Koliki puls treba da imate kako biste vežbanjem gubili kilograme?

Ja sam kao mladji pre mnogo godina na jednom od treninga imao 
300 otkucaja u minuti,ne znam koliko je to opasno
(pitam se, 28. jul 2018 18:57)

Nisi ti to umeo da izmeriš.....

Najbolje mršavljenje je bez bureka, hleba, piva, prasetine, slatkiša...

Ja sam kao mladji pre mnogo godina na jednom od treninga imao 
300 otkucaja u minuti,ne znam koliko je to opasno
(pitam se, 28. jul 2018 18:57)

Brate ti si onda zombi.

Ja nisam siguran da je ovaj moj kolega u potpunosti razumeo pitanje. Ili je to novinarska zavrzlama.
Kako god, najbolji su treninzi intervalnog tipa. Menjanjem otkucaja srca od 120 pa do 160 170 zavisnosti od godina. Vremenski da traje od 30 do 45 min. Veoma uprosceno. Tu je trebao da kaze neki trening. Da to malo razradi a ne da govori o zonama rada. Inace grami se skidaju treningom a kilogrami ishranom. To je ipak cinjenica.

Profesore sedi jedan. Salu na stranu ovo je odgovor za mrsavu trojku.

Ja sam trenirao veslanje kao pionir (13-14) godina.
Izuzetno naporan sport jer se trazi max snaga u sto kracem roku.
Tih 6 minuta koliko je trka ne biste verovali koliko se oduzi.


Meni je puls u stanju mirovanja 50.
Jednom je pao na 38 dok sam sedeo u svlacionici. Sve normalno samo sam bio maksimalno opusten. Imao sam pulsmetar.
Na trci ili na testu na ergometru puls je znao da ide i do 220.
Jednom mom drugi i do 240.

Vozim bicikl drumaš rekreativno i po vašoj jednačini ja sa 43 godine nebi smeo da pređem puls od 177 a oprerecen sa 70 posto 123,9. Pa ja kad hodam malo brze imam toliki puls.

jednom kada sam radio ekg puls mi bio 180,masina pocela da pisti i zavija,ja mislio neko umire :)

Tesko da cete vezbom izgubiti kilazu, kalorije na usta ulaze.

Odličan, koristan članak, samo jedna korekcija.

Ne meri se max puls pomoću formule 220 - godine starosti, nego se tako procenjuje max puls. Meri se različitim metodama, obično stres testom. Ta formula je dobra preporuka, ali svakako nije "zakon". Hvala.

Veliki je problem kada ljudi zarad brzeg mrsavljenja pocnu da forsiraju veliku brzinu na traci, tekst pogadja sustinu, prati telo i onda reaguj.

Slažem se sa matematikom. Nekad sam se zagrevao sa 160, a sad, sa 47 godina više mi odgovara puls oko 120. To je u oba slučaja 70% Niže nema svrhe, ni ne oznojim se, više od toga mi ne prija...

@pitam se: Nikad preko 200 ne treba imati. Nisam nikad cuo da je neko imao 300

@Jaksha
Au Jaksha, pa pobogu jel moguce da ovo napises, kakvih 18,2?
Shvatas da je normalan puls 60-70 otkucaja, to je takodje odredjeno opterecenje za srce, kada bude bilo 18,2 ili 0 neces biti sa nama, covek je lepo sve napisao u tekstu samo procitaj.

Na svakoj kardio spravi modernijeg datuma imate tablice koje su preciznije od ove nazalost, nedovrsene analize. Ima tu jos dosta detalja koji bi ovaj clanak preciznije odredili

formula za utvrdjivanje maksimalne srčane frekvence je pogrešna- ACSM je pre par godina promenio. Dobro je da ima što više tekstova slične sadržine- to će podići kvalitet istih.

Odlican tekst, ukratko objasnjeno, bez nepotrebnog forsiranja strucnih reci, poznata mi je tema, to je to.

@pitam se - sve ispod 1000/min nije opasno

Izbacio slatko, graziano, hleb sam pečem, a salate i meso žderem. Umereno bavljenje sportom, uz puls od 120 do 140 i skinuo 15 kg za 3 meseca i ekstra se osećam.

za gubljenje kilograma - trening snage, ne kardio. sedi 1

Ovaj profesor je promasio struku, a i opasno je sto prica. Srce treba stedeti jer je ono najvazniji misic, a umerenom i redovnom vezbom, kao i kontrolisanom ishranom cete sigurno smrsati, vremenom. Na taj nacin puls vam se nece mnogo povecavati, a preko 120 je vec opasno. A sa ovim parametrima, neka vam je bog upomoc i "sportsko srce" vam ne gine.

Profesore, imam 38 godina. Moj maksimalni puls je 182. Želim da treniram opterećenjem od 10%. Koliki puls treba da mi je? 18.2? Slaba ti je matematika mastere.....

