Šta treba da jedu vegani kako bi ostali zdravi?

Postim povremeno i veganski način ishrane mi je zanimljiv i svojevrsni izazov. Nisam vegan, doduše.

Posni pasulj, prebranac, posna boranija, grašak, rižoto sa povrćem, pečurkama, dinstana jela od pečuraka i povrća, podvarak od kiselog, slatkog kupusa, posna sarma, posna punjena paprika, grilovano povrće - paprika, pečurke itd, proja, kačamak, spanać, đuveč, pite sa zeljem, blitvom, spanaćem, kupusom, pečurkama, varijaacije i varijacije hrane od paprike, blitve, zelja, krompir na x načina, itd itd.. To su sve naše veganske stvari iz naše tradicionalne kuhinje, a ima ih mnoogo.

Pa onda - humus, falafel, baba ganuš, tofu, namazi od pasulja, sejtan, tzv veganski "burgeri" i još zilion varijanti koje su sada lako dostupne, a nisu naša kuhinja.

Lično mislim da je sasvim moguće živeti tako bez posledica po zdravlje. Treba obraćati pažnju na to što kaže članak - raznovrsnost.

Treba da jedu meso, mleko, sir i jaja... Da je čovečanstvo nastalo i opstalo na zelenišu, na zidovima pećina u Francuskoj bi bio nacrtan blender a ne životinje na ražnju...

Ja sam vegeterijanac već 10 godina. Razlozi su što moralne, što zdravstvene prirode. Međutim smatram da je veganstvo čist egzibicionizam. Ne razumem razlog zašto ne bih jeo mlečne proizvode?

Zar se ne prelazi u vegane DA BI BILI ZDRAVI ?

Treba da piju šaku tableta i suplemenata koji su im u deficitu, kao što su radili i naši preci. Inače čovek je postao ovo što jeste kada je ovladao vatrom samo da bi na njoj przio paprike. To mu je i razvilo mozak.

Kakvi strašni komentari. Idite na pkb da vidite šta radi vaše "meso" i na šta to liči. Da su meso mleko i jaja zdravi ne bismo imali epidemije umiranja od srčanih udara, moždanih udara, dijabetesa, alchajmera itd. Lepo proverite koji ljudi su najdugovečniji na planeti i šta jedu, pa se posle opet javite ovde. Ali verovatno vam je to previše komplikovano sa mozgom začepljenim od te silne "zdrave" hrane koju obožavate.

Baš je prirodna i zdrava ishrana u kojoj moraš tablete vitamina da piješ.
Za vegane ne znam ali ljudi treba da jedu meso posebno ribu, vrlo umereno ali treba. I mlecne fermentisane proizvode apsolutno. I jedno i drugo naucno dokazano.

Neka brste travu ispred zgrada i poslovnih objekata i svi ce biti srecni! Realno, travnjaci su zapusteni pa taman i da ociste/obrste to ruglo.

Nit sam vegan nit me to zanima. Komsija 57 god imao razne bolesti i manje i vece, predlagali operacije...presao na veganstvo strogo, samo onaj secko mix svega. Dve god kasnije nema nijedan zdrav.problem, lekari u cudu, vid mu se poboljsao! Smrsao 12 kila i nikad se bolje nije osecao. Da se covek zamisli zaista...

Šta treba da jedu vegani kako bi ostali zdravi? Meso. Naravno samo meso ima hranjive materije za pravilan razvoj bele mase mozga u čoveka inače ... kakve tablete ..., a posledice su trajne ...

Treba da jedu meso :-)

Vegani ne jedu nikakve mlecne proizvode i nema te seme ishrane prema kojoj mogu da budu zdravi nakon nekog vremena veganstva.

Biftek

Nema lepse dijete od pravoslavnog posta.Ako postis sve srede i petke,sve postove u godini To je 6 meseci .Umereno jedes ostalis 6 meseci.A nisi nikad gladan.Jer ti je dusa sita.

"Svaki veganski tanjir treba da sadrži grašak, brokoli, karfiol, patlidžan, pečurke, paprike, spanać, mirođije, tikvice i slično."

