Šta se dešava sa našim organizmom nakon godinu dana veganske ishrane?

Pa sem što ćete imati problem sa crevima u vidu iritacije, pojačanih gasova i nadimanja, što ćete morati pažljivo da planirate obroke kako biste konstantno održavali potreban nivo energije, što ćete imati problem sa nivoima gvožđa, cinka, kalcijuma, vitamina D i vitamina B12, što ćete ostajati bez daha, imati trnce u rukama i nogama, što ćete loše pamtiti i što će vam kosti postati krhkije, sve ostalo će biti u najboljem redu. Zato je važno da se ovom popularnom trendu priklonite što pre. Mudar tekst, nema šta.

Desiće se to da će vam pr*ež mirisati :)

Sad će da uslede komentari veguna, pa ćete videti da izbacivanje mesa iz ishrane najviše utiče na mozak.

"Veganska ishrana može doneti mnogo toga dobrog", a onda u članku sve obrnuto, manjak snage, krte kosti, loš imunitet... Svaka ishrana koja zahteva dopunske vitamine i saplemente - nije dobra za čoveka. Tačka!

Neće imati vitamine D i B12, imaće neki prelom, piće razne suplemente, ali će i dalje smarati kako je čovek prirodno vegan.

Ključ je u balansiranoj ishrani, a to znači i meso i mlečni proizvodi i povrće i voće. U principu, samo malo smanjite meso i hleb, a povećajte povrće i više se krećite.

"zdrava" ishrana i suplementi.
Neka hvala.

Pa kako onda ljudi postaju vegani zbog zdravlja, kad se ovom metodom, raspadaju?

Ахахахахаха хахахаха, какве лажи.
хахахахахахахахахаха.....
13 година не једем месо и ништа од тога. и опет ћу рећи, какве лажи.....

Исхрана без меса није природна за човека којем су потребни витамини и протеини животињског порекла. Тако нас је обликовала еволиција. Да човечанство пређе на веганство биће потребне хиљаде година. Пример да је време потребно за промену исхране је интолеранција једног дела људи на кравље млеко које користимо тек од скоро (пар хиљада година).

Sve ukazuje da je meso superiornije, odnosno adekvatna raznovrsna ishrana (koliko dozvoljavaju finansijska ogranicenja). Ovo vegani i sl. sto rade je zlo za njih. Da li ste videli vegana u nasim uslovima koji je pun energije? Obicno su veoma malaksali.

Za par godina možete slobodno i opušteno da ceo dan govorite MUUUUUUU u momentima kada ne maltretirate ostale da treba da budu biljojedi

Veganska ishrana je ne održiva bez suplemenata b12 i D vitamina za vitamin D pogotovo ako ne zivite na Mediteranu ili blizu Ekvatora. Sto znaci da je potrebno da se nedeljni obroci jako dobro isplaniraju kako bi se zadovoljile sve potrebne za vitaminima, mineralima i esencijalnim mastima.Za čim i nemam vremena.Izbalansirana ishrana sa malo mlečnih i zivotinjskih proizvoda je sasvim u redu za zdravu ishranu.

Visak energije definitvno. Ko je prestao da trci, pozelece ponovo to da radi. Razmisljacete kojim sportom biste mogli da se bavite, ako ste prestali da se bavite sportom itd.

Glavno je ne pokusavati da zivite na salatama i vocu. Osnova treba da budu socivo, pasulj, integralne zitarice, krompir, a voce, orasasti plodovi i semenke su dodatak.

sto se tice B12, njega i svastojedi unose kroz suplemente, jer se oni zivotinjama na farmama daju, buduci da one ne jedu hranu sa zemlje vec betonskog poda stale.

Ovo za prelome nije tacno, i nikakvu studiju o tome nisu naveli. Upravo se kalcijum iz mleka slabije spsorbuje - tek 25 % - jer je zivotnjskog porekla. Pogledajte koje zivotinje imaju najjace i najvece kostane delove tela - zubi konja, kljove slona - biljojedi.

Ovde se ne spominje glavno obeležje poremećaja ponašanja kod vegana, a to je iritantna i agresivna potreba da promovišu sopstvenu zabludu.
A iritantni su i agresivni jer su - gladni.

