Tri zanemarena izvora proteina koja čuvaju vaše zdravlje

Kinoa i cia seme...u skladu sa nasim vekovnim navikama ...ne mlatite bre...jaja,belo meso...i samo napred.

kupujem cesto hleb sa tim cija semenkama samo zato sto je jedan od retkih koji nije zasladjen. Zivim u Svedskoj. Mrzim kada zaslade hleb. Ima hlebova koji su bukvalno kolaci vise nego hleb...pekare bih nazvao pre poslasticarnicama nego pekarama.

Umesto cia semenki orah a umesto putera od kikirikija kikiriki.Izbegavajte preradjevine...

Ne kažem da ovo nisu korisne namirnice, ali dok niste u obroke redovno uveli npr. grasak, socivo, mahunarke, koji isto imaju dosta proteina za povrce i shodni su nasem probavnom sistemu, nema potrebe za ovim razmetanjem i fantaziranjem.

kupujem cesto hleb sa tim cija semenkama samo zato sto je jedan od retkih koji nije zasladjen. Zivim u Svedskoj. Mrzim kada zaslade hleb. Ima hlebova koji su bukvalno kolaci vise nego hleb...pekare bih nazvao pre poslasticarnicama nego pekarama.
(Eduard, 25. septembar 2020 09:06)

Znam na koji hleb misliš. Svi koji smo bili tamo, sa ovih prostora, kupovali smo taj. I nisu samo hleb i peciva zaslađeni. Trpaju šećer u sve. A jedu slane bombone... Čudan narod.

Moja prababa živela 97 godina, baba 89, dedovi preko 80, jeli pasulj, svinju i masti na leba, nisu nikad čuli za kinou, čia semenke i kikiriku puter

E, baš vam hvala za ovaj koristan info. Odoh da naberem čiju, kinou i kikiriki u bašti da napravim puter.

Govedina, teletina, belo, jagnjetina, jaja, ćuretina, teletina, pa u krug. Bez mesa, nema zdravog rasta.

kikiriku puter se dobija mlevenjem kikirija i nije preradjevina ukoliko sadrzi samo kikiriki.

Ma kakve semenke, pustite to, pasulj i sve mahunarke, to je najbolja, domaća hrana.

Sve sve ali puter od kikirikija mi je najodvratnija hrana. Na to se treba navikavati od malih nogu.
(kiza, 25. septembar 2020 09:20)

evo ti recept: na tost namazi puter od kikirikija, preko toga sloj meda i pospi kakaom, ili cak cokoladom u prahu. prijatno :) inace, puter od kikirikija sam prvi put video tek kada sam se pre 12 godina preselio u london i otad mi je postao redovna namirnica u ishrani (ne mislim da je bezukusan ili bljutav, ali to je vec do licnog ukusa). takodje i avokado. oba su veoma zdrave namirnice koja lako zasite coveka, zato ih cesto jedem ujutro. inace su mi medju favoritima za najgluplje komentare na internetu ovi sto pozivaju da se jede doamca hrana "kao nasi preci generacijama". kada bi svi jeli samo hranu iz njihovog podneblja, u svetu ne bi bilo razlike u duzini zivota medju narodima, zar ne? a ljudi na balkanu i centralnoj evropi nikada nisu bili blagosiljani dugim zivotnim vekom, u poredjenju sa recimo narodima sa mediterana ili severne evrope. rezultat se vidi i po klinickoj slici nacije koja slabo konzumira morsku ribu. a to nije samo do siromastva.

Sve sve ali puter od kikirikija mi je najodvratnija hrana. Na to se treba navikavati od malih nogu.

@kiza: Vidis, ja nisam probao puter od kikirikija dok nisam imao 20 i kusur godina, pa ga sad obozavam i jedem stalno. Stvar ukusa. :-)

jaja, belance pre svega, riba, belo meso...Ove " gluposti" ne znam ni šta su. Orasi, semenke badema takodje se lako nadju i sl.

puter od kikirikija mozete sami da napravite kuci vrlo lako.. zdrave masti, proteini.. semenke i orasasti plodovi, najmocnija hrana na svetu ubedljivo!!!

jaja, belance pre svega, riba, belo meso...Ove " gluposti" ne znam ni šta su. Orasi, semenke badema takodje se lako nadju i sl.
(Aleksa78, 25. septembar 2020 10:11)

Celo jaje burazeru, a ne samo belance! I svakako crveno meso, a ne samo belo!