Za mene onda nema zime. Sve ovo jedem cesto, iako nisam vegan.

Meso, mleko i jaja.

Treba jesti hranu sa podneblja sa kog su tvoji predci.
Ali je prilagoditi nutritivno.
Ludilo je zasnivati ishrani na egzoticnim namernicama.

@Bane

"kod veganske ishrane je problem u mineralima poput kalcijuma, gvozdja i sl"

Ovo se često pominje u tekstovima, i ljudi imaju neko čvrsto mišljenje da je tako ali naprosto to nije tačno - vegani statistički nemaju veći problem niti sa kalcijumom niti sa gvožđem u odnosu na svaštojede, to se po studijama vrlo jasno vidi. Druga stvar je što zaista ima vegana koji jedu jako nezdravu hranu ali to viđamo i kod svaštojeda. Zdravlje može da se uništi na mnogo načina, kao i da se održi. Veganska i vegetarijanska ishrana u poslednje vreme dosta dobijaju na popularnosti zbog benefita po kardiovaskularno zdravlje i kao generalna prevencija.

Veganski lobi

Meso, sir i jaja!

Pokušaću da pogodim - meso?:)

Ljudi stvarno idu u debilne ekstreme. Neki koji jedu samo meso i po koju salaticu i ovi sto jedu samo salatice. Batalite vise lozenja na kojekakve idiote, koji su tu da zgrnu lovu na vasu glupost i pocnite da se hranite normalno. Obroci trebaju sadrzati malo mesa i dosta povrca. Tu moze da se nadje i mleko i mlecni proizvodi, kao i riba i morski plodovi. Cak i obroci ne trebaju biti veliki, ali moraju biti nutritivni. Nije problem naci kvalitetne proizvode, ali njih je vrlo malo zbog masovne industrije koja se zasniva na hibridima, hormonima i hemijom za ubrzan rast i ishranom zivotinja istim.
To ima nutritivnih vrednosti na nivou svakodnevnog lizanja vazduha.
Prvo, kvalitet hrane mora da se promeni na masovnom nivou, a ujedno time ce se i smanjiti upotreba hrane, zbog zasicenja organizma bas zbog nutritivnih vrednosti. A onda time cemo i manje ici kod lekara.

Ja sam vegeterijanac već 10 godina. Razlozi su što moralne, što zdravstvene prirode. Međutim smatram da je veganstvo čist egzibicionizam. Ne razumem razlog zašto ne bih jeo mlečne proizvode?
Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Gorgonzola,

A kako ti mozes da budes vegetarijanac a da ne razumes vegane? I odakle takva ogranicenost uma kod jednog vegetarijanca? To im nije svojstveno, zato si mi sumLJiv..

meso

burek!

Meso.

7 jaja sa 200 grama slanine za dorucak :-) U inat veganima

Meso!

Meso

Meso?

Како би остали здрави, треба да једу месо... ?

Prase.

slan'ne

Ima komentara - rekao sam treba da jedu MESO - i to GOVEDINU! Bez toga ljudi nece biti zdravi!

Meso.

meso?

Znači... SVE!

Meso!!! Ali nece/ne mogu.

@( qwerty, 18. mart 2019 09:56)

A šta ako si mešavina kineza i indijanca i živiš u Norveškoj?

(Maja, 18. mart 2019 10:04)

Japanci su prilično dugovečni, a najveći su potrošači tunjevine u svetu, mada ima mnogo većih država... a imaju i ostala mesa u jelovniku.

Umerenost... a ne isključivanje mesa i mleka, jaja...