Počeo sam sa veganskom ishranom 1. maja ove godine.
Posle tri meseca otišao sam na proveru krvne slike, na nagovor supruge, i rezultati su bili neverovatno dobri. Doktor, koji je vodio moju analizu krvi ostao je bez teksta kada je uporedio prethodne rezultate sa tadašnjim....
Povećao sam gvožđe.....uništile stvari daleko bolje nego pre....
Spominjem gvožđe, jer munje doktor već u napred nagovestio da ću morati da uzimam u pilulama.....

A moje, iskreno stanje ...je sledeće:
Nikada više nisam osećao glad kao ranije....
nikada više nisam raznovrsnije jeo....
znoj mi više uopšte ne smrdi....i mnogo se manje znojm(u odnosu na pre), pošto se bavim sportom...umor ne osećam kako pre prvog maja....naprotiv...trčim i po 8km pa i dalje dišem kroz nos...(a pre toga sam jedva uspevao za unesem dovoljnu količinu vazduha kroz usta). , o seksualnoj moći( ni pre nije bila loša) ne smem i na govorim u kom se obliku sada dešava....mnogo agresivnije... i učestalije...izdržljivije....
nemam više niti jednu (bubuljicu), aknu...i tome slično.
stolica je redovna kao sat....bukvalno u minut.....mogao bi to sutra da nabrajam.....
jedna od onih loših stvari jesu....da sam izgubio malo na mišićnoj mapi..... (visok 184, imao 88 kg sada imam 78km), ali neuporedivo sa mnogo većom kondicijom nego pre....
ZIVA ISTINA

U kostima nema kalcijuma, ne sastoje se od tog minerala, aman ljudi.
Super je veganstvo, ali ti vremenom fali svega bitnog pa. ces nadoknadjivati tableticama...masala.

pa vi samo nastavite da brstite i raspaœćete se!

čovek jede meso da bi bio jak kao konj,a konj ne jede meso.

хахаххаха, ово је преписано од неких стручњака лекара, није сигурно из праксе, зашто нисте контактирали неког вегана да потврди ове небулозе?

Evo moj prijatelj koji je vegan već 38 godina se samo slatko nasmejao na ovo. 56 godina, skoro svaki dan trci 7-10km, bavi se borilačkim veštinama i ne razume kako sve kosti dosad nije polomio i 3 srčana udara nije imao. Potpuna propagandna nebuloza "by Matijević". Klasika. Lep uvod i tragedija na kraju. Ali srbi koji se klanjaju Presvetoj Slanini i Čvarku jedva dočekase ovo.
I da, eno Šaolin monasi sve kosti izlomiše(iako je utvrđeno da imaju veću gustinu kostiju od "običnih" ljudi) i padaju kao pokošeni od srca. Jadnici...

Nadam se da Nole ima ove informacije. Cim promenis ono sto je priroda odredila, moras da trpis posledice, pre ili kasnije.

Ispada da je u stvari idealna ona piramida ishrane o kojoj smo učili u oš - na dnu žitarice, zatim voće i povrće, i na kraju malo mesa. I tako se na kraju vraćamo na početak.

bio sam vegan skoro 4 meseca, skinuo sam holesterol i trigliceride, ali mi je nivo hemoglobina bio 30% od minimuma, sluzokoza zeluca unistena od voca, pesak u bubregu od vitamina c... 5 meseci sam se vracao u zivot posle te avanture.

Hhaha, čekaj da li je realno da neko ovo napiše u 2018. godini.

Supruga i ja na isključivo biljnoj ishrani 5 godina, dete od prvog dana. Krvna slika odlična, imunitet odličan. Jbg, znam da ne odgovara farmaceutskoj industriji jer antibiotik nisam popio tih 5 godina, pritisak u normali kao i holesterol.

Što se mene tiče jedite meso koliko hoćete, pijte litre mleka svaki dan, samo nemojte mi pričati o zdravlju kada vam sa 50 godina treba šaka lekova da bi ste pregurali nedelju.

znam jedan par vegana, izbacili su zivotinjske proizvode iz ishrane pre 2-3 god. zive na povrcu i nekom hlebu koji sami prave... izgledaju kao dva leša. mislim da ako tako budu nastavili dalje, da nece moci da se krecu koliko deluju mrsavo i iscrpljeno. ali oni kazu da je njima super, da se nikad u zivotu nisu tako dobro osecali!

cu ove sto pricaju o malaksalim vegancima. Jel vam David Haye, Venus Williams, Patrik Baboumian koji hoda sa 500 kila na ramenima, ranije Carl Lewis, Kyrie Irving - deluju malaksalo?