Bioraspoloživost proteina iz biljnih namirnica je za čoveka zanemarljiva. Svako ko trenira to zna, i ne zanosi se ovim budalaštinama. Istinski izvori proteina su: riba, belo i crveno meso, jaja, mleko i mlečni proizvodi. Sve ostalo je hipstersko sviranje u frulicu.

@Zašto puter od kikirikija pored živog i zdravog kikirikija? :) Samo ne ostavljajte otvoreno. pakovanje izvan frižidera zbog gljivica i aflatoksina :) A chia i quinoa su ukusni, ja chia semenke stavljam, natopljene u toploj vodi, u doručak, i, pošto su u tom oblilu kao tapioka, dakle spolja želatinozne, jako lepo olakšaju jutarnju cerealnu kašu, dok od quinoe najčešće pravim odlične salate, vrlo slično kus-kus ili bulgur salatama, samo zdravije.
(EU Citizen, 25. septembar 2020 10:35)

Bravo za tebe! Sigurno je i tvoj dečko oduševljen!

moja prababa zivana iskljucivo jela chia semenke posute po puteru od kikirikija u avokado sendvicu. zivela 110 godina!

Semenke i salate smo zauzimaju mesto mesu! E neće da moze!

Zašto puter od kikirikija pored živog i zdravog kikirikija? :) Samo ne ostavljajte otvoreno. pakovanje izvan frižidera zbog gljivica i aflatoksina :) A chia i quinoa su ukusni, ja chia semenke stavljam, natopljene u toploj vodi, u doručak, i, pošto su u tom oblilu kao tapioka, dakle spolja želatinozne, jako lepo olakšaju jutarnju cerealnu kašu, dok od quinoe najčešće pravim odlične salate, vrlo slično kus-kus ili bulgur salatama, samo zdravije.

Kinoa i cia seme...u skladu sa nasim vekovnim navikama ...ne mlatite bre...jaja,belo meso...i samo napred.
Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0) (Surovoiskrenaosoba tzv.realista, 25. septembar 2020 09:02)

U potpunosti se slazem sa tobom. Ne treba jesti hranu koja nije sa prostora gde zivis. Nase telo se naviklo vekovima da jede ono sto raste na ovim prostorima. Jedite meso, mleko, jaja, jabuke, bundeve, orahe i ostalo, a treba izbegavati, morsku ribu, skoljke,pa i banane, ananas.

Da li je protein biljnog porekla isti kao protein životinjskog porekla? Večita dilema.

Kad vidim vest o Kinoi i Cia semenu, preskocim i idem dalje.

Ljudi sa ovog podneblja zaboravljaju da su nasi pretci jeli pasulj, i sa im je to bio glavni izvor hranljivih materija...

Sta drugo ocekivati u komentarima od primitivnih srpskih mesozdera. Aj sad lupajte minuse.

Ovo je moj dezert skoro svaki dan.

200 grama grčkog jogurta
Jedna merica proteina 30g proteina
2 banane
2 kašike putera od kikirikija
Ponekad stavim ovsene ali mlevene samo.

Jedem tako evo skoro godinu dana i nije mi dosadilo uopšte. Probajte

I ako želite da imate holesterol 8+ obavezno jedite kikiriki puter,uz jaja i majonez.Dobitna kombinaja za koronarno odeljenje.
(Bruks 021, 25. septembar 2020 13:36)

