Ove greške glavni su razlog što vaša dijeta ne uspeva

Jedini problem dijeta je to sto vecina ljudi na njih gleda kao na nesto sto se radi samo tih par meseci, a posle toga povratak na isto sto je bilo pre dijete. Treba pronaci sistem ishrane koji je odrziv uvek, tj. promena stila zivota.

Budeš dovoljno mentalno jak da izbaciš slatkiše i grickalice, to je prvi korak.

Drugi korak je da budeš mentalno još jači i da počneš da treniraš, jer se tako najbolje skidaju kalorije.

Treće je da budeš strpljiv i sačekaš rezultate, a ovo je dovoljno za vidljive i dobre rezultate posle već 30 dana

Previse filozofije. Izbacite "fabricku" hranu (slatkisi, sokovi, alkohol,grickalice i slicno), setajte i laganu veceru imajte i resen problem.

Nema tu mnogo filozofije, 3 stvari i odmah cete smrsati, izbacite, hleb, testo i slatko iz ishrane, ne jedite posle 5 (izbacite veceru) i vezbajte ( u mom slucaju cak ni to nisam radio).
Cak iako ne smrsate mnogo sa ovakvim rezimom, kvalitet zivota ce biti mnogo bolji.

Manje sedenja i kliktanja, više kretanja. Tačka. Možete jesti šta hoćete i koliko god hoćete ako to imate gde da potrošite.

@jelena Ovako ćete smršati ali ćete uništiti bubrege, začepiti krvne sudove, dići holesterol, razviti rizik za dijabetes tipa 2, nafilovati se hormonima. Malo je to previše suluda cena za mršavljenje. Više povrća i voća, bez slatkiša, manje ulja, mesa i mlečnog i mnogo kretanja je najbolji dugoročno održiv recept za dobru kilažu bez zdravstvenog rizika.

odoh da prožderem tortu...

Izbacite ugljene hidrate,ubacite masti i proteine.Malo dobrih vezbica,3 puta nedeljno i rezultati vidljivi vec nakon 4 nedelje!!!Naravno nastavlja sd i posle toga istim tempom

Meso, mleko, mlečni proizvodi i šećer (industrijski) su štetni i ne treba ih konzumirati, a vi pišite šta hoćete.

Ali ovaj sto ne jede ništa posle pet,rodjace pet izbalansiranih obroka u toku dana,fizička aktivnost,dovodi do veće potrošnje organizma u fazi mirovanja(bazalni metabolizam) a to sto ćeš da mučiš sebe i ne jedeš ništa postižes kontra efekat a o tome da narusavas zdravlje i da ne pričam

Kako se ugojiti? Kako dobiti idealni 225 IBM? Hranim se zdravo, više malih obroka,razmak izmedju obroka ne duži od 3-4 sata,i....ništa.Trenutno mi je IBM 18,1.

I još jedno pitanje:da li pothranjenost nastaje tek ako je IBM ispod 18,5 kao što piše u nekim tablicama?

Jutro počinjem sa slaninom i kajmakom. To dobro zalijem kojom ljutom. Isperem flašicom piva. Zatim profiteroles. Pošto ne mogu stalno da se vrtim od frižidera i jedne fijoke te druge, sve to nabacim na jednu veliku tacnu i dovučem se do kreveta. Tu pogledam par stvari na jutjubu dok ne pojedem to. Pored kreveta je burek od sinoć. Uvek kupim dva, jedan kad legnem, a drugi me sačeka posle jutarnje dijete. Kada sam završio sa doručkom, otvaram odličan burek. Nakon bureka, u fijoci ispod je profiteroles. Ne ležem ako nisam obezbedio zakusku posle doručka. Kada se završi dezert red je da se malo odmori uz koji komentar na b92, pa i posavetovati one kojima je potrebna pomoć. Zatim kreću pripreme za ručak. Diktiram ženi preko whatsapp-a šta bih danas. Ne volim kada samo površno izvršava, volim kada je kreativna. Recimo ako je predjelo punjene paprike, volim kada to zasladi slaninicom, ili upeče sa sirom. Puštam je da se izrazi, jer nisam od onih balkanskih zaostalih mužjaka. Za ručak tašt me iznosi napolje i postavlja sto. Podešava klimu za idealnu temperaturu i moj plišani jastučić pod tur... Mama je već spremna i sa ženom se dogovorila šta da uzme da se napravi dobro glavno jelo. Molim se bogu da sve stane. Mama je uvek govorila da na usta snaga ulazi. Molim se za snagu. Život je takav, ili si na optimističnoj strani, ili pesimističnoj, nema izmedju.

