Najvažniji obrok u danu, ipak, preskočite

Nije tacno... Ni jedan obrok ne treba biti obilan pa ni dorucak, ne valja preskakati obroke kao prvo. Jesti sve u manjim kolicinama ako treba i 5 puta ali sa ispravnom dijetom. I naravno bar 3 puta nedeljno vezbanje plus redovnih 8 sati sna. Tako se mrsavi a ne ovo lupetanje u tekstu.

Komedija. Čas ovako, čas onako.

treba samo da odlozite dorucak za podne, a rucak za 6 p.m veceru preskocite i eto kilaze manje.

Ja za skoro pola veka života nisam upoznao čoveka koji za doručak može da se "natepa" ko za ručak ili večeru!

Ne preskačite doručak-to je sivuran put do dijabetesa tipa 2. Dobila sam insulinsku rezistenciju samo zato što sam doručkovala tek četiri,pet sati posle budjenja,a radila prvu smenu. Dve godine lečenja,stroga dijeta....i doktorka kaže da sam dobro prošla. Svaki endokrinolog će vam reći da morate doručkovati najkasnije sat posle ustajanja.

Samo samnjite i bice sve u redu. Ko ne jede smrsa a ko stedi ima.

E ajde naučnici, dogovorite se više sa istraživanjima. Prvo je bilo da istraživanje kaže da je doručak najvažniji i da treba da se preskače večera, sada evo druga priča.

Moj primer, koji je možda izuzetak, potvrđuje ovo. Prestala sam da doručkujem tokom studija, jer sam od onih što su pospani kad jedu, a posebno kad obilno jedu. Prvi obrok mi je dugo bio ručak u menzi oko podneva, i nekako sam vremenom navikla da tako jedem. I danas obično ranije ručam, nekad večeram čak i jako kasno, nemam nikakve probleme sa težinom. Rodila sam dvoje dece isamo u drugoj trudnoći prijao mi je doručak. Posle porođaja sam se vratila na stari režim, nema šanse da doručkujem sem ako sam prethodnu noć popila... Takođe, primetila sam da kad doručkujem, budem ceo dan gladna.

Najbolji savet za regulisanje tel. težine:
"Ako si u dilemi da li da jedeš ili ne bolje nemoj da jedeš".

Doručak je najbitniji i nemojte nikako da ga preskačete. Ne verujte ovakvim "instraživanjima". Naravno da ćete se ugojiti ako za doručak sabijete četvrtinu masnog bureka, pola kile hleba, kobasice, viršle i paštete. Umesto toga pojedite par komada jaja. Skuvajte ih ili ih jednostavno pržite u što manje ulja. Možete i ovsene pahuljice sa mlekom. Svaka zdrava kuća ih ima i nisu skupe.

A da li je važno zdravlje i razvoj organizma ili samo kilaža?

Ajde bre ljudi sta bre vi pricate? izbacite bilo koji obrok na mesec dana i izgubicete kilograme.

@batica: zapravo nisu rekli da se vecera, nego da dorucak moze da se preskoci, zapravo hoce da kazu ako manje jedes - smrsaces!

Nikada ne doruckujem!
Prvi obrok mi je rucak i nisam gladan u toku dana u opste. Imam 40godina i kilazu kao kada sam zavrsio 4srednje. Secer, masti u krvi-sve u redu!!

Gluplje istrazivanje nisam pročitao, čuj izbaci doručak pa ćeš smršati. Pa probaj jesti otprilike u isto vrijeme svaki dan, da naviknes organizam na redovan unos goriva.. Smanji porcije, izbaci smece od hrane i eto rezultata. Zdravim putem, ako jos imaš fizicku aktivnost par puta sedmicno moras smršati. Proces je mqlo duzi ali.. Nisi se ni udebljao za 7 dana.

