Koliko zaista treba da spavate

Meni je 9 sati optimum, a imam 39 godina. Kada dovoljno spavam ne razboljevam se lako. Manjak sna mi jako utice na imunitet.

najbolje bi bilo da se probudite prirodnim putem...bez budilica,alarma itd

Znate sta sam ja ustanovio, priroda je sve lepo regulisala. Poceo sam da izbacujem telefon i alarm iz sobe i oslonio se na prirodno budjenje. Dakle nas mozak ce nas sam probuditi kada se bude dovoljno odmorio. Kao sto neko rece svako je individua za sebe. Umor zavisi od toga koliko se trosimo u dnevnim aktivnostima, pa ce i san trajati duze ili krace. Zatim zavisi od magnetnog polja zemlje, mesecevih mena, spoljne i unutrasnje (sobne) temperature, zdravlja i starosti organizma itd. Dakle mnogo faktora je u igri. Jedno je sigurno najkvalitetniji je san ako zaspete pre pocetka novog dana tj. pre 00 : 00 h. Dobro kaze jedna izreka ,,Nije dobro zaspati i probuditi se u istom danu''.

Nije problem u spavanju, nego da li ljudi imaju vremena za spavanje od oko 8+ sati. Jedino da polegaju u 19h.

Sve je to lepo, al caka je u tome što nemam vremena za to "preporučeno" spavanje. Sve oko 5 sati sna imam, a ako ubodem 6 to je onda premija

U jednom periodu svog života sam imao probleme sa nesanicom,nisam spavao normalno mesec dana...ne poželeti nikome,izgledao sam kao da sam džanki...

Treba mi vise od sat vremena da se uspavam iako sam jako umoran. Neki savet za lakse uspavljivanje? Hvala.

Odrastao sam, ali spavam ko beba
između 12-15 sati.

Pozdrav

Kod mene treba dodati 2h u svakom zivotnom dobu.

sad znam u kojoj sam kategoriji :)

@leskovac, mozda nece da upali u vasem slucaju, ali ja sam to resavao rako sto legnem, ugasim svetlo, uzmem tablet i gledam na youtube emisije o svemiru, kvazarima, crnim rupama, teseraktu itd a obicno su propraceni i kvalitetnom muzickom podlogom. Pomogne mi da shvatim koliko smo ustvari mali i beznacajni na toj skali i o nekim nazovi problemima vise ne razmisljam kao o takvim i to me smiri.

Treba mi vise od sat vremena da se uspavam iako sam jako umoran. Neki savet za lakse uspavljivanje? Hvala.
Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0) (leskovac, 22. januar 2018 17:53)

Neka mlada da te uspava

Treba mi vise od sat vremena da se uspavam iako sam jako umoran. Neki savet za lakse uspavljivanje? Hvala.
(leskovac, 22. januar 2018 17:53)

Ili chekicc u vugla,ili zzena da ti ga dooobro izblajva!...jbg,trecce nema!;-)

Savet za lakse uspavljivanje? Seks :)

Imam lek za ove sa nesanicom. Probudite se u 8 ujutru, gimnastika prvo pa trcanje, mali odmor, pa jedan dobar rad po njivi i ce da spavate ko bebe u 23 h.

@Slobodan Milosevic Verovatno da Mira, Marko i Marija mogu da priuste sebi prirodno budjenje, ali ovde vecina ljudi radi

@ leskovac


Čitaj neku knjigu i isključi mobilni i tv sat vremena pre spavanja. Zaspaćeš na 2-3. stranici.

@leskovac - probaj neke metode disanja npr 4 s udisaj 7-8 s izdisaj ili nesto slicno. Mene je to resetovalo pre 6.5 godina da ne vrtim po glavi svakakve anksiozne gluposti koje me naravno drze budnom do sitnih sati.

@leskovac pa tebe nesto muci verovatno. Kada legnes samo ne razmisljas o nicemu i zaspaces gotovo odmah. Kada legnes ti sigurno tih sat vremena razmisljas sta si radio i sta ces tek raditi...

Ko ne moze da spava, na psihoterapiju...neka f diagnoza je to, i mora da se leci..nije za salu.

