Idealna linija bez mnogo odricanja: 7 saveta kako da smršate brže

Najvazniji savet ste preskocili: prestanite da se ozderavate! Mozete vezbati kolikp hocete ako unosite vise kalorija nego ih potrosite.

Realan tekst, radim kao konobar u jednom finom restoranu koji ima dosta zdravih i niskolakoricnih jela, medjutim sigurno 90% narudzbina gostiju su punjena jela, pohovana i sa brdo soseva, mi stvarno biramo da budemo debeli.

Ne treba vam nikakav trening. Prosto izbacite sve što je slatko, hleb i svo pecivo, testenine i sva testa. Takođe izbacite fast food đubre i gazirane sokove.
Jedite voće, povrće, kuvanu hranu, salate, meso.
Ljudi se goje od šećera i hleba, a ne od mesa i paprike.

Samo sklekovi i bajs

Vežbajte da biste bili zdraviji, a probušite kašiku da biste bili mršaviji. Svi ovi saveti iz članka su, pretežno, za vežbanje i zdravlje, a ne za mršavljenje. Kako je i istaknuto na kraju članka, poenta kod mršavljenja je da se napravi kalorijski deficit u određenom vremenskom periodu (s tim da je podatak o tome koliki taj deficit treba da bude ovde pogrešan, jer sva literatura koju sam ja gledao, navodi 7.000 kalorija za 1 kg, a ne 9.000). Koliko god intenzivan trening da imate, ne možete ni približno toliki kalorijski deficit da napravite, kao kada promenite način ishrane, ili izbacite jedan obrok. Primera radi, burek i jogurt vam donose novih 600 kalorija, a da biste tu istu energiju potrošili treningom u teretani, biće vam potrebno sat do sat i po intenzivnog treninga. Međutim, ukoliko, umesto bureka, pojedete 3 jaja prženih na malo maslaca, parče integralnog hleba i činiju malina, zasitiće vas isto kao i burek, ali uz duplo manje kalorija, pa ćete, zahvaljujući treningu, napraviti deficit od 300 kalorija samo na jednom obroku. Uradite tako nešto za sve obroke i imaćete deficit od preko 10.000 kalorija na nedeljnom nivou, što će vam omogućiti da gubite zdravih 5-6 kilograma na mesečnom nivou. Za nekoliko meseci ćete se preporoditi i dovesti na željenu masu, a da nemate neka suluda odricanja - samo da birate manje kaloričnu hranu i da trenirate par puta nedeljno. Disciplina i strpljenje su jedini siguran put...

6. Kardiom se ne sagorevaju masne naslage prvo već mišićna masa pa tek onda masne naslage.

Evo sta kaze lik koji je iz porodice muslimanske, pocnite pratit pravoslavne postove, borite se sa strastima prejedanja (ugadjanje nepcu i stomaku) i to je to... Ja sam u zadnjih 4 mjeseca skinuo 12 kila bez vjezbanja, pustam tijelo da se samo oblikuje. Eto

100 posto bljna hrana i svi problemi oko gojaznosti i ishrane reseni. Ne osudjujte mesojedi, valjda sme da se kaze jos neko misljenje :)

6. Kardiom se ne sagorevaju masne naslage prvo već mišićna masa pa tek onda masne naslage.

100 posto bljna hrana i svi problemi oko gojaznosti i ishrane reseni. Ne osudjujte mesojedi, valjda sme da se kaze jos neko misljenje :)

Samo sklekovi i bajs

Evo sta kaze lik koji je iz porodice muslimanske, pocnite pratit pravoslavne postove, borite se sa strastima prejedanja (ugadjanje nepcu i stomaku) i to je to... Ja sam u zadnjih 4 mjeseca skinuo 12 kila bez vjezbanja, pustam tijelo da se samo oblikuje. Eto

Realan tekst, radim kao konobar u jednom finom restoranu koji ima dosta zdravih i niskolakoricnih jela, medjutim sigurno 90% narudzbina gostiju su punjena jela, pohovana i sa brdo soseva, mi stvarno biramo da budemo debeli.

Najvazniji savet ste preskocili: prestanite da se ozderavate! Mozete vezbati kolikp hocete ako unosite vise kalorija nego ih potrosite.

Vežbajte da biste bili zdraviji, a probušite kašiku da biste bili mršaviji. Svi ovi saveti iz članka su, pretežno, za vežbanje i zdravlje, a ne za mršavljenje. Kako je i istaknuto na kraju članka, poenta kod mršavljenja je da se napravi kalorijski deficit u određenom vremenskom periodu (s tim da je podatak o tome koliki taj deficit treba da bude ovde pogrešan, jer sva literatura koju sam ja gledao, navodi 7.000 kalorija za 1 kg, a ne 9.000). Koliko god intenzivan trening da imate, ne možete ni približno toliki kalorijski deficit da napravite, kao kada promenite način ishrane, ili izbacite jedan obrok. Primera radi, burek i jogurt vam donose novih 600 kalorija, a da biste tu istu energiju potrošili treningom u teretani, biće vam potrebno sat do sat i po intenzivnog treninga. Međutim, ukoliko, umesto bureka, pojedete 3 jaja prženih na malo maslaca, parče integralnog hleba i činiju malina, zasitiće vas isto kao i burek, ali uz duplo manje kalorija, pa ćete, zahvaljujući treningu, napraviti deficit od 300 kalorija samo na jednom obroku. Uradite tako nešto za sve obroke i imaćete deficit od preko 10.000 kalorija na nedeljnom nivou, što će vam omogućiti da gubite zdravih 5-6 kilograma na mesečnom nivou. Za nekoliko meseci ćete se preporoditi i dovesti na željenu masu, a da nemate neka suluda odricanja - samo da birate manje kaloričnu hranu i da trenirate par puta nedeljno. Disciplina i strpljenje su jedini siguran put...

Ne treba vam nikakav trening. Prosto izbacite sve što je slatko, hleb i svo pecivo, testenine i sva testa. Takođe izbacite fast food đubre i gazirane sokove.
Jedite voće, povrće, kuvanu hranu, salate, meso.
Ljudi se goje od šećera i hleba, a ne od mesa i paprike.