Kako se naspavati? Evo šta sve može da poremeti miran san

Sve što je napisano, zapravo smeta.
Predstavlja opterećenje.
Jednostavno, kada osetite umor, istog trenutka legnite i "isključite" se, ne mislite ni o čemu. San će doći po vas :)

Ja koliko god da sam umoran probudim se u toku noci, pocnem da razmisljam i ne mogu vise da spavam. Cak i kad imam vremena za spavanje i ne moram da ustajem.

zbacite TV uredjaj iz spavaće sobe, telefon držite na drugom kraju sobe da što manje zrači, lezite u proluftiranu sobu ne toliko toplu i po mogućnosti isključite WiFi, a ukoliko vas mobilni telefon budi navijte ga da odma ustanete iz kreveta i odete do telefona bez vraćanja u krevet i da vidite kakav san vas očekuje za desetak dana.
(Bole, 15. januar 2018 08:41)

Dok to sve uradim svanulo!

Radim trecu smenu svaki drugi dan, bioritam mi je poremecen spavam tri sata nocu i dremnem sat vremena dnevno ako ugrabim. Smrsao sam na 75 kg, nervozan sam, non-stop mi se spava, nemam volje da ustanem iz kreveta, osecam se staro ....

Sa malom decom nema sna! Jedan glavom u leđa, drugi stopalom u glavu. :-)

Otkad sam izgubio posao, nikad više nisam spavao kako treba.

Prošlo je od tada punih sedam godina i nisam našao drugi redovan posao, osim pomalo na crno. Odnedavno sam u penziji i iako za razliku od mnogih mojih vršnjaka nemam ni zdravstvenih, ni novčanih briga (barem ne ozbiljnijih), izgleda da je trauma gubitka posla u 58-oj godini ipak bila tolika da mi se normalan san nije više nikad vratio.

Pokušavao sam svašta, bez ikakvog efekta. Od bensedina i lorazepama (čiji jedini rezultat je bio da se posle ceo dan ošamućeno vučem kao prebijen, pa sam kompletno odustao od tableta), pa sve do meditacije (gde očigledno nešto pogrešno radim jer ne deluje).

@Sve što je napisano, zapravo smeta. 
Predstavlja opterećenje. 
Jednostavno, kada osetite umor, istog trenutka legnite i "isključite" se, ne mislite ni o čemu. San će doći po vas :)
(joy, 14. januar 2018 22:48)


Sigurno... Ali što će reći ostali zaposleni??

Meni treca smena poremeti san!

ne mogu brzo da zaspim,verovatno što sam zaljubljen,pa maštajući o njoj željno iščekujem san.Eto vam još jedan razlog

Lisa An - miran san!

Sve što je napisano, zapravo smeta. 
Predstavlja opterećenje. 
Jednostavno, kada osetite umor, istog trenutka legnite i "isključite" se, ne mislite ni o čemu. San će doći po vas :)
(joy, 14. januar 2018 22:48)

Eh da je tako lako :)

Prestao sam da se kupam uveče, je posle toga ne mogu da zaspim. Isto je i sa dužom upotrebom tableta ili računara.

Lezite uvece ranije :)

Smoke one, roll one...

Mogu ja od ovog sto pomaze sve da odradim ali nevredi.Radim nocu pa danju i nisam se ispavao vec jedno 7-8 godina.Neznam spavao 12 ili 5 sati isto,valjda mi tako sleduje.

Beba sa grcevima?

Izbacite TV uredjaj iz spavaće sobe, telefon držite na drugom kraju sobe da što manje zrači, lezite u proluftiranu sobu ne toliko toplu i po mogućnosti isključite WiFi, a ukoliko vas mobilni telefon budi navijte ga da odma ustanete iz kreveta i odete do telefona bez vraćanja u krevet i da vidite kakav san vas očekuje za desetak dana.

Oduzeli mi dosvolu i spavam ko beba...ali malo sutra,pomislim na nju i nema spavanja iako ja spavam bez ikakvih problema :(

Jos ce da me uce kako da spavam.

A ja mislio tvrd dušek!

Grčko seme ili piskavica (na engleskom: fenugreek) provereno pomaže kod mnogih i protiv nesanice od par dana u nizu. Ima je u prodavnicama zdrave hrane i vrlo je jeftina kada se uzme u obzir da 100gr jako dugo traje, a može se kupiti za oko 100din. (na merenje)).
Moguće je od nje praviti čaj ili je potapati u hladnu vodu (kafenu kašičicu potopiti u 600ml vode ostaviti da odstoji tri sata, procediti i onda piti do tri čaše dnevno, u razmacima (tako piše na ovom pakovanju što ga trenutno imam, hehe).
Dobra je kažu i za mnoge druge bolesti i stanja (pomaže u lečenju i prevenciji oba tipa dijabetesa, za zdravlje srca, stomaka (creva i želuca); potpomaže lučenje mleka kod dojilja, jača polnu moć, utiče na lučenje hormona rasta i time kažu da održava telo mladjim i dr.). Sadrži retke minerale - cink i selen, sluz (zbog koje je dobra za creva) i mnoge druge korisne sastojke i vitamine (i iz grupe B). Ne smeju je koristiti trudnice (jer može da izazove (ubrzan) porodjaj, epileptičari, a oprez se savetuje i osobama koje uzimaju lekove (proverite sa doktorom ili na internetu sa kojim lekovima eventualno ne sme da se kombinuje, tj. dejstvo (resorpciju) kojih lekova menja).