2-3 puta nedeljno jedem domaci majonez (domace maslinovo ulje, jaja, malo soli, par kapi limuna), a svakodnevno desetak celih jaja i holesterol mi je savrsen. Ukupni, HDL, LDL. Ne samo meni nego barem jos petorici koji se tako hrane. Zajednicko nam je jos i to da smo fizicki aktivni i da ne jedemo dzank hranu (beli hleb, pite, pice, slatkise, margarin...). Uostalom samo petinu dnevnih potreba holesterola covek dobije iz namirnica koje unese dok 80% proizvede jetra tako da ta tvoja teorija nema uporiste u nauci. Pod jedan i ukratko, bez holesterola nema zivota, jer je odgovoran za sintezu mnogih hormona i omogucava znacajne procese u organizmu. Pod dva, nije problem ni povisen holesterol, jer su neki ljudi genetski predisponirani da imaju nesto veci holesterol (8-9, ne 20), vec trigliceridi, koji se povecaju usled nemogucnosti jetre da preradi velike kolicine secera sto vremenom vodi u bolesti jetre.

Biljne bjelančevine odnosno proteini su manjkavi u 95% slučajeva jer ne sadrže sve esencijalne aminokiseline. Jedna od rijetkih je quinoa jer ima sve aminokiseline. Grahu nedostaje metionin itd...
Namirnice životinjskog porijekla kao što je jaje, mlijeko i meso sadrži sve osnovne aminokiseline i od njih organizam može sastaviti ljudske bjelančevine te su zato idealni izvori bjelančevina za organizam.
Da li ste ikada vidjeli jakog vegetarijanca? Ni nećete. Oni mogu biti izdržljivi, ali ne i jaki. Jednostavno namirnice biljnog porijekla su manje koncentrirane i potrebno ih je jesti u puno većim količinama za istu količinu bjelančevina. Zato ljudi koji se bave sportovima gdje je bitna snaga ne mogu svoje potrebe za bjelančevinama zadovoljiti biljnom ishranom.
Zato svi vi vegetarijanci ne trebate ići u teretanu jer ionako nećete ojačati.

Na tome su nam odrastali dede i babe i roditelji pa naravno da to ne smemo izostaviti iz ishrane.

Cista laz, prevara (and) obmana. Sve namernice koje su sa naseg podneblja su Bogom dane za nasu ishranu i cine nam dobro a namernice sa drugih meridijana mozemo koristiti no ne mogu nam prijati te ciniti dobro nasem organizmu kao one iz naseg okruzenja.

moja prababa zivana iskljucivo jela chia semenke posute po puteru od kikirikija u avokado sendvicu. zivela 110 godina!
(miki, 25. septembar 2020 13:39)I za tih 110 godina nije uspela da te nauci da se ime i pocetak recenice pisu velikim slovom.

slobodan- samo piletinu i ribu. crveno meso nije zdravo. teletinu recimo nebih takodje iz moralnih razloga. ta inteligentna bića mogu samo divljaci prozdrljivi da jedu. kad te strefi kancer, bacices meso, ali tada je kasno.

Dilema sta je bolje, zdravije i daje vise energije postoji samo dok ne probate biljnu ishranu.

Ja ovakvim člancima odavno ne verujem. Stalno pronalaze neku čudesnu hranu, da bi posle nekog vremena povukli to što su rekli. Osim toga teško je doći do prirodne hrane. Sve je zatrovano zbog želje za većom zaradom.

Teddy peanut butter, mogao bih u oko da ga stavim koliko je dobar

Sami napravite puter od kikirikija. Npr 300 gr. Peceni kikiriki neslani, kasicica maslaca i malo soli. Ubaci se u seckalicu i melje dok ne ispadne zadovoljavajuca masa

I ako želite da imate holesterol 8+ obavezno jedite kikiriki puter,uz jaja i majonez.Dobitna kombinaja za koronarno odeljenje.

Aleksa78. Uveren sam da smo grabljivci, mesožderi. Imam dileme oko svaštojeda.
Zračenje u bilo kojoj veštačkoj formi nas ubija, nisam mišljenja da je crveno meso u pitanju. Poštujem rečeno.

Puter od kikirikija uz jaja(žumance),svinjetinu najveći izvor loših masti

Sve jedem sem mesa... odlicno sam

Ljudi, nema minerala iz semenki i zrnevlja, ni magnezijuma, ni kalijuma, fosfora. Semenke su prepune minerala ali su oni zaključani fitinskom kiselinom i potpuno su neiskoristivi.