Milica

IR nema ama baš nikakve veze sa preskakanjem doručka. Zapravo, isprekidani post koji se dobije njegovim preskakanjem je blagotvoran za IR. IR se dobija od: previše mesa, mlečnog, ulja, prerađene hrane (keks, kolači, pekara) u kombinaciji. Svaki upućeni endokrinolog mora da bude u toku sa naukom. Dakle vrsta hrane je u pitanju, ne vreme kada se jede, pa čak i količina je manje bitna (hrana kao što je povrće recimo, sme i da se jede i relativno "neumereno"). Menjajte endokrinologa, ili barem po drugo mišljenje.

Najkasnije u aprilu ove godine, naucnici ce se izjasniti o, ljudskom umu nepojmljivoj, vaznosti dorucka!
Za sve, a pogotovo ako zelite izgubiti kilograme.
Do tada cemo jedno cetiri puta citati krajnje oprecne tvrdnje o kolicini vode koju bismo morali piti tokom dana.
Da ne bi postalo monotono, izmedju toga ce se pisati o stetnosti tj. o vaznosti veganske ishrane.
Samo opusteno.

Kod mene je to npr potpuno netacno. Ako preskocim dorucak, pojescu dupli rucak i dupli veceru, a izmedju ta dva cu sve vreme imati neki lazni osecaj gladi, pa cu uzeti nesto i da gricnem, a da ne pricam o tome koliko cu biti nervozna... Lagan dorucak i moj dan moze lepo da pocne!

Није неистинито, бар тај део са мршављењем. Нарочито кад избациш и ручак и вечеру. Али да пијеш пуно воде :)))

Ako se preskakanjem dorucka dobija dijabetes tipa 2 onda ljudi koji su živeli pre jedno 300 i dalje godina su svi imali dijabetes tipa 2

Ako pokusavate da oslabite, probusite kasiku :)

Ako hocete da budete perfekcionisti jedite jednom dnevno u podne obilan obrok. Takav nacin ishrane naziva se ciklicni post i on omogucava organizmu da se cisti, jaca i leci cim se zavrsi sa varenjem, a to je kako kazu studije tek posle 12 sati nakon jela. Ali kome pricati.. Ljudima koji jedu beli hleb?

ja recimo samo rucam, tako sam u mogucnosti.

Preskakanje doručka nije zdravo...

Treba jesti jednom dnevno, ili jednom u dva dana. Tako su nasi preci 100.000 godina, pa ni tako ako nista nisu ulovili.

Samo slusajte svoj organizam. Ja sam od onih koji ujutru nisu gladni i odgavara mi da jedem bar 2 sata nakon ustajanja. Ceo život sam doručkovao kući na silu vodjen tim pričama kako je doručak najbitniji. Otkad sam rešio da ne doručkujem odmah meni se do 11 h uopšte ne jede najčešće ni do 12h. Preporodio sam se. Za to vreme tj. do tog prvog obroka obavezno idem jednom ili dva puta u wc, što znači da organi za varenje još uvek vare hranu koju sam uneo još prethodnog dana. Ne trpajte ljudi hranu u mešinu nismo mešalice. Naravno, povesti računa i šta se jede, ali mene je ovo preporodilo. Ni gastritisa, ni nadutosti, ni osećaja prejedenosti, smanjio kilažu, stesao stomak itd.
Naravno poštujem da oni koji moraju da jedu čim otvore oči to i rade jer je to njihov metabolizam. Ali ništa na silu i uvek umereno!

Malo sutra

Ko finansira ovakva istrazivanja?

Bez vezbanja i regulisanja ishrane (uravnotezene) nema gubitka kg tj. masnih naslaga.

Pod vezbanjem mislim i na svakodnevnu setnju (od min pola sata brzeg tempa), nije obavezno ici u teretanu.

Koja glupost, preskakanjem dorucka se telo dovodi do napada gladi i jede se mnogo veca kolicina za rucak, sa skakanjem insulina.

Све је то индивидуално. Кад сам почела да доручкујем, почела сам да се гојим. Мени не прија доручак. Може јабука понекад. Разни људи, разни послови које раде, разне врсте организама, различити нивои хормона... што беше лек за кројача, беше отров за обућара.