U tekstu se potkrala jedna greska, u delu teksta se navodi da kada je rec o vitaminima kod veganske ishrane to ide teze pa se navodi kalcijum. Ne, kod veganske ishrane je problem u mineralima poput kalcijuma, gvozdja i sl. i to pre svega sto minerali iz biljaka i zivotinja nisu u istom obliku i ne koriste jednako coveku. U biljkama su minerali u dvovalentnom dok su u zivotinjskim namirnicama u trovalentnom obliku koji ljudski organizam lakse i brze apsorbuje i pretvara u korisnu tvar za sebe. U mesu je gvozdje odmah u hem obliku zbog krvi zivotinjske i ljudski organizam ga lako i brzo apsorbuje, deponuje i pretvara u hemoglobin dok sa gvozdjem iz biljaka to ide dosta teze. I sl.
Nije meso nezdravo za coveka, vec sto mi preterujemo u kolicini mesa i uopste zivotinjskih namirnica koje unosimo. Meso bi trebalo unositi svega dva puta nedeljno po 100g teletine, pilece belo meso zbog proteina jednom do dva puta nedeljno po 150g, jaja dva do tri komada nedeljno, riba jednom nedeljno 200 grama, mleko ne vec mlecni proizvodi poput kefira i kiselog mleka su najzdraviji, mladi sir. Izbegavati punomasne tvrde sireve. A ostala ishrana da bude bogata vocem i povrcem zbog vitamina i minerala, mahunarkama zbog vlakana, zrnevljem zbog esencijalnih masnih kiselina. Znaci covek nije ni biljojed ni mesozder, covek je svastojed, to je biologija za 5. razred OS i toga se treba pridrzavati, sto raznovrsnije i umerenije.

slaninu

da jedu mesaa

Meso?

Pa vegetu.

Meso!

Meso

Meso?

Kako šta? Pa hranu koja sadrži omega 3 masne kiseline EPA i DHA, koja sadrži vitamin B12, vitamin D, bioiskoristive forme ostalih vitamina i minerala...

Kako šta? Pa hranu koja sadrži omega 3 masne kiseline EPA i DHA, koja sadrži vitamin B12, vitamin D, bioiskoristive forme ostalih vitamina i minerala...

Svadbarski kupus iz zemljanog lonca sa slaninom i dimljenim rebrima, domaći sir sa malo luka i vruća proja... I bolest,pardon veganstvo, ode kao rukom odnešeno i više niste bolesni.

Meso.

Meso

meso

Meso

Meso, ako planiraju da ostanu zivi.

Majo, kad već pomenuste PKB, ne bi bilo loše da proverite koliko ptica, glodara, gmizavaca, insekata i mnogih drugih svesnih živih bica strada u proizvodnji vaše biljne hrane, što od mehanizacije što od herbicida, fingicida, insekticida i ostalih ubitačnih hemikalija. A sto se tiče dugovečnosti preporučujem da proverite životni vek Španaca, Švajcaraca ili Japanaca sa jedne strane sa životnim vekom stanovnika Indije, Šri Lanke ili Bangladeša sa druge strane.

Samo krmetinu, onako vrelu sa raznja da cepaju rukama i trpaju u usta i gledaju oko sebe.

Meso

Meso, kako sta...

Majo, kad već pomenuste PKB, ne bi bilo loše da proverite koliko ptica, glodara, gmizavaca, insekata i mnogih drugih svesnih živih bića strada u proizvodnji vaše biljne hrane, što od mehanizacije što od herbicida, fingicida, insekticida i ostalih ubitačnih hemikalija. A sto se tiče dugovečnosti preporučujem da proverite životni vek Španaca, Švajcaraca ili Japanaca sa jedne strane sa životnim vekom stanovnika Indije, Šri Lanke ili Bangladeša sa druge strane.

Meso...?

Gudu.

Meso.

Једи буранију братеу.

jedna je dzena

Džena Houp nije baš vična tome zašto neki vegani ne jedu pečurke pa ni med; čim preporučuje hranu koja se sama hrani trulim organskim materijama.

Vegan je bolest koju treba iskoreniti

Doci ce vreme kad ce se na ubistvo zivotinja gledati kao na ubistvo coveka, davno Leonardo Da Vinci rekao... Ne razumem ove komentare tipa vegani su egzibicionisti I slicno zaista... Biti vegan ili vegetarijanac nije nesto posebno, to je minimum minimuma koji bi svaki covek trebalo da uradi tokom zivota u nekom trenutku ako Ima svest I saosecanje prema zivim bicima... A iz iskustva mislim da je svaki vegan osetio "A ko sam ja da neko zivo bice bude muceno I ubijeno zarad mog obroka... Pozdrav svim veganima I dobrim dusama ♥️

MESO :D

Kakvi strašni komentari. Idite na pkb da vidite šta radi vaše "meso" i na šta to liči. Da su meso mleko i jaja zdravi ne bismo imali epidemije umiranja od srčanih udara, moždanih udara, dijabetesa, alchajmera itd. Lepo proverite koji ljudi su najdugovečniji na planeti i šta jedu, pa se posle opet javite ovde. Ali verovatno vam je to previše komplikovano sa mozgom začepljenim od te silne "zdrave" hrane koju obožavate.