I vidi Srbe, tabletomane najvece u Evropi kako pricaju o zavisnosti veganaca od suplemenata, hahahaha! Pa u Srbiji je tesko naci coveka iznad 35 godina starosti koji nije hronicno na nekim lekovima.

Najzdraviji ljudi na svetu su veganci. Covek je po svojoj anatomiji biljojed, i po duzini creva, i po obliku zuba, i po vilici koja se krece i levo-desno radi mlevenja biljne hrane, i po nedostatku kandzi.

Kineska tradicija zdrave prehrane star je 3500 godina (zapadni nutricionizam tek 200). Ona se temelji na voću, povrću i žitaricama.

...

Lorraine Clissold: «Zašto Kinezi ne broje kalorije?»



Ako ste redovito na dijetama za mršavljenje,sama zamisao da svo¬ju prehranu utemeljite na žitaricama može vam se učiniti radikalnom, ali sjetite se da Kinezi već tisućama godina temelje svoju prehranu na ugljikohidratima te da jednostavno kuhane osnovne namirnice - pogo¬tovo integralne - imaju nizak postotak masnoće, a obiluju vlaknima i nutrijentima. Jeftine su, jednostavno se pripremaju, iznimno su raznovrsne, ukusne i zasitne, pogotovo ako se uz njih jede svježe skuhan cai (jelo od povrća). (str. 59)

Zapadnjačke dijete s visokim udjelom bjelančevina samo su kratkotrajno djelotvorne. Dugoročno gledano, uskratiti tijelu ono što mu treba i zamijeniti to hranom koja je bogatija masnoćom i ima manje hranjivih sastojaka ludost je koja je osuđena neuspjeh. Neke su dijete posebno opasne jer ne ograničavaju samo unos žitarica, nego i većine mahunarki, voća i povrća, na taj nam način uskraćuju vlakna, vitamine i antioksidanse. (str. 52)

Meso je danas najveci otrov, i zato je najbitnije njega izbaciti. Ko zivi na selu druga prica, al u gradu je ne moguce kupiti mesiste

Suši se.

Nije strašno to za koske nego čovek mora da se pazi ogrebotina i oguljotina dok grli drveće.
Inače je ok biti zrnojed.
DemokraCki - nek jede ko šta hoće (biram meso pre neg' voće).

znači post je dovoljan, nisam iznenađen.

Je l’ te siki, koliko se Presvetoj slanini klanjaju Nemci, Francuzi, Španci, Italijani...? Da ne nabrajam dalje, prosto u gotovo svim evropskim zemljama se jede znatno više mesa nego u Srbiji. Ali vegani i istina...

Koliko mi je poznato i ljudi koji u ishrani koriste meso i mlečne proizvode mogu imati deficit bilo kog vitamina ili minerala. Sebe svrstavam u part-time vegane, tako sam smislila svoj status ishrane. Istina nikada se nisam odrekla nijedne namirnice zauvek osim mesnih prerađevina i nekih fabričkih slatkiša. Meso jedem, ali samo ponekad. Što ga manje jedete imate i manju potrebu da bi posle izvesnog vremena potpuno prestali da imate potrebu za mesom. Mleko i mlečne proizvode, jaja, jedem skoro pa redovno, mada imam periode kada ih ne koristim. Sad što se zdravlja tiče, ima velikih prednosti. Videćete po laboratorijskim rezultatima. Što se tiče izgleda, probajte da nedelju dana ne unosite nikakvu hranu životnjskog porekla pa se pogledajte u ogledalo. Videćete koliko vam je koža lepša. Osteoporozu može dobiti svako bez obzira na ishranu. Naravno starija populacija i žene su podložnije, a to zavisi i od fizičke građe. Ako ste krhke građe velika je verovatnoća da je u kasnijim godinama dobijete, bez obzira na ishranu.
Gde je verifikacioni kod?

