Male greške koje usporavaju mršavljenje

Jedes malo...skidas salo...ondak meris sta ti je ostalo...(Rokeri s Moravu)

meteoalarmi@
Ice tea - to ti je smece puno secera. Litar vode dnevno je premalo.

Ja sam izbacio hleb, testenine, slatkiše, grickalice, voćne i gazirane sokove, voće..
Jedem po krišku hleba (koji sam mesim od speltinog, ražanog, integralnog brašna bez kvasca) za doručak samo. Inače se pridržavam hrono dijete, i nema šanse da nešto prekršim. Pijem samo vodu i to dosta i čajeve sa limunom. Ne jedem ništa izmedju obroka a zadnji obrok je u 6h uveče. Svaki dan pešačim par kilometara a tri puta nedeljno imam jači trening u teretani. Za dva meseca sam izgubio samo 4kg i nešto razmišljam o čemu li se radi...
Inače imam 94kg a 185cm. Planiram da smršam do 85kg.

Jedina, velika - ždranje.

Pijete puno kalorija; Ne, pijem samo vodu i ice tea (oko litar na dan)

Dobre namirnice, loš preliv; Šta to beše preliv...? Obično prelivam kiselim mlekom ili paradajz sokom

Grickanje između obroka; Grickam rotkvice, kornišone, kruške

Često prejedanje; Jedino ako pojedem previše supe

I "zdrava" hrana goji; Šta je to "zdrava" hrana? Ne kupujem "posebnu" hranu

@ Meteo alarmi Ne razumem ni ja. Poenta svega je da se pije voda i čaj (pretpostavljam da pod čajem podrazumevaš prirodan biljni čaj sa eventualnim dodatkom meda ili braon šećera, cimeta, vanile itd). Jednostavno treba unositi ono što je priroda dala. Punomasne mlečne proizvode, integralne žitarice (celo crno, ne kvazi hleb bojen kakaom), sveže vože i povrće, zelen. Treba samo imati meru jer su sve te namirnice bogate kalorijama i sve to ukombinovati sa fižičkom aktivnošću. Pozdrav.

Ne razumem, čemu minusi?

@darko, prepesacim dnevno oko 10km, imam 5 manjih obroka i sve jedem. poslednji obrok mi je oko 7:15. Za dva meseca sam smrsao 15kg. Nisam siguran sta radis i gde zabusavas, ali nesto tu ne stima.

@darko
Ako zelis da smrsas moras i da jedes. Ako si izbacio skoro sve, pitanje je sta jedes. Moja je preporuka da samo sve smanjis. Nece biti nista od jedne do dve kriske hleba dnevno, banane, jedne stangle cokolade, nekad i parceta torte ili pizze itd. Metabolizam se jako uspori nakon sto potpuno izbacis neke namirnice. I ja sam tako u pocetku gresio i iako sam i trenirao jako sam malo slabio. Cim sam povecao unos hrane, ubacio malo hleba za jedan obrok dnevno, ponovo uveo jednu cokoladicu dnevno, parce pizze jednom nedeljno, mnogo sam brze mrsavio.Meso je obavezno 5 dana nedeljno, nekad je to riba, nekad piletina, nekad junetina ili prasetina. Vec 5 godina tako odrzavam svoju kilazu. Ko izbaci sasvim hleb, slatko, peciva,njemu ce se samo usporiti metabolizam i rezultati ce biti slabi.

Najbolja dijetu mozete naci na google play prodavnici. Zove se how to lose your weight In 30 days. Za svaki dan postoje vezbe I plan ishrane. Svega sam se pridrzavala,sem sto nedeljom npr za rucak pojedem nesto van nje. Za mesec dana smrsala sam 10kg I nakon dijete nista mi se nije vratilo.

Pijete puno kalorija; Ne, pijem samo vodu i ice tea (oko litar na dan)

Dobre namirnice, loš preliv; Šta to beše preliv...? Obično prelivam kiselim mlekom ili paradajz sokom

Grickanje između obroka; Grickam rotkvice, kornišone, kruške

Često prejedanje; Jedino ako pojedem previše supe

I "zdrava" hrana goji; Šta je to "zdrava" hrana? Ne kupujem "posebnu" hranu

Ne razumem, čemu minusi?

Ja sam izbacio hleb, testenine, slatkiše, grickalice, voćne i gazirane sokove, voće..
Jedem po krišku hleba (koji sam mesim od speltinog, ražanog, integralnog brašna bez kvasca) za doručak samo. Inače se pridržavam hrono dijete, i nema šanse da nešto prekršim. Pijem samo vodu i to dosta i čajeve sa limunom. Ne jedem ništa izmedju obroka a zadnji obrok je u 6h uveče. Svaki dan pešačim par kilometara a tri puta nedeljno imam jači trening u teretani. Za dva meseca sam izgubio samo 4kg i nešto razmišljam o čemu li se radi...
Inače imam 94kg a 185cm. Planiram da smršam do 85kg.

@ Meteo alarmi Ne razumem ni ja. Poenta svega je da se pije voda i čaj (pretpostavljam da pod čajem podrazumevaš prirodan biljni čaj sa eventualnim dodatkom meda ili braon šećera, cimeta, vanile itd). Jednostavno treba unositi ono što je priroda dala. Punomasne mlečne proizvode, integralne žitarice (celo crno, ne kvazi hleb bojen kakaom), sveže vože i povrće, zelen. Treba samo imati meru jer su sve te namirnice bogate kalorijama i sve to ukombinovati sa fižičkom aktivnošću. Pozdrav.

Jedes malo...skidas salo...ondak meris sta ti je ostalo...(Rokeri s Moravu)

meteoalarmi@
Ice tea - to ti je smece puno secera. Litar vode dnevno je premalo.

Jedina, velika - ždranje.

Najbolja dijetu mozete naci na google play prodavnici. Zove se how to lose your weight In 30 days. Za svaki dan postoje vezbe I plan ishrane. Svega sam se pridrzavala,sem sto nedeljom npr za rucak pojedem nesto van nje. Za mesec dana smrsala sam 10kg I nakon dijete nista mi se nije vratilo.

@darko
Ako zelis da smrsas moras i da jedes. Ako si izbacio skoro sve, pitanje je sta jedes. Moja je preporuka da samo sve smanjis. Nece biti nista od jedne do dve kriske hleba dnevno, banane, jedne stangle cokolade, nekad i parceta torte ili pizze itd. Metabolizam se jako uspori nakon sto potpuno izbacis neke namirnice. I ja sam tako u pocetku gresio i iako sam i trenirao jako sam malo slabio. Cim sam povecao unos hrane, ubacio malo hleba za jedan obrok dnevno, ponovo uveo jednu cokoladicu dnevno, parce pizze jednom nedeljno, mnogo sam brze mrsavio.Meso je obavezno 5 dana nedeljno, nekad je to riba, nekad piletina, nekad junetina ili prasetina. Vec 5 godina tako odrzavam svoju kilazu. Ko izbaci sasvim hleb, slatko, peciva,njemu ce se samo usporiti metabolizam i rezultati ce biti slabi.

@darko, prepesacim dnevno oko 10km, imam 5 manjih obroka i sve jedem. poslednji obrok mi je oko 7:15. Za dva meseca sam smrsao 15kg. Nisam siguran sta radis i gde zabusavas, ali nesto tu ne stima.