@sasa
Kakve veze ima kad se jede? Mozes i u 17h i u 24h, potpuno nebitno. Jedino je bitno koliko ukupno kalorija uneses u toku dana a kada..to je skroz individualno i nema uticaja..

A@ A sta da jedemo, kelj i sljive?

Ne mož' biti srećan i mršav..

Vidim, pola vas nije uopste razumelo clanak.

(sasha...., 24. avgust 2018 20:15) _ Što se tiče telesnog indeksa, tačno je da je BMI ispod 18,5 neuhranjenost. E sad, ako izuzmemo hormone kao što su insulin, HGH, testosteron, estrogen itd. (u smislu da jetra, pankreas, bubrezi, nadbubrežna žlezda, tiroida normalno funkcionišu), matematika je vrlo jednostavna. Ako hoćeš da se ugojiš, moraš da budeš u kalorijskom suficitu. U prevodu, dnevno moraš da unosiš više kalorija nego što trošiš.
Na primer, ako tvoje telo troši na dnevnom nivou oko 2000 KCal, najbolje bi bilo da unosiš oko 15-20% više kalorija. To bi došlo na 2300-2400 KCal.
Svakako da nije sve u kalorijama i na internetu možeš pronaći dosta oprečnih informacija, da li uopšte treba brojati kalorije ili ne. Ali, ovo što ti prenosim je u potpunosti moje iskustvo.
I još jedna vrlo bitna stvar. Pošto se već hraniš zdravo, nastavi tako i izbegavaj mesne prerađevine, grickalice, slatkiše, proizvode od belog brašna kao način da povećaš kalorijski unos.
Veliki pozdrav i puno uspeha.

Ko hoće da smrša treba da pređe na vegansku ishranu bogatu vlaknom i skrobom koji daju dugotrajan osećaj sitosti, zbog čega će jesti manje hrane.

Takođe treba da smanji na minimum unos industrijskog šečera.

Svaka ishrana koja u skrobu, koji je osnovni i optimalni izvor energije za čoveka, što se vidi i po enzimu za njegovo varenje u pljuvački, vidi problem je poverovao u budalesanja pobornika pogubne paleo ishrane, koja je dobra jedino za razvijanje teških bolesti srca i gastrointestinalnog trakta.

Niko još nije postao gojazan što je jeo pasulja i pirinča.

Meso, mleko, mlečni proizvodi i šećer (industrijski) su štetni i ne treba ih konzumirati, a vi pišite šta hoćete.

Izbacite ugljene hidrate,ubacite masti i proteine.Malo dobrih vezbica,3 puta nedeljno i rezultati vidljivi vec nakon 4 nedelje!!!Naravno nastavlja sd i posle toga istim tempom

Nema tu mnogo filozofije, 3 stvari i odmah cete smrsati, izbacite, hleb, testo i slatko iz ishrane, ne jedite posle 5 (izbacite veceru) i vezbajte ( u mom slucaju cak ni to nisam radio).
Cak iako ne smrsate mnogo sa ovakvim rezimom, kvalitet zivota ce biti mnogo bolji.

Manje sedenja i kliktanja, više kretanja. Tačka. Možete jesti šta hoćete i koliko god hoćete ako to imate gde da potrošite.

Jutro počinjem sa slaninom i kajmakom. To dobro zalijem kojom ljutom. Isperem flašicom piva. Zatim profiteroles. Pošto ne mogu stalno da se vrtim od frižidera i jedne fijoke te druge, sve to nabacim na jednu veliku tacnu i dovučem se do kreveta. Tu pogledam par stvari na jutjubu dok ne pojedem to. Pored kreveta je burek od sinoć. Uvek kupim dva, jedan kad legnem, a drugi me sačeka posle jutarnje dijete. Kada sam završio sa doručkom, otvaram odličan burek. Nakon bureka, u fijoci ispod je profiteroles. Ne ležem ako nisam obezbedio zakusku posle doručka. Kada se završi dezert red je da se malo odmori uz koji komentar na b92, pa i posavetovati one kojima je potrebna pomoć. Zatim kreću pripreme za ručak. Diktiram ženi preko whatsapp-a šta bih danas. Ne volim kada samo površno izvršava, volim kada je kreativna. Recimo ako je predjelo punjene paprike, volim kada to zasladi slaninicom, ili upeče sa sirom. Puštam je da se izrazi, jer nisam od onih balkanskih zaostalih mužjaka. Za ručak tašt me iznosi napolje i postavlja sto. Podešava klimu za idealnu temperaturu i moj plišani jastučić pod tur... Mama je već spremna i sa ženom se dogovorila šta da uzme da se napravi dobro glavno jelo. Molim se bogu da sve stane. Mama je uvek govorila da na usta snaga ulazi. Molim se za snagu. Život je takav, ili si na optimističnoj strani, ili pesimističnoj, nema izmedju.