Koliko mi je poznato i ljudi koji u ishrani koriste meso i mlečne proizvode mogu imati deficit bilo kog vitamina ili minerala. Sebe svrstavam u part-time vegane, tako sam smislila svoj status ishrane. Istina nikada se nisam odrekla nijedne namirnice zauvek osim mesnih prerađevina i nekih fabričkih slatkiša. Meso jedem, ali samo ponekad. Što ga manje jedete imate i manju potrebu da bi posle izvesnog vremena potpuno prestali da imate potrebu za mesom. Mleko i mlečne proizvode, jaja, jedem skoro pa redovno, mada imam periode kada ih ne koristim. Sad što se zdravlja tiče, ima velikih prednosti. Videćete po laboratorijskim rezultatima. Što se tiče izgleda, probajte da nedelju dana ne unosite nikakvu hranu životnjskog porekla pa se pogledajte u ogledalo. Videćete koliko vam je koža lepša. Osteoporozu može dobiti svako bez obzira na ishranu. Naravno starija populacija i žene su podložnije, a to zavisi i od fizičke građe. Ako ste krhke građe velika je verovatnoća da je u kasnijim godinama dobijete, bez obzira na ishranu.

Koliko mi je poznato i ljudi koji u ishrani koriste meso i mlečne proizvode mogu imati deficit bilo kog vitamina ili minerala. Sebe svrstavam u part-time vegane, tako sam smislila svoj status ishrane. Istina nikada se nisam odrekla nijedne namirnice zauvek osim mesnih prerađevina i nekih fabričkih slatkiša. Meso jedem, ali samo ponekad. Što ga manje jedete imate i manju potrebu da bi posle izvesnog vremena potpuno prestali da imate potrebu za mesom. Mleko i mlečne proizvode, jaja, jedem skoro pa redovno, mada imam periode kada ih ne koristim. Sad što se zdravlja tiče, ima velikih prednosti. Videćete po laboratorijskim rezultatima. Što se tiče izgleda, probajte da nedelju dana ne unosite nikakvu hranu životnjskog porekla pa se pogledajte u ogledalo. Videćete koliko vam je koža lepša. Osteoporozu može dobiti svako bez obzira na ishranu. Naravno starija populacija i žene su podložnije, a to zavisi i od fizičke građe. Ako ste krhke građe velika je verovatnoća da je u kasnijim godinama dobijete, bez obzira na ishranu.

„ja“, nebuloze se valjda opovrgavaju a ne potvrđuju. Ali vegani i zdrav razum...

Ma sav sam se osušio imam samo 2m i 100 kila od ove ishrane u poslednjih 5 godina. Kad izađe dokumentarac Game Changers biće svima mnogo jasnije. https://m.youtube.com/watch?v=bMQ1rzz9t5w

uvenuce :)

Ахахахахаха хахахаха, какве лажи.
хахахахахахахахахаха.....
13 година не једем месо и ништа од тога. и опет ћу рећи, какве лажи.....

Visak energije definitvno. Ko je prestao da trci, pozelece ponovo to da radi. Razmisljacete kojim sportom biste mogli da se bavite, ako ste prestali da se bavite sportom itd.

Glavno je ne pokusavati da zivite na salatama i vocu. Osnova treba da budu socivo, pasulj, integralne zitarice, krompir, a voce, orasasti plodovi i semenke su dodatak.

sto se tice B12, njega i svastojedi unose kroz suplemente, jer se oni zivotinjama na farmama daju, buduci da one ne jedu hranu sa zemlje vec betonskog poda stale.

Ovo za prelome nije tacno, i nikakvu studiju o tome nisu naveli. Upravo se kalcijum iz mleka slabije spsorbuje - tek 25 % - jer je zivotnjskog porekla. Pogledajte koje zivotinje imaju najjace i najvece kostane delove tela - zubi konja, kljove slona - biljojedi.

Nadam se da Nole ima ove informacije. Cim promenis ono sto je priroda odredila, moras da trpis posledice, pre ili kasnije.

Sve ukazuje da je meso superiornije, odnosno adekvatna raznovrsna ishrana (koliko dozvoljavaju finansijska ogranicenja). Ovo vegani i sl. sto rade je zlo za njih. Da li ste videli vegana u nasim uslovima koji je pun energije? Obicno su veoma malaksali.

Sad će da uslede komentari veguna, pa ćete videti da izbacivanje mesa iz ishrane najviše utiče na mozak.

Исхрана без меса није природна за човека којем су потребни витамини и протеини животињског порекла. Тако нас је обликовала еволиција. Да човечанство пређе на веганство биће потребне хиљаде година. Пример да је време потребно за промену исхране је интолеранција једног дела људи на кравље млеко које користимо тек од скоро (пар хиљада година).

