Imunolog objašnjava koliko dugo smemo da pijemo D vitamin VIDEO

Meni nedostaje vitamin €

Ljudi pijem vitamin D decenijama jer imam prirodni nedostatak.Nisam imao pojma al onda mi doktor rece da oko 70 posto stanovnistva ima manjak vitamina D.Kupite samo proverene kapi,npr Vigantol i nema problema.Ja pijem 30 kapi sedmicno tj oko 15 hiljada iu jedinica tj oko 2000 na dnevnom nivou.Ne morate da ih pijete svaki dan,moze 3 x sedmicno.Apsolutno ne mozete da se predozirate vitaminon D u normalnim okolnostima.Pretpostavljalo se da je oko 2000 iu jedinica dnevno gornja granica ali su onda otkrili i da je 5 6 hiljada na dnevnom nivou normalna doza.Naravno ja ne preporucujem toliko 2000 je sasvim dovoljno.Jedini nacin da se danas predozirate vitaminom D je ono da radite na njivi jedno 15h i uz to pijete 20 kapi vitamina D svaki dan tj nemoguc scenario.Sve u svemu jako bitan vitamin i za imunitet i za rad mozga a ja sam primetio da na mene deluje i opustajuce.Zimi svakako preporucujem svima jer sunca nema a kroz hranu ga je nemoguce nadomestiti.Zapravo to je jedini vitamin koji ne mozemo uneti kroz ishranu u dovoljnim kolicinama i suplement je koristan.

dzaba kada vecina jede svaki dan po pekarama i fast fudovima prazne kalorije

Vitamin D se unosi takođe i preko omega 3 masnih kiselina. Jedite ribu(masne ribe), jaja, avokado, maslinovo ulje, chia seme, lan, badem...
(dub, 24. novembar 2020 15:49)

Nema vitamina D u Omega 3 masnim kiselinama, ali ima dosta vitamina E sto ih cini mocnim antioksidansom.

Ne znam kako su nase starine zivele 90 godina bez omega kiselina i šumecih tableta... na jednolicnoj ishrani i domacoj kapljici...
(ime, 24. novembar 2020 17:00)

Без ТВ-а, легну кад зађе Сунце, буде се кад свиће. Нису имали времена да се нервирају око глупости, зарађивали од свог рада који су волели. Остајали на имању, одржавали кућу, нису ишли у солитере од 40-50 квадрата и сваки месец крпили крај с крајем да плате рачуне + брза храна.

Веруј ми, све то утиче. Прођи данас кроз неко село, видећеш насмејане људе, а по градовима само нека ука, бука, журба, напетост.

Веруј ми, све то утиче. Прођи данас кроз неко село, видећеш насмејане људе, а по градовима само нека ука, бука, журба, напетост.
(Википедија новинарство, 24. novembar 2020 18:35)

Не знам по којим селима ти ходаш, али тамо где сам ја био углавном се виђају оронули, пропали, депресивни и пијани људи. Насмејаних мало, и то су углавном они који су стукли кило ракије до подне. До увече су и они као и остали.

Vazno je reci da se vitamin D preko suplemenata treba unositi na pun stomak, narocito sa masnom hranom, nikako na prazan stomak jer necete imati koristi od toga.

Za gospodina koji je komentarisao da ljudi koji žive na ekvatoru nikad ne bi bili bolesni zbog sunca.
Obzirom da živim u Angoli već 3 godine, mislim da sam dovoljno kompetentan da potvrdim. Ovde praktično ne postoje prehlade, virusi, itd. U Beogradu nije bilo zime da se bar jednom ne prehladim, grlo, itd. Od kako sam u Angoli ne znam šta je prehlada, bol u grlu, kašalj, itd. Svako područje ima svoje bolesti, zato ovde postoje tropske bolesti kao malarija i druge bolesti koje prenose komarci, čikungja, ebola, itd. koje su veoma opasne. Međutim, klasičnih prehlada nema. Slično i sa koronom, nijedna zemlja oko ekvatora nema veliki broj slučajeva jer su ljudi stalno napolju i nemaju nedostatak vitamina D.

Uz puno poštovanje profesoru ali kao tek sad se oglašave u medijima i ne samo on vesvi iz zvanične medicine su ćutali deset meseci dok je narod umirao .Ja sam svojim pacijentima u Sloveniji suplementirao vit.D 3 u visokim dozama od 10,ooo IE ,dakle i na portalima sam se oglašava ali kao na zid da sam nailazio ,neko će ipak jednom odgovarati za ovo masovno ćutanje struke ,da ne upotrebim jači izraz !

Sve je to lepo,ali svaki pacijent je prica za sebe,nema generalnog resenja.Po toj logici ljudi koji zive oko ekvatora nikad ne bi bili bolesni jer stalno ima sunca!Zakljucak,u svemu treba biti umeren i ne preterivati.

Kako da ovoj nije palo na pamet da pita profesora koliko on to vitamina D u zimskim mesecima uzima dnevno ako ga vec toliko propagira. Mene bi jako interesovalo i koliko vitamina C, cinka i selena uzima dnevno ili nedeljno. On daje uopstene informacije i kaze uzimajte ovo ili ono, a ne kaze koliko i koliko dugo. Treba to mnogo konkretnije. Ovo nije nista.

Ne znam kako su nase starine zivele 90 godina bez omega kiselina i šumecih tableta... na jednolicnoj ishrani i domacoj kapljici...
(ime, 24. novembar 2020 17:00)

Tako sto je tvoj starina ustajao u 5 ujutru, sa prvim suncem bio u polju i tamo ostajao do mraka. I tako svakog dana od proleca do jeseni. Tako sto je sam uzgajao povrce, sam uzgajao zivinu i stoku. Jeo neprskano, nezagadjeno.
I opet nije ziveo 90 godina. Pogledaj koji je prosecan zivotni vek tih starina bio! Pre samo 70 godina ljudi su prosecno ziveli oko 45 godina. Danas je to preko 70.
Pa eto ti odgovora na tvoju konstatciju o omega kiselinama i sumecim tabletama. Za manje od veka su produzili ljudski zivot za duplo!

Meni nedostaje vitamin €
(dragan, 24. novembar 2020 17:01)

Ako ti samo to nedostaje, veruj mi, mnogo si srećan čovek.

Ne znam kako su nase starine zivele 90 godina bez omega kiselina i šumecih tableta... na jednolicnoj ishrani i domacoj kapljici...
(ime, 24. novembar 2020 17:00)

Pa to su zaista fenomeni, ti 90-ogodisnjaci iz tog vremena. U njihovo vreme je 98% stanovnistva umiralo izmedu 50-e i 60-e godine starosti sto je bila prosecna starosna dob za umiranje.
(Arcibald, 24. novembar 2020 17:46)
A jos i tesko da je bilo nekog bracnog para kome nije umrlo bar jedno dete kao malo. Muka mi je vise od tih bajki o proslosti.

Ne znam kako su nase starine zivele 90 godina bez omega kiselina i šumecih tableta... na jednolicnoj ishrani i domacoj kapljici...
(ime, 24. novembar 2020 17:00)

Tako što nisu ni živeli po 90 godina, poznu starost doživljavao je svaki hiljaditi stanovnik. Čovek od 35 godina je tada imao izboranu kožu i brčine požutele od duvana, a čovek od 55 bio je starac.

dzaba kada vecina jede svaki dan po pekarama i fast fudovima prazne kalorije
Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0) (goran, 24. novembar 2020 16:07)

Nema veze ishrana sa nedostatkom vitamina d jer ga gotovo i nema u hrani koju mi jedemo na ovom podneblju. Ja imam nedostatak, a ne jedem po pekarama i fast fudovima, ostali nalazi su mi perfektni. Jedini lek je suplementacija u zimskim mesecima i sunčanje većih površina u sunčanim mesecima, bez zaštite. Mora koža da se izlaže bar pola sata. Ljudi sa tamnijim tenom moraju duže da se sunčaju, jer im se sporije stvara. Sad su svi stručnjaci za medicinu i zdravu ishranu, a komentarišu teme o kojima ništa ne znaju. Vitamina d ima nešto malo u nordijskim ribama, koje mi ovde ne jedemo zbog cene, a u mleku i jajima ga gotovo ni nema zbog toga što su sa farmi. Ispada da smo svi koji ga uzimamo nesposobni da se zdravo hranimo, već da iz nekog hira pijemo ad kapi.

Nije tačno da se ne može predozirati. Vitamin D može da bude toksican, akutni simptomi si proliv, muka i povraćanje, može da dovede do dekalcifikacije (omeksavanja) kostiju i talozenje kalcijuma u krvi, može da ošteti srce i bubrege. Dakle, bolje je konsultovati se sa lekarom, nego ga uzimati na svoju ruku.

Ne znam kako su nase starine zivele 90 godina bez omega kiselina i šumecih tableta... na jednolicnoj ishrani i domacoj kapljici...
(ime, 24. novembar 2020

Neki jesu dogurali do 90, ali retki. Prosečni životni vek kod nas je oko 74 godina, po čemu smo među najgorima u Evropi, kao i SVEMU ostalom. Pre mrskog komunizma, životni vek je bio očajan, oko 50 godina.

Vazno je reci da se vitamin D preko suplemenata treba unositi na pun stomak, narocito sa masnom hranom, nikako na prazan stomak jer necete imati koristi od toga.
(Aristotel, 24. novembar 2020 16:26)

sutra prvo apoteka po kapi pa pekara i 300gr pica bureka. Pojedem burek i na zadnje parcence sipam 2,3 kapi vigantola. Vreme je da pocnem da vodim racuna o zdravlju.

Ja sam imala nedostatak vitamina D. Prvo, to je utvrdjeno vadjenjem krvi, ne odokativno. Onda, postoje dve vrste suplemenata, jer samo uzimanje suplementa nije garancija da ce organizam moci da apsorbuje vitamin D. Onda sam pila jednu vrstu tableta nekoliko nedelja, zatim je ponovo vadjena krv da se utvrdi da li je nesto apsorbovano, i onda je korigovana terapija. Odokativno uzimanje vitamina D bez lekarske kontrole nema nikakvog efekta, samo ljudi bacaju pare na suplemente. Takodje moze da bude i opasno : neko ko ima nedostatak treba da uzima "konjske" doze, jer obicne doze nemaju efekta, a kad zdrava osoba uzima te velike doze moze doci do predoziranja sa ozbiljnim posledicama. Ako mislite da vam fali vitamin D, idite kod lekara, izvadite krv i utvrdite da li je to tacno. U protivnom, najbolje sto moze da vam se desi je da bacite pare na placebo, a najgore da ugrozite zdravlje overdozom. Vitamin D nije od onih vitamina gde se visak prosto izlucuje.

Pobogu kolega, kako "ne možemo da se predoziramo" kada je zabeleženo da ima slučajeva gde je već preko 4000 IU na dan bilo toksično?! Dalje,šta ćemo sa kardiovaskularnim rizikom? Vitamin D je kod nekih ljudi opasan za arterije. Sve u svemu, idealno je dobiti ga od sunca, a suplementacija bez konsultacije sa lekarom isključivo max do 4000 IU na dan!

Све стручњак до стручњака.

Svi ovi u komentarima koji uporno zastrašuju ljude trovanjem vitaminom D nikad ne govore da problem može nastati samo ako se uzimaju izuzetno visoke doze na vrlo duge staze, znači nekoliko godina. Interesantno kako ni za jedan drugi vitamin ne kruže ovakve priče, nego upravo za onaj od kog preti najmanja opasnost. Pa pijte vodu u ogromnim količinama pa vidite šta će da vam se desi. I izraz "trovanje" kao da je namerno isforsiran, odmah čovek pomisli kako će da se sruši mrtav na patos. Radi se o eventualnoj postepenoj kalcifikaciji bubrega i krvnih sudova, koja se lako kontroliše bilo kada, tako da se može sprečiti. Bilo je nekoliko slučajeva u svetu ljudi koji se radili nerazumne stvari i oni su završili u bolnici, ali nikad niko nije umro niti imao trajne posledice, svi su izašli zdravi nakon što im je saniran problem. Međutim ti slučajevi se provlače kroz članke i udžbenike, a ne provlači se značaj vitamina D u opštoj prevenciji. Druga stvar, ako sa vitaminom D pijete i vitamin K2, tek tada nema šanse da vam vitamin D naškodi jer K2 čisti krvne sudove i usmerava kalcijum u kosti i zube.

