Studija: Ljudima sa širim strukom nedostaje jedan vitamin

Znao sam da je kriv vitamin D, a ne ono pecenje od sinoc.

Vitamin D je u stvari hormon, koji ima veliku ulogu u organizmu. Utice cak i na raspolozenje. Cini mi se da sam procitao da je vise od 60 procenata svetske populacije u deficitu. Buduci da se njegova kolicina ne ispituje tokom standardne analiza krvne slike, vec se moze obaviti na zahtev (kosta oko 2000 din), vecina ni ne zna da ima manjak vitamina D.

A da nije to zbog toga što mnogo jedem?

Kada bi čoveku falio samo jedan vitamin,bio bi mrtav. Nedovoljna količina možda,nedostatak nikako.

tesko utvrditi povezanost - vitamin D se sintetise u telu ako si na suncu, nema vitamin D nema sunca, znaci boravak u zatvorenom, verovatno sedenje po ceo dan ... al neka uzece neko par stotina hiljada da istrazi ovo

Zato su Skandinavci onako mali i zdepasti, a Meksikanci gorostasi...

Dobro, a kojem vocu, povrcu mogu da se nadje vidmtamin D ? Mogli bi ste i tu informaciju da nam date.

Vitamin Ne :-)

Dobro, a kojem vocu, povrcu mogu da se nadje vidmtamin D ? Mogli bi ste i tu informaciju da nam date. (Nije sve u parama nesto je i u novcu, 23. maj 2018 08:46)

Nema ga ni u vocu ni u povrcu vec u jajima, punomasnim mlecnim proizvodima, ribi.... D spada u grupu vitamina topivih u mastima, dakle za apsorpciju istoga neophodno je jesti masniju hranu zivotinjskog porekla. Prosta stvar.

Nije problem u vitaminu D. Problem je manjak fizicke aktivnosti i previse masne hrane, slatkisa i slanisa. Korigujte iskhranu, ubacite fizicku aktivnost svaki dan (sidjite nekoliko stanica pre posla/fakulteta/skole i idite peske). Smrsacete zagarantovano. Bitno je ostati disciplinovan.

Kupite ad kapi, to vam je 500, 600 dinara i dovoljno za 2 meseca. Ako pijete svaki drugi, treci dan potrajace vam i duze. Korisno je ako ste ceo dan u kancelariji, bez prilike da se osuncate.

Nije sve u parama nesto je i u novcu,

Nema Vitamina D u voću ili hrani
Nego samo ako si na suncu ili suplementiraš

@ Nije sve u parama nesto je i u novcu Dobro, a kojem vocu, povrcu mogu da se nadje vidmtamin D ?

30 minuta sunca svaki dan , kada nema sunca onda duze, najbolja kombinacija sa setnjom ili brzim hodom minimum 5 km svaki dan, a optimalno 10 km ,,,

Dajte mi 300gr bureka sa sirom (da, dobro ste pročitali dragi Bosanci, burek sa sirom a ne pita) kroasan sa kremom, jogurt, čokoladno mleko i tbl. vit D, čuvam liniju.

Utice (up/down) na preko 2300 gena i u stvari je hormon. Ako ste iza stakla u kancelariji na suncu, koza ga ne proizvodi. Najjeftinije su ad kapi, oko 120din.

Na engleskom vitamin D a na srpskom vitamin K. U velikim kolicinama!

Ima ko da misli za mene,za dve godine će sve leći na svoje mesto.

Pa vitamina sigurno nema u brzoj hrani, naime svi pricaju o manjku vitamina D, a sta je sa B12, C, A i E.
Samo nemoj ono ima svega u jajima... Svi posle 40-te smo 10-20 kg tezi od max BMI vrednosti, pa su ustanovili novi "unapredjeni" BMI index, korigovan za godine (citaj prosek tezine populacije za taj zivotni dob). Mesto da se smanje kolicine gluposti koju unosimo dnevno, oni nam vicu slanina je super zdrava.
Ajd da vidimo za slaninu:
Na 100 g
Енергетска вредност (kcal) 540
Масти 42 g
Засићене масне киселине 14 g
Полинезасићене масне киселине 4,5 g
Мононезасићене масне киселине 19 g
Холестерол 110 mg

Previše holesterola može blokirati protok krvi, što dovodi do zadebljanja i stvrdnjavanja zidova arterija. Taj poremećaj se zove arterioskleroza. Pošto se sužavaju arterije, protok krvi može biti usporen ili čak blokiran. Sa manje krvi srce dobija manje kiseonika. To može dovesti do bola u grudima, srčanog napada, ali i drastičnih posledica, poput smrti. Spuštanje nivoa holesterola u krvi je jedan od najboljih načina kojim možete smanjiti rizik od srčanih bolesti.Ukoliko je ipak Vaš holesterol blizu željenog opsega (200 miligrama po decilitru krvi), možete ga spustiti i smanjiti rizik od srčanih bolesti.

A sada banane:
Na 100 g
Енергетска вредност (kcal) 88
Масти 0,3 g
Засићене масне киселине 0,1 g
Полинезасићене масне киселине 0,1 g
Мононезасићене масне киселине 0 g
Холестерол 0 mg

Dobro, a kojem vocu, povrcu mogu da se nadje vidmtamin D ? Mogli bi ste i tu informaciju da nam date.