Sve sve ali puter od kikirikija mi je najodvratnija hrana. Na to se treba navikavati od malih nogu.

Kinoa i cia seme...u skladu sa nasim vekovnim navikama ...ne mlatite bre...jaja,belo meso...i samo napred.
Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0) (Surovoiskrenaosoba tzv.realista, 25. septembar 2020 09:02)

U potpunosti se slazem sa tobom. Ne treba jesti hranu koja nije sa prostora gde zivis. Nase telo se naviklo vekovima da jede ono sto raste na ovim prostorima. Jedite meso, mleko, jaja, jabuke, bundeve, orahe i ostalo, a treba izbegavati, morsku ribu, skoljke,pa i banane, ananas.

Kinoa i cia seme...u skladu sa nasim vekovnim navikama ...ne mlatite bre...jaja,belo meso...i samo napred.

Govedina, teletina, belo, jagnjetina, jaja, ćuretina, teletina, pa u krug. Bez mesa, nema zdravog rasta.

Semenke i salate smo zauzimaju mesto mesu! E neće da moze!

Moja prababa živela 97 godina, baba 89, dedovi preko 80, jeli pasulj, svinju i masti na leba, nisu nikad čuli za kinou, čia semenke i kikiriku puter

Sve sve ali puter od kikirikija mi je najodvratnija hrana. Na to se treba navikavati od malih nogu.
(kiza, 25. septembar 2020 09:20)

evo ti recept: na tost namazi puter od kikirikija, preko toga sloj meda i pospi kakaom, ili cak cokoladom u prahu. prijatno :) inace, puter od kikirikija sam prvi put video tek kada sam se pre 12 godina preselio u london i otad mi je postao redovna namirnica u ishrani (ne mislim da je bezukusan ili bljutav, ali to je vec do licnog ukusa). takodje i avokado. oba su veoma zdrave namirnice koja lako zasite coveka, zato ih cesto jedem ujutro. inace su mi medju favoritima za najgluplje komentare na internetu ovi sto pozivaju da se jede doamca hrana "kao nasi preci generacijama". kada bi svi jeli samo hranu iz njihovog podneblja, u svetu ne bi bilo razlike u duzini zivota medju narodima, zar ne? a ljudi na balkanu i centralnoj evropi nikada nisu bili blagosiljani dugim zivotnim vekom, u poredjenju sa recimo narodima sa mediterana ili severne evrope. rezultat se vidi i po klinickoj slici nacije koja slabo konzumira morsku ribu. a to nije samo do siromastva.

Puter od kikirikija uz jaja(žumance),svinjetinu najveći izvor loših masti

Zašto puter od kikirikija pored živog i zdravog kikirikija? :) Samo ne ostavljajte otvoreno. pakovanje izvan frižidera zbog gljivica i aflatoksina :) A chia i quinoa su ukusni, ja chia semenke stavljam, natopljene u toploj vodi, u doručak, i, pošto su u tom oblilu kao tapioka, dakle spolja želatinozne, jako lepo olakšaju jutarnju cerealnu kašu, dok od quinoe najčešće pravim odlične salate, vrlo slično kus-kus ili bulgur salatama, samo zdravije.

Umesto cia semenki orah a umesto putera od kikirikija kikiriki.Izbegavajte preradjevine...

Teddy peanut butter, mogao bih u oko da ga stavim koliko je dobar

I ako želite da imate holesterol 8+ obavezno jedite kikiriki puter,uz jaja i majonez.Dobitna kombinaja za koronarno odeljenje.

Sta drugo ocekivati u komentarima od primitivnih srpskih mesozdera. Aj sad lupajte minuse.

moja prababa zivana iskljucivo jela chia semenke posute po puteru od kikirikija u avokado sendvicu. zivela 110 godina!

slobodan- samo piletinu i ribu. crveno meso nije zdravo. teletinu recimo nebih takodje iz moralnih razloga. ta inteligentna bića mogu samo divljaci prozdrljivi da jedu. kad te strefi kancer, bacices meso, ali tada je kasno.

kupujem cesto hleb sa tim cija semenkama samo zato sto je jedan od retkih koji nije zasladjen. Zivim u Svedskoj. Mrzim kada zaslade hleb. Ima hlebova koji su bukvalno kolaci vise nego hleb...pekare bih nazvao pre poslasticarnicama nego pekarama.

jaja, belance pre svega, riba, belo meso...Ove " gluposti" ne znam ni šta su. Orasi, semenke badema takodje se lako nadju i sl.