Spavanje i seks je precenjeno

Savet za Leskovac - čaj od matičnjaka. Pod stresom si brate, ali to verovatno znaš i sam.

Spavam od cetri do sest sati. Imam 26 godina. Od kraja srednje skole tako...i ne fali mi nista :-D

Treba mi vise od sat vremena da se uspavam iako sam jako umoran. Neki savet za lakse uspavljivanje? Hvala.
(leskovac, 22. januar 2018 17:53)

Dobro izluftiraj prostoriju u kojoj spavas i kad tako lezis, tih sat vremena, brzo trepci, umore ti se kapci i zaspis kao beba :)

@leskovac
bromazepam, lorazepam,...

4h spavam u proseku sem vikendom tad se razbijem.

'ajde onu-"nesanica"!...-,iii,bre,kume,pa de bash tu najskuplju!?...;-)

Tri do cetiri sata, to je to. Lezem oko ponoci, budim se (spontano) u tri, pola cetiri ili cetiri ujutro. Pre ponoci ne idem u krevet, jer mi se ne spava. Tako vec dugo godina. Imam 59 godina i za sada sam zdrav ko dren. Cini mi se da sto sam stariji, da mi je san sve manje potreban.

probajte kad zazmurite da gledate iznutra kapke, zaspacete odmah.

sto je najgore od svega, nema ko se nije uzeleo Djokovica...a on opet ko sonja......pa cak i najljuci rivali ga cekaju...pa sta vi mislite????? koga sanja Federer? Koga sanja Nadal???? u svakom slucaju, Djokovic je podigao tenis na nivo koji ni on vise ne moze da prati...

Spavanje je precenjeno i prvenstveno je individualna potreba za istim.

Uff, ne da mogu da zaspim, nego kad oces, treba mi jedno 5 min i gotovo, u svako doba dana i noci

Mmmmmm...ovako ja kao na slici.

15 sati.

U jednom preiodu nisam spavao 22 dana uopste ...

Razgovaraju dva penzionera:
- Ne znam šta da radim, kad legnem mogu dugo da zaspim?
- Broj do tri.
- A ako ne zaspem?
- Onda broj do pola četiri...

Odrastao sam, ali spavam ko beba
između 12-15 sati.

Pozdrav

Znate sta sam ja ustanovio, priroda je sve lepo regulisala. Poceo sam da izbacujem telefon i alarm iz sobe i oslonio se na prirodno budjenje. Dakle nas mozak ce nas sam probuditi kada se bude dovoljno odmorio. Kao sto neko rece svako je individua za sebe. Umor zavisi od toga koliko se trosimo u dnevnim aktivnostima, pa ce i san trajati duze ili krace. Zatim zavisi od magnetnog polja zemlje, mesecevih mena, spoljne i unutrasnje (sobne) temperature, zdravlja i starosti organizma itd. Dakle mnogo faktora je u igri. Jedno je sigurno najkvalitetniji je san ako zaspete pre pocetka novog dana tj. pre 00 : 00 h. Dobro kaze jedna izreka ,,Nije dobro zaspati i probuditi se u istom danu''.

Sve je to lepo, al caka je u tome što nemam vremena za to "preporučeno" spavanje. Sve oko 5 sati sna imam, a ako ubodem 6 to je onda premija

Nije problem u spavanju, nego da li ljudi imaju vremena za spavanje od oko 8+ sati. Jedino da polegaju u 19h.

U jednom preiodu nisam spavao 22 dana uopste ...

Kod mene treba dodati 2h u svakom zivotnom dobu.

@leskovac
bromazepam, lorazepam,...

Treba mi vise od sat vremena da se uspavam iako sam jako umoran. Neki savet za lakse uspavljivanje? Hvala.
(leskovac, 22. januar 2018 17:53)

Ili chekicc u vugla,ili zzena da ti ga dooobro izblajva!...jbg,trecce nema!;-)

Imam lek za ove sa nesanicom. Probudite se u 8 ujutru, gimnastika prvo pa trcanje, mali odmor, pa jedan dobar rad po njivi i ce da spavate ko bebe u 23 h.