Na engleskom vitamin D a na srpskom vitamin K. U velikim kolicinama!

tesko utvrditi povezanost - vitamin D se sintetise u telu ako si na suncu, nema vitamin D nema sunca, znaci boravak u zatvorenom, verovatno sedenje po ceo dan ... al neka uzece neko par stotina hiljada da istrazi ovo

Vitamin Ne :-)

Kada bi čoveku falio samo jedan vitamin,bio bi mrtav. Nedovoljna količina možda,nedostatak nikako.

Nije problem u vitaminu D. Problem je manjak fizicke aktivnosti i previse masne hrane, slatkisa i slanisa. Korigujte iskhranu, ubacite fizicku aktivnost svaki dan (sidjite nekoliko stanica pre posla/fakulteta/skole i idite peske). Smrsacete zagarantovano. Bitno je ostati disciplinovan.

Znao sam da je kriv vitamin D, a ne ono pecenje od sinoc.

A da nije to zbog toga što mnogo jedem?

Vitamin D je u stvari hormon, koji ima veliku ulogu u organizmu. Utice cak i na raspolozenje. Cini mi se da sam procitao da je vise od 60 procenata svetske populacije u deficitu. Buduci da se njegova kolicina ne ispituje tokom standardne analiza krvne slike, vec se moze obaviti na zahtev (kosta oko 2000 din), vecina ni ne zna da ima manjak vitamina D.

Dajte mi 300gr bureka sa sirom (da, dobro ste pročitali dragi Bosanci, burek sa sirom a ne pita) kroasan sa kremom, jogurt, čokoladno mleko i tbl. vit D, čuvam liniju.

Nije sve u parama nesto je i u novcu,

Nema Vitamina D u voću ili hrani
Nego samo ako si na suncu ili suplementiraš

Utice (up/down) na preko 2300 gena i u stvari je hormon. Ako ste iza stakla u kancelariji na suncu, koza ga ne proizvodi. Najjeftinije su ad kapi, oko 120din.

Ima ko da misli za mene,za dve godine će sve leći na svoje mesto.

Dobro, a kojem vocu, povrcu mogu da se nadje vidmtamin D ? Mogli bi ste i tu informaciju da nam date. (Nije sve u parama nesto je i u novcu, 23. maj 2018 08:46)

Nema ga ni u vocu ni u povrcu vec u jajima, punomasnim mlecnim proizvodima, ribi.... D spada u grupu vitamina topivih u mastima, dakle za apsorpciju istoga neophodno je jesti masniju hranu zivotinjskog porekla. Prosta stvar.

Zato su Skandinavci onako mali i zdepasti, a Meksikanci gorostasi...

Kupite ad kapi, to vam je 500, 600 dinara i dovoljno za 2 meseca. Ako pijete svaki drugi, treci dan potrajace vam i duze. Korisno je ako ste ceo dan u kancelariji, bez prilike da se osuncate.

@ Nije sve u parama nesto je i u novcu Dobro, a kojem vocu, povrcu mogu da se nadje vidmtamin D ?

30 minuta sunca svaki dan , kada nema sunca onda duze, najbolja kombinacija sa setnjom ili brzim hodom minimum 5 km svaki dan, a optimalno 10 km ,,,

Pa vitamina sigurno nema u brzoj hrani, naime svi pricaju o manjku vitamina D, a sta je sa B12, C, A i E.
Samo nemoj ono ima svega u jajima... Svi posle 40-te smo 10-20 kg tezi od max BMI vrednosti, pa su ustanovili novi "unapredjeni" BMI index, korigovan za godine (citaj prosek tezine populacije za taj zivotni dob). Mesto da se smanje kolicine gluposti koju unosimo dnevno, oni nam vicu slanina je super zdrava.
Ajd da vidimo za slaninu:
Na 100 g
Енергетска вредност (kcal) 540
Масти 42 g
Засићене масне киселине 14 g
Полинезасићене масне киселине 4,5 g
Мононезасићене масне киселине 19 g
Холестерол 110 mg

Previše holesterola može blokirati protok krvi, što dovodi do zadebljanja i stvrdnjavanja zidova arterija. Taj poremećaj se zove arterioskleroza. Pošto se sužavaju arterije, protok krvi može biti usporen ili čak blokiran. Sa manje krvi srce dobija manje kiseonika. To može dovesti do bola u grudima, srčanog napada, ali i drastičnih posledica, poput smrti. Spuštanje nivoa holesterola u krvi je jedan od najboljih načina kojim možete smanjiti rizik od srčanih bolesti.Ukoliko je ipak Vaš holesterol blizu željenog opsega (200 miligrama po decilitru krvi), možete ga spustiti i smanjiti rizik od srčanih bolesti.

A sada banane:
Na 100 g
Енергетска вредност (kcal) 88
Масти 0,3 g
Засићене масне киселине 0,1 g
Полинезасићене масне киселине 0,1 g
Мононезасићене масне киселине 0 g
Холестерол 0 mg