Ne znam kako su nase starine zivele 90 godina bez omega kiselina i šumecih tableta... na jednolicnoj ishrani i domacoj kapljici...
(ime, 24. novembar 2020 17:00)

Pa to su zaista fenomeni, ti 90-ogodisnjaci iz tog vremena. U njihovo vreme je 98% stanovnistva umiralo izmedu 50-e i 60-e godine starosti sto je bila prosecna starosna dob za umiranje.

Juče mi prijatelj šeruje članak kako Ričard Gir poziva ljude da žive kako hoće jer je ionako sve uzalud, pošto 76-godišnja majka njegovog prijatelja boluje od raka kože, raka koštane srži i teške osteoporoze, a celog života se zdravo hranila, uzimala sve suplemente, bila fizički aktivna, izbegavala sunce i mazala se kremom svaki put kad izlazi na sunce. Ko god išta zna o vitaminu D jasno mu je da ju je njen lekar lepo udesio svojim savetima, pošto joj je rekao da se maže kremom i izbegava sunce i naravno ona se razbolela od svih bolesti tipičnih za nedostatak vitamina D. I verovatno ni sad nema ko da joj kaže gde je greška i kako bi vrlo verovatno mogla da se izleči. Mazanje kremom sprečava UVB zrake koji jedini mogu da stvore vitamin u koži, a ti zraci su dostupni upravo leti između 10-15h kada se ljudima govori da izbegavaju sunce. Vitamin D je ključan jer direktno utiče na T-ćelije, one koje su temelj i poslednja brana našeg imuniteta.

Krajnje je zabrinjavajuce da jedan doktor kaze da vitamin D nije opasan. Vitamin D je izuzetno opasan, pogotovo sto je od onih vitamina rastvorljivih u masti, pa se u masnim naslagama i cuva visak. To moze znacajno da prolongira stetne efekte hipervitaminoze. Vitamin D u prevelikim velicinama, pogotovo uzetim odjednom, moze da izazove hiperkalcemiju. Posto njegovo dejstvo dugo traje, kalcijum se ne resorbuje samo iz digestivnog trakta, vec i iz samih kostiju i moze vise nastetiti nego koristiti kostima. Hiperkalcemija u krvi je takodje vrlo opasno stanje i moze da izazove prilicno problema u kardiovaskularnom i bubreznom sistemu. Ova pomama za vitaminom D je veoma opasna. Dakle, samo pazljivo sa suplementima, kljuc je u umerenim dozama, koje samo treba da prate zdravu i balansiranu ishranu.

Nismo u Skanidinaviji pa da nam fali vitamin D ....
(Marko, 24. novembar 2020 16:43)

Idi proveri pa javi. Iznenadio bi se.

"Test za kolicinu vitamina D u krvi ne postoji. Ono sto vam prodaju privatne laboratorije je potpuno nepuzdano i u skoro svakom slucaju pogresno. Kako onda savetujete proveru?"

Još jedan "znalac". Ja sam proveravao u dve različite laboratorije, oba rezultata su bila gotovo identična. Znam i druge ljude koji su test ponovili na drugom mestu i dobili su sličan rezultat. Dakle test je vrlo vrlo pouzdan i košta puno jer je tehnološki zahtevan.

"Ne znam kako su nase starine zivele 90 godina bez omega kiselina i šumecih tableta... na jednolicnoj ishrani i domacoj kapljici..."
******************************************************************
Kao prvo koliko je bilo takvih starina - prosecni zivorni vek je bio skoro duplo kraci pre 150 godina...a drugo, verovatno nisu ziveli u zagadjenim gradovima, jeli zatrovanu hranu, pili jos goru vodu i konstantno se izlagali mikro stresovima...

Predoziranje i toksičnost vit D su i tekako mogući !
Provera nivoa vit D je jedini parametar u doziranju i proceni potreba unosa.

Ne znam kako su nase starine zivele 90 godina bez omega kiselina i šumecih tableta... na jednolicnoj ishrani i domacoj kapljici...

Vitamin D se unosi takođe i preko omega 3 masnih kiselina. Jedite ribu(masne ribe), jaja, avokado, maslinovo ulje, chia seme, lan, badem...

Nije tačno da se ne možete predozirati vitaminom D. Može itekako a za mišljenje pitajte farmaceuta a ne lekara. Ja sam pitao farmaceuta da li može da se napravi problem, i odgovor je bio da može. Takođe vitamin D koji uzimate kao suplement nije aktivan u organizmu odmah i potrebeno mu je da pored njega uzimate cink i magnezijum. Vitamin D koji pravi vaš organizam pomoću sunca je daleko efikasniji i već je aktivan u vašem organizmu. To je i deo odgovora zašto generalno manje bolesnih ima leti, ne gledajući samo koronu.

"U praksi nista ne pomaze ako se zarazite virusom. Ovo za vitaminima dodje samo punjenje tudjeg budzeta a praznjenje svog."

Evo kad neko ne zna, a čini štetu jer oni koji čitaju ne znaju da on ne zna. Vitamin D se dobija od masnoće iz ovčije vune, proizvodnja je izuzetno jeftina i kvalitetni suplementi se mogu preko interneta nabaviti po neverovatno povoljnim cenama. Svaki vitamin D je to što je, nema kvalitetniji ili manje kvalitetan. Cena je uglavnom samo ogledalo pohlepe proizvođača i prodavca koliko mogu da oderu neinformisane kupce koji misle da je skuplje sigurno uvek bolje. Kod nas je to naravno uvek na maksimumu.

A što se tiče delotvornosti vitamina D, upravo si oduzeo realnu nadu nekim ljudima koji su pročitali tvoje reči, zajedno sa onima koji plaše ljude da će se otrovati. Gotovo svakodnevno se sada i u našim medijima pojavljuju i lekari starog kova koji govore o superiornosti ovog vitamina i da u slučaju već nastale infekcije treba uzimati 1.000 IU po kg telesne mase. I Trampu su dali vitamin D i cink, ustao je za tri dana. Ali ti sigurno bolje znaš. Postoje nova istraživanja, prepun je internet samo treba potražiti, ljudi kojima daju vitamin D ne završavaju na intenzivnoj nezi, idu kući pa par dana bez posledica.

zato ga nema u apotekama zato se predsednik testira 30 puta a za narod nema testova. kao za vrem velikoh boginja vlast i odredjeni su se kljukali gamaglobulinom a ja i hiljade dece u to vreme cekali smo ispred decje klinike ali bez uspeha, vazno da je bilo za decu politicara i oficira a radnicka deca neka umru

Po preporuci lekara,vec godinu dana pijem vit.D od 5000ij dnevno.

Nije tačno da se ne može predozirati. Vitamin D može da bude toksican, akutni simptomi si proliv, muka i povraćanje, može da dovede do dekalcifikacije (omeksavanja) kostiju i talozenje kalcijuma u krvi, može da ošteti srce i bubrege. Dakle, bolje je konsultovati se sa lekarom, nego ga uzimati na svoju ruku.
[Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0)] (J., 24. novembar 2020 17:15)

Ne moze doci do predoziranja vitaminom D, to je naucna cinjenica i eksperimentalno potvrdjena.
Ono o cemu ti pises je druga vrsta problema. Vitamin D se mora uzimati sa vitaminom K , koji u sustini nije vitamin, ali da ga tako nazovemo. Taj vitamin K vrsi pravilnu preraspodelu vitamina D kako ovaj ne bi se talozio u arterijama, odnosno kalciju koji ce ivuci iz kostiju...i.t.d..
Tog vitamina K imate u kiselom kupusu , izmedju ostalog..

Takodje, treba znati, vitamin D se razalze u mastima , ane u vodi kao na primer vitamin C. Zbog toga D uzimajte kada unosite masti, bilo koje vrste. Tada imate punu korist od navdenog vitamina.

Krajnje je zabrinjavajuce da jedan doktor kaze da vitamin D nije opasan. Vitamin D je izuzetno opasan, pogotovo sto je od onih vitamina rastvorljivih u masti, pa se u masnim naslagama i cuva visak. To moze znacajno da prolongira stetne efekte hipervitaminoze. Vitamin D u prevelikim velicinama, pogotovo uzetim odjednom, moze da izazove hiperkalcemiju. Posto njegovo dejstvo dugo traje, kalcijum se ne resorbuje samo iz digestivnog trakta, vec i iz samih kostiju i moze vise nastetiti nego koristiti kostima. Hiperkalcemija u krvi je takodje vrlo opasno stanje i moze da izazove prilicno problema u kardiovaskularnom i bubreznom sistemu. Ova pomama za vitaminom D je veoma opasna. Dakle, samo pazljivo sa suplementima, kljuc je u umerenim dozama, koje samo treba da prate zdravu i balansiranu ishranu.
(Ana, 24. novembar 2020 16:38)

Draga Ana, najjednostavnije receno nemate pojma!
Vitamin D nije opasan. Doze o kojima vi pricate nijeda normalan covek nece uzeti. Jel mislite da je realno da neko stuce celu vlasicu vigantola na dan? Ono sto je zabrinjavajuce to je vase povrsno poznavanje materije, uz stav da najbolje znate.

Vi koji se pravite pametni u komentarima, pogledajte snimke doktora Džona Kempbela, on redovno iznosi najnovije podatke, sve više kliničkih ispitivanja pokazuje da vitamin D spašava živote obolelih od kovida, brojke neumoljivo govore. Ali vi izgleda znate bolje.

Vitamin D je vrlo vazan za regulisanje imunog sistema. Ako uradite test iz krvi, velika vecina ce videti da ima manjak vitamina D.
Ne verujte ovima koji vas plase kako je vitamin D stetan i kako je sunce stetno pa vas savetuju da nikad ne izlazite na sunce. Vitamin D cete dobiti na suncu samo leti od 10 do 15h. Posto vas zastrasuju da u to vreme bezite od sunca, ako ih slusate necete dobiti vitamin D uopste. To je put u bolest.

Jedino pravilo koje važi je da se hidrosolubilnim vitaminima ne možemo predozirati, a liposolubilnim možemo i to se uči na nižim godinama medicine. Tu je tačka na raspravu. Ono o čemu možemo diskutovati jesu doze.
Hvala, doviđenja

Cist vitamin D organizam ne usvaja,vec provitamin D pretvara u vitamin D uz pomoc UV zraka.....

Sve je to lepo,ali svaki pacijent je prica za sebe,nema generalnog resenja.Po toj logici ljudi koji zive oko ekvatora nikad ne bi bili bolesni jer stalno ima sunca!Zakljucak,u svemu treba biti umeren i ne preterivati.
(Neko, 24. novembar 2020 16:28)

Nije tacno. U oblastima koje spominjes ljudi generalno imaju tamniju boju koze, koja (da ne pricam o mehanizmu zasto je to slucaj) sprecava unos vitamina D preko sunca. Zato je potrebno da cak i oni unose vitamin D preko hrane ili suplemenata. Trenutno je preporuceno 400 UI dnevno, sto je apsolutno nedovoljno. Potrebno je bar 1200 UI dnevno.

meni fali zelene salate $$$

Ne znam kako su nase starine zivele 90 godina bez omega kiselina i šumecih tableta... na jednolicnoj ishrani i domacoj kapljici...
Nije sedeo po ceo dan i buljio u ekran (tv, monitor, telefon....), nije unosio šećera kao danas, nije jeo hranu punu otrova i nije znao šta je to stres. Inače statistički životni vek danas je duži nego pre.

ljudima u zemljama sa puno sunca,Spaniji,Grckoj,Italiji vitamin D nije bas mnogo pomogao.