Tri do cetiri sata, to je to. Lezem oko ponoci, budim se (spontano) u tri, pola cetiri ili cetiri ujutro. Pre ponoci ne idem u krevet, jer mi se ne spava. Tako vec dugo godina. Imam 59 godina i za sada sam zdrav ko dren. Cini mi se da sto sam stariji, da mi je san sve manje potreban.

sto je najgore od svega, nema ko se nije uzeleo Djokovica...a on opet ko sonja......pa cak i najljuci rivali ga cekaju...pa sta vi mislite????? koga sanja Federer? Koga sanja Nadal???? u svakom slucaju, Djokovic je podigao tenis na nivo koji ni on vise ne moze da prati...

Spavanje je precenjeno i prvenstveno je individualna potreba za istim.

najbolje bi bilo da se probudite prirodnim putem...bez budilica,alarma itd

U jednom periodu svog života sam imao probleme sa nesanicom,nisam spavao normalno mesec dana...ne poželeti nikome,izgledao sam kao da sam džanki...

Meni je 9 sati optimum, a imam 39 godina. Kada dovoljno spavam ne razboljevam se lako. Manjak sna mi jako utice na imunitet.

@leskovac, mozda nece da upali u vasem slucaju, ali ja sam to resavao rako sto legnem, ugasim svetlo, uzmem tablet i gledam na youtube emisije o svemiru, kvazarima, crnim rupama, teseraktu itd a obicno su propraceni i kvalitetnom muzickom podlogom. Pomogne mi da shvatim koliko smo ustvari mali i beznacajni na toj skali i o nekim nazovi problemima vise ne razmisljam kao o takvim i to me smiri.

sad znam u kojoj sam kategoriji :)

Spavanje i seks je precenjeno

Treba mi vise od sat vremena da se uspavam iako sam jako umoran. Neki savet za lakse uspavljivanje? Hvala.

Savet za lakse uspavljivanje? Seks :)

Spavam od cetri do sest sati. Imam 26 godina. Od kraja srednje skole tako...i ne fali mi nista :-D

'ajde onu-"nesanica"!...-,iii,bre,kume,pa de bash tu najskuplju!?...;-)

Ko ne moze da spava, na psihoterapiju...neka f diagnoza je to, i mora da se leci..nije za salu.

Treba mi vise od sat vremena da se uspavam iako sam jako umoran. Neki savet za lakse uspavljivanje? Hvala.
(leskovac, 22. januar 2018 17:53)

Dobro izluftiraj prostoriju u kojoj spavas i kad tako lezis, tih sat vremena, brzo trepci, umore ti se kapci i zaspis kao beba :)

4h spavam u proseku sem vikendom tad se razbijem.

Treba mi vise od sat vremena da se uspavam iako sam jako umoran. Neki savet za lakse uspavljivanje? Hvala.
Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0) (leskovac, 22. januar 2018 17:53)

Neka mlada da te uspava

Uff, ne da mogu da zaspim, nego kad oces, treba mi jedno 5 min i gotovo, u svako doba dana i noci

Mmmmmm...ovako ja kao na slici.

@ leskovac


Čitaj neku knjigu i isključi mobilni i tv sat vremena pre spavanja. Zaspaćeš na 2-3. stranici.

@Slobodan Milosevic Verovatno da Mira, Marko i Marija mogu da priuste sebi prirodno budjenje, ali ovde vecina ljudi radi

Razgovaraju dva penzionera:
- Ne znam šta da radim, kad legnem mogu dugo da zaspim?
- Broj do tri.
- A ako ne zaspem?
- Onda broj do pola četiri...

Savet za Leskovac - čaj od matičnjaka. Pod stresom si brate, ali to verovatno znaš i sam.

@leskovac - probaj neke metode disanja npr 4 s udisaj 7-8 s izdisaj ili nesto slicno. Mene je to resetovalo pre 6.5 godina da ne vrtim po glavi svakakve anksiozne gluposti koje me naravno drze budnom do sitnih sati.

@leskovac pa tebe nesto muci verovatno. Kada legnes samo ne razmisljas o nicemu i zaspaces gotovo odmah. Kada legnes ti sigurno tih sat vremena razmisljas sta si radio i sta ces tek raditi...

probajte kad zazmurite da gledate iznutra kapke, zaspacete odmah.

15 sati.