Jedna stvar vam može olakšati vežbanje

Џаба вам и музика и опрема и персонални тренери и препарати и.... кад немате воље!

Putovao u Madrid, otisao u teretanu, dosla najlepsa devojka koju sam u zivotu video i, odjednom, umesto 22kg u jednoj od vezba, dizem 30kg bez problema. Motivacija je cudo, a muzika sigurno moze da pomogne!

Preuska perspektiva, muzika zapravo olakšava život. Svaka aktivnost je lakša uz odgovarajuću muziku.

"No pain, no gain" одувек било и биће. Једноставно нема лаког пута.

Nije ni morala da se sprovede studija, ovo je opštepoznata stvar svima koji su ikada iole trenirali. Uz teške vežbe sa tegovima najbolje ide hardcore muzika poput metala, hard roka ili repa (za deadlift najbolja pesma: Stone Temple Pilots - Dead and Bloated), uz trčanje u teretani ili grupne fitnes vežbe ide latino i dens/pop, a kada džogiram na otvorenom najviše volim prijatne i nežnije rok pesme umerenog tempa. Primera radi, branje pamuka je afroamerikancima vekovima olakšavala bluz muzika, a patnju srca puna čašica i Toma Zdravković.

Bitno je i odabrati odgovarajuću muziku. Dok vozim bajs, na ravnim deonicama slušam neku laganicu, pa i klasiku. Na uzbrdicama se izvlačim uz techno, trance, metal, šta god ima jači ritam. I radi posao. Jedino što ih ne odvrnem, moraju uši uvek da čuju saobraćaj :)

1.Jedite dva, dva i po sata pre treninga.Obrok treba da bude sa dosta ugljenih hidrata.Sa punim stomakom necete moći učinkovito da trenirate i biće vam muka.
2.Nemojte piti puno vode tokom treninga(zbog zeludca)
3.Jedite proteine posle treninga

Rocky 4 soundtrack

1.Jedite dva, dva i po sata pre treninga.Obrok treba da bude sa dosta ugljenih hidrata.Sa punim stomakom necete moći učinkovito da trenirate i biće vam muka. 
2.Nemojte piti puno vode tokom treninga(zbog zeludca) 
3.Jedite proteine posle treninga
(reds, 06. mart 2018 20:03)

Šta si ti? Nada Macura?

1.Jedite dva, dva i po sata pre treninga.Obrok treba da bude sa dosta ugljenih hidrata.Sa punim stomakom necete moći učinkovito da trenirate i biće vam muka.
2.Nemojte piti puno vode tokom treninga(zbog zeludca)
3.Jedite proteine posle treninga
(reds, 6. mart 2018 20:03)

1. Tačno
2.Netačno
3. Delimično tačno, pošto vam ovde treba i ugljeni hidrat da popuni ispražnjene depoe glikogena da bi se protein odnosno amino-kiseline od kojih je sastavljen iskoristio za obnovu mišićnog tkiva jer bi se u suprotnom, procesom glikogeneze iskoristio za stvaranje glikogena odnosno energije.

Ne piti (previše) veče uoči tih slatkih napora.

Volja i raspoloženje

1.Jedite dva, dva i po sata pre treninga.Obrok treba da bude sa dosta ugljenih hidrata.Sa punim stomakom necete moći učinkovito da trenirate i biće vam muka.
2.Nemojte piti puno vode tokom treninga(zbog zeludca)
3.Jedite proteine posle treninga

Nije ni morala da se sprovede studija, ovo je opštepoznata stvar svima koji su ikada iole trenirali. Uz teške vežbe sa tegovima najbolje ide hardcore muzika poput metala, hard roka ili repa (za deadlift najbolja pesma: Stone Temple Pilots - Dead and Bloated), uz trčanje u teretani ili grupne fitnes vežbe ide latino i dens/pop, a kada džogiram na otvorenom najviše volim prijatne i nežnije rok pesme umerenog tempa. Primera radi, branje pamuka je afroamerikancima vekovima olakšavala bluz muzika, a patnju srca puna čašica i Toma Zdravković.

Putovao u Madrid, otisao u teretanu, dosla najlepsa devojka koju sam u zivotu video i, odjednom, umesto 22kg u jednoj od vezba, dizem 30kg bez problema. Motivacija je cudo, a muzika sigurno moze da pomogne!

Џаба вам и музика и опрема и персонални тренери и препарати и.... кад немате воље!

Rocky 4 soundtrack

Bitno je i odabrati odgovarajuću muziku. Dok vozim bajs, na ravnim deonicama slušam neku laganicu, pa i klasiku. Na uzbrdicama se izvlačim uz techno, trance, metal, šta god ima jači ritam. I radi posao. Jedino što ih ne odvrnem, moraju uši uvek da čuju saobraćaj :)

Preuska perspektiva, muzika zapravo olakšava život. Svaka aktivnost je lakša uz odgovarajuću muziku.

"No pain, no gain" одувек било и биће. Једноставно нема лаког пута.

1.Jedite dva, dva i po sata pre treninga.Obrok treba da bude sa dosta ugljenih hidrata.Sa punim stomakom necete moći učinkovito da trenirate i biće vam muka. 
2.Nemojte piti puno vode tokom treninga(zbog zeludca) 
3.Jedite proteine posle treninga
(reds, 06. mart 2018 20:03)

Šta si ti? Nada Macura?

Volja i raspoloženje

Ne piti (previše) veče uoči tih slatkih napora.

1.Jedite dva, dva i po sata pre treninga.Obrok treba da bude sa dosta ugljenih hidrata.Sa punim stomakom necete moći učinkovito da trenirate i biće vam muka.
2.Nemojte piti puno vode tokom treninga(zbog zeludca)
3.Jedite proteine posle treninga
(reds, 6. mart 2018 20:03)

1. Tačno
2.Netačno
3. Delimično tačno, pošto vam ovde treba i ugljeni hidrat da popuni ispražnjene depoe glikogena da bi se protein odnosno amino-kiseline od kojih je sastavljen iskoristio za obnovu mišićnog tkiva jer bi se u suprotnom, procesom glikogeneze iskoristio za stvaranje glikogena odnosno energije.