Dugo sedenje je pogubno: Ako imate nelagode, evo šta treba da radite

Sedenje kao sedenje nije zdravo, covek je napravljen da bi se stalno kretao u potrazi za hranom. Ja kada vec moram da sedim na poslu (IT inzenjer) posle nekoliko jeftinijih stolica u kojima sam sedeo i sve me zivo bolelo, bio uvek "slomljen" i dok sedim i kada ustanem e onda mi doslo iz d**ta u glavu i resio sam da kupim skupu ergonomsku stolicu (na preporuku sadasnjeg kolege koji je na prethodnom poslu sedeo u njoj dok je radio u Microsoftu) i posle nje sam se preporodio, sedim npr 4 sata bez prestanka i ustanem a kao da sam malopre seo na nju :) U pitanju je Herman Miller Aeron stolica, ona se smatra da je najbolja stolica na svetu sto se tice ergonomije, jos je cela izradjena od mrezice pa je extra i za leto i za zimu. Inace imao i kinesku kopiju Aerona i cini mi se da je ta stolica namerno napravljena da unisti kicmu, bacene pare bezveze.
Ono sto imam u planu je da u skorije vreme kupim sto kome se podesava visina pa da jedan deo radnog vremena provedem i stojeci.

Naravno obavezno van posla uvek ne propustiti priliku da se fizicki aktiviraju, pesaciti, trcati. Vec duze vreme nikako da pocnem da radim preventivno vezbe za kicmu, razgibavanje itd

P.S. Zao mi je sto zivim daleko od posla, kolege koje staniju blize dolaze biciklom na posao

Pa, zna se pilates, trčanje, minimum 1 sat dnevno. Ljudi greše kada misle da će to da ih umori, naprotiv osećaće se mnogo lepše i srećnije.

Poslodavci u Srbiji bi trebalo da omoguce zaposlenima da rade stojeci da pribave takve stolove i da naravno omoguce zaposlenima besplatne aerobik aktivnosti

Softver inženjer sam skoro dve decenije i ceo život sam sedeo bilo na običnoj drvenoj stolici bilo na običnoj od skaja stolici, u svakom slučaju su uvek bile najjeftinije koje sam pronalazio i nikada nisam imao problema, a trik je veoma jednostavan, što su sigurno svi pametni odavno shvatili. Svakih 5-10 minuta se isteglim unazad sa podignutim rukama u vis. To poboljša cirkulaciju i sprečava okoštavanje. Naravno svakih pola sat, ili sat, ustanem i prošetam. A to radim onda kada duboko razmišljam o mogućem rešenju složenog problema na koji naiđem, tako da ne prekidam posao, a i prija mi da razmišljam dok sam u pokretu, nekako uvek dođem do fantastičnih rešenja.

Samo sex.

meni je sreca u nesreci sto moram da pesacim do posla 2km u jednom pravcu...

Zato narode legaj sto vise:-)

SRB placebo deluje i kad su u pitanju stolice, ne samo lazni lekovi.

svi smo hteli "posao u kancelariji", na kraju ce sve pare otici na reumatologe, fizijatre i terapije u starosti. :)

A ja preporučujem (Garmin) smratwatch - od narukvice do nekog skupljeg - posle sata sedenja opominje. Onda ustanem, prošetam, napravim par koraka, malo razgibavanja, gledanja u daljinu, pa opet za kompjuter...
Prati još i kako spavam i koliko sam koraka napravio, rečju - bez tog sata bih se već odavno ukočio ispred kompjutera!

Radim za salterom, za racunarom, sedim 6-8 sati bez prava na pauzu, protezanja, istezanja, nekada ne odem ni do toaleta. Tako poslodavac zahteva. Pesacim, svaki dan yoga, aerobik, plivanje.. Posle osam godina ovakvog rada, vise nista ne pomaze - hronicni bolovi u ledjima, napetost misica, vrtoglavice..

A ja preporučujem (Garmin) smratwatch - od narukvice do nekog skupljeg - posle sata sedenja opominje. Onda ustanem, prošetam, napravim par koraka, malo razgibavanja, gledanja u daljinu, pa opet za kompjuter...
Prati još i kako spavam i koliko sam koraka napravio, rečju - bez tog sata bih se već odavno ukočio ispred kompjutera!

Sedenje kao sedenje nije zdravo, covek je napravljen da bi se stalno kretao u potrazi za hranom. Ja kada vec moram da sedim na poslu (IT inzenjer) posle nekoliko jeftinijih stolica u kojima sam sedeo i sve me zivo bolelo, bio uvek "slomljen" i dok sedim i kada ustanem e onda mi doslo iz d**ta u glavu i resio sam da kupim skupu ergonomsku stolicu (na preporuku sadasnjeg kolege koji je na prethodnom poslu sedeo u njoj dok je radio u Microsoftu) i posle nje sam se preporodio, sedim npr 4 sata bez prestanka i ustanem a kao da sam malopre seo na nju :) U pitanju je Herman Miller Aeron stolica, ona se smatra da je najbolja stolica na svetu sto se tice ergonomije, jos je cela izradjena od mrezice pa je extra i za leto i za zimu. Inace imao i kinesku kopiju Aerona i cini mi se da je ta stolica namerno napravljena da unisti kicmu, bacene pare bezveze.
Ono sto imam u planu je da u skorije vreme kupim sto kome se podesava visina pa da jedan deo radnog vremena provedem i stojeci.

Naravno obavezno van posla uvek ne propustiti priliku da se fizicki aktiviraju, pesaciti, trcati. Vec duze vreme nikako da pocnem da radim preventivno vezbe za kicmu, razgibavanje itd

P.S. Zao mi je sto zivim daleko od posla, kolege koje staniju blize dolaze biciklom na posao

SRB placebo deluje i kad su u pitanju stolice, ne samo lazni lekovi.

Poslodavci u Srbiji bi trebalo da omoguce zaposlenima da rade stojeci da pribave takve stolove i da naravno omoguce zaposlenima besplatne aerobik aktivnosti

Softver inženjer sam skoro dve decenije i ceo život sam sedeo bilo na običnoj drvenoj stolici bilo na običnoj od skaja stolici, u svakom slučaju su uvek bile najjeftinije koje sam pronalazio i nikada nisam imao problema, a trik je veoma jednostavan, što su sigurno svi pametni odavno shvatili. Svakih 5-10 minuta se isteglim unazad sa podignutim rukama u vis. To poboljša cirkulaciju i sprečava okoštavanje. Naravno svakih pola sat, ili sat, ustanem i prošetam. A to radim onda kada duboko razmišljam o mogućem rešenju složenog problema na koji naiđem, tako da ne prekidam posao, a i prija mi da razmišljam dok sam u pokretu, nekako uvek dođem do fantastičnih rešenja.

Pa, zna se pilates, trčanje, minimum 1 sat dnevno. Ljudi greše kada misle da će to da ih umori, naprotiv osećaće se mnogo lepše i srećnije.

Radim za salterom, za racunarom, sedim 6-8 sati bez prava na pauzu, protezanja, istezanja, nekada ne odem ni do toaleta. Tako poslodavac zahteva. Pesacim, svaki dan yoga, aerobik, plivanje.. Posle osam godina ovakvog rada, vise nista ne pomaze - hronicni bolovi u ledjima, napetost misica, vrtoglavice..

Samo sex.

meni je sreca u nesreci sto moram da pesacim do posla 2km u jednom pravcu...

svi smo hteli "posao u kancelariji", na kraju ce sve pare otici na reumatologe, fizijatre i terapije u starosti. :)

Zato narode legaj sto vise:-)