@ospiti - postoji jedna luda zabkuda za prosecnim zivotnim vekom jer taj broj uvek zavarava.

naime, da, u srbiji je zivotni vek duzi danas nego npr krajem 19. veka kad je bio 30 godina, ali to je pre svega (podvlacim pre svega) samo zbog broja beba koji je umirao na porodjaju i tokom ranih godina i zbog par uzasnih bolesti koje su harale a za koje nije bilo leka (tuberkoloza najvise).

u sustini, svako ko bi izbegao tbc i bivao odgojen je ziveo dugo gotovo kao i danas. isto je bilo u srednjem veku, nisu nemanjici badava ziveli po osamdeset godina a nit zubara, nit urologa, nit interniste, niti pulmologa. i ne samo nemanjici, i obicno svet je ziveo dugo, doduse mnogo tezim zivotom.

ali te legende o seljaku koji zivi 90 samo jer je seljak, tu se slazemo, klasicna mitomanizacija gradskih dokolicara kojima je odmor na selu dao pogresnu sliku o zivotu u ruralnim predelima.

Nema veze ishrana sa nedostatkom vitamina d jer ga gotovo i nema u hrani koju mi jedemo na ovom podneblju. Ja imam nedostatak, a ne jedem po pekarama i fast fudovima, ostali nalazi su mi perfektni. Jedini lek je suplementacija u zimskim mesecima i sunčanje većih površina u sunčanim mesecima, bez zaštite. Mora koža da se izlaže bar pola sata. Ljudi sa tamnijim tenom moraju duže da se sunčaju, jer im se sporije stvara. Sad su svi stručnjaci za medicinu i zdravu ishranu, a komentarišu teme o kojima ništa ne znaju. Vitamina d ima nešto malo u nordijskim ribama, koje mi ovde ne jedemo zbog cene, a u mleku i jajima ga gotovo ni nema zbog toga što su sa farmi. Ispada da smo svi koji ga uzimamo nesposobni da se zdravo hranimo, već da iz nekog hira pijemo ad kapi.
(maki, 24. novembar 2020 18:06)

Tacno tako. Preporuceno je suncanje polovinu vremena koliko vam je potrebno da izgorite. I to bi trebalo svakog dana potpuno goli.

Test za kolicinu vitamina D u krvi ne postoji. Ono sto vam prodaju privatne laboratorije je potpuno nepuzdano i u skoro svakom slucaju pogresno. Kako onda savetujete proveru?
(zzz, 24. novembar 2020 18:34)


Neverovatno sta sam procitao.
Evo dva testa za vitamin D:
1,25-Dihydroxy-Vitamin D

Vitamin D (25(OH)D3; 25(OH)D2)

Ovaj drugi su mojoj mami skoro radili na zahtev doktorke. A poznajuci moju majku jasno mi je i sto su joj takvi rezultati.

Ima tu još jedna bitna stvar, kako su došli do brojke da je 30 ng/mL dovoljan nivo vitamina D u krvi? Jel istim metodama kojima su tvrdili da ne sme dnevno da se uzima više od 400 IJ? A sad kažu može i deset puta više. Pošto lekari nisu stvorili čoveka, ne mogu sa sigurnošću ni da tvrde da je 30 ng/mL dovoljno, tim pre što neke zdravstvene organizacije tu granicu postavljaju na 20 ng/mL. Znači ako bismo samo promenili definiciju i pomerili nivo na 35-40 ng/mL, onda ne bi svaki drugi stanovnik planete imao deficit tog vitamina, nego gotovo svaki. Istraživanje je pokazalo da na globalnom nivou danas imamo niže nivoe tog vitamina u krvi zbog drugačijeg stila života. Istovremeno vidimo da je ogroman porast svih najgorih mogućih poštasti: maligniteti, autoimuna oboljenja, alchajmer, depresija, autizam, neplodnost itd. Pa vi sad vidite...

Za one koji pitaju za dozu evo dnevnih doza:
1: Vitamin D - 5.000 IU uz obrok
2. Vitmin E - 400 IU uz obrok
3. Vitamin C - 2x500 mg
4. Selen - 200 mcg barem sat vremena razlike od uzimanja cinka
5. Cink - 2x15 mg uz obrok

Manje od toga neće podići imunitet na željenu razinu.

Vitamin D nije za igru. Posebno za osobe sa peskom i kamenjem u bubrezima. Moj kamen se za samo nekoliko meseci utrostručio, a jedina promena je bila što sam uzimala vitamin D u tom periodu. Ne kažem da je obavezno uzročno posledično povezano, ali... dr je nakon toga izbacio vitamin D iz terapije, bez obzira na ogroman nedostatak istog u organizmu

@ Fornax:
Nema veze što nije stigao do grla, proces varenja hrane počinje još u ustima. Mnogi lekovi gde je neophodno brzo dejstvo se stavljaju ispod jezija da bi što pre ušli u krvotok.

Nije tačno da se ne može predozirati. Vitamin D može da bude toksican, akutni simptomi si proliv, muka i povraćanje, može da dovede do dekalcifikacije (omeksavanja) kostiju i talozenje kalcijuma u krvi, može da ošteti srce i bubrege. Dakle, bolje je konsultovati se sa lekarom, nego ga uzimati na svoju ruku.
(J., 24. novembar 2020 17:15)

Nisi procitao da je covek lekar? Sa kim da se konsultujes? Sa onim sto je zavrsio medicinu pre 20-30 i vise godina i od tada nije procitao ni jedan clanak?

"Odokativno uzimanje vitamina D bez lekarske kontrole nema nikakvog efekta, samo ljudi bacaju pare na suplemente."

Nije tačno, ne treba nikakva lekarska kontrola, dovoljan je test vitamina D koji košta 2000 dinara. Zašto bi mi trebao lekar za to? Ionako barem pola lekara opšte prakse po domovima zdravlja ne prate situaciju i drže se onog što su učili na fakultetima pre 30 godina. Bacanje para je ako uzimate manje od 2.000-3.000 IU dnevno, to je bacanje para. Treba uzimati 5.000 IU, to je savršeno bezbedna doza. Kada je infekcija već nastupila, onda čak i neki naši lekari starog kova preporučuju 1.000 IU po kilogramu telesne mase dok traje infekcija.

Dok sam prolazio koronu, lekar mi prepisao 4.kapi Vigantol. To i do grla nije stigao jer se istopio na jeziku. Jel 4 kapi dovoljno?

Ovde vlada, pre svega, jedan mit. Kako su ljudi u proslosti ziveli kratko, kako su bili patuljasti i strokavi i svasta nesto... Sve su vas to ucili u skolama, po programu Kardelj- Pijade.

Netacno, naravno.

Ne moram objasnjavati, teoretisati. Samo otici na neko seosko groblje. Ili su ziveli kratko jer su kosti ostavili po Bitoljima, Kajmakcalanima, Istrama... ili dugovecno- oni koji su umrli prirodnom smrcu.

Ne morate ni na groblja... setite se svojih baba i cukundeda...

Pijade- Kardelj vas uce da trosite i da se kljukate koncentratima kao zivotinje po kombinatima- bez nogu, vrata, mozga... sve stalo u mesinu.

Vitamin D se unosi takođe i preko omega 3 masnih kiselina. Jedite ribu(masne ribe), jaja, avokado, maslinovo ulje, chia seme, lan, badem...
(dub, 24. novembar 2020 15:49)

Nema vitamina D u Omega 3 masnim kiselinama, ali ima dosta vitamina E sto ih cini mocnim antioksidansom.
(Nikola, 24. novembar 2020 16:31)

Nema vitamina D u Omega 3 masnim kiselinama, ali ga ima u ribljem ulju koje je istovremeno bogato i Omega 3 kiselinama i vitaminom D i vitaminom E, pa i vit A. Jedno bez drugog ne ide. Kao sto nema paprike bez C vitamina tako nema masne morske ribe bez vit. D. Samo je pitanje kolicine jer sve ne sadrze isto. Tako da @dub je tehnicki u pravu. Ako uzimate kvalitetno riblje ulje potkrepili ste veci deo potreba i za Omega 3 i za D vitaminom, tj. ubili ste dve muve jednim udarcem.

Jao, užasnuo me je ovaj što priča kako pije hlor! Ne radite to, pobogu!

Svaki ovaj stručnjak priča svoju priču i svoje viđenje stvari (da ne nabrajam sad) tako da jedino mogu da zaključim da je istina tamo negde.

Koliko dugo smemo da pijemo vitamine?

od vitamina leti pijem ladno pivo a zimi kuvano crno vino ili bambus pa valjda ce da pomogne sa koronu :)

Vitaminom D se moze napraviti i ogromna steta. Do 2500 i.j. jedinica dnevno je sasvim dovoljno. Ukoliko probate da povecate na 5000 jako cesto se desava poremecaj rada bubrega sto moze napraviti ogromnu stetu organizmu. Nemojte se igrati sa tim. Nisu vitamini igracke. Odradi se analiza vitamina i folne kiseline i dobije se terapija-doza od imunologa. Manite se igranja doktora i lecenja samostalno. Neko studira i proucava imunologiju 10ak godina a vi odlucite sami da se lecite. Vigantol kapi je jako tesko nabaviti jer je nestasica vec godinu dana.

Ne zahebavajte se s vitaminom D naročito stariji ljudi
Kalcifikuje krvne sudove tjs ubrzava arterosklerozu Inače odličan vitamin (imunitet, psiha)

Ja sam pio previse vitamina D i JESTE TACNO MOZE DA IZAZOVE MUKU POVRACANJE PROLIV!!!! VODITE RACUNA LJUDI!!!!

Zasto komplikovati? Postoji u apotekama kompleks Oligovit sa 10 vitamina i 10 minerala.

Колико је мени познато, феномен тзв. пропустљивости црева није препознат у званичној медицини као узрок болести иако се у алтернативним круговима сматра главним узрочником многих аутоимуних обољења, за које званична медицна нема објашњење.

Postoje lipomi hidrosolubilni vitamini. Liposolubilni su D,E,K,A. Moze doci do njihove deficijencije ali i predoziranja.

@maki Ukoliko ste trudni oprezno, AD kapi su dokazano opasne po plod ukoliko je nekontrolisan unos bez konsultacija sa strucnim licem.

Ulje jetre bakalara (Cod Liver oil) je nabolja opcija (tečno ili u kapsulama). Sadrži Omega3 (EPA I DHA), prirodni Vitamin D i Vitamin A. Standardne kapsule ribljeg ulja sadrže samo Omega3 masne kiseline, bez vitamina A i D (ili im se eventualno dodaju kasnije sintetički).

.....Takodje moze da bude i opasno : neko ko ima nedostatak treba da uzima "konjske" doze, jer obicne doze nemaju efekta, a kad zdrava osoba uzima te velike doze moze doci do predoziranja sa ozbiljnim posledicama. Ako mislite da vam fali vitamin D, idite kod lekara, izvadite krv i utvrdite da li je to tacno. U protivnom, najbolje sto moze da vam se desi je da bacite pare na placebo, a najgore da ugrozite zdravlje overdozom. Vitamin D nije od onih vitamina gde se visak prosto izlucuje.
(iva, 24. novembar 2020 17:16)

Dr je u tekstu rekao da NE MOŽE doći do predoziranja. A ti tvrdis da može?
Verujem da više od 90% ljudi ima manjak vitamina D. Em bežimo sa sunca, em su sada zimski dani, em svakako ne možete da se predozirate. Naravno da treba unositi sa merom. Ali 4 kapi vigantola a to je 2000 IJ je sasvim dovoljno dnevno. Da ne kazem minimum.

Uzmete riblje ulje i resite problem sa vitaminom D.