Pa sem što ćete imati problem sa crevima u vidu iritacije, pojačanih gasova i nadimanja, što ćete morati pažljivo da planirate obroke kako biste konstantno održavali potreban nivo energije, što ćete imati problem sa nivoima gvožđa, cinka, kalcijuma, vitamina D i vitamina B12, što ćete ostajati bez daha, imati trnce u rukama i nogama, što ćete loše pamtiti i što će vam kosti postati krhkije, sve ostalo će biti u najboljem redu. Zato je važno da se ovom popularnom trendu priklonite što pre. Mudar tekst, nema šta.

хахаххаха, ово је преписано од неких стручњака лекара, није сигурно из праксе, зашто нисте контактирали неког вегана да потврди ове небулозе?

Za par godina možete slobodno i opušteno da ceo dan govorite MUUUUUUU u momentima kada ne maltretirate ostale da treba da budu biljojedi

pa vi samo nastavite da brstite i raspaœćete se!

Hhaha, čekaj da li je realno da neko ovo napiše u 2018. godini.

Supruga i ja na isključivo biljnoj ishrani 5 godina, dete od prvog dana. Krvna slika odlična, imunitet odličan. Jbg, znam da ne odgovara farmaceutskoj industriji jer antibiotik nisam popio tih 5 godina, pritisak u normali kao i holesterol.

Što se mene tiče jedite meso koliko hoćete, pijte litre mleka svaki dan, samo nemojte mi pričati o zdravlju kada vam sa 50 godina treba šaka lekova da bi ste pregurali nedelju.

cu ove sto pricaju o malaksalim vegancima. Jel vam David Haye, Venus Williams, Patrik Baboumian koji hoda sa 500 kila na ramenima, ranije Carl Lewis, Kyrie Irving - deluju malaksalo?

I vidi Srbe, tabletomane najvece u Evropi kako pricaju o zavisnosti veganaca od suplemenata, hahahaha! Pa u Srbiji je tesko naci coveka iznad 35 godina starosti koji nije hronicno na nekim lekovima.

Najzdraviji ljudi na svetu su veganci. Covek je po svojoj anatomiji biljojed, i po duzini creva, i po obliku zuba, i po vilici koja se krece i levo-desno radi mlevenja biljne hrane, i po nedostatku kandzi.

Neće imati vitamine D i B12, imaće neki prelom, piće razne suplemente, ali će i dalje smarati kako je čovek prirodno vegan.

Ključ je u balansiranoj ishrani, a to znači i meso i mlečni proizvodi i povrće i voće. U principu, samo malo smanjite meso i hleb, a povećajte povrće i više se krećite.

Ovde se ne spominje glavno obeležje poremećaja ponašanja kod vegana, a to je iritantna i agresivna potreba da promovišu sopstvenu zabludu.
A iritantni su i agresivni jer su - gladni.

U kostima nema kalcijuma, ne sastoje se od tog minerala, aman ljudi.
Super je veganstvo, ali ti vremenom fali svega bitnog pa. ces nadoknadjivati tableticama...masala.

Veganska ishrana je ne održiva bez suplemenata b12 i D vitamina za vitamin D pogotovo ako ne zivite na Mediteranu ili blizu Ekvatora. Sto znaci da je potrebno da se nedeljni obroci jako dobro isplaniraju kako bi se zadovoljile sve potrebne za vitaminima, mineralima i esencijalnim mastima.Za čim i nemam vremena.Izbalansirana ishrana sa malo mlečnih i zivotinjskih proizvoda je sasvim u redu za zdravu ishranu.

"zdrava" ishrana i suplementi.
Neka hvala.

Evo moj prijatelj koji je vegan već 38 godina se samo slatko nasmejao na ovo. 56 godina, skoro svaki dan trci 7-10km, bavi se borilačkim veštinama i ne razume kako sve kosti dosad nije polomio i 3 srčana udara nije imao. Potpuna propagandna nebuloza "by Matijević". Klasika. Lep uvod i tragedija na kraju. Ali srbi koji se klanjaju Presvetoj Slanini i Čvarku jedva dočekase ovo.
I da, eno Šaolin monasi sve kosti izlomiše(iako je utvrđeno da imaju veću gustinu kostiju od "običnih" ljudi) i padaju kao pokošeni od srca. Jadnici...

"Veganska ishrana može doneti mnogo toga dobrog", a onda u članku sve obrnuto, manjak snage, krte kosti, loš imunitet... Svaka ishrana koja zahteva dopunske vitamine i saplemente - nije dobra za čoveka. Tačka!