Grčko seme je jako korisna biljka koju Indijci, Arapi i dr. narodi često koriste.
Pročitajte više o njoj na internetu i... lepo spavajte... Hehe

Pozdrav svima.

Samo mrak i to je to.

Ne znam sta je nesanica od sluzenja vojnog roka pa do evo moje 74. godine zivota. A do vojske nisam znao sta je dobar san. Sve se preokrenulo nakon jednog jako neobicnog sna na strazi s psima koji su me bili prekrili i lezali na meni. Da imam osecaj da su me oni nekako *preobrazili*...

JOY.. lako je reci... ?

Ukljicite filter plave svetlosti koji svi smart telefoni/tableti imaju ako ih gledate uvece.

Benzos...jednostavno je

Researchers: Therefore, it's good for you to sleep for a long weekend


Sleep with good conscience on weekends.
It is therefore a good idea to skip the alarm clock on your vacant weekend.

Do you have a bad conscience because you slept all weekend?

You should not have that - according to a new study.

It may be good to sleep on the weekend if you sleep a little during the week.

In the new study, 43,000 people in Sweden have been studied, and the researchers focused on how the age of persons affects the significance of sleep length for one's survival, writes Sveriges Radio.
Risks to sleep less than five hours a night

Those under the age of 65 are most affected by sleep length. The researchers could see that if you slept less than five hours a night you had an increased risk of dying prematurely.

But if you sleep longer on weekends you can reduce that risk and then catch up with sleep.

"It seems that you can compensate for sleeping on the weekend," says Torbjörn ?kerstedt, Professor of Psychology, to Sweden's Radio.

The researchers also knew that if you sleep more than eight hours each night, that's not good either. But yet one has not clarified the reason why those who sleep very little or very much risk dying prematurely.

Can take sleep over the weekend

But if you belong to those who get a little sleep over the weeks, you can at least comfort yourself that the study seems to be good at sleeping over the weekend.

Another reason to sleep out and sleep the whole weekend, in other words.

By Victoria Petersson

Sve što je napisano, zapravo smeta.
Predstavlja opterećenje.
Jednostavno, kada osetite umor, istog trenutka legnite i "isključite" se, ne mislite ni o čemu. San će doći po vas :)

Benzos...jednostavno je

Lisa An - miran san!

Ne znam sta je nesanica od sluzenja vojnog roka pa do evo moje 74. godine zivota. A do vojske nisam znao sta je dobar san. Sve se preokrenulo nakon jednog jako neobicnog sna na strazi s psima koji su me bili prekrili i lezali na meni. Da imam osecaj da su me oni nekako *preobrazili*...

Sa malom decom nema sna! Jedan glavom u leđa, drugi stopalom u glavu. :-)

Smoke one, roll one...

Izbacite TV uredjaj iz spavaće sobe, telefon držite na drugom kraju sobe da što manje zrači, lezite u proluftiranu sobu ne toliko toplu i po mogućnosti isključite WiFi, a ukoliko vas mobilni telefon budi navijte ga da odma ustanete iz kreveta i odete do telefona bez vraćanja u krevet i da vidite kakav san vas očekuje za desetak dana.

Grčko seme ili piskavica (na engleskom: fenugreek) provereno pomaže kod mnogih i protiv nesanice od par dana u nizu. Ima je u prodavnicama zdrave hrane i vrlo je jeftina kada se uzme u obzir da 100gr jako dugo traje, a može se kupiti za oko 100din. (na merenje)).
Moguće je od nje praviti čaj ili je potapati u hladnu vodu (kafenu kašičicu potopiti u 600ml vode ostaviti da odstoji tri sata, procediti i onda piti do tri čaše dnevno, u razmacima (tako piše na ovom pakovanju što ga trenutno imam, hehe).
Dobra je kažu i za mnoge druge bolesti i stanja (pomaže u lečenju i prevenciji oba tipa dijabetesa, za zdravlje srca, stomaka (creva i želuca); potpomaže lučenje mleka kod dojilja, jača polnu moć, utiče na lučenje hormona rasta i time kažu da održava telo mladjim i dr.). Sadrži retke minerale - cink i selen, sluz (zbog koje je dobra za creva) i mnoge druge korisne sastojke i vitamine (i iz grupe B). Ne smeju je koristiti trudnice (jer može da izazove (ubrzan) porodjaj, epileptičari, a oprez se savetuje i osobama koje uzimaju lekove (proverite sa doktorom ili na internetu sa kojim lekovima eventualno ne sme da se kombinuje, tj. dejstvo (resorpciju) kojih lekova menja).

Grčko seme je jako korisna biljka koju Indijci, Arapi i dr. narodi često koriste.
Pročitajte više o njoj na internetu i... lepo spavajte... Hehe

Pozdrav svima.

Mogu ja od ovog sto pomaze sve da odradim ali nevredi.Radim nocu pa danju i nisam se ispavao vec jedno 7-8 godina.Neznam spavao 12 ili 5 sati isto,valjda mi tako sleduje.

Samo mrak i to je to.

@Sve što je napisano, zapravo smeta. 
Predstavlja opterećenje. 
Jednostavno, kada osetite umor, istog trenutka legnite i "isključite" se, ne mislite ni o čemu. San će doći po vas :)
(joy, 14. januar 2018 22:48)


Sigurno... Ali što će reći ostali zaposleni??

Ukljicite filter plave svetlosti koji svi