Pobogu kolega, kako "ne možemo da se predoziramo" kada je zabeleženo da ima slučajeva gde je već preko 4000 IU na dan bilo toksično?! Dalje,šta ćemo sa kardiovaskularnim rizikom? Vitamin D je kod nekih ljudi opasan za arterije. Sve u svemu, idealno je dobiti ga od sunca, a suplementacija bez konsultacije sa lekarom isključivo max do 4000 IU na dan!
(Dr Ljuba, 24. novembar 2020 16:43)

Malo ste promasili koju nulu. Nije 4000, vec 40 000 IU. Nema na cemu.

Vitamin D se iskljucivo dobiva preko sunca. Ovo ostalo vise manje ili uopce nije učinkovito

i gutaj midole

Pa sada, ako imate kamen u bubregu ogranicite vit D na max 3 meseca primene u kontinuitetu. Kako istrazivanja kazu, posle 4 meseca primene podstice stvaranje kamena u bubregu.

Sve je to samo teorija. U praksi nista ne pomaze ako se zarazite virusom. Ovo za vitaminima dodje samo punjenje tudjeg budzeta a praznjenje svog. Proverite malo cene po apotekama. Ja pijem ceo zivot vitamine i minerale od a do z i jedem voce i povrce i da imao sam koronu... Tako da nastavljam po starom jer pojacavanjem vitamina ne dobijam nista osim povecanja troskova.

Ljudi pijem vitamin D decenijama jer imam prirodni nedostatak.Nisam imao pojma al onda mi doktor rece da oko 70 posto stanovnistva ima manjak vitamina D.Kupite samo proverene kapi,npr Vigantol i nema problema.Ja pijem 30 kapi sedmicno tj oko 15 hiljada iu jedinica tj oko 2000 na dnevnom nivou.Ne morate da ih pijete svaki dan,moze 3 x sedmicno.Apsolutno ne mozete da se predozirate vitaminon D u normalnim okolnostima.Pretpostavljalo se da je oko 2000 iu jedinica dnevno gornja granica ali su onda otkrili i da je 5 6 hiljada na dnevnom nivou normalna doza.Naravno ja ne preporucujem toliko 2000 je sasvim dovoljno.Jedini nacin da se danas predozirate vitaminom D je ono da radite na njivi jedno 15h i uz to pijete 20 kapi vitamina D svaki dan tj nemoguc scenario.Sve u svemu jako bitan vitamin i za imunitet i za rad mozga a ja sam primetio da na mene deluje i opustajuce.Zimi svakako preporucujem svima jer sunca nema a kroz hranu ga je nemoguce nadomestiti.Zapravo to je jedini vitamin koji ne mozemo uneti kroz ishranu u dovoljnim kolicinama i suplement je koristan.
Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0) (konzervativac, 24. novembar 2020 15:54)

Je l ti pomogao oko kose?

(Hrabri krojac, 24. novembar 2020 23:58)

Tacno, zato se uzima prosek zivota 50-60 godina.
Zbog visoke smrtnosti odojcadi i beba. Ko je preziveo to doba, naziveo se.

Naprotiv, danas je prosek 60 godina. Svako ti danas umire “prevremeno” od raka ili srca.

A vi mozete i dalje da zivite u suprotnom ubedjenu: da zivite u blagostanju, uzvisenim zuvotima naspram starina.

Nismo u Skanidinaviji pa da nam fali vitamin D ....

Zanimljivo je da nije spomenuo da "vitamin D" nije vitamin, vec hormon. Prilikom klasifikovanja je doslo do greske.

Predoziranje i toksičnost vit D su i tekako mogući !
Provera nivoa vit D je jedini parametar u doziranju i proceni potreba unosa.
(Milan, 24. novembar 2020 16:50)

Test za kolicinu vitamina D u krvi ne postoji. Ono sto vam prodaju privatne laboratorije je potpuno nepuzdano i u skoro svakom slucaju pogresno. Kako onda savetujete proveru?

kako se očisti voda od svih bakterija i virusa?
Najednostavnije i najeftinije je hlorom.
Hlor se može upotrebljavati i za čišćenje ćelija u telu, jer ga telo resorbuje.
Farmaceutska industrija ne voli hlor, jer ne može zarađivati na antibioticima.
Nažalost u Srbiji se hlor ne prodaje.
Dobio sam Coronu pre 10ak dana, al sam je jako dobro podneo, jer sam pio 2 put po: "2 kapljice hlora izmešane s 10 kapljica limunovog soka, sacekam 3 minuta (da smeša požuti), izmešam s 0,3 vode i eksiram".
p.s.Hlor može praviti manjih problema pri probavi, povraćanje Il proliv.
p.p.s.Tramp je pričao o hlor u kao leku protiv C19.

Mudro zbori ovaj doktor. Samo, postoji jedan problem, kako će ljudi bez zaposlenja ili oni koji imaju minimalne zarade ili daleko niže od njih sebi moći da priušte skupe vitamine, vitamin D koji je vrsta hormona? Samo je selen poskupeo više nego duplo u poslednjih nekoliko meseci.

Mudro zbori ovaj doktor. Samo, postoji jedan problem, kako će ljudi bez zaposlenja ili oni koji imaju minimalne zarade ili daleko niže od njih sebi moći da priušte skupe vitamine, vitamin D koji je vrsta hormona? Samo je selen poskupeo više nego duplo u poslednjih nekoliko meseci.
(SD, 25. novembar 2020 00:42) # Link komentara
Vaš glas je zabeležen - hvala na trudu.

Vitamin d nije skup, nabili su cene, do pre par godina je vigantol bio manje od trista dinara! Sad je nestašica, a zamena za njega je 750 dinara. Dve bočice su dovoljne za zimske mesece.

Imao sam problem sa teškim oblikom psorijaze. Nakon godina mučenja naišao sam na stručni članak u kome je opisana veza vitamina D, kalcijuma i parath hormona. Do tada me niko nije uputio da proverim količinu vitamina D, kao i kalcijuma i parath hormona. Ispostavilo se da je vitamin D prilično ispod minimuma. I gle čuda, unosom vitamina D (ja sam konkretno uzimao vigantol, ali vam lekar moze odrediti šta piti i u kojoj dozi) i aspirina za cirkulaciju ja sam posle mnogo godina počeo normalno da živim. Treba vremena dok se sve nadoknadi, ne kažem da prestanete sa svojim terapijama, ali uključite i ovo pa ćete za par meseci nadam se videti veliki pomak.

Nema vitamina D u Omega 3 masnim kiselinama, ali ima dosta vitamina E sto ih cini mocnim antioksidansom.
(Nikola, 24. novembar 2020 16:31)

Ako uzimate kvalitetno riblje ulje potkrepili ste veci deo potreba i za Omega 3 i za D vitaminom, tj. ubili ste dve muve jednim udarcem.
(kromanjonac, 24. novembar 2020 17:40)

To sto ti nazivas vitaminom D u ribljen ulju nije vitamin D nego tzv. D-Alfa Tokoferol koji je jedan od 4 vrste Tokoferola koji zajedno sa jos 4 Tokotrienola cine vitamin E.

Vazno je znati da suncanje nema efekta kad se koriste kreme za suncanje sa uv faktorom, jer je za formiranje vitamina D potrebno UV zracenje. Zbog tog razloga covecanstvo ima deficit vitamina D (izmedju ostalog). Zato ljudi u Spaniji i Italiji imaju deficit vitamina D. Ja vise ne koristim kreme za suncanje i suncam se samo rano ujutru ili popodne.

Ulje jetre bakalara (Cod Liver oil) je nabolja opcija (tečno ili u kapsulama). Sadrži Omega3 (EPA I DHA), prirodni Vitamin D i Vitamin A. Standardne kapsule ribljeg ulja sadrže samo Omega3 masne kiseline, bez vitamina A i D (ili im se eventualno dodaju kasnije sintetički).
(sulja, 24. novembar 2020 16:23) # Link komentara

Ovo ulje košta oko 5000 dinara, verovatno je dobro, ali je za većinu ljudi nepristupačno. Ad kapi su sasvim ok. Koriste se decenijama i pouzdane. Vitamin d je jako jeftin za prouzvodnju i ne mora da se izdvajaju veće pare za njega.

Sto se tiče vitamina D i ishrane
loša hrana je puna raznih toksina
a naše telo, izmedju ostalog, koristi vitamin D obilato da neutralise toksine kao i za borbu protiv patogena.

Ako unosimo previse toksina kroz hranu onda nemamo dovoljno Dvit za borbu protiv virusa i bakterija

Prvo vitamin D nije uopšte vitamin nego sinteticni hormon . Ne uzimati uopšte pre nekoliko godina uzimao sam velike količine da sam se predozirano , ogromna oštećenje jetre . Sunčanje luci ogromne doze i gle uopšte ne šteti . Vitamin C i ostalo ništa to ne pomaže niti ublazuje simptome

Dr Campbell rece da je za englesko podrucje gdje nema puno sunca potrebno u zimskim danima unositi 1000 IU jedinica vitamina D na dan, i da nakon cini mi se 3 mjeseca konstantnog koriscenja treba pauzirati i provjeriti nivo u krvi jer moze izazvati kamenac u bubregu. Ova metoda po njemu pomaze kad je sezona gripa da ojaca imunitet.

Jedino pravilo koje važi je da se hidrosolubilnim vitaminima ne možemo predozirati, a liposolubilnim možemo i to se uči na nižim godinama medicine. Tu je tačka na raspravu. Ono o čemu možemo diskutovati jesu doze.
Hvala, doviđenja
[Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0)] (ferdinand, 24. novembar 2020 21:36)

Tako je.

Samo vagisil

I koliko dugo ?

@Hrabri krojac Zato se rađalo po dvanestoro dece ali ne izroda poput tebe, nego zdrave dece!

ljudima u zemljama sa puno sunca,Spaniji,Grckoj,Italiji vitamin D nije bas mnogo pomogao.
Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0) (lili, 24. novembar 2020 18:27) # Link komentara

To opet ne znači da oni celo leto provode na plaži. Ako neko radi u kancelariji i ode nedelju dana na more, opet nije izložen suncu u dovoljnoj meri, jer sunčanje lica i pola ruku nije dovoljno. Moraju veće površine kože da se sunčaju u periodu dana kada je jače sunce, bez kreme, bar pola pola sata. Ko to može da radi? Komentarišeš nešto što ne znaš. Ima u u tim zemljama ljudi sa ovim nedostatkom koliko hoćeš, jer se ne sunčaju dovoljno leti, a brzo potroše rezerve.

Citam komentare pa mi smesno. Svi vi sto kritikujete doktorove savete ocigledno ne znate ko je dr.Kamenov. Najbolji imunolog u nasoj zemlji. Pitajte roditelje ciju je decu spasio. Nezna im se broj koliko ih je.

Skoro sve sto doktor prica su proverene informacije. Prakticno cela severna hemisfera ne dobija doboljno vitamina D zimi jer nema dovoljno izlozenosti suncu. Leti je 15-ak minuta na suncu dovoljno.

Isto sto kaze za hranu kako vise nema minerala kao pre 50 godina je potuno tacno. Pali su nivoi odredjenih bitnih mierala u hrani po cak 80-90% u odnosu na 70-te.

Jedino sta treba da se pazi da nivoi kalcijuma ne odu previsoko jer moze da izazove kamenje u bubrezima. Ali vitamin D uglavnom treba da se uzima u manjim dozama cele zime, jednom kada nivo u telu postane adekvatan.

Sve ove informacije moze da se nadju lako na internetu iz pouzdanih medicinskih clanaka, za one zainteresovane.

tesko je danas reci bilo sta pametno i smisleno,
a da ne prodrmas kavez vazda prepametnim balkanoidima...

uzimam 4000IU dnevno D3+K2, od septembra
pre nedelju dana sam iz ciste radoznalosti radio analize krvi,
rezultat za vitamin D je 110 nmol/litru

referentne vrednosti su sledece:
370 nmol/l - potencijalna toksicnost

nadam se da ce ovaj primer nekome i biti od koristi

nepismenim balkancima ovo bas nista nece znaciti,
samo ce da urlicu i mlataraju rukama...