Godinam ne doruckujem. Ujutro casu vode sa pola limuna, posle 15-20 minuta kraci espresso (umro bi bez njega) i zaista nisam gladan. E oko 17h krece da krči. Da li je zdravo ili ne nemam pojma ali hvala Bogu super se osecam (51god). Samo da me sutra nesto ne sastavi posto se hvalim!

Ovo epohalno istraživanje nam ustvari otkriva ono što nije bilo poznato u istoriji čovečanstva: ako jedete manje smršaćete.

A, da jedete tri obroka dnevno, kao sto je normalno i da mrdnete gu**cu iz fotelje i izadjete na trcanje, plivanje, u teretanu ili sta god vam prija? Mogli bi da obratite paznju sta jedete, alu preskaknje obroka i sve te dijete su za lenjivce. Ako hoces da smrsas unesi manje kalorija, nego sto ih potrosis.

Kada je dorucak obilan i pun secera(testa npr)oslobodi se velika kolicina insulina. Kad se izmetabolise uneta hrana onda je osecaj gladi veci. Ko ne doruckuje stimulise islobadjanje glukagona koji razgradjuje masti i stvara osecaj sitosti. Znaci tvrdnja je tacna...Kuvan rucak bez hleba i salata za veceru i eto uspesne dijete.

jel ovo vladajuća stranka sponzor teksta?

Ako ste zdravi jedite onda kada vam organizam to traži, ne veruje nikome osim sebi. Jedino što treba da pazite je da budete umereni (kako u jelu tako i u svemu ostalom) i neće biti problema.

Ja redovno preskačem doručak. Preskočim tepsiju bureka a onda je smažem.

Jedite kad ste gladni.

od kad sam poceo da doruckujem pre 6 meseci do sad sam smrso 11 kila tako da, makar kod mene, ova prica ne pije vodu...

vezbaj malo, podigni gu*icu pa ces moci da jedes kolko oces bez posledica

intermittent fasting ;-)

izbacite bilo šta sem vode posle 18h i težina ide dole. I ne slatkišima.

Ja sam uspela da skinem kilažu tek kada sam izbacila doručak. Ručam normalno, popijem čaj sa steviom, oko 6 neku voćku i to je to. Dok sam doručkovala kilaža mi je bila zakucana na vagi sa istim režimom.

jutros ste objavili recept za najbolji doručak za mršavljenje i probavu.

Ko hoce da smrsa,vecerat mora do 18 sati i da bude do 300 kalorija :))) a u toku dana ne smije da unese preko 1500 kalorija ukupno.Ko moze lagana setnja pola.sata i rezultati dolaze za mjesec dana.

U proseku pola kile laksi ako ne doruckuju? Pa ako je to cena, radije cu da se nakrkam ujutru ko covek i da vodim racuna o obrocima za rucak i veceru. Nema gladi, nema patnje ;)

Budalastine. Dorucak, pa rucak 50% kalorija od dorucka, pa vecera 30% kalorija od dorucka. Bez greske, vec 20 godina variram 2-3 kile gore ili dole.

@Pepi, izvini, ali mislim da niko normalan ne može da prihvati bilo kakav savet od majke dvoje dece, koja kaže da doručkuje samo kad prethodno veče POPIJE.

To znači da žena nije odustala od sebe i tako treba a ne da živi život njene djece..

Ja se bolje osećam kada ga pojedem ali me tako mrzi da ga spremam

Pepi, izvini, ali mislim da niko normalan ne može da prihvati bilo kakav savet od majke dvoje dece, koja kaže da doručkuje samo kad prethodno veče POPIJE.

DemmCaix, izvini, ne znam samo kako bismo svi mi koji živimo i radimo na Zapadu, radili popodne, posle tog obilnog ručka?

Ima ljudi koji ustanu gladni a i onih koji ne mogu da jedu do podne. Meni nikad nije prijao doručak, i recimo kad sam letovala s drugaricom koja ujutru jede, jela sam i ja i gojila sam se. Ona nije jer je to njoj prirodno.
Verujem da ne valja pereskakati doručak ako si gladan niti ga jesti na silu ako nisi.

