizirani anesteziolog, radio na VMA svojevremeno. Možemo li da vidimo vašu diplomu ?

Prodavac magle. Skoro ih rasturio jedan profesor sa hemijskog fakulteta!

Smarač

Koliko je ovaj lik dosadan...

Ja sam smršao kada sam umesto 3 obroka dnevno počeo da jedem 2.Doručak malo kasnije i ručak oko 18h tako da nema večere a nisam uveče ni gladan.
(sejovolihankuišabana, 18. mart 2021 11:47)
Kod mene je bilo potpuno obrnuto sa dva obroka dnevno. Prestao sam da pijem kolu i druge gluposti, skoro skorz izbacio slatko i beli hleb. Jedem minimalno pet manjih obroka u toku dana kao i hleb i testo bez glutena. Za mesec i pol dana sam bez problema skinuo 15 kg.

Eto nama novog dr Kona

Samo je jedan nacin da se smrsa: kalorijski deficit. Kojim putem cete do istog je vec vas izbor.

koji luzer...

najbolje za skidanje kilograma je da se ne slusa ovaj doktor vec specijalista medicinske higijene - nutricionista, koji ce vam izbalansirati raznovrsnu ishranu, a ne da jedete zrnevlje,zob i travu

Ovaj brate mili kao stand up komicar koji ceo život ima iste fore.

Pitajte Strongmena šta misli o Filgudu. Najbolje je da ih dovedete zajedno u emisiju.

Ja sam krenuo sa jabukama i surutkom kad god osetim jacu glad. Odlicnog je ukusa i daje osecaj sitosti. Smanjio sam kilazu za skoro 10kg, a sto je najvaznije i racun za mesecne nabavke je osetno opao.

"Izbacite proste šećere..."

Prosti šećeri su fruktoza i glukoza (C6H12O6). Njih sadrži uglavnom voće.
Ovo što je on naveo su namirnice koje sadrže polisaharide (složene šećere kao što su skrob i druge).
Nema on pojma o šećerima!!!

Doktor cega?

Mnogo volim da jedem i to junk i tako zivim godinama. Porastao mi je stomak jel sam presao 40 i tyeze se skida te sam od pocetka meseca jednostavno izbacio gazirano,burgere,pizze,I ne kupujem slatkise da ne padam u iskusenje. Trudim se da redovno pesacim I vec vidim rezultate. Kad skinem stomak pokusacu da nastwvim da jedem sta volim ali da uvek trosim I drzim to pod kontrolom.

samo fizicka aktivnos i mozes da jedes sto god pozelis...
(nikolaj, 18. mart 2021 13:56)

Ne znam zašto si dobio toliko minusa za istinu koju si napisao...
Mesec dana sam vozio bicikl 50+ kilometara i smršao sam 10 kg a jeo sam više nego pre i po veknu hleba svaki dan.

Svi sad izmišljaju toplu vodu, a svi mi dobro znamo šta treba da radimo da bismo smršali.

Kreneš samo laički, izbaci slatkiše, peciva i gazirano sokove.

Ako ne možeš da trenira (skoro većina porodičnih ljudi), onda bar duže šetaj.

Ne prežeravati se svaki obrok kao da je poslednji, smanjiti na dva obroka dnevno ako može. Ako ne može istim tempom ali manje porcije.

Novčanik utiče kod većine šta će jesti, sa slabijim novčanikom nije lako ispratiti zdrav režim ishrane. Ali da li je tako?

Jeste, teško je, ali kuvanje nikad nije bilo skupo, a najbolje deluje kod mešanja.

Poenta svega je da sve možeš sam da uradiš, da smršaš normalno bez plaćanja ličnih trenera, nutricionista i sličnih "gluposti" koje će te silno koštati, a sve možeš sam.

Hranite se zdravo ako možete, budite što aktivniji, jer svaka aktivnost je bolja od izležavanja i sedenja u svom domu. Samo se pomerite s mrtve tačke i polako će sve doći na svoje.

Sve ovo što je rečeno svi mi znamo, samo je pitanje koliko smo voljni toga da se pridržavamo.

Secam se da su me bombarovali sa so stetna so stetna manje slano jedite duze cete ziveti, kad ono najdugovecnija nacija na svetu (Japanci) jede najvise soli lol, caka je da unosite dovoljno vode pa so ne smeta uopste!