E, baš vam hvala za ovaj koristan info. Odoh da naberem čiju, kinou i kikiriki u bašti da napravim puter.

Da li je protein biljnog porekla isti kao protein životinjskog porekla? Večita dilema.

@Zašto puter od kikirikija pored živog i zdravog kikirikija? :) Samo ne ostavljajte otvoreno. pakovanje izvan frižidera zbog gljivica i aflatoksina :) A chia i quinoa su ukusni, ja chia semenke stavljam, natopljene u toploj vodi, u doručak, i, pošto su u tom oblilu kao tapioka, dakle spolja želatinozne, jako lepo olakšaju jutarnju cerealnu kašu, dok od quinoe najčešće pravim odlične salate, vrlo slično kus-kus ili bulgur salatama, samo zdravije.
(EU Citizen, 25. septembar 2020 10:35)

Bravo za tebe! Sigurno je i tvoj dečko oduševljen!

Bioraspoloživost proteina iz biljnih namirnica je za čoveka zanemarljiva. Svako ko trenira to zna, i ne zanosi se ovim budalaštinama. Istinski izvori proteina su: riba, belo i crveno meso, jaja, mleko i mlečni proizvodi. Sve ostalo je hipstersko sviranje u frulicu.

Biljne bjelančevine odnosno proteini su manjkavi u 95% slučajeva jer ne sadrže sve esencijalne aminokiseline. Jedna od rijetkih je quinoa jer ima sve aminokiseline. Grahu nedostaje metionin itd...
Namirnice životinjskog porijekla kao što je jaje, mlijeko i meso sadrži sve osnovne aminokiseline i od njih organizam može sastaviti ljudske bjelančevine te su zato idealni izvori bjelančevina za organizam.
Da li ste ikada vidjeli jakog vegetarijanca? Ni nećete. Oni mogu biti izdržljivi, ali ne i jaki. Jednostavno namirnice biljnog porijekla su manje koncentrirane i potrebno ih je jesti u puno većim količinama za istu količinu bjelančevina. Zato ljudi koji se bave sportovima gdje je bitna snaga ne mogu svoje potrebe za bjelančevinama zadovoljiti biljnom ishranom.
Zato svi vi vegetarijanci ne trebate ići u teretanu jer ionako nećete ojačati.

Ma kakve semenke, pustite to, pasulj i sve mahunarke, to je najbolja, domaća hrana.

@kiza: Vidis, ja nisam probao puter od kikirikija dok nisam imao 20 i kusur godina, pa ga sad obozavam i jedem stalno. Stvar ukusa. :-)

moja prababa zivana iskljucivo jela chia semenke posute po puteru od kikirikija u avokado sendvicu. zivela 110 godina!
(miki, 25. septembar 2020 13:39)I za tih 110 godina nije uspela da te nauci da se ime i pocetak recenice pisu velikim slovom.

puter od kikirikija mozete sami da napravite kuci vrlo lako.. zdrave masti, proteini.. semenke i orasasti plodovi, najmocnija hrana na svetu ubedljivo!!!

Ne kažem da ovo nisu korisne namirnice, ali dok niste u obroke redovno uveli npr. grasak, socivo, mahunarke, koji isto imaju dosta proteina za povrce i shodni su nasem probavnom sistemu, nema potrebe za ovim razmetanjem i fantaziranjem.

Cista laz, prevara (and) obmana. Sve namernice koje su sa naseg podneblja su Bogom dane za nasu ishranu i cine nam dobro a namernice sa drugih meridijana mozemo koristiti no ne mogu nam prijati te ciniti dobro nasem organizmu kao one iz naseg okruzenja.

