Sreda, 28.02.2018.

12:00

Do savršenih trbušnjaka uz pomoć četiri vežbe / VIDEO

Izvor: B92

Do savršenih trbušnjaka uz pomoæ èetiri vežbe / VIDEO IMAGE SOURCE
IMAGE DESCRIPTION

16 Komentari

Sortiraj po:

achitwn

pre 6 godina

Ako sam visok 192 cm,a tezak 81 kg, a imam stomak, sta treba da radim? Sem trbusnjaka i trcanja?
(Misa, 28. februar 2018 22:46)
Liposuction

Syper

pre 6 godina

1. Naporan trening (redovan i pravilan)
Batalite trbusnjake,bacite se na čučnjeve sa opterećenjem,mrtva dizanja ,veliki misici su veci potrosaci kalorija.

2.Odmor izmedju treninga (ne moze se svakog dana vjezbati ista grupa misica,jer im je potreban oporavak,npr.noge:ponedeljak i cetvrtak,ledja utorak i petak,srijeda grudi i bicepsi ,subota kardio,nedelja odmor,)- nedeljno makar jedan dan odmarati od treninga,minimum 7 sati sna noću,najbolji oporavak je tokom sna.

3.Hrana :Jaja,meso,mlijeko,mladi sirevi,pice,tjestenine,povrće,voce ,
NIKAKO: šećeri ,vjestacki, zasladjivaci,gazirani sokovi,energetski napici itd.
Voda u vecim kolicinama,pozeljni suplementi : magnezijum, riblje ulje (ili perlice) ili makar 2 kapi vitamina D (kad ne provodimo vrijeme na suncu)

4.NAJVAZNIJE ZA TRBUSNJAKE !
Ne ocekujte napredak preko noci,za sve je potrebno vrijeme..Na kraju krajeva i salo se gomila godinama,tako da treba puno vremena i prolivanja znoja.

ajde bre

pre 6 godina

Prvo ishrana pa sve ostalo kad su trbusnjaci u pitanju. Što manje masti inace slaba vajda. Plus genetika plus mnogo toga... A vežbe je najlakše naći. Ima YouTube gomilu kanala sa setom povezanih vezbi koje te vode "trough the failure" I "after failure" mišića. Ubaciš svaki dan u rutinu mozes i kod kuće i sve ok... Samo HRANA.

sale

pre 6 godina

Samo niste napomenuli da moras da imas ispod 12% telesne masti da bi se videli trbusnjaci, dzabe raditi vezbe ako imas velik procenat masti prvo treba skinuti visak kilograma pa tek onda raditi vezbe za trbusnjake

веверица

pre 6 godina

нема ово везе с везом. тражите на јутјубу 8 minute abs, или ко је мало напреднији 15 min abdominal assault 2 (brandon carter).
такође, трбушњаци не могу без трчања.

Mesečev Vitez

pre 6 godina

Svako ima trbušne mišiće. Samo što kod gojaznih ljudi nisu izraženi zbog salceta na stomaku.

Tako da prvo ishrana, pa onda vežbe.

danny

pre 6 godina

Ne slusajte ove gluposti. Ne postoji brz nacin do takvih trbusnjaka. I sami znate: Pravac teretana i samo rad, rad, rad i RAD!!! Mozete raditi bilo koju vezbu za trbusnjake, rezultat ce doci samo ako ste uporni. Znaci pravac teretana i... ostalo znate i sami!

sale

pre 6 godina

Samo niste napomenuli da moras da imas ispod 12% telesne masti da bi se videli trbusnjaci, dzabe raditi vezbe ako imas velik procenat masti prvo treba skinuti visak kilograma pa tek onda raditi vezbe za trbusnjake

Mesečev Vitez

pre 6 godina

Svako ima trbušne mišiće. Samo što kod gojaznih ljudi nisu izraženi zbog salceta na stomaku.

Tako da prvo ishrana, pa onda vežbe.

ajde bre

pre 6 godina

Prvo ishrana pa sve ostalo kad su trbusnjaci u pitanju. Što manje masti inace slaba vajda. Plus genetika plus mnogo toga... A vežbe je najlakše naći. Ima YouTube gomilu kanala sa setom povezanih vezbi koje te vode "trough the failure" I "after failure" mišića. Ubaciš svaki dan u rutinu mozes i kod kuće i sve ok... Samo HRANA.

danny

pre 6 godina

Ne slusajte ove gluposti. Ne postoji brz nacin do takvih trbusnjaka. I sami znate: Pravac teretana i samo rad, rad, rad i RAD!!! Mozete raditi bilo koju vezbu za trbusnjake, rezultat ce doci samo ako ste uporni. Znaci pravac teretana i... ostalo znate i sami!