Vole "strucnjaci" da bombarduju sa poluinofrmacijama.

Četiri godine o četiri bele smrti. Ko njega gura?

(dusko58, 18. mart 2021 13:46)

izbacivanjem hljeba i samih proizvoda od bijelog brasna, slatkiša i sokova si odradio 50% posla.
to treba da nam je nacin života, a ne određen period nakon kojeg se vracamo na stare navike.

ovaj jos deli savete

Eva ga ovaj,najveci prodavac magle na ovim prostorima. Jednom prilikom se izleteo dok je bio u Nišu i rekao kako beogradjanima moze lako da proda pricu o zdravoj ishrani i slicno. Ali,dok ima ovaca bice i vune.

Од 27-ог децембра не једем ништа после четири поподне нити пијем ишта осим воде, до осам ујутру,изгубио сам само 3 кг,гладан сам свако вече ал ми не смета да заспим.Што је занимљиво да ујутру кад се пробудим уопште не осећам глад.Вероватно би изгубио више да се не преждеравам од осам ујутру до четири поподне.

Da ne jedeš eto kako

Prodavac magle. Skoro ih rasturio jedan profesor sa hemijskog fakulteta!
(pametnjaković, 18. mart 2021 12:19)


link?

da napomenem, svaki organizam je drugaciji tako da ne mozete 1 princip da delite sa hiljadama razlicitih. zdrava i umerena ishrana je sasvim dovoljna i ko moze da vezba.

Послушо сам оног доктора без косе, и ноћас ме пијаног из кафане носеееее

Cokolada ne moze da se poredi sa "slatkisima i bombonama". Crna cokolada je dobra a ove ostale (pogotovo belu) treba izbegavati.

Sekiracija i stres. Prestaješ da jedeš.

Редовно постите и шетајте,то може свако.

decko je anesteziolog

Jel' znate koje su 4 bele smrti:

1. Beli medved
2. Bela ajkula
3. Beli tigar
4. Beli bizon

Ajd' uzdravlje!

Izbacis dorucak, rucak i veceru, i smrsaces sigurno.

Jel' znate koje su 4 bele smrti:

1. Beli medved
2. Bela ajkula
3. Beli tigar
4. Beli bizon

Ajd' uzdravlje!
(Zoolog, 18. mart 2021 14:31)
I moj komša Zoki Beli.

Nije problem u hrani već u nedostatku fizičke aktivnosti kod većine ljudi. Previše sedenja, malo kretanja, o vežbanju i sportskim aktivnostima ne treba trošiti reči, jer ih većina ljudi ne upražnjava.

ja upravo gledam cijelu tepsiju kolača .tri leće kojeg obozavam

Jel on rekao brate ili mi se učinilo?

@DEX
Nemoj bušiti kašiku, već izbaci viljušku.

@kroz gusto granje
Kako čega? Doktor dobrog osećaja.
Piše na netu - specijalista anesteziologije sa reanimatologijom.

Što više razmišljam o tome kako sam se uopšte ugojio sve više vidim sa se to poklopilo sa tim kada sam počeo da mnogo češće vozim auto umesto da idem peške. Dok sam pešačio bio sam na 90-95kg a kad sam se ulenjio došao sam i do 115, to je period od pat godina, nije baš za dve nedelje. Uspeo sam sa autofagijom da se spustim desetak kila ali ne mogu da se otmem utisku da je fizička aktivnost podjednako važna kao i ishrana, bar u mom slučaju.

samo fizicka aktivnos i mozes da jedes sto god pozelis...
(nikolaj, 18. mart 2021 13:56)

Laž najobičnija. Tako ćeš samo sebe da mučiš i sye8eš kolena i članke.

Ključ mršavljenja:

1. Izbalansirana ishrana. Što manje testa i industrijskog šećera. Kad ti se jede slatko krkni dve mandarine, narandžu ili jabuku. Provereno radi. Uveče posle 19 - 20h ako osetiš veliku glad nalij se vodom. Više vode generalno.

2. Aerobne vežbe prvo (brži hod, lagani bicikl, eliptični trenažer...), posle mogu i vežbe za kondiciju ali tek kada se smakne dovoljan broj kilograma. Znači držati otkucaje od 120 do 140. Tu se najviše topi.

3. Više sna.