„ja“, nebuloze se valjda opovrgavaju a ne potvrđuju. Ali vegani i zdrav razum...

bio sam vegan skoro 4 meseca, skinuo sam holesterol i trigliceride, ali mi je nivo hemoglobina bio 30% od minimuma, sluzokoza zeluca unistena od voca, pesak u bubregu od vitamina c... 5 meseci sam se vracao u zivot posle te avanture.

Desiće se to da će vam pr*ež mirisati :)

Ma sav sam se osušio imam samo 2m i 100 kila od ove ishrane u poslednjih 5 godina. Kad izađe dokumentarac Game Changers biće svima mnogo jasnije. https://m.youtube.com/watch?v=bMQ1rzz9t5w

Je l’ te siki, koliko se Presvetoj slanini klanjaju Nemci, Francuzi, Španci, Italijani...? Da ne nabrajam dalje, prosto u gotovo svim evropskim zemljama se jede znatno više mesa nego u Srbiji. Ali vegani i istina...

Suši se.

Nije strašno to za koske nego čovek mora da se pazi ogrebotina i oguljotina dok grli drveće.
Inače je ok biti zrnojed.
DemokraCki - nek jede ko šta hoće (biram meso pre neg' voće).

Pa kako onda ljudi postaju vegani zbog zdravlja, kad se ovom metodom, raspadaju?

Meso je danas najveci otrov, i zato je najbitnije njega izbaciti. Ko zivi na selu druga prica, al u gradu je ne moguce kupiti mesiste

znam jedan par vegana, izbacili su zivotinjske proizvode iz ishrane pre 2-3 god. zive na povrcu i nekom hlebu koji sami prave... izgledaju kao dva leša. mislim da ako tako budu nastavili dalje, da nece moci da se krecu koliko deluju mrsavo i iscrpljeno. ali oni kazu da je njima super, da se nikad u zivotu nisu tako dobro osecali!

Počeo sam sa veganskom ishranom 1. maja ove godine.
Posle tri meseca otišao sam na proveru krvne slike, na nagovor supruge, i rezultati su bili neverovatno dobri. Doktor, koji je vodio moju analizu krvi ostao je bez teksta kada je uporedio prethodne rezultate sa tadašnjim....
Povećao sam gvožđe.....uništile stvari daleko bolje nego pre....
Spominjem gvožđe, jer munje doktor već u napred nagovestio da ću morati da uzimam u pilulama.....

A moje, iskreno stanje ...je sledeće:
Nikada više nisam osećao glad kao ranije....
nikada više nisam raznovrsnije jeo....
znoj mi više uopšte ne smrdi....i mnogo se manje znojm(u odnosu na pre), pošto se bavim sportom...umor ne osećam kako pre prvog maja....naprotiv...trčim i po 8km pa i dalje dišem kroz nos...(a pre toga sam jedva uspevao za unesem dovoljnu količinu vazduha kroz usta). , o seksualnoj moći( ni pre nije bila loša) ne smem i na govorim u kom se obliku sada dešava....mnogo agresivnije... i učestalije...izdržljivije....
nemam više niti jednu (bubuljicu), aknu...i tome slično.
stolica je redovna kao sat....bukvalno u minut.....mogao bi to sutra da nabrajam.....
jedna od onih loših stvari jesu....da sam izgubio malo na mišićnoj mapi..... (visok 184, imao 88 kg sada imam 78km), ali neuporedivo sa mnogo većom kondicijom nego pre....
ZIVA ISTINA

Kineska tradicija zdrave prehrane star je 3500 godina (zapadni nutricionizam tek 200). Ona se temelji na voću, povrću i žitaricama.

...

Lorraine Clissold: «Zašto Kinezi ne broje kalorije?»



Ako ste redovito na dijetama za mršavljenje,sama zamisao da svo¬ju prehranu utemeljite na žitaricama može vam se učiniti radikalnom, ali sjetite se da Kinezi već tisućama godina temelje svoju prehranu na ugljikohidratima te da jednostavno kuhane osnovne namirnice - pogo¬tovo integralne - imaju nizak postotak masnoće, a obiluju vlaknima i nutrijentima. Jeftine su, jednostavno se pripremaju, iznimno su raznovrsne, ukusne i zasitne, pogotovo ako se uz njih jede svježe skuhan cai (jelo od povrća). (str. 59)