Neka brste travu ispred zgrada i poslovnih objekata i svi ce biti srecni! Realno, travnjaci su zapusteni pa taman i da ociste/obrste to ruglo.

Nema lepse dijete od pravoslavnog posta.Ako postis sve srede i petke,sve postove u godini To je 6 meseci .Umereno jedes ostalis 6 meseci.A nisi nikad gladan.Jer ti je dusa sita.

Treba da jedu meso, mleko, sir i jaja... Da je čovečanstvo nastalo i opstalo na zelenišu, na zidovima pećina u Francuskoj bi bio nacrtan blender a ne životinje na ražnju...

Šta treba da jedu vegani kako bi ostali zdravi? Meso. Naravno samo meso ima hranjive materije za pravilan razvoj bele mase mozga u čoveka inače ... kakve tablete ..., a posledice su trajne ...

Meso, sir i jaja!

Ima komentara - rekao sam treba da jedu MESO - i to GOVEDINU! Bez toga ljudi nece biti zdravi!

Vegan je bolest koju treba iskoreniti

Treba da piju šaku tableta i suplemenata koji su im u deficitu, kao što su radili i naši preci. Inače čovek je postao ovo što jeste kada je ovladao vatrom samo da bi na njoj przio paprike. To mu je i razvilo mozak.

Meso, mleko i jaja.

Meso!!! Ali nece/ne mogu.

Meso, ako planiraju da ostanu zivi.

Meso!

Meso?

meso

Treba jesti hranu sa podneblja sa kog su tvoji predci.
Ali je prilagoditi nutritivno.
Ludilo je zasnivati ishrani na egzoticnim namernicama.

Biftek

Veganski lobi

Meso.

Meso

Pokušaću da pogodim - meso?:)

Како би остали здрави, треба да једу месо... ?

Prase.

Meso.

Vegani ne jedu nikakve mlecne proizvode i nema te seme ishrane prema kojoj mogu da budu zdravi nakon nekog vremena veganstva.

Svadbarski kupus iz zemljanog lonca sa slaninom i dimljenim rebrima, domaći sir sa malo luka i vruća proja... I bolest,pardon veganstvo, ode kao rukom odnešeno i više niste bolesni.

Treba da jedu meso :-)

meso?

7 jaja sa 200 grama slanine za dorucak :-) U inat veganima

Džena Houp nije baš vična tome zašto neki vegani ne jedu pečurke pa ni med; čim preporučuje hranu koja se sama hrani trulim organskim materijama.

Majo, kad već pomenuste PKB, ne bi bilo loše da proverite koliko ptica, glodara, gmizavaca, insekata i mnogih drugih svesnih živih bića strada u proizvodnji vaše biljne hrane, što od mehanizacije što od herbicida, fingicida, insekticida i ostalih ubitačnih hemikalija. A sto se tiče dugovečnosti preporučujem da proverite životni vek Španaca, Švajcaraca ili Japanaca sa jedne strane sa životnim vekom stanovnika Indije, Šri Lanke ili Bangladeša sa druge strane.

Baš je prirodna i zdrava ishrana u kojoj moraš tablete vitamina da piješ.
Za vegane ne znam ali ljudi treba da jedu meso posebno ribu, vrlo umereno ali treba. I mlecne fermentisane proizvode apsolutno. I jedno i drugo naucno dokazano.

Znači... SVE!

Meso

da jedu mesaa

Samo krmetinu, onako vrelu sa raznja da cepaju rukama i trpaju u usta i gledaju oko sebe.

Meso, kako sta...

