Ova jednostavna tehnika disanja brzo će vas smiriti u stresnim situacijama

To je stara tehnika opuštanja sa zadrškom između udisaja i izdisaja. Fizički rezultat je toga da smanjujemo broj otkucaja srca, vraćamo disanje u normalan ritam. Ovo je preporučeno vežbati ne samo kod ljudi koji imaju napade panike, već kod svake vrste stresa i anksioznosti. Još veći efekat se postiže ukoliko ste kući i istovremeno pustite neku muziku za opuštanje.

А у ову кесу стави мало лепка

Bilo koja tehnika disanja je ok samo da se primenjuje... Nije svakome lako da zadrži dah ako nije vežbao, tako da svako kako mu odgovara. U jogi postoji nekoliko tehnika, zavisno od stepena na kom ste trenutno.

Samo ubacite lepak u kesu.

meni je psihoterapeut preporucio tehniku 4-7-8 4, 4 udisaj,7 zadrzi,8 kroz zube izdahni.ko je vas izvor za ovu informaciju?moj je dr.Dragan Grabez...imam i napismeno to,a vi ovo sto ste objavili jel imate napismeno od dr?

Disanje je veoma važno! Usput, opustite dok dišete mišiće stomaka, vilicu, čelo i ramena, i fokusirajte se na disanje dok se ne smirite.

Ne mogu, ubi me kasalj.

Dišite ravnomerno u papirnu kesu, kao na slici. To je tehnika, kod hiperventilacije, zaista!

A je l' mora i ova papirnata štanicla k'o iz američkih filmova da se koristi? Šta sa onima koji su žde... ups ovaj jeli crni ili beli lukac?

To je loše, stvaraš sopstvene bakcile

meni je psihoterapeut preporucio tehniku 4-7-8 4, 4 udisaj,7 zadrzi,8 kroz zube izdahni.ko je vas izvor za ovu informaciju?moj je dr.Dragan Grabez...imam i napismeno to,a vi ovo sto ste objavili jel imate napismeno od dr?

A je l' mora i ova papirnata štanicla k'o iz američkih filmova da se koristi? Šta sa onima koji su žde... ups ovaj jeli crni ili beli lukac?

To je loše, stvaraš sopstvene bakcile

To je stara tehnika opuštanja sa zadrškom između udisaja i izdisaja. Fizički rezultat je toga da smanjujemo broj otkucaja srca, vraćamo disanje u normalan ritam. Ovo je preporučeno vežbati ne samo kod ljudi koji imaju napade panike, već kod svake vrste stresa i anksioznosti. Još veći efekat se postiže ukoliko ste kući i istovremeno pustite neku muziku za opuštanje.

Ne mogu, ubi me kasalj.

Dišite ravnomerno u papirnu kesu, kao na slici. To je tehnika, kod hiperventilacije, zaista!

А у ову кесу стави мало лепка

Samo ubacite lepak u kesu.

Disanje je veoma važno! Usput, opustite dok dišete mišiće stomaka, vilicu, čelo i ramena, i fokusirajte se na disanje dok se ne smirite.

Bilo koja tehnika disanja je ok samo da se primenjuje... Nije svakome lako da zadrži dah ako nije vežbao, tako da svako kako mu odgovara. U jogi postoji nekoliko tehnika, zavisno od stepena na kom ste trenutno.