Oligaprimit 3 x dnevno?
:-)

kako se očisti voda od svih bakterija i virusa?
Najednostavnije i najeftinije je hlorom.
Hlor se može upotrebljavati i za čišćenje ćelija u telu, jer ga telo resorbuje.
Farmaceutska industrija ne voli hlor, jer ne može zarađivati na antibioticima.
Nažalost u Srbiji se hlor ne prodaje.
Dobio sam Coronu pre 10ak dana, al sam je jako dobro podneo, jer sam pio 2 put po: "2 kapljice hlora izmešane s 10 kapljica limunovog soka, sacekam 3 minuta (da smeša požuti), izmešam s 0,3 vode i eksiram".
p.s.Hlor može praviti manjih problema pri probavi, povraćanje Il proliv.
p.p.s.Tramp je pričao o hlor u kao leku protiv C19.

Ne znam kako su nase starine zivele 90 godina bez omega kiselina i šumecih tableta... na jednolicnoj ishrani i domacoj kapljici...

Nismo u Skanidinaviji pa da nam fali vitamin D ....

Predoziranje i toksičnost vit D su i tekako mogući !
Provera nivoa vit D je jedini parametar u doziranju i proceni potreba unosa.
(Milan, 24. novembar 2020 16:50)

Test za kolicinu vitamina D u krvi ne postoji. Ono sto vam prodaju privatne laboratorije je potpuno nepuzdano i u skoro svakom slucaju pogresno. Kako onda savetujete proveru?

Vitamin D se iskljucivo dobiva preko sunca. Ovo ostalo vise manje ili uopce nije učinkovito

Vitamin D se unosi takođe i preko omega 3 masnih kiselina. Jedite ribu(masne ribe), jaja, avokado, maslinovo ulje, chia seme, lan, badem...

Ovde vlada, pre svega, jedan mit. Kako su ljudi u proslosti ziveli kratko, kako su bili patuljasti i strokavi i svasta nesto... Sve su vas to ucili u skolama, po programu Kardelj- Pijade.

Netacno, naravno.

Ne moram objasnjavati, teoretisati. Samo otici na neko seosko groblje. Ili su ziveli kratko jer su kosti ostavili po Bitoljima, Kajmakcalanima, Istrama... ili dugovecno- oni koji su umrli prirodnom smrcu.

Ne morate ni na groblja... setite se svojih baba i cukundeda...

Pijade- Kardelj vas uce da trosite i da se kljukate koncentratima kao zivotinje po kombinatima- bez nogu, vrata, mozga... sve stalo u mesinu.

Za one koji pitaju za dozu evo dnevnih doza:
1: Vitamin D - 5.000 IU uz obrok
2. Vitmin E - 400 IU uz obrok
3. Vitamin C - 2x500 mg
4. Selen - 200 mcg barem sat vremena razlike od uzimanja cinka
5. Cink - 2x15 mg uz obrok

Manje od toga neće podići imunitet na željenu razinu.

Pobogu kolega, kako "ne možemo da se predoziramo" kada je zabeleženo da ima slučajeva gde je već preko 4000 IU na dan bilo toksično?! Dalje,šta ćemo sa kardiovaskularnim rizikom? Vitamin D je kod nekih ljudi opasan za arterije. Sve u svemu, idealno je dobiti ga od sunca, a suplementacija bez konsultacije sa lekarom isključivo max do 4000 IU na dan!
(Dr Ljuba, 24. novembar 2020 16:43)

Malo ste promasili koju nulu. Nije 4000, vec 40 000 IU. Nema na cemu.

Nije tačno da se ne može predozirati. Vitamin D može da bude toksican, akutni simptomi si proliv, muka i povraćanje, može da dovede do dekalcifikacije (omeksavanja) kostiju i talozenje kalcijuma u krvi, može da ošteti srce i bubrege. Dakle, bolje je konsultovati se sa lekarom, nego ga uzimati na svoju ruku.
(J., 24. novembar 2020 17:15)

Nisi procitao da je covek lekar? Sa kim da se konsultujes? Sa onim sto je zavrsio medicinu pre 20-30 i vise godina i od tada nije procitao ni jedan clanak?

Ulje jetre bakalara (Cod Liver oil) je nabolja opcija (tečno ili u kapsulama). Sadrži Omega3 (EPA I DHA), prirodni Vitamin D i Vitamin A. Standardne kapsule ribljeg ulja sadrže samo Omega3 masne kiseline, bez vitamina A i D (ili im se eventualno dodaju kasnije sintetički).

Krajnje je zabrinjavajuce da jedan doktor kaze da vitamin D nije opasan. Vitamin D je izuzetno opasan, pogotovo sto je od onih vitamina rastvorljivih u masti, pa se u masnim naslagama i cuva visak. To moze znacajno da prolongira stetne efekte hipervitaminoze. Vitamin D u prevelikim velicinama, pogotovo uzetim odjednom, moze da izazove hiperkalcemiju. Posto njegovo dejstvo dugo traje, kalcijum se ne resorbuje samo iz digestivnog trakta, vec i iz samih kostiju i moze vise nastetiti nego koristiti kostima. Hiperkalcemija u krvi je takodje vrlo opasno stanje i moze da izazove prilicno problema u kardiovaskularnom i bubreznom sistemu. Ova pomama za vitaminom D je veoma opasna. Dakle, samo pazljivo sa suplementima, kljuc je u umerenim dozama, koje samo treba da prate zdravu i balansiranu ishranu.
(Ana, 24. novembar 2020 16:38)

Draga Ana, najjednostavnije receno nemate pojma!
Vitamin D nije opasan. Doze o kojima vi pricate nijeda normalan covek nece uzeti. Jel mislite da je realno da neko stuce celu vlasicu vigantola na dan? Ono sto je zabrinjavajuce to je vase povrsno poznavanje materije, uz stav da najbolje znate.

Ja sam imala nedostatak vitamina D. Prvo, to je utvrdjeno vadjenjem krvi, ne odokativno. Onda, postoje dve vrste suplemenata, jer samo uzimanje suplementa nije garancija da ce organizam moci da apsorbuje vitamin D. Onda sam pila jednu vrstu tableta nekoliko nedelja, zatim je ponovo vadjena krv da se utvrdi da li je nesto apsorbovano, i onda je korigovana terapija. Odokativno uzimanje vitamina D bez lekarske kontrole nema nikakvog efekta, samo ljudi bacaju pare na suplemente. Takodje moze da bude i opasno : neko ko ima nedostatak treba da uzima "konjske" doze, jer obicne doze nemaju efekta, a kad zdrava osoba uzima te velike doze moze doci do predoziranja sa ozbiljnim posledicama. Ako mislite da vam fali vitamin D, idite kod lekara, izvadite krv i utvrdite da li je to tacno. U protivnom, najbolje sto moze da vam se desi je da bacite pare na placebo, a najgore da ugrozite zdravlje overdozom. Vitamin D nije od onih vitamina gde se visak prosto izlucuje.

Ne zahebavajte se s vitaminom D naročito stariji ljudi
Kalcifikuje krvne sudove tjs ubrzava arterosklerozu Inače odličan vitamin (imunitet, psiha)

Sve je to lepo,ali svaki pacijent je prica za sebe,nema generalnog resenja.Po toj logici ljudi koji zive oko ekvatora nikad ne bi bili bolesni jer stalno ima sunca!Zakljucak,u svemu treba biti umeren i ne preterivati.

Ne znam kako su nase starine zivele 90 godina bez omega kiselina i šumecih tableta... na jednolicnoj ishrani i domacoj kapljici...
Nije sedeo po ceo dan i buljio u ekran (tv, monitor, telefon....), nije unosio šećera kao danas, nije jeo hranu punu otrova i nije znao šta je to stres. Inače statistički životni vek danas je duži nego pre.

Uzmete riblje ulje i resite problem sa vitaminom D.

Sve je to samo teorija. U praksi nista ne pomaze ako se zarazite virusom. Ovo za vitaminima dodje samo punjenje tudjeg budzeta a praznjenje svog. Proverite malo cene po apotekama. Ja pijem ceo zivot vitamine i minerale od a do z i jedem voce i povrce i da imao sam koronu... Tako da nastavljam po starom jer pojacavanjem vitamina ne dobijam nista osim povecanja troskova.

Ljudi pijem vitamin D decenijama jer imam prirodni nedostatak.Nisam imao pojma al onda mi doktor rece da oko 70 posto stanovnistva ima manjak vitamina D.Kupite samo proverene kapi,npr Vigantol i nema problema.Ja pijem 30 kapi sedmicno tj oko 15 hiljada iu jedinica tj oko 2000 na dnevnom nivou.Ne morate da ih pijete svaki dan,moze 3 x sedmicno.Apsolutno ne mozete da se predozirate vitaminon D u normalnim okolnostima.Pretpostavljalo se da je oko 2000 iu jedinica dnevno gornja granica ali su onda otkrili i da je 5 6 hiljada na dnevnom nivou normalna doza.Naravno ja ne preporucujem toliko 2000 je sasvim dovoljno.Jedini nacin da se danas predozirate vitaminom D je ono da radite na njivi jedno 15h i uz to pijete 20 kapi vitamina D svaki dan tj nemoguc scenario.Sve u svemu jako bitan vitamin i za imunitet i za rad mozga a ja sam primetio da na mene deluje i opustajuce.Zimi svakako preporucujem svima jer sunca nema a kroz hranu ga je nemoguce nadomestiti.Zapravo to je jedini vitamin koji ne mozemo uneti kroz ishranu u dovoljnim kolicinama i suplement je koristan.

Ne znam kako su nase starine zivele 90 godina bez omega kiselina i šumecih tableta... na jednolicnoj ishrani i domacoj kapljici...
(ime, 24. novembar 2020 17:00)

Tako sto je tvoj starina ustajao u 5 ujutru, sa prvim suncem bio u polju i tamo ostajao do mraka. I tako svakog dana od proleca do jeseni. Tako sto je sam uzgajao povrce, sam uzgajao zivinu i stoku. Jeo neprskano, nezagadjeno.
I opet nije ziveo 90 godina. Pogledaj koji je prosecan zivotni vek tih starina bio! Pre samo 70 godina ljudi su prosecno ziveli oko 45 godina. Danas je to preko 70.
Pa eto ti odgovora na tvoju konstatciju o omega kiselinama i sumecim tabletama. Za manje od veka su produzili ljudski zivot za duplo!

Ne znam kako su nase starine zivele 90 godina bez omega kiselina i šumecih tableta... na jednolicnoj ishrani i domacoj kapljici...
(ime, 24. novembar 2020 17:00)

Без ТВ-а, легну кад зађе Сунце, буде се кад свиће. Нису имали времена да се нервирају око глупости, зарађивали од свог рада који су волели. Остајали на имању, одржавали кућу, нису ишли у солитере од 40-50 квадрата и сваки месец крпили крај с крајем да плате рачуне + брза храна.

Веруј ми, све то утиче. Прођи данас кроз неко село, видећеш насмејане људе, а по градовима само нека ука, бука, журба, напетост.

Jedino pravilo koje važi je da se hidrosolubilnim vitaminima ne možemo predozirati, a liposolubilnim možemo i to se uči na nižim godinama medicine. Tu je tačka na raspravu. Ono o čemu možemo diskutovati jesu doze.
Hvala, doviđenja

Веруј ми, све то утиче. Прођи данас кроз неко село, видећеш насмејане људе, а по градовима само нека ука, бука, журба, напетост.
(Википедија новинарство, 24. novembar 2020 18:35)

Не знам по којим селима ти ходаш, али тамо где сам ја био углавном се виђају оронули, пропали, депресивни и пијани људи. Насмејаних мало, и то су углавном они који су стукли кило ракије до подне. До увече су и они као и остали.

dzaba kada vecina jede svaki dan po pekarama i fast fudovima prazne kalorije

Krajnje je zabrinjavajuce da jedan doktor kaze da vitamin D nije opasan. Vitamin D je izuzetno opasan, pogotovo sto je od onih vitamina rastvorljivih u masti, pa se u masnim naslagama i cuva visak. To moze znacajno da prolongira stetne efekte hipervitaminoze. Vitamin D u prevelikim velicinama, pogotovo uzetim odjednom, moze da izazove hiperkalcemiju. Posto njegovo dejstvo dugo traje, kalcijum se ne resorbuje samo iz digestivnog trakta, vec i iz samih kostiju i moze vise nastetiti nego koristiti kostima. Hiperkalcemija u krvi je takodje vrlo opasno stanje i moze da izazove prilicno problema u kardiovaskularnom i bubreznom sistemu. Ova pomama za vitaminom D je veoma opasna. Dakle, samo pazljivo sa suplementima, kljuc je u umerenim dozama, koje samo treba da prate zdravu i balansiranu ishranu.