Ja sam kao mladji pre mnogo godina na jednom od treninga imao
300 otkucaja u minuti,ne znam koliko je to opasno

Ja toliki imam u mirovanju

Ja sam kao mladji pre mnogo godina na jednom od treninga imao
300 otkucaja u minuti,ne znam koliko je to opasno

Profesore, imam 38 godina. Moj maksimalni puls je 182. Želim da treniram opterećenjem od 10%. Koliki puls treba da mi je? 18.2? Slaba ti je matematika mastere.....

Ovaj profesor je promasio struku, a i opasno je sto prica. Srce treba stedeti jer je ono najvazniji misic, a umerenom i redovnom vezbom, kao i kontrolisanom ishranom cete sigurno smrsati, vremenom. Na taj nacin puls vam se nece mnogo povecavati, a preko 120 je vec opasno. A sa ovim parametrima, neka vam je bog upomoc i "sportsko srce" vam ne gine.

za gubljenje kilograma - trening snage, ne kardio. sedi 1

Profesore sedi jedan. Salu na stranu ovo je odgovor za mrsavu trojku.

Tesko da cete vezbom izgubiti kilazu, kalorije na usta ulaze.

Ja nisam siguran da je ovaj moj kolega u potpunosti razumeo pitanje. Ili je to novinarska zavrzlama.
Kako god, najbolji su treninzi intervalnog tipa. Menjanjem otkucaja srca od 120 pa do 160 170 zavisnosti od godina. Vremenski da traje od 30 do 45 min. Veoma uprosceno. Tu je trebao da kaze neki trening. Da to malo razradi a ne da govori o zonama rada. Inace grami se skidaju treningom a kilogrami ishranom. To je ipak cinjenica.

Odlican tekst, ukratko objasnjeno, bez nepotrebnog forsiranja strucnih reci, poznata mi je tema, to je to.

Na svakoj kardio spravi modernijeg datuma imate tablice koje su preciznije od ove nazalost, nedovrsene analize. Ima tu jos dosta detalja koji bi ovaj clanak preciznije odredili

Vozim bicikl drumaš rekreativno i po vašoj jednačini ja sa 43 godine nebi smeo da pređem puls od 177 a oprerecen sa 70 posto 123,9. Pa ja kad hodam malo brze imam toliki puls.

@pitam se - sve ispod 1000/min nije opasno

Ja sam kao mladji pre mnogo godina na jednom od treninga imao 
300 otkucaja u minuti,ne znam koliko je to opasno
(pitam se, 28. jul 2018 18:57)

Brate ti si onda zombi.

formula za utvrdjivanje maksimalne srčane frekvence je pogrešna- ACSM je pre par godina promenio. Dobro je da ima što više tekstova slične sadržine- to će podići kvalitet istih.

Slažem se sa matematikom. Nekad sam se zagrevao sa 160, a sad, sa 47 godina više mi odgovara puls oko 120. To je u oba slučaja 70% Niže nema svrhe, ni ne oznojim se, više od toga mi ne prija...

Najbolje mršavljenje je bez bureka, hleba, piva, prasetine, slatkiša...

Odličan, koristan članak, samo jedna korekcija.

Ne meri se max puls pomoću formule 220 - godine starosti, nego se tako procenjuje max puls. Meri se različitim metodama, obično stres testom. Ta formula je dobra preporuka, ali svakako nije "zakon". Hvala.

Izbacio slatko, graziano, hleb sam pečem, a salate i meso žderem. Umereno bavljenje sportom, uz puls od 120 do 140 i skinuo 15 kg za 3 meseca i ekstra se osećam.

@pitam se: Nikad preko 200 ne treba imati. Nisam nikad cuo da je neko imao 300

Ja sam kao mladji pre mnogo godina na jednom od treninga imao 
300 otkucaja u minuti,ne znam koliko je to opasno
(pitam se, 28. jul 2018 18:57)

Nisi ti to umeo da izmeriš.....

Veliki je problem kada ljudi zarad brzeg mrsavljenja pocnu da forsiraju veliku brzinu na traci, tekst pogadja sustinu, prati telo i onda reaguj.

jednom kada sam radio ekg puls mi bio 180,masina pocela da pisti i zavija,ja mislio neko umire :)

Ja sam trenirao veslanje kao pionir (13-14) godina.
Izuzetno naporan sport jer se trazi max snaga u sto kracem roku.
Tih 6 minuta koliko je trka ne biste verovali koliko se oduzi.


Meni je puls u stanju mirovanja 50.
Jednom je pao na 38 dok sam sedeo u svlacionici. Sve normalno samo sam bio maksimalno opusten. Imao sam pulsmetar.
Na trci ili na testu na ergometru puls je znao da ide i do 220.
Jednom mom drugi i do 240.

@Jaksha
Au Jaksha, pa pobogu jel moguce da ovo napises, kakvih 18,2?
Shvatas da je normalan puls 60-70 otkucaja, to je takodje odredjeno opterecenje za srce, kada bude bilo 18,2 ili 0 neces biti sa nama, covek je lepo sve napisao u tekstu samo procitaj.

Ja toliki imam u mirovanju