Kad vidim vest o Kinoi i Cia semenu, preskocim i idem dalje.

Ljudi sa ovog podneblja zaboravljaju da su nasi pretci jeli pasulj, i sa im je to bio glavni izvor hranljivih materija...

Ovo je moj dezert skoro svaki dan.

200 grama grčkog jogurta
Jedna merica proteina 30g proteina
2 banane
2 kašike putera od kikirikija
Ponekad stavim ovsene ali mlevene samo.

Jedem tako evo skoro godinu dana i nije mi dosadilo uopšte. Probajte

jaja, belance pre svega, riba, belo meso...Ove " gluposti" ne znam ni šta su. Orasi, semenke badema takodje se lako nadju i sl.
(Aleksa78, 25. septembar 2020 10:11)

Celo jaje burazeru, a ne samo belance! I svakako crveno meso, a ne samo belo!

Dilema sta je bolje, zdravije i daje vise energije postoji samo dok ne probate biljnu ishranu.

kupujem cesto hleb sa tim cija semenkama samo zato sto je jedan od retkih koji nije zasladjen. Zivim u Svedskoj. Mrzim kada zaslade hleb. Ima hlebova koji su bukvalno kolaci vise nego hleb...pekare bih nazvao pre poslasticarnicama nego pekarama.
(Eduard, 25. septembar 2020 09:06)

Znam na koji hleb misliš. Svi koji smo bili tamo, sa ovih prostora, kupovali smo taj. I nisu samo hleb i peciva zaslađeni. Trpaju šećer u sve. A jedu slane bombone... Čudan narod.

Aleksa78. Uveren sam da smo grabljivci, mesožderi. Imam dileme oko svaštojeda.
Zračenje u bilo kojoj veštačkoj formi nas ubija, nisam mišljenja da je crveno meso u pitanju. Poštujem rečeno.

Na tome su nam odrastali dede i babe i roditelji pa naravno da to ne smemo izostaviti iz ishrane.

I ako želite da imate holesterol 8+ obavezno jedite kikiriki puter,uz jaja i majonez.Dobitna kombinaja za koronarno odeljenje.
(Bruks 021, 25. septembar 2020 13:36)

2-3 puta nedeljno jedem domaci majonez (domace maslinovo ulje, jaja, malo soli, par kapi limuna), a svakodnevno desetak celih jaja i holesterol mi je savrsen. Ukupni, HDL, LDL. Ne samo meni nego barem jos petorici koji se tako hrane. Zajednicko nam je jos i to da smo fizicki aktivni i da ne jedemo dzank hranu (beli hleb, pite, pice, slatkise, margarin...). Uostalom samo petinu dnevnih potreba holesterola covek dobije iz namirnica koje unese dok 80% proizvede jetra tako da ta tvoja teorija nema uporiste u nauci. Pod jedan i ukratko, bez holesterola nema zivota, jer je odgovoran za sintezu mnogih hormona i omogucava znacajne procese u organizmu. Pod dva, nije problem ni povisen holesterol, jer su neki ljudi genetski predisponirani da imaju nesto veci holesterol (8-9, ne 20), vec trigliceridi, koji se povecaju usled nemogucnosti jetre da preradi velike kolicine secera sto vremenom vodi u bolesti jetre.

Ja ovakvim člancima odavno ne verujem. Stalno pronalaze neku čudesnu hranu, da bi posle nekog vremena povukli to što su rekli. Osim toga teško je doći do prirodne hrane. Sve je zatrovano zbog želje za većom zaradom.

Ljudi, nema minerala iz semenki i zrnevlja, ni magnezijuma, ni kalijuma, fosfora. Semenke su prepune minerala ali su oni zaključani fitinskom kiselinom i potpuno su neiskoristivi.

kikiriku puter se dobija mlevenjem kikirija i nije preradjevina ukoliko sadrzi samo kikiriki.

Sami napravite puter od kikirikija. Npr 300 gr. Peceni kikiriki neslani, kasicica maslaca i malo soli. Ubaci se u seckalicu i melje dok ne ispadne zadovoljavajuca masa

Sve jedem sem mesa... odlicno sam