Uz puno poštovanje profesoru ali kao tek sad se oglašave u medijima i ne samo on vesvi iz zvanične medicine su ćutali deset meseci dok je narod umirao .Ja sam svojim pacijentima u Sloveniji suplementirao vit.D 3 u visokim dozama od 10,ooo IE ,dakle i na portalima sam se oglašava ali kao na zid da sam nailazio ,neko će ipak jednom odgovarati za ovo masovno ćutanje struke ,da ne upotrebim jači izraz !

Nije tačno da se ne može predozirati. Vitamin D može da bude toksican, akutni simptomi si proliv, muka i povraćanje, može da dovede do dekalcifikacije (omeksavanja) kostiju i talozenje kalcijuma u krvi, može da ošteti srce i bubrege. Dakle, bolje je konsultovati se sa lekarom, nego ga uzimati na svoju ruku.

Vitaminom D se moze napraviti i ogromna steta. Do 2500 i.j. jedinica dnevno je sasvim dovoljno. Ukoliko probate da povecate na 5000 jako cesto se desava poremecaj rada bubrega sto moze napraviti ogromnu stetu organizmu. Nemojte se igrati sa tim. Nisu vitamini igracke. Odradi se analiza vitamina i folne kiseline i dobije se terapija-doza od imunologa. Manite se igranja doktora i lecenja samostalno. Neko studira i proucava imunologiju 10ak godina a vi odlucite sami da se lecite. Vigantol kapi je jako tesko nabaviti jer je nestasica vec godinu dana.

Predoziranje i toksičnost vit D su i tekako mogući !
Provera nivoa vit D je jedini parametar u doziranju i proceni potreba unosa.

"Odokativno uzimanje vitamina D bez lekarske kontrole nema nikakvog efekta, samo ljudi bacaju pare na suplemente."

Nije tačno, ne treba nikakva lekarska kontrola, dovoljan je test vitamina D koji košta 2000 dinara. Zašto bi mi trebao lekar za to? Ionako barem pola lekara opšte prakse po domovima zdravlja ne prate situaciju i drže se onog što su učili na fakultetima pre 30 godina. Bacanje para je ako uzimate manje od 2.000-3.000 IU dnevno, to je bacanje para. Treba uzimati 5.000 IU, to je savršeno bezbedna doza. Kada je infekcija već nastupila, onda čak i neki naši lekari starog kova preporučuju 1.000 IU po kilogramu telesne mase dok traje infekcija.

Ne znam kako su nase starine zivele 90 godina bez omega kiselina i šumecih tableta... na jednolicnoj ishrani i domacoj kapljici...
(ime, 24. novembar 2020 17:00)

Pa to su zaista fenomeni, ti 90-ogodisnjaci iz tog vremena. U njihovo vreme je 98% stanovnistva umiralo izmedu 50-e i 60-e godine starosti sto je bila prosecna starosna dob za umiranje.
(Arcibald, 24. novembar 2020 17:46)
A jos i tesko da je bilo nekog bracnog para kome nije umrlo bar jedno dete kao malo. Muka mi je vise od tih bajki o proslosti.

Све стручњак до стручњака.

Ja sam pio previse vitamina D i JESTE TACNO MOZE DA IZAZOVE MUKU POVRACANJE PROLIV!!!! VODITE RACUNA LJUDI!!!!

Pobogu kolega, kako "ne možemo da se predoziramo" kada je zabeleženo da ima slučajeva gde je već preko 4000 IU na dan bilo toksično?! Dalje,šta ćemo sa kardiovaskularnim rizikom? Vitamin D je kod nekih ljudi opasan za arterije. Sve u svemu, idealno je dobiti ga od sunca, a suplementacija bez konsultacije sa lekarom isključivo max do 4000 IU na dan!

Zasto komplikovati? Postoji u apotekama kompleks Oligovit sa 10 vitamina i 10 minerala.

Vitamin D nije za igru. Posebno za osobe sa peskom i kamenjem u bubrezima. Moj kamen se za samo nekoliko meseci utrostručio, a jedina promena je bila što sam uzimala vitamin D u tom periodu. Ne kažem da je obavezno uzročno posledično povezano, ali... dr je nakon toga izbacio vitamin D iz terapije, bez obzira na ogroman nedostatak istog u organizmu

Nije tačno da se ne možete predozirati vitaminom D. Može itekako a za mišljenje pitajte farmaceuta a ne lekara. Ja sam pitao farmaceuta da li može da se napravi problem, i odgovor je bio da može. Takođe vitamin D koji uzimate kao suplement nije aktivan u organizmu odmah i potrebeno mu je da pored njega uzimate cink i magnezijum. Vitamin D koji pravi vaš organizam pomoću sunca je daleko efikasniji i već je aktivan u vašem organizmu. To je i deo odgovora zašto generalno manje bolesnih ima leti, ne gledajući samo koronu.

Vazno je reci da se vitamin D preko suplemenata treba unositi na pun stomak, narocito sa masnom hranom, nikako na prazan stomak jer necete imati koristi od toga.
(Aristotel, 24. novembar 2020 16:26)

sutra prvo apoteka po kapi pa pekara i 300gr pica bureka. Pojedem burek i na zadnje parcence sipam 2,3 kapi vigantola. Vreme je da pocnem da vodim racuna o zdravlju.

Kako da ovoj nije palo na pamet da pita profesora koliko on to vitamina D u zimskim mesecima uzima dnevno ako ga vec toliko propagira. Mene bi jako interesovalo i koliko vitamina C, cinka i selena uzima dnevno ili nedeljno. On daje uopstene informacije i kaze uzimajte ovo ili ono, a ne kaze koliko i koliko dugo. Treba to mnogo konkretnije. Ovo nije nista.

Ljudi pijem vitamin D decenijama jer imam prirodni nedostatak.Nisam imao pojma al onda mi doktor rece da oko 70 posto stanovnistva ima manjak vitamina D.Kupite samo proverene kapi,npr Vigantol i nema problema.Ja pijem 30 kapi sedmicno tj oko 15 hiljada iu jedinica tj oko 2000 na dnevnom nivou.Ne morate da ih pijete svaki dan,moze 3 x sedmicno.Apsolutno ne mozete da se predozirate vitaminon D u normalnim okolnostima.Pretpostavljalo se da je oko 2000 iu jedinica dnevno gornja granica ali su onda otkrili i da je 5 6 hiljada na dnevnom nivou normalna doza.Naravno ja ne preporucujem toliko 2000 je sasvim dovoljno.Jedini nacin da se danas predozirate vitaminom D je ono da radite na njivi jedno 15h i uz to pijete 20 kapi vitamina D svaki dan tj nemoguc scenario.Sve u svemu jako bitan vitamin i za imunitet i za rad mozga a ja sam primetio da na mene deluje i opustajuce.Zimi svakako preporucujem svima jer sunca nema a kroz hranu ga je nemoguce nadomestiti.Zapravo to je jedini vitamin koji ne mozemo uneti kroz ishranu u dovoljnim kolicinama i suplement je koristan.
Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0) (konzervativac, 24. novembar 2020 15:54)

Je l ti pomogao oko kose?

Dok sam prolazio koronu, lekar mi prepisao 4.kapi Vigantol. To i do grla nije stigao jer se istopio na jeziku. Jel 4 kapi dovoljno?

od vitamina leti pijem ladno pivo a zimi kuvano crno vino ili bambus pa valjda ce da pomogne sa koronu :)

ljudima u zemljama sa puno sunca,Spaniji,Grckoj,Italiji vitamin D nije bas mnogo pomogao.

Pa sada, ako imate kamen u bubregu ogranicite vit D na max 3 meseca primene u kontinuitetu. Kako istrazivanja kazu, posle 4 meseca primene podstice stvaranje kamena u bubregu.

Ne znam kako su nase starine zivele 90 godina bez omega kiselina i šumecih tableta... na jednolicnoj ishrani i domacoj kapljici...
(ime, 24. novembar 2020

Neki jesu dogurali do 90, ali retki. Prosečni životni vek kod nas je oko 74 godina, po čemu smo među najgorima u Evropi, kao i SVEMU ostalom. Pre mrskog komunizma, životni vek je bio očajan, oko 50 godina.

@ospiti - postoji jedna luda zabkuda za prosecnim zivotnim vekom jer taj broj uvek zavarava.

naime, da, u srbiji je zivotni vek duzi danas nego npr krajem 19. veka kad je bio 30 godina, ali to je pre svega (podvlacim pre svega) samo zbog broja beba koji je umirao na porodjaju i tokom ranih godina i zbog par uzasnih bolesti koje su harale a za koje nije bilo leka (tuberkoloza najvise).

u sustini, svako ko bi izbegao tbc i bivao odgojen je ziveo dugo gotovo kao i danas. isto je bilo u srednjem veku, nisu nemanjici badava ziveli po osamdeset godina a nit zubara, nit urologa, nit interniste, niti pulmologa. i ne samo nemanjici, i obicno svet je ziveo dugo, doduse mnogo tezim zivotom.

ali te legende o seljaku koji zivi 90 samo jer je seljak, tu se slazemo, klasicna mitomanizacija gradskih dokolicara kojima je odmor na selu dao pogresnu sliku o zivotu u ruralnim predelima.

Juče mi prijatelj šeruje članak kako Ričard Gir poziva ljude da žive kako hoće jer je ionako sve uzalud, pošto 76-godišnja majka njegovog prijatelja boluje od raka kože, raka koštane srži i teške osteoporoze, a celog života se zdravo hranila, uzimala sve suplemente, bila fizički aktivna, izbegavala sunce i mazala se kremom svaki put kad izlazi na sunce. Ko god išta zna o vitaminu D jasno mu je da ju je njen lekar lepo udesio svojim savetima, pošto joj je rekao da se maže kremom i izbegava sunce i naravno ona se razbolela od svih bolesti tipičnih za nedostatak vitamina D. I verovatno ni sad nema ko da joj kaže gde je greška i kako bi vrlo verovatno mogla da se izleči. Mazanje kremom sprečava UVB zrake koji jedini mogu da stvore vitamin u koži, a ti zraci su dostupni upravo leti između 10-15h kada se ljudima govori da izbegavaju sunce. Vitamin D je ključan jer direktno utiče na T-ćelije, one koje su temelj i poslednja brana našeg imuniteta.

zato ga nema u apotekama zato se predsednik testira 30 puta a za narod nema testova. kao za vrem velikoh boginja vlast i odredjeni su se kljukali gamaglobulinom a ja i hiljade dece u to vreme cekali smo ispred decje klinike ali bez uspeha, vazno da je bilo za decu politicara i oficira a radnicka deca neka umru

Vazno je reci da se vitamin D preko suplemenata treba unositi na pun stomak, narocito sa masnom hranom, nikako na prazan stomak jer necete imati koristi od toga.

Meni nedostaje vitamin €

Ne znam kako su nase starine zivele 90 godina bez omega kiselina i šumecih tableta... na jednolicnoj ishrani i domacoj kapljici...
(ime, 24. novembar 2020 17:00)

Tako što nisu ni živeli po 90 godina, poznu starost doživljavao je svaki hiljaditi stanovnik. Čovek od 35 godina je tada imao izboranu kožu i brčine požutele od duvana, a čovek od 55 bio je starac.