Zapadnjačke dijete s visokim udjelom bjelančevina samo su kratkotrajno djelotvorne. Dugoročno gledano, uskratiti tijelu ono što mu treba i zamijeniti to hranom koja je bogatija masnoćom i ima manje hranjivih sastojaka ludost je koja je osuđena neuspjeh. Neke su dijete posebno opasne jer ne ograničavaju samo unos žitarica, nego i većine mahunarki, voća i povrća, na taj nam način uskraćuju vlakna, vitamine i antioksidanse. (str. 52)

Koliko mi je poznato i ljudi koji u ishrani koriste meso i mlečne proizvode mogu imati deficit bilo kog vitamina ili minerala. Sebe svrstavam u part-time vegane, tako sam smislila svoj status ishrane. Istina nikada se nisam odrekla nijedne namirnice zauvek osim mesnih prerađevina i nekih fabričkih slatkiša. Meso jedem, ali samo ponekad. Što ga manje jedete imate i manju potrebu da bi posle izvesnog vremena potpuno prestali da imate potrebu za mesom. Mleko i mlečne proizvode, jaja, jedem skoro pa redovno, mada imam periode kada ih ne koristim. Sad što se zdravlja tiče, ima velikih prednosti. Videćete po laboratorijskim rezultatima. Što se tiče izgleda, probajte da nedelju dana ne unosite nikakvu hranu životnjskog porekla pa se pogledajte u ogledalo. Videćete koliko vam je koža lepša. Osteoporozu može dobiti svako bez obzira na ishranu. Naravno starija populacija i žene su podložnije, a to zavisi i od fizičke građe. Ako ste krhke građe velika je verovatnoća da je u kasnijim godinama dobijete, bez obzira na ishranu.

Koliko mi je poznato i ljudi koji u ishrani koriste meso i mlečne proizvode mogu imati deficit bilo kog vitamina ili minerala. Sebe svrstavam u part-time vegane, tako sam smislila svoj status ishrane. Istina nikada se nisam odrekla nijedne namirnice zauvek osim mesnih prerađevina i nekih fabričkih slatkiša. Meso jedem, ali samo ponekad. Što ga manje jedete imate i manju potrebu da bi posle izvesnog vremena potpuno prestali da imate potrebu za mesom. Mleko i mlečne proizvode, jaja, jedem skoro pa redovno, mada imam periode kada ih ne koristim. Sad što se zdravlja tiče, ima velikih prednosti. Videćete po laboratorijskim rezultatima. Što se tiče izgleda, probajte da nedelju dana ne unosite nikakvu hranu životnjskog porekla pa se pogledajte u ogledalo. Videćete koliko vam je koža lepša. Osteoporozu može dobiti svako bez obzira na ishranu. Naravno starija populacija i žene su podložnije, a to zavisi i od fizičke građe. Ako ste krhke građe velika je verovatnoća da je u kasnijim godinama dobijete, bez obzira na ishranu.

Koliko mi je poznato i ljudi koji u ishrani koriste meso i mlečne proizvode mogu imati deficit bilo kog vitamina ili minerala. Sebe svrstavam u part-time vegane, tako sam smislila svoj status ishrane. Istina nikada se nisam odrekla nijedne namirnice zauvek osim mesnih prerađevina i nekih fabričkih slatkiša. Meso jedem, ali samo ponekad. Što ga manje jedete imate i manju potrebu da bi posle izvesnog vremena potpuno prestali da imate potrebu za mesom. Mleko i mlečne proizvode, jaja, jedem skoro pa redovno, mada imam periode kada ih ne koristim. Sad što se zdravlja tiče, ima velikih prednosti. Videćete po laboratorijskim rezultatima. Što se tiče izgleda, probajte da nedelju dana ne unosite nikakvu hranu životnjskog porekla pa se pogledajte u ogledalo. Videćete koliko vam je koža lepša. Osteoporozu može dobiti svako bez obzira na ishranu. Naravno starija populacija i žene su podložnije, a to zavisi i od fizičke građe. Ako ste krhke građe velika je verovatnoća da je u kasnijim godinama dobijete, bez obzira na ishranu.
Gde je verifikacioni kod?

čovek jede meso da bi bio jak kao konj,a konj ne jede meso.

znači post je dovoljan, nisam iznenađen.

uvenuce :)

Ispada da je u stvari idealna ona piramida ishrane o kojoj smo učili u oš - na dnu žitarice, zatim voće i povrće, i na kraju malo mesa. I tako se na kraju vraćamo na početak.