Ko hoće da smrša treba da pređe na vegansku ishranu bogatu vlaknom i skrobom koji daju dugotrajan osećaj sitosti, zbog čega će jesti manje hrane.

Takođe treba da smanji na minimum unos industrijskog šečera.

Svaka ishrana koja u skrobu, koji je osnovni i optimalni izvor energije za čoveka, što se vidi i po enzimu za njegovo varenje u pljuvački, vidi problem je poverovao u budalesanja pobornika pogubne paleo ishrane, koja je dobra jedino za razvijanje teških bolesti srca i gastrointestinalnog trakta.

Niko još nije postao gojazan što je jeo pasulja i pirinča.

@sasa
Kakve veze ima kad se jede? Mozes i u 17h i u 24h, potpuno nebitno. Jedino je bitno koliko ukupno kalorija uneses u toku dana a kada..to je skroz individualno i nema uticaja..

@jelena Ovako ćete smršati ali ćete uništiti bubrege, začepiti krvne sudove, dići holesterol, razviti rizik za dijabetes tipa 2, nafilovati se hormonima. Malo je to previše suluda cena za mršavljenje. Više povrća i voća, bez slatkiša, manje ulja, mesa i mlečnog i mnogo kretanja je najbolji dugoročno održiv recept za dobru kilažu bez zdravstvenog rizika.

Budeš dovoljno mentalno jak da izbaciš slatkiše i grickalice, to je prvi korak.

Drugi korak je da budeš mentalno još jači i da počneš da treniraš, jer se tako najbolje skidaju kalorije.

Treće je da budeš strpljiv i sačekaš rezultate, a ovo je dovoljno za vidljive i dobre rezultate posle već 30 dana

odoh da prožderem tortu...

A@ A sta da jedemo, kelj i sljive?

Ali ovaj sto ne jede ništa posle pet,rodjace pet izbalansiranih obroka u toku dana,fizička aktivnost,dovodi do veće potrošnje organizma u fazi mirovanja(bazalni metabolizam) a to sto ćeš da mučiš sebe i ne jedeš ništa postižes kontra efekat a o tome da narusavas zdravlje i da ne pričam

Ne mož' biti srećan i mršav..

Kako se ugojiti? Kako dobiti idealni 225 IBM? Hranim se zdravo, više malih obroka,razmak izmedju obroka ne duži od 3-4 sata,i....ništa.Trenutno mi je IBM 18,1.

I još jedno pitanje:da li pothranjenost nastaje tek ako je IBM ispod 18,5 kao što piše u nekim tablicama?

Jedini problem dijeta je to sto vecina ljudi na njih gleda kao na nesto sto se radi samo tih par meseci, a posle toga povratak na isto sto je bilo pre dijete. Treba pronaci sistem ishrane koji je odrziv uvek, tj. promena stila zivota.

Vidim, pola vas nije uopste razumelo clanak.

Previse filozofije. Izbacite "fabricku" hranu (slatkisi, sokovi, alkohol,grickalice i slicno), setajte i laganu veceru imajte i resen problem.

(sasha...., 24. avgust 2018 20:15) _ Što se tiče telesnog indeksa, tačno je da je BMI ispod 18,5 neuhranjenost. E sad, ako izuzmemo hormone kao što su insulin, HGH, testosteron, estrogen itd. (u smislu da jetra, pankreas, bubrezi, nadbubrežna žlezda, tiroida normalno funkcionišu), matematika je vrlo jednostavna. Ako hoćeš da se ugojiš, moraš da budeš u kalorijskom suficitu. U prevodu, dnevno moraš da unosiš više kalorija nego što trošiš.
Na primer, ako tvoje telo troši na dnevnom nivou oko 2000 KCal, najbolje bi bilo da unosiš oko 15-20% više kalorija. To bi došlo na 2300-2400 KCal.
Svakako da nije sve u kalorijama i na internetu možeš pronaći dosta oprečnih informacija, da li uopšte treba brojati kalorije ili ne. Ali, ovo što ti prenosim je u potpunosti moje iskustvo.
I još jedna vrlo bitna stvar. Pošto se već hraniš zdravo, nastavi tako i izbegavaj mesne prerađevine, grickalice, slatkiše, proizvode od belog brašna kao način da povećaš kalorijski unos.
Veliki pozdrav i puno uspeha.