Evo jedan recept za zdrav zivot.

https://youtu.be/8ORnuQ-n8Dw

Ne preskačite doručak-to je sivuran put do dijabetesa tipa 2. Dobila sam insulinsku rezistenciju samo zato što sam doručkovala tek četiri,pet sati posle budjenja,a radila prvu smenu. Dve godine lečenja,stroga dijeta....i doktorka kaže da sam dobro prošla. Svaki endokrinolog će vam reći da morate doručkovati najkasnije sat posle ustajanja.

Doručak je najbitniji i nemojte nikako da ga preskačete. Ne verujte ovakvim "instraživanjima". Naravno da ćete se ugojiti ako za doručak sabijete četvrtinu masnog bureka, pola kile hleba, kobasice, viršle i paštete. Umesto toga pojedite par komada jaja. Skuvajte ih ili ih jednostavno pržite u što manje ulja. Možete i ovsene pahuljice sa mlekom. Svaka zdrava kuća ih ima i nisu skupe.

Ako hocete da budete perfekcionisti jedite jednom dnevno u podne obilan obrok. Takav nacin ishrane naziva se ciklicni post i on omogucava organizmu da se cisti, jaca i leci cim se zavrsi sa varenjem, a to je kako kazu studije tek posle 12 sati nakon jela. Ali kome pricati.. Ljudima koji jedu beli hleb?

Nikada ne doruckujem!
Prvi obrok mi je rucak i nisam gladan u toku dana u opste. Imam 40godina i kilazu kao kada sam zavrsio 4srednje. Secer, masti u krvi-sve u redu!!

Koja glupost, preskakanjem dorucka se telo dovodi do napada gladi i jede se mnogo veca kolicina za rucak, sa skakanjem insulina.

Moj primer, koji je možda izuzetak, potvrđuje ovo. Prestala sam da doručkujem tokom studija, jer sam od onih što su pospani kad jedu, a posebno kad obilno jedu. Prvi obrok mi je dugo bio ručak u menzi oko podneva, i nekako sam vremenom navikla da tako jedem. I danas obično ranije ručam, nekad večeram čak i jako kasno, nemam nikakve probleme sa težinom. Rodila sam dvoje dece isamo u drugoj trudnoći prijao mi je doručak. Posle porođaja sam se vratila na stari režim, nema šanse da doručkujem sem ako sam prethodnu noć popila... Takođe, primetila sam da kad doručkujem, budem ceo dan gladna.

Nije tacno... Ni jedan obrok ne treba biti obilan pa ni dorucak, ne valja preskakati obroke kao prvo. Jesti sve u manjim kolicinama ako treba i 5 puta ali sa ispravnom dijetom. I naravno bar 3 puta nedeljno vezbanje plus redovnih 8 sati sna. Tako se mrsavi a ne ovo lupetanje u tekstu.

Preskakanje doručka nije zdravo...

Ja za skoro pola veka života nisam upoznao čoveka koji za doručak može da se "natepa" ko za ručak ili večeru!

Kod mene je to npr potpuno netacno. Ako preskocim dorucak, pojescu dupli rucak i dupli veceru, a izmedju ta dva cu sve vreme imati neki lazni osecaj gladi, pa cu uzeti nesto i da gricnem, a da ne pricam o tome koliko cu biti nervozna... Lagan dorucak i moj dan moze lepo da pocne!

Treba jesti jednom dnevno, ili jednom u dva dana. Tako su nasi preci 100.000 godina, pa ni tako ako nista nisu ulovili.

Malo sutra

treba samo da odlozite dorucak za podne, a rucak za 6 p.m veceru preskocite i eto kilaze manje.

Gluplje istrazivanje nisam pročitao, čuj izbaci doručak pa ćeš smršati. Pa probaj jesti otprilike u isto vrijeme svaki dan, da naviknes organizam na redovan unos goriva.. Smanji porcije, izbaci smece od hrane i eto rezultata. Zdravim putem, ako jos imaš fizicku aktivnost par puta sedmicno moras smršati. Proces je mqlo duzi ali.. Nisi se ni udebljao za 7 dana.