веверица

pre 6 godina

нема ово везе с везом. тражите на јутјубу 8 minute abs, или ко је мало напреднији 15 min abdominal assault 2 (brandon carter).
такође, трбушњаци не могу без трчања.

Syper

pre 6 godina

1. Naporan trening (redovan i pravilan)
Batalite trbusnjake,bacite se na čučnjeve sa opterećenjem,mrtva dizanja ,veliki misici su veci potrosaci kalorija.

2.Odmor izmedju treninga (ne moze se svakog dana vjezbati ista grupa misica,jer im je potreban oporavak,npr.noge:ponedeljak i cetvrtak,ledja utorak i petak,srijeda grudi i bicepsi ,subota kardio,nedelja odmor,)- nedeljno makar jedan dan odmarati od treninga,minimum 7 sati sna noću,najbolji oporavak je tokom sna.

3.Hrana :Jaja,meso,mlijeko,mladi sirevi,pice,tjestenine,povrće,voce ,
NIKAKO: šećeri ,vjestacki, zasladjivaci,gazirani sokovi,energetski napici itd.
Voda u vecim kolicinama,pozeljni suplementi : magnezijum, riblje ulje (ili perlice) ili makar 2 kapi vitamina D (kad ne provodimo vrijeme na suncu)

4.NAJVAZNIJE ZA TRBUSNJAKE !
Ne ocekujte napredak preko noci,za sve je potrebno vrijeme..Na kraju krajeva i salo se gomila godinama,tako da treba puno vremena i prolivanja znoja.

achitwn

pre 6 godina

Ako sam visok 192 cm,a tezak 81 kg, a imam stomak, sta treba da radim? Sem trbusnjaka i trcanja?
(Misa, 28. februar 2018 22:46)
Liposuction

веверица

pre 6 godina

нема ово везе с везом. тражите на јутјубу 8 minute abs, или ко је мало напреднији 15 min abdominal assault 2 (brandon carter).
такође, трбушњаци не могу без трчања.

danny

pre 6 godina

Ne slusajte ove gluposti. Ne postoji brz nacin do takvih trbusnjaka. I sami znate: Pravac teretana i samo rad, rad, rad i RAD!!! Mozete raditi bilo koju vezbu za trbusnjake, rezultat ce doci samo ako ste uporni. Znaci pravac teretana i... ostalo znate i sami!

Syper

pre 6 godina

1. Naporan trening (redovan i pravilan)
Batalite trbusnjake,bacite se na čučnjeve sa opterećenjem,mrtva dizanja ,veliki misici su veci potrosaci kalorija.

2.Odmor izmedju treninga (ne moze se svakog dana vjezbati ista grupa misica,jer im je potreban oporavak,npr.noge:ponedeljak i cetvrtak,ledja utorak i petak,srijeda grudi i bicepsi ,subota kardio,nedelja odmor,)- nedeljno makar jedan dan odmarati od treninga,minimum 7 sati sna noću,najbolji oporavak je tokom sna.

3.Hrana :Jaja,meso,mlijeko,mladi sirevi,pice,tjestenine,povrće,voce ,
NIKAKO: šećeri ,vjestacki, zasladjivaci,gazirani sokovi,energetski napici itd.
Voda u vecim kolicinama,pozeljni suplementi : magnezijum, riblje ulje (ili perlice) ili makar 2 kapi vitamina D (kad ne provodimo vrijeme na suncu)

4.NAJVAZNIJE ZA TRBUSNJAKE !
Ne ocekujte napredak preko noci,za sve je potrebno vrijeme..Na kraju krajeva i salo se gomila godinama,tako da treba puno vremena i prolivanja znoja.

sale

pre 6 godina

Samo niste napomenuli da moras da imas ispod 12% telesne masti da bi se videli trbusnjaci, dzabe raditi vezbe ako imas velik procenat masti prvo treba skinuti visak kilograma pa tek onda raditi vezbe za trbusnjake

ajde bre

pre 6 godina

Prvo ishrana pa sve ostalo kad su trbusnjaci u pitanju. Što manje masti inace slaba vajda. Plus genetika plus mnogo toga... A vežbe je najlakše naći. Ima YouTube gomilu kanala sa setom povezanih vezbi koje te vode "trough the failure" I "after failure" mišića. Ubaciš svaki dan u rutinu mozes i kod kuće i sve ok... Samo HRANA.

Mesečev Vitez

pre 6 godina

Svako ima trbušne mišiće. Samo što kod gojaznih ljudi nisu izraženi zbog salceta na stomaku.

Tako da prvo ishrana, pa onda vežbe.

achitwn

pre 6 godina

Ako sam visok 192 cm,a tezak 81 kg, a imam stomak, sta treba da radim? Sem trbusnjaka i trcanja?
(Misa, 28. februar 2018 22:46)
Liposuction