Ko treba da bude fizički aktivan pre, a ko posle jela?

Meni je baš muka kada ne pojedem ništa ujutru pre treninga, pa obično pojedem jednu bananu. Ali kapiram da je to sve individualno, čovek treba da sluša svoje telo i sve će biti u redu.

@Chema

Pošto veoma volim da jedem ,da se ne bi kotrljao vežbam svaki drugi dan. I to zadnjih 15 godina. Nikad mi nije bio problem da ustanem ujutru i odem na trčanje,biciklu,... Sutra me čeka 35-40 minuta trčanja. Inače imam 44 godine.

@Chema

druže ja to radim svako drugo jutro, evo već skoro godinu dana zaredom. jedem šta hoću i mršavim. energije imam koliko hoću, jer na spavanje idem najkasnije u 22, a trčim u 5. ne jedem ništa naravno pre trčanja, a posle nisam ni gladan ni žedan, doruckujem tek u 8.

sve je stvar navike i volje.

i naravno da će se naslage najbolje topiti kad u krvotoku nemate ničega što bi moglo da vam da energiju.

trčite ljudi, osecacete se bolje, ispunjeno, ponosni na sebe same.

dva do tri sata posle dorucka tj.rucka najbolje vreme za gubljenje masnih naslaga. ali ko to moze srbi da priusti kad vecina tada radi

Evo ovako, ništa ne tvrdim samo kažem svoja iskustva. Znači ustanite ujutru i idite da trčite, vežbate itd., a da ništa niste jeli. Prvo organizam se još nije probudio, drugo nemate snage za aktivnosti. Ko je probao on zna.

@antiprotivan
Samo ti tako radi pa ćeš narušiti zdravlje dugoročno...
Ujutru je, posle ustajanja, visok nivo kortizola, posle trčanja tj cardija preko 25 minuta još viši.. Najbolje je jesti proteine i masti, kome ne smeta može i zdrave ugljene hidrate... I posle 2 sata uraditi trening ko već radi kardio. Težinske treninge za dobijanje mišićne mase, koja inače mnogo više troši masti više od cardija, je najbolje raditi posle dva obroka.

Doručak i „rad” su dve najvece prevare...

Neaktivno jedem! :)

Evo ovako, ništa ne tvrdim samo kažem svoja iskustva. Znači ustanite ujutru i idite da trčite, vežbate itd., a da ništa niste jeli. Prvo organizam se još nije probudio, drugo nemate snage za aktivnosti. Ko je probao on zna.

@Chema

druže ja to radim svako drugo jutro, evo već skoro godinu dana zaredom. jedem šta hoću i mršavim. energije imam koliko hoću, jer na spavanje idem najkasnije u 22, a trčim u 5. ne jedem ništa naravno pre trčanja, a posle nisam ni gladan ni žedan, doruckujem tek u 8.

sve je stvar navike i volje.

i naravno da će se naslage najbolje topiti kad u krvotoku nemate ničega što bi moglo da vam da energiju.

trčite ljudi, osecacete se bolje, ispunjeno, ponosni na sebe same.

@Chema

Pošto veoma volim da jedem ,da se ne bi kotrljao vežbam svaki drugi dan. I to zadnjih 15 godina. Nikad mi nije bio problem da ustanem ujutru i odem na trčanje,biciklu,... Sutra me čeka 35-40 minuta trčanja. Inače imam 44 godine.

dva do tri sata posle dorucka tj.rucka najbolje vreme za gubljenje masnih naslaga. ali ko to moze srbi da priusti kad vecina tada radi

Meni je baš muka kada ne pojedem ništa ujutru pre treninga, pa obično pojedem jednu bananu. Ali kapiram da je to sve individualno, čovek treba da sluša svoje telo i sve će biti u redu.

Doručak i „rad” su dve najvece prevare...

@antiprotivan
Samo ti tako radi pa ćeš narušiti zdravlje dugoročno...
Ujutru je, posle ustajanja, visok nivo kortizola, posle trčanja tj cardija preko 25 minuta još viši.. Najbolje je jesti proteine i masti, kome ne smeta može i zdrave ugljene hidrate... I posle 2 sata uraditi trening ko već radi kardio. Težinske treninge za dobijanje mišićne mase, koja inače mnogo više troši masti više od cardija, je najbolje raditi posle dva obroka.

Neaktivno jedem! :)