Šta uraditi ako tokom vežbanja osećate bol ili nelagodnost?

uvek vezbati do granice izdrzljivosti i truditi se da je ,bez obzira na bol,bude stalno pomerena,makar malo...

Bol je slabost koja napušta telo.

batalite vezbanje i zapalite cigaru.

Ako nekog bole zglobovi tokom aktivnosti i kasnije, odmah kod doktora!

Savet za sve koji vežbaju i koji će vežbati, bez obzira na disciplinu. Ljudi, vežbajte gluteus svaki dan 5 minuta, njegova slabost dovodi do bola u kolenima, lumbalnom delu, skočnim zglobovima. Zbog slabog gluteusa, drugi mišići pruzimaju teret za koji nisu stvoreni, pa dolazi do povreda. Nađite na you tube vežbe. nisu teške, i svaki dan po malo, rezultat će te osetiti vrlo brzo.

@cnn: Potpuno pogresno i nepotrebno mucenje organizma. Vezbati sa 60 posto snage, nikad ne ici do kraja, sem ponekad da vidis koliko si napredovao. Telo samo pomera granice, bez tvoje volje i nesvesno. Nikada se ne umarati i iscrpljivati, jer to vodi do povreda.

Ako osetite bol duzi vremenski period nakon treninga, najbolji savet vam je pauza, dok bol ne nestane. Ovo nije slucaj kada imate upalu misica, to je bol potpuno drugacijeg tipa. Ja sam ignorisao bol u trbusnom delu, pa sam zaradio kilu, operaciju, i godinu dana odmora od vezbi viseg intenziteta, a sve zarad boljeg rezultata. Ne zanemarujte signale svog tela!

Imam već godinu dana bol u levom ramenu. Ne mogu više da radim vežbe za ramena ni bench press za grudi. Pauzirao sam 2 meseca skroz sa treningom, mazao kreme, pio kortosteroide ali ništa ne pomaže. Bol je se smanjio, recimo mogu da spavam noću ali obe vežbe nema šanse da radim, čak ni sa praznom šipkom bez tegova.. A gurao sam 150+ kg na bench press... Stigle me godine, sto treninga, sto života.

No pain no gain.

Svi sportaši znaju da je povremena bol stalni pratilac treninga. Kada bi se na svaku naznaku boli prestajalo trenirati ili bitno smanjio intenzitet sportaš nikada u pravu formune bi ni ušao. Dakle, treba pažljivo odrediti koja bol zahtjeva smanjenje inteziteta ili trajanje treninga, a koja bol će minuti sama od sebe kako sportaš bude bio u boljoj formi.
To je sve do trenera, ali i iskustva samog sportaša. Imao sam prijatelja koji je volio uvijek malo pretjerati. I uvijek je imao problema. Imao sam osjećaj da mu jednoj ja - ono u glavi tjera drugo ja - ono u tijelu na jaki trening. Morate osluškivati signale koje vam šalje tijelo i bit mu najbolji prijatelj.
I što bi rekao stari Kostelić: Nema teških treninga. Ima samo čestih treninga.
Prijevod bi bio: Ako dovoljno često trenirate vaše tijelo će se prilagoditi na svaki trening i neće ga doživljavati kao težak.

Jaukati.

Bol je imaginarna kategorija, naucite se da ga ignorisete:)

batalite vezbanje i zapalite cigaru.

uvek vezbati do granice izdrzljivosti i truditi se da je ,bez obzira na bol,bude stalno pomerena,makar malo...

Bol je slabost koja napušta telo.

Bol je imaginarna kategorija, naucite se da ga ignorisete:)

Ako nekog bole zglobovi tokom aktivnosti i kasnije, odmah kod doktora!

@cnn: Potpuno pogresno i nepotrebno mucenje organizma. Vezbati sa 60 posto snage, nikad ne ici do kraja, sem ponekad da vidis koliko si napredovao. Telo samo pomera granice, bez tvoje volje i nesvesno. Nikada se ne umarati i iscrpljivati, jer to vodi do povreda.

Svi sportaši znaju da je povremena bol stalni pratilac treninga. Kada bi se na svaku naznaku boli prestajalo trenirati ili bitno smanjio intenzitet sportaš nikada u pravu formune bi ni ušao. Dakle, treba pažljivo odrediti koja bol zahtjeva smanjenje inteziteta ili trajanje treninga, a koja bol će minuti sama od sebe kako sportaš bude bio u boljoj formi.
To je sve do trenera, ali i iskustva samog sportaša. Imao sam prijatelja koji je volio uvijek malo pretjerati. I uvijek je imao problema. Imao sam osjećaj da mu jednoj ja - ono u glavi tjera drugo ja - ono u tijelu na jaki trening. Morate osluškivati signale koje vam šalje tijelo i bit mu najbolji prijatelj.
I što bi rekao stari Kostelić: Nema teških treninga. Ima samo čestih treninga.
Prijevod bi bio: Ako dovoljno često trenirate vaše tijelo će se prilagoditi na svaki trening i neće ga doživljavati kao težak.

Jaukati.

No pain no gain.

Imam već godinu dana bol u levom ramenu. Ne mogu više da radim vežbe za ramena ni bench press za grudi. Pauzirao sam 2 meseca skroz sa treningom, mazao kreme, pio kortosteroide ali ništa ne pomaže. Bol je se smanjio, recimo mogu da spavam noću ali obe vežbe nema šanse da radim, čak ni sa praznom šipkom bez tegova.. A gurao sam 150+ kg na bench press... Stigle me godine, sto treninga, sto života.

Savet za sve koji vežbaju i koji će vežbati, bez obzira na disciplinu. Ljudi, vežbajte gluteus svaki dan 5 minuta, njegova slabost dovodi do bola u kolenima, lumbalnom delu, skočnim zglobovima. Zbog slabog gluteusa, drugi mišići pruzimaju teret za koji nisu stvoreni, pa dolazi do povreda. Nađite na you tube vežbe. nisu teške, i svaki dan po malo, rezultat će te osetiti vrlo brzo.

Ako osetite bol duzi vremenski period nakon treninga, najbolji savet vam je pauza, dok bol ne nestane. Ovo nije slucaj kada imate upalu misica, to je bol potpuno drugacijeg tipa. Ja sam ignorisao bol u trbusnom delu, pa sam zaradio kilu, operaciju, i godinu dana odmora od vezbi viseg intenziteta, a sve zarad boljeg rezultata. Ne zanemarujte signale svog tela!