Prvo vitamin D nije uopšte vitamin nego sinteticni hormon . Ne uzimati uopšte pre nekoliko godina uzimao sam velike količine da sam se predozirano , ogromna oštećenje jetre . Sunčanje luci ogromne doze i gle uopšte ne šteti . Vitamin C i ostalo ništa to ne pomaže niti ublazuje simptome

Vitamin D se unosi takođe i preko omega 3 masnih kiselina. Jedite ribu(masne ribe), jaja, avokado, maslinovo ulje, chia seme, lan, badem...
(dub, 24. novembar 2020 15:49)

Nema vitamina D u Omega 3 masnim kiselinama, ali ima dosta vitamina E sto ih cini mocnim antioksidansom.

Sve je to lepo,ali svaki pacijent je prica za sebe,nema generalnog resenja.Po toj logici ljudi koji zive oko ekvatora nikad ne bi bili bolesni jer stalno ima sunca!Zakljucak,u svemu treba biti umeren i ne preterivati.
(Neko, 24. novembar 2020 16:28)

Nije tacno. U oblastima koje spominjes ljudi generalno imaju tamniju boju koze, koja (da ne pricam o mehanizmu zasto je to slucaj) sprecava unos vitamina D preko sunca. Zato je potrebno da cak i oni unose vitamin D preko hrane ili suplemenata. Trenutno je preporuceno 400 UI dnevno, sto je apsolutno nedovoljno. Potrebno je bar 1200 UI dnevno.

Ne znam kako su nase starine zivele 90 godina bez omega kiselina i šumecih tableta... na jednolicnoj ishrani i domacoj kapljici...
(ime, 24. novembar 2020 17:00)

Pa to su zaista fenomeni, ti 90-ogodisnjaci iz tog vremena. U njihovo vreme je 98% stanovnistva umiralo izmedu 50-e i 60-e godine starosti sto je bila prosecna starosna dob za umiranje.

Vitamin D je vrlo vazan za regulisanje imunog sistema. Ako uradite test iz krvi, velika vecina ce videti da ima manjak vitamina D.
Ne verujte ovima koji vas plase kako je vitamin D stetan i kako je sunce stetno pa vas savetuju da nikad ne izlazite na sunce. Vitamin D cete dobiti na suncu samo leti od 10 do 15h. Posto vas zastrasuju da u to vreme bezite od sunca, ako ih slusate necete dobiti vitamin D uopste. To je put u bolest.

Samo vagisil

"U praksi nista ne pomaze ako se zarazite virusom. Ovo za vitaminima dodje samo punjenje tudjeg budzeta a praznjenje svog."

Evo kad neko ne zna, a čini štetu jer oni koji čitaju ne znaju da on ne zna. Vitamin D se dobija od masnoće iz ovčije vune, proizvodnja je izuzetno jeftina i kvalitetni suplementi se mogu preko interneta nabaviti po neverovatno povoljnim cenama. Svaki vitamin D je to što je, nema kvalitetniji ili manje kvalitetan. Cena je uglavnom samo ogledalo pohlepe proizvođača i prodavca koliko mogu da oderu neinformisane kupce koji misle da je skuplje sigurno uvek bolje. Kod nas je to naravno uvek na maksimumu.

A što se tiče delotvornosti vitamina D, upravo si oduzeo realnu nadu nekim ljudima koji su pročitali tvoje reči, zajedno sa onima koji plaše ljude da će se otrovati. Gotovo svakodnevno se sada i u našim medijima pojavljuju i lekari starog kova koji govore o superiornosti ovog vitamina i da u slučaju već nastale infekcije treba uzimati 1.000 IU po kg telesne mase. I Trampu su dali vitamin D i cink, ustao je za tri dana. Ali ti sigurno bolje znaš. Postoje nova istraživanja, prepun je internet samo treba potražiti, ljudi kojima daju vitamin D ne završavaju na intenzivnoj nezi, idu kući pa par dana bez posledica.

.....Takodje moze da bude i opasno : neko ko ima nedostatak treba da uzima "konjske" doze, jer obicne doze nemaju efekta, a kad zdrava osoba uzima te velike doze moze doci do predoziranja sa ozbiljnim posledicama. Ako mislite da vam fali vitamin D, idite kod lekara, izvadite krv i utvrdite da li je to tacno. U protivnom, najbolje sto moze da vam se desi je da bacite pare na placebo, a najgore da ugrozite zdravlje overdozom. Vitamin D nije od onih vitamina gde se visak prosto izlucuje.
(iva, 24. novembar 2020 17:16)

Dr je u tekstu rekao da NE MOŽE doći do predoziranja. A ti tvrdis da može?
Verujem da više od 90% ljudi ima manjak vitamina D. Em bežimo sa sunca, em su sada zimski dani, em svakako ne možete da se predozirate. Naravno da treba unositi sa merom. Ali 4 kapi vigantola a to je 2000 IJ je sasvim dovoljno dnevno. Da ne kazem minimum.

dzaba kada vecina jede svaki dan po pekarama i fast fudovima prazne kalorije
Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0) (goran, 24. novembar 2020 16:07)

Nema veze ishrana sa nedostatkom vitamina d jer ga gotovo i nema u hrani koju mi jedemo na ovom podneblju. Ja imam nedostatak, a ne jedem po pekarama i fast fudovima, ostali nalazi su mi perfektni. Jedini lek je suplementacija u zimskim mesecima i sunčanje većih površina u sunčanim mesecima, bez zaštite. Mora koža da se izlaže bar pola sata. Ljudi sa tamnijim tenom moraju duže da se sunčaju, jer im se sporije stvara. Sad su svi stručnjaci za medicinu i zdravu ishranu, a komentarišu teme o kojima ništa ne znaju. Vitamina d ima nešto malo u nordijskim ribama, koje mi ovde ne jedemo zbog cene, a u mleku i jajima ga gotovo ni nema zbog toga što su sa farmi. Ispada da smo svi koji ga uzimamo nesposobni da se zdravo hranimo, već da iz nekog hira pijemo ad kapi.

Колико је мени познато, феномен тзв. пропустљивости црева није препознат у званичној медицини као узрок болести иако се у алтернативним круговима сматра главним узрочником многих аутоимуних обољења, за које званична медицна нема објашњење.

Nema veze ishrana sa nedostatkom vitamina d jer ga gotovo i nema u hrani koju mi jedemo na ovom podneblju. Ja imam nedostatak, a ne jedem po pekarama i fast fudovima, ostali nalazi su mi perfektni. Jedini lek je suplementacija u zimskim mesecima i sunčanje većih površina u sunčanim mesecima, bez zaštite. Mora koža da se izlaže bar pola sata. Ljudi sa tamnijim tenom moraju duže da se sunčaju, jer im se sporije stvara. Sad su svi stručnjaci za medicinu i zdravu ishranu, a komentarišu teme o kojima ništa ne znaju. Vitamina d ima nešto malo u nordijskim ribama, koje mi ovde ne jedemo zbog cene, a u mleku i jajima ga gotovo ni nema zbog toga što su sa farmi. Ispada da smo svi koji ga uzimamo nesposobni da se zdravo hranimo, već da iz nekog hira pijemo ad kapi.
(maki, 24. novembar 2020 18:06)

Tacno tako. Preporuceno je suncanje polovinu vremena koliko vam je potrebno da izgorite. I to bi trebalo svakog dana potpuno goli.

@Hrabri krojac Zato se rađalo po dvanestoro dece ali ne izroda poput tebe, nego zdrave dece!

Cist vitamin D organizam ne usvaja,vec provitamin D pretvara u vitamin D uz pomoc UV zraka.....

i gutaj midole

Nije tačno da se ne može predozirati. Vitamin D može da bude toksican, akutni simptomi si proliv, muka i povraćanje, može da dovede do dekalcifikacije (omeksavanja) kostiju i talozenje kalcijuma u krvi, može da ošteti srce i bubrege. Dakle, bolje je konsultovati se sa lekarom, nego ga uzimati na svoju ruku.
[Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0)] (J., 24. novembar 2020 17:15)

Ne moze doci do predoziranja vitaminom D, to je naucna cinjenica i eksperimentalno potvrdjena.
Ono o cemu ti pises je druga vrsta problema. Vitamin D se mora uzimati sa vitaminom K , koji u sustini nije vitamin, ali da ga tako nazovemo. Taj vitamin K vrsi pravilnu preraspodelu vitamina D kako ovaj ne bi se talozio u arterijama, odnosno kalciju koji ce ivuci iz kostiju...i.t.d..
Tog vitamina K imate u kiselom kupusu , izmedju ostalog..

Takodje, treba znati, vitamin D se razalze u mastima , ane u vodi kao na primer vitamin C. Zbog toga D uzimajte kada unosite masti, bilo koje vrste. Tada imate punu korist od navdenog vitamina.

Nismo u Skanidinaviji pa da nam fali vitamin D ....
(Marko, 24. novembar 2020 16:43)

Idi proveri pa javi. Iznenadio bi se.

Meni nedostaje vitamin €
(dragan, 24. novembar 2020 17:01)

Ako ti samo to nedostaje, veruj mi, mnogo si srećan čovek.

Postoje lipomi hidrosolubilni vitamini. Liposolubilni su D,E,K,A. Moze doci do njihove deficijencije ali i predoziranja.

Ima tu još jedna bitna stvar, kako su došli do brojke da je 30 ng/mL dovoljan nivo vitamina D u krvi? Jel istim metodama kojima su tvrdili da ne sme dnevno da se uzima više od 400 IJ? A sad kažu može i deset puta više. Pošto lekari nisu stvorili čoveka, ne mogu sa sigurnošću ni da tvrde da je 30 ng/mL dovoljno, tim pre što neke zdravstvene organizacije tu granicu postavljaju na 20 ng/mL. Znači ako bismo samo promenili definiciju i pomerili nivo na 35-40 ng/mL, onda ne bi svaki drugi stanovnik planete imao deficit tog vitamina, nego gotovo svaki. Istraživanje je pokazalo da na globalnom nivou danas imamo niže nivoe tog vitamina u krvi zbog drugačijeg stila života. Istovremeno vidimo da je ogroman porast svih najgorih mogućih poštasti: maligniteti, autoimuna oboljenja, alchajmer, depresija, autizam, neplodnost itd. Pa vi sad vidite...

Jao, užasnuo me je ovaj što priča kako pije hlor! Ne radite to, pobogu!

Svi ovi u komentarima koji uporno zastrašuju ljude trovanjem vitaminom D nikad ne govore da problem može nastati samo ako se uzimaju izuzetno visoke doze na vrlo duge staze, znači nekoliko godina. Interesantno kako ni za jedan drugi vitamin ne kruže ovakve priče, nego upravo za onaj od kog preti najmanja opasnost. Pa pijte vodu u ogromnim količinama pa vidite šta će da vam se desi. I izraz "trovanje" kao da je namerno isforsiran, odmah čovek pomisli kako će da se sruši mrtav na patos. Radi se o eventualnoj postepenoj kalcifikaciji bubrega i krvnih sudova, koja se lako kontroliše bilo kada, tako da se može sprečiti. Bilo je nekoliko slučajeva u svetu ljudi koji se radili nerazumne stvari i oni su završili u bolnici, ali nikad niko nije umro niti imao trajne posledice, svi su izašli zdravi nakon što im je saniran problem. Međutim ti slučajevi se provlače kroz članke i udžbenike, a ne provlači se značaj vitamina D u opštoj prevenciji. Druga stvar, ako sa vitaminom D pijete i vitamin K2, tek tada nema šanse da vam vitamin D naškodi jer K2 čisti krvne sudove i usmerava kalcijum u kosti i zube.