Kako šta? Pa hranu koja sadrži omega 3 masne kiseline EPA i DHA, koja sadrži vitamin B12, vitamin D, bioiskoristive forme ostalih vitamina i minerala...

Ja sam vegeterijanac već 10 godina. Razlozi su što moralne, što zdravstvene prirode. Međutim smatram da je veganstvo čist egzibicionizam. Ne razumem razlog zašto ne bih jeo mlečne proizvode?

burek!

Meso

Majo, kad već pomenuste PKB, ne bi bilo loše da proverite koliko ptica, glodara, gmizavaca, insekata i mnogih drugih svesnih živih bica strada u proizvodnji vaše biljne hrane, što od mehanizacije što od herbicida, fingicida, insekticida i ostalih ubitačnih hemikalija. A sto se tiče dugovečnosti preporučujem da proverite životni vek Španaca, Švajcaraca ili Japanaca sa jedne strane sa životnim vekom stanovnika Indije, Šri Lanke ili Bangladeša sa druge strane.

(Maja, 18. mart 2019 10:04)

Japanci su prilično dugovečni, a najveći su potrošači tunjevine u svetu, mada ima mnogo većih država... a imaju i ostala mesa u jelovniku.

Umerenost... a ne isključivanje mesa i mleka, jaja...

Meso.

Meso

Meso!

slaninu

meso

Meso?

slan'ne

Meso

Meso?

Postim povremeno i veganski način ishrane mi je zanimljiv i svojevrsni izazov. Nisam vegan, doduše.

Posni pasulj, prebranac, posna boranija, grašak, rižoto sa povrćem, pečurkama, dinstana jela od pečuraka i povrća, podvarak od kiselog, slatkog kupusa, posna sarma, posna punjena paprika, grilovano povrće - paprika, pečurke itd, proja, kačamak, spanać, đuveč, pite sa zeljem, blitvom, spanaćem, kupusom, pečurkama, varijaacije i varijacije hrane od paprike, blitve, zelja, krompir na x načina, itd itd.. To su sve naše veganske stvari iz naše tradicionalne kuhinje, a ima ih mnoogo.

Pa onda - humus, falafel, baba ganuš, tofu, namazi od pasulja, sejtan, tzv veganski "burgeri" i još zilion varijanti koje su sada lako dostupne, a nisu naša kuhinja.

Lično mislim da je sasvim moguće živeti tako bez posledica po zdravlje. Treba obraćati pažnju na to što kaže članak - raznovrsnost.

Meso.

Meso...?

MESO :D

Pa vegetu.

Ja sam vegeterijanac već 10 godina. Razlozi su što moralne, što zdravstvene prirode. Međutim smatram da je veganstvo čist egzibicionizam. Ne razumem razlog zašto ne bih jeo mlečne proizvode?
Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Gorgonzola,

A kako ti mozes da budes vegetarijanac a da ne razumes vegane? I odakle takva ogranicenost uma kod jednog vegetarijanca? To im nije svojstveno, zato si mi sumLJiv..

U tekstu se potkrala jedna greska, u delu teksta se navodi da kada je rec o vitaminima kod veganske ishrane to ide teze pa se navodi kalcijum. Ne, kod veganske ishrane je problem u mineralima poput kalcijuma, gvozdja i sl. i to pre svega sto minerali iz biljaka i zivotinja nisu u istom obliku i ne koriste jednako coveku. U biljkama su minerali u dvovalentnom dok su u zivotinjskim namirnicama u trovalentnom obliku koji ljudski organizam lakse i brze apsorbuje i pretvara u korisnu tvar za sebe. U mesu je gvozdje odmah u hem obliku zbog krvi zivotinjske i ljudski organizam ga lako i brzo apsorbuje, deponuje i pretvara u hemoglobin dok sa gvozdjem iz biljaka to ide dosta teze. I sl.
Nije meso nezdravo za coveka, vec sto mi preterujemo u kolicini mesa i uopste zivotinjskih namirnica koje unosimo. Meso bi trebalo unositi svega dva puta nedeljno po 100g teletine, pilece belo meso zbog proteina jednom do dva puta nedeljno po 150g, jaja dva do tri komada nedeljno, riba jednom nedeljno 200 grama, mleko ne vec mlecni proizvodi poput kefira i kiselog mleka su najzdraviji, mladi sir. Izbegavati punomasne tvrde sireve. A ostala ishrana da bude bogata vocem i povrcem zbog vitamina i minerala, mahunarkama zbog vlakana, zrnevljem zbog esencijalnih masnih kiselina. Znaci covek nije ni biljojed ni mesozder, covek je svastojed, to je biologija za 5. razred OS i toga se treba pridrzavati, sto raznovrsnije i umerenije.

