Kako da zaista smršate u ovoj godini?

Izađete u šetnju, barem sada kada su protesti nećete biti sami!

Jedite manje. Toliko je jednostavno.

Ništa lakše, u tanjir sipaš za četvrtinu manje obroka i problem rešen.

prosto k'o pasulj!
morate da se dobro pomučite, prvo u kuhinji, ne da manje jedete ( možda treba i manje), nego da prestruktuirate ishranu. napravite sistem ishrane koji će vas dovesti do rezultata, više proteina, manje ugljenih hidrata, i ako se povremeno častite poslasticama, ne često, neće biti problema. zatim morate da se pomučite u teretani. i da ne odustajete. ako niste do sada vežbali, treba vam bar mesec dana, a često i cela dva, da se dovedete u stanje da možete da potrošite značajnu količinu kalorija. treba raditi i kardio i vežbe snage. ne bojte se tegova ( pogotovo žene), nećete dobiti lako mišiće, ali i da malo dobijete, to je dobro, jer svakako treba da izgubite masnoće, a veća količina mišića povećava bazalni metabolizam.
i ne odustajte !!!
evo ja imam istu kilažu od 2001. plus minus 2 kg. znači može....

Vežbaj pi*** ti materina !

Pomoci ce Vam Vucic ,ne brinite se ...........

jedite manje

Glasajte za Vučića

100g ovsenih pahuljica = 13g proteina.
1 kasika putera od kikirikija = 5g proteina.
1 jabuka = 2g proteina.
20g proteina.
Nutritonself pa proveri na netu.

?@, od setanja samo noge bole.

@?
Pa to jedino i može da bude neki pozitivan efekat od toliko besciljnih šetnji.

Jedite manje. Toliko je jednostavno.

Ništa lakše, u tanjir sipaš za četvrtinu manje obroka i problem rešen.

?@, od setanja samo noge bole.

@?
Pa to jedino i može da bude neki pozitivan efekat od toliko besciljnih šetnji.

Izađete u šetnju, barem sada kada su protesti nećete biti sami!

prosto k'o pasulj!
morate da se dobro pomučite, prvo u kuhinji, ne da manje jedete ( možda treba i manje), nego da prestruktuirate ishranu. napravite sistem ishrane koji će vas dovesti do rezultata, više proteina, manje ugljenih hidrata, i ako se povremeno častite poslasticama, ne često, neće biti problema. zatim morate da se pomučite u teretani. i da ne odustajete. ako niste do sada vežbali, treba vam bar mesec dana, a često i cela dva, da se dovedete u stanje da možete da potrošite značajnu količinu kalorija. treba raditi i kardio i vežbe snage. ne bojte se tegova ( pogotovo žene), nećete dobiti lako mišiće, ali i da malo dobijete, to je dobro, jer svakako treba da izgubite masnoće, a veća količina mišića povećava bazalni metabolizam.
i ne odustajte !!!
evo ja imam istu kilažu od 2001. plus minus 2 kg. znači može....

100g ovsenih pahuljica = 13g proteina.
1 kasika putera od kikirikija = 5g proteina.
1 jabuka = 2g proteina.
20g proteina.
Nutritonself pa proveri na netu.

Vežbaj pi*** ti materina !

jedite manje

Pomoci ce Vam Vucic ,ne brinite se ...........

Glasajte za Vučića