Test za kolicinu vitamina D u krvi ne postoji. Ono sto vam prodaju privatne laboratorije je potpuno nepuzdano i u skoro svakom slucaju pogresno. Kako onda savetujete proveru?
(zzz, 24. novembar 2020 18:34)


Neverovatno sta sam procitao.
Evo dva testa za vitamin D:
1,25-Dihydroxy-Vitamin D

Vitamin D (25(OH)D3; 25(OH)D2)

Ovaj drugi su mojoj mami skoro radili na zahtev doktorke. A poznajuci moju majku jasno mi je i sto su joj takvi rezultati.

Vi koji se pravite pametni u komentarima, pogledajte snimke doktora Džona Kempbela, on redovno iznosi najnovije podatke, sve više kliničkih ispitivanja pokazuje da vitamin D spašava živote obolelih od kovida, brojke neumoljivo govore. Ali vi izgleda znate bolje.

Za gospodina koji je komentarisao da ljudi koji žive na ekvatoru nikad ne bi bili bolesni zbog sunca.
Obzirom da živim u Angoli već 3 godine, mislim da sam dovoljno kompetentan da potvrdim. Ovde praktično ne postoje prehlade, virusi, itd. U Beogradu nije bilo zime da se bar jednom ne prehladim, grlo, itd. Od kako sam u Angoli ne znam šta je prehlada, bol u grlu, kašalj, itd. Svako područje ima svoje bolesti, zato ovde postoje tropske bolesti kao malarija i druge bolesti koje prenose komarci, čikungja, ebola, itd. koje su veoma opasne. Međutim, klasičnih prehlada nema. Slično i sa koronom, nijedna zemlja oko ekvatora nema veliki broj slučajeva jer su ljudi stalno napolju i nemaju nedostatak vitamina D.

Vitamin D se unosi takođe i preko omega 3 masnih kiselina. Jedite ribu(masne ribe), jaja, avokado, maslinovo ulje, chia seme, lan, badem...
(dub, 24. novembar 2020 15:49)

Nema vitamina D u Omega 3 masnim kiselinama, ali ima dosta vitamina E sto ih cini mocnim antioksidansom.
(Nikola, 24. novembar 2020 16:31)

Nema vitamina D u Omega 3 masnim kiselinama, ali ga ima u ribljem ulju koje je istovremeno bogato i Omega 3 kiselinama i vitaminom D i vitaminom E, pa i vit A. Jedno bez drugog ne ide. Kao sto nema paprike bez C vitamina tako nema masne morske ribe bez vit. D. Samo je pitanje kolicine jer sve ne sadrze isto. Tako da @dub je tehnicki u pravu. Ako uzimate kvalitetno riblje ulje potkrepili ste veci deo potreba i za Omega 3 i za D vitaminom, tj. ubili ste dve muve jednim udarcem.

meni fali zelene salate $$$

"Test za kolicinu vitamina D u krvi ne postoji. Ono sto vam prodaju privatne laboratorije je potpuno nepuzdano i u skoro svakom slucaju pogresno. Kako onda savetujete proveru?"

Još jedan "znalac". Ja sam proveravao u dve različite laboratorije, oba rezultata su bila gotovo identična. Znam i druge ljude koji su test ponovili na drugom mestu i dobili su sličan rezultat. Dakle test je vrlo vrlo pouzdan i košta puno jer je tehnološki zahtevan.

Oligaprimit 3 x dnevno?
:-)

Svaki ovaj stručnjak priča svoju priču i svoje viđenje stvari (da ne nabrajam sad) tako da jedino mogu da zaključim da je istina tamo negde.

Po preporuci lekara,vec godinu dana pijem vit.D od 5000ij dnevno.

@ Fornax:
Nema veze što nije stigao do grla, proces varenja hrane počinje još u ustima. Mnogi lekovi gde je neophodno brzo dejstvo se stavljaju ispod jezija da bi što pre ušli u krvotok.

Koliko dugo smemo da pijemo vitamine?

Mudro zbori ovaj doktor. Samo, postoji jedan problem, kako će ljudi bez zaposlenja ili oni koji imaju minimalne zarade ili daleko niže od njih sebi moći da priušte skupe vitamine, vitamin D koji je vrsta hormona? Samo je selen poskupeo više nego duplo u poslednjih nekoliko meseci.

(Hrabri krojac, 24. novembar 2020 23:58)

Tacno, zato se uzima prosek zivota 50-60 godina.
Zbog visoke smrtnosti odojcadi i beba. Ko je preziveo to doba, naziveo se.

Naprotiv, danas je prosek 60 godina. Svako ti danas umire “prevremeno” od raka ili srca.

A vi mozete i dalje da zivite u suprotnom ubedjenu: da zivite u blagostanju, uzvisenim zuvotima naspram starina.

Zanimljivo je da nije spomenuo da "vitamin D" nije vitamin, vec hormon. Prilikom klasifikovanja je doslo do greske.

Vazno je znati da suncanje nema efekta kad se koriste kreme za suncanje sa uv faktorom, jer je za formiranje vitamina D potrebno UV zracenje. Zbog tog razloga covecanstvo ima deficit vitamina D (izmedju ostalog). Zato ljudi u Spaniji i Italiji imaju deficit vitamina D. Ja vise ne koristim kreme za suncanje i suncam se samo rano ujutru ili popodne.

@maki Ukoliko ste trudni oprezno, AD kapi su dokazano opasne po plod ukoliko je nekontrolisan unos bez konsultacija sa strucnim licem.

Dr Campbell rece da je za englesko podrucje gdje nema puno sunca potrebno u zimskim danima unositi 1000 IU jedinica vitamina D na dan, i da nakon cini mi se 3 mjeseca konstantnog koriscenja treba pauzirati i provjeriti nivo u krvi jer moze izazvati kamenac u bubregu. Ova metoda po njemu pomaze kad je sezona gripa da ojaca imunitet.

"Ne znam kako su nase starine zivele 90 godina bez omega kiselina i šumecih tableta... na jednolicnoj ishrani i domacoj kapljici..."
******************************************************************
Kao prvo koliko je bilo takvih starina - prosecni zivorni vek je bio skoro duplo kraci pre 150 godina...a drugo, verovatno nisu ziveli u zagadjenim gradovima, jeli zatrovanu hranu, pili jos goru vodu i konstantno se izlagali mikro stresovima...

Ulje jetre bakalara (Cod Liver oil) je nabolja opcija (tečno ili u kapsulama). Sadrži Omega3 (EPA I DHA), prirodni Vitamin D i Vitamin A. Standardne kapsule ribljeg ulja sadrže samo Omega3 masne kiseline, bez vitamina A i D (ili im se eventualno dodaju kasnije sintetički).
(sulja, 24. novembar 2020 16:23) # Link komentara

Ovo ulje košta oko 5000 dinara, verovatno je dobro, ali je za većinu ljudi nepristupačno. Ad kapi su sasvim ok. Koriste se decenijama i pouzdane. Vitamin d je jako jeftin za prouzvodnju i ne mora da se izdvajaju veće pare za njega.

Sto se tiče vitamina D i ishrane
loša hrana je puna raznih toksina
a naše telo, izmedju ostalog, koristi vitamin D obilato da neutralise toksine kao i za borbu protiv patogena.

Ako unosimo previse toksina kroz hranu onda nemamo dovoljno Dvit za borbu protiv virusa i bakterija

Citam komentare pa mi smesno. Svi vi sto kritikujete doktorove savete ocigledno ne znate ko je dr.Kamenov. Najbolji imunolog u nasoj zemlji. Pitajte roditelje ciju je decu spasio. Nezna im se broj koliko ih je.

Skoro sve sto doktor prica su proverene informacije. Prakticno cela severna hemisfera ne dobija doboljno vitamina D zimi jer nema dovoljno izlozenosti suncu. Leti je 15-ak minuta na suncu dovoljno.

Isto sto kaze za hranu kako vise nema minerala kao pre 50 godina je potuno tacno. Pali su nivoi odredjenih bitnih mierala u hrani po cak 80-90% u odnosu na 70-te.

Jedino sta treba da se pazi da nivoi kalcijuma ne odu previsoko jer moze da izazove kamenje u bubrezima. Ali vitamin D uglavnom treba da se uzima u manjim dozama cele zime, jednom kada nivo u telu postane adekvatan.

Sve ove informacije moze da se nadju lako na internetu iz pouzdanih medicinskih clanaka, za one zainteresovane.

I koliko dugo ?

ljudima u zemljama sa puno sunca,Spaniji,Grckoj,Italiji vitamin D nije bas mnogo pomogao.
Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0) (lili, 24. novembar 2020 18:27) # Link komentara

To opet ne znači da oni celo leto provode na plaži. Ako neko radi u kancelariji i ode nedelju dana na more, opet nije izložen suncu u dovoljnoj meri, jer sunčanje lica i pola ruku nije dovoljno. Moraju veće površine kože da se sunčaju u periodu dana kada je jače sunce, bez kreme, bar pola pola sata. Ko to može da radi? Komentarišeš nešto što ne znaš. Ima u u tim zemljama ljudi sa ovim nedostatkom koliko hoćeš, jer se ne sunčaju dovoljno leti, a brzo potroše rezerve.

Nema vitamina D u Omega 3 masnim kiselinama, ali ima dosta vitamina E sto ih cini mocnim antioksidansom.
(Nikola, 24. novembar 2020 16:31)

Ako uzimate kvalitetno riblje ulje potkrepili ste veci deo potreba i za Omega 3 i za D vitaminom, tj. ubili ste dve muve jednim udarcem.
(kromanjonac, 24. novembar 2020 17:40)

To sto ti nazivas vitaminom D u ribljen ulju nije vitamin D nego tzv. D-Alfa Tokoferol koji je jedan od 4 vrste Tokoferola koji zajedno sa jos 4 Tokotrienola cine vitamin E.

tesko je danas reci bilo sta pametno i smisleno,
a da ne prodrmas kavez vazda prepametnim balkanoidima...

uzimam 4000IU dnevno D3+K2, od septembra
pre nedelju dana sam iz ciste radoznalosti radio analize krvi,
rezultat za vitamin D je 110 nmol/litru

referentne vrednosti su sledece:
370 nmol/l - potencijalna toksicnost

nadam se da ce ovaj primer nekome i biti od koristi

nepismenim balkancima ovo bas nista nece znaciti,
samo ce da urlicu i mlataraju rukama...

Imao sam problem sa teškim oblikom psorijaze. Nakon godina mučenja naišao sam na stručni članak u kome je opisana veza vitamina D, kalcijuma i parath hormona. Do tada me niko nije uputio da proverim količinu vitamina D, kao i kalcijuma i parath hormona. Ispostavilo se da je vitamin D prilično ispod minimuma. I gle čuda, unosom vitamina D (ja sam konkretno uzimao vigantol, ali vam lekar moze odrediti šta piti i u kojoj dozi) i aspirina za cirkulaciju ja sam posle mnogo godina počeo normalno da živim. Treba vremena dok se sve nadoknadi, ne kažem da prestanete sa svojim terapijama, ali uključite i ovo pa ćete za par meseci nadam se videti veliki pomak.

Mudro zbori ovaj doktor. Samo, postoji jedan problem, kako će ljudi bez zaposlenja ili oni koji imaju minimalne zarade ili daleko niže od njih sebi moći da priušte skupe vitamine, vitamin D koji je vrsta hormona? Samo je selen poskupeo više nego duplo u poslednjih nekoliko meseci.
(SD, 25. novembar 2020 00:42) # Link komentara
Vaš glas je zabeležen - hvala na trudu.

Vitamin d nije skup, nabili su cene, do pre par godina je vigantol bio manje od trista dinara! Sad je nestašica, a zamena za njega je 750 dinara. Dve bočice su dovoljne za zimske mesece.

Jedino pravilo koje važi je da se hidrosolubilnim vitaminima ne možemo predozirati, a liposolubilnim možemo i to se uči na nižim godinama medicine. Tu je tačka na raspravu. Ono o čemu možemo diskutovati jesu doze.
Hvala, doviđenja
[Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0)] (ferdinand, 24. novembar 2020 21:36)

Tako je.