Ljudi stvarno idu u debilne ekstreme. Neki koji jedu samo meso i po koju salaticu i ovi sto jedu samo salatice. Batalite vise lozenja na kojekakve idiote, koji su tu da zgrnu lovu na vasu glupost i pocnite da se hranite normalno. Obroci trebaju sadrzati malo mesa i dosta povrca. Tu moze da se nadje i mleko i mlecni proizvodi, kao i riba i morski plodovi. Cak i obroci ne trebaju biti veliki, ali moraju biti nutritivni. Nije problem naci kvalitetne proizvode, ali njih je vrlo malo zbog masovne industrije koja se zasniva na hibridima, hormonima i hemijom za ubrzan rast i ishranom zivotinja istim.
To ima nutritivnih vrednosti na nivou svakodnevnog lizanja vazduha.
Prvo, kvalitet hrane mora da se promeni na masovnom nivou, a ujedno time ce se i smanjiti upotreba hrane, zbog zasicenja organizma bas zbog nutritivnih vrednosti. A onda time cemo i manje ici kod lekara.

Gudu.

Kako šta? Pa hranu koja sadrži omega 3 masne kiseline EPA i DHA, koja sadrži vitamin B12, vitamin D, bioiskoristive forme ostalih vitamina i minerala...

Zar se ne prelazi u vegane DA BI BILI ZDRAVI ?

Nit sam vegan nit me to zanima. Komsija 57 god imao razne bolesti i manje i vece, predlagali operacije...presao na veganstvo strogo, samo onaj secko mix svega. Dve god kasnije nema nijedan zdrav.problem, lekari u cudu, vid mu se poboljsao! Smrsao 12 kila i nikad se bolje nije osecao. Da se covek zamisli zaista...

jedna je dzena

Једи буранију братеу.

"Svaki veganski tanjir treba da sadrži grašak, brokoli, karfiol, patlidžan, pečurke, paprike, spanać, mirođije, tikvice i slično."

Za mene onda nema zime. Sve ovo jedem cesto, iako nisam vegan.

@Bane

"kod veganske ishrane je problem u mineralima poput kalcijuma, gvozdja i sl"

Ovo se često pominje u tekstovima, i ljudi imaju neko čvrsto mišljenje da je tako ali naprosto to nije tačno - vegani statistički nemaju veći problem niti sa kalcijumom niti sa gvožđem u odnosu na svaštojede, to se po studijama vrlo jasno vidi. Druga stvar je što zaista ima vegana koji jedu jako nezdravu hranu ali to viđamo i kod svaštojeda. Zdravlje može da se uništi na mnogo načina, kao i da se održi. Veganska i vegetarijanska ishrana u poslednje vreme dosta dobijaju na popularnosti zbog benefita po kardiovaskularno zdravlje i kao generalna prevencija.

@( qwerty, 18. mart 2019 09:56)

A šta ako si mešavina kineza i indijanca i živiš u Norveškoj?

Doci ce vreme kad ce se na ubistvo zivotinja gledati kao na ubistvo coveka, davno Leonardo Da Vinci rekao... Ne razumem ove komentare tipa vegani su egzibicionisti I slicno zaista... Biti vegan ili vegetarijanac nije nesto posebno, to je minimum minimuma koji bi svaki covek trebalo da uradi tokom zivota u nekom trenutku ako Ima svest I saosecanje prema zivim bicima... A iz iskustva mislim da je svaki vegan osetio "A ko sam ja da neko zivo bice bude muceno I ubijeno zarad mog obroka... Pozdrav svim veganima I dobrim dusama ♥️