Koliko kardio treninga je potrebno za gubljenje kilograma?

Smanjite kolicinu obroka i kilogrami ce poceti da nestaju. Ako vam se ne vezba, brža šetnja je sasvim dovoljna.

Ludi milojko: jedno je guranje granica da bi se postigli odredjeni sportski rezultati, a drugo je mrsavljenje debelih ljudi. Debeli ljudi trebaju laganu aktivnost, tokom koje mogu istovremeno jesti da im ne padne secer.

za Ludog Milojka. Kupi sinu neki fintess sat sa puls metrom pa ces da mu vidis kalorijsku potrosnju. Ali recimo da je jaci trening (brzinska izdrzljivost, brzina, snaga) oko 700 do 1000 kalorija po satu... Plus ono sto se ne broji, kad se odmaras i oporavljas, potrosi se sigurno jos pola od toga.
Da se vratim na temu, za ovo trckaranje po 30 45 min je 200 300 kalorija sve ukupno... Ako hoces da krenes da gubis masti ili da pojacas trening (ili duzinu trcanja) ili naravno da smanjis obroke (sto daje najbolje rezultate). Dakle skidas kilograme samo ishranom. Treningom dugo moze da potraje.

dakle, provedite pola svakog dana vezbajuci nesto... Ko bre ima vremena za to?
Mnogo je isplativije ne unositi kalorije, a vezbati radi odrzavanja pokretljivosti i raspolozenja, nego vezbati da biste smrshali. Ja sam to na samom sebi dokazao vec nekoliko puta u zivotu

Sin, 15 godina, trenira atletiku.Posle tri kruga zagrevanja 1,2 km rade vežbe razgibavanja i istezanja. Zatim osnovne vežbe, desetak vežbi po 2-3 puta u dužini 30-40m. Zatim recimo prepone 10x napadna noga, 10x odrazna noga, 10 x preko sredine po 4-5 prepona, 50-60m. Zatim sprint 120 m na 90%! Na kraju jedan krug laganog rastrčavanja, 400m. Koliko potroši kalorija na treningu. Visok je 182 i težak 73kg.
(Ludi Milojko, 05. april 2018 21:51)

Nekih 600-700 kalorija sigurno.

mozda kod amerikanaca

možeš i na mount everest da se popneš i onda za pola sata, sat da vratiš i prebaciš sve te potrošene kalorije uz big mac, pomfrit, razne slatkiše... znači opet dolazimo na ono što je već x puta rečeno: nema mršavljenja bez korigovanja ishrane.

Sin, 15 godina, trenira atletiku.Posle tri kruga zagrevanja 1,2 km rade vežbe razgibavanja i istezanja. Zatim osnovne vežbe, desetak vežbi po 2-3 puta u dužini 30-40m. Zatim recimo prepone 10x napadna noga, 10x odrazna noga, 10 x preko sredine po 4-5 prepona, 50-60m. Zatim sprint 120 m na 90%! Na kraju jedan krug laganog rastrčavanja, 400m. Koliko potroši kalorija na treningu. Visok je 182 i težak 73kg.

Da razjasnim: moze se smrsati i maknuti masne naslage ako smanjimo kolicinu hrane a jos bitnije ne mora da se smanji kolicina hrane ako unosimo zdrave namjernice bez tkz losih kalorija(brza hra a,kola,sladoled i sl.) i bez fizicke aktivnosti,ali se ne moze smrsati ako se lose hranimo a fizicki smo aktivni. Dakle dzaba trcite i trenirate ako jedete svakakve gluposti.

Sin, 15 godina, trenira atletiku.Posle tri kruga zagrevanja 1,2 km rade vežbe razgibavanja i istezanja. Zatim osnovne vežbe, desetak vežbi po 2-3 puta u dužini 30-40m. Zatim recimo prepone 10x napadna noga, 10x odrazna noga, 10 x preko sredine po 4-5 prepona, 50-60m. Zatim sprint 120 m na 90%! Na kraju jedan krug laganog rastrčavanja, 400m. Koliko potroši kalorija na treningu. Visok je 182 i težak 73kg.

mozda kod amerikanaca

dakle, provedite pola svakog dana vezbajuci nesto... Ko bre ima vremena za to?
Mnogo je isplativije ne unositi kalorije, a vezbati radi odrzavanja pokretljivosti i raspolozenja, nego vezbati da biste smrshali. Ja sam to na samom sebi dokazao vec nekoliko puta u zivotu

za Ludog Milojka. Kupi sinu neki fintess sat sa puls metrom pa ces da mu vidis kalorijsku potrosnju. Ali recimo da je jaci trening (brzinska izdrzljivost, brzina, snaga) oko 700 do 1000 kalorija po satu... Plus ono sto se ne broji, kad se odmaras i oporavljas, potrosi se sigurno jos pola od toga.
Da se vratim na temu, za ovo trckaranje po 30 45 min je 200 300 kalorija sve ukupno... Ako hoces da krenes da gubis masti ili da pojacas trening (ili duzinu trcanja) ili naravno da smanjis obroke (sto daje najbolje rezultate). Dakle skidas kilograme samo ishranom. Treningom dugo moze da potraje.

Sin, 15 godina, trenira atletiku.Posle tri kruga zagrevanja 1,2 km rade vežbe razgibavanja i istezanja. Zatim osnovne vežbe, desetak vežbi po 2-3 puta u dužini 30-40m. Zatim recimo prepone 10x napadna noga, 10x odrazna noga, 10 x preko sredine po 4-5 prepona, 50-60m. Zatim sprint 120 m na 90%! Na kraju jedan krug laganog rastrčavanja, 400m. Koliko potroši kalorija na treningu. Visok je 182 i težak 73kg.
(Ludi Milojko, 05. april 2018 21:51)

Nekih 600-700 kalorija sigurno.

Smanjite kolicinu obroka i kilogrami ce poceti da nestaju. Ako vam se ne vezba, brža šetnja je sasvim dovoljna.

možeš i na mount everest da se popneš i onda za pola sata, sat da vratiš i prebaciš sve te potrošene kalorije uz big mac, pomfrit, razne slatkiše... znači opet dolazimo na ono što je već x puta rečeno: nema mršavljenja bez korigovanja ishrane.

Da razjasnim: moze se smrsati i maknuti masne naslage ako smanjimo kolicinu hrane a jos bitnije ne mora da se smanji kolicina hrane ako unosimo zdrave namjernice bez tkz losih kalorija(brza hra a,kola,sladoled i sl.) i bez fizicke aktivnosti,ali se ne moze smrsati ako se lose hranimo a fizicki smo aktivni. Dakle dzaba trcite i trenirate ako jedete svakakve gluposti.

Ludi milojko: jedno je guranje granica da bi se postigli odredjeni sportski rezultati, a drugo je mrsavljenje debelih ljudi. Debeli ljudi trebaju laganu aktivnost, tokom koje mogu istovremeno jesti da im ne padne secer.