Није неистинито, бар тај део са мршављењем. Нарочито кад избациш и ручак и вечеру. Али да пијеш пуно воде :)))

Pepi, izvini, ali mislim da niko normalan ne može da prihvati bilo kakav savet od majke dvoje dece, koja kaže da doručkuje samo kad prethodno veče POPIJE.

DemmCaix, izvini, ne znam samo kako bismo svi mi koji živimo i radimo na Zapadu, radili popodne, posle tog obilnog ručka?

Ja sam uspela da skinem kilažu tek kada sam izbacila doručak. Ručam normalno, popijem čaj sa steviom, oko 6 neku voćku i to je to. Dok sam doručkovala kilaža mi je bila zakucana na vagi sa istim režimom.

Milica

IR nema ama baš nikakve veze sa preskakanjem doručka. Zapravo, isprekidani post koji se dobije njegovim preskakanjem je blagotvoran za IR. IR se dobija od: previše mesa, mlečnog, ulja, prerađene hrane (keks, kolači, pekara) u kombinaciji. Svaki upućeni endokrinolog mora da bude u toku sa naukom. Dakle vrsta hrane je u pitanju, ne vreme kada se jede, pa čak i količina je manje bitna (hrana kao što je povrće recimo, sme i da se jede i relativno "neumereno"). Menjajte endokrinologa, ili barem po drugo mišljenje.

Ko hoce da smrsa,vecerat mora do 18 sati i da bude do 300 kalorija :))) a u toku dana ne smije da unese preko 1500 kalorija ukupno.Ko moze lagana setnja pola.sata i rezultati dolaze za mjesec dana.

ja recimo samo rucam, tako sam u mogucnosti.

Ako se preskakanjem dorucka dobija dijabetes tipa 2 onda ljudi koji su živeli pre jedno 300 i dalje godina su svi imali dijabetes tipa 2

U proseku pola kile laksi ako ne doruckuju? Pa ako je to cena, radije cu da se nakrkam ujutru ko covek i da vodim racuna o obrocima za rucak i veceru. Nema gladi, nema patnje ;)

Kada je dorucak obilan i pun secera(testa npr)oslobodi se velika kolicina insulina. Kad se izmetabolise uneta hrana onda je osecaj gladi veci. Ko ne doruckuje stimulise islobadjanje glukagona koji razgradjuje masti i stvara osecaj sitosti. Znaci tvrdnja je tacna...Kuvan rucak bez hleba i salata za veceru i eto uspesne dijete.

Ajde bre ljudi sta bre vi pricate? izbacite bilo koji obrok na mesec dana i izgubicete kilograme.

Komedija. Čas ovako, čas onako.

Ko finansira ovakva istrazivanja?

Bez vezbanja i regulisanja ishrane (uravnotezene) nema gubitka kg tj. masnih naslaga.

Pod vezbanjem mislim i na svakodnevnu setnju (od min pola sata brzeg tempa), nije obavezno ici u teretanu.

izbacite bilo šta sem vode posle 18h i težina ide dole. I ne slatkišima.

Godinam ne doruckujem. Ujutro casu vode sa pola limuna, posle 15-20 minuta kraci espresso (umro bi bez njega) i zaista nisam gladan. E oko 17h krece da krči. Da li je zdravo ili ne nemam pojma ali hvala Bogu super se osecam (51god). Samo da me sutra nesto ne sastavi posto se hvalim!

@Pepi, izvini, ali mislim da niko normalan ne može da prihvati bilo kakav savet od majke dvoje dece, koja kaže da doručkuje samo kad prethodno veče POPIJE.

To znači da žena nije odustala od sebe i tako treba a ne da živi život njene djece..

Samo samnjite i bice sve u redu. Ko ne jede smrsa a ko stedi ima.

A da li je važno zdravlje i razvoj organizma ili samo kilaža?

Ako pokusavate da oslabite, probusite kasiku :)

Budalastine. Dorucak, pa rucak 50% kalorija od dorucka, pa vecera 30% kalorija od dorucka. Bez greske, vec 20 godina variram 2-3 kile gore ili dole.

Ja se bolje osećam kada ga pojedem ali me tako mrzi da ga spremam

Samo slusajte svoj organizam. Ja sam od onih koji ujutru nisu gladni i odgavara mi da jedem bar 2 sata nakon ustajanja. Ceo život sam doručkovao kući na silu vodjen tim pričama kako je doručak najbitniji. Otkad sam rešio da ne doručkujem odmah meni se do 11 h uopšte ne jede najčešće ni do 12h. Preporodio sam se. Za to vreme tj. do tog prvog obroka obavezno idem jednom ili dva puta u wc, što znači da organi za varenje još uvek vare hranu koju sam uneo još prethodnog dana. Ne trpajte ljudi hranu u mešinu nismo mešalice. Naravno, povesti računa i šta se jede, ali mene je ovo preporodilo. Ni gastritisa, ni nadutosti, ni osećaja prejedenosti, smanjio kilažu, stesao stomak itd.
Naravno poštujem da oni koji moraju da jedu čim otvore oči to i rade jer je to njihov metabolizam. Ali ništa na silu i uvek umereno!

A, da jedete tri obroka dnevno, kao sto je normalno i da mrdnete gu**cu iz fotelje i izadjete na trcanje, plivanje, u teretanu ili sta god vam prija? Mogli bi da obratite paznju sta jedete, alu preskaknje obroka i sve te dijete su za lenjivce. Ako hoces da smrsas unesi manje kalorija, nego sto ih potrosis.

Najkasnije u aprilu ove godine, naucnici ce se izjasniti o, ljudskom umu nepojmljivoj, vaznosti dorucka!
Za sve, a pogotovo ako zelite izgubiti kilograme.
Do tada cemo jedno cetiri puta citati krajnje oprecne tvrdnje o kolicini vode koju bismo morali piti tokom dana.
Da ne bi postalo monotono, izmedju toga ce se pisati o stetnosti tj. o vaznosti veganske ishrane.
Samo opusteno.

@batica: zapravo nisu rekli da se vecera, nego da dorucak moze da se preskoci, zapravo hoce da kazu ako manje jedes - smrsaces!

Све је то индивидуално. Кад сам почела да доручкујем, почела сам да се гојим. Мени не прија доручак. Може јабука понекад. Разни људи, разни послови које раде, разне врсте организама, различити нивои хормона... што беше лек за кројача, беше отров за обућара.

Ja redovno preskačem doručak. Preskočim tepsiju bureka a onda je smažem.

Najbolji savet za regulisanje tel. težine:
"Ako si u dilemi da li da jedeš ili ne bolje nemoj da jedeš".

Jedite kad ste gladni.

jel ovo vladajuća stranka sponzor teksta?

od kad sam poceo da doruckujem pre 6 meseci do sad sam smrso 11 kila tako da, makar kod mene, ova prica ne pije vodu...

vezbaj malo, podigni gu*icu pa ces moci da jedes kolko oces bez posledica

intermittent fasting ;-)

E ajde naučnici, dogovorite se više sa istraživanjima. Prvo je bilo da istraživanje kaže da je doručak najvažniji i da treba da se preskače večera, sada evo druga priča.

Ovo epohalno istraživanje nam ustvari otkriva ono što nije bilo poznato u istoriji čovečanstva: ako jedete manje smršaćete.

jutros ste objavili recept za najbolji doručak za mršavljenje i probavu.

Evo jedan recept za zdrav zivot.

https://youtu.be/8ORnuQ-n8Dw

Ako ste zdravi jedite onda kada vam organizam to traži, ne veruje nikome osim sebi. Jedino što treba da pazite je da budete umereni (kako u jelu tako i u svemu ostalom) i neće biti problema.

Ima ljudi koji ustanu gladni a i onih koji ne mogu da jedu do podne. Meni nikad nije prijao doručak, i recimo kad sam letovala s drugaricom koja ujutru jede, jela sam i ja i gojila sam se. Ona nije jer je to njoj prirodno.
Verujem da ne valja pereskakati doručak ako si gladan niti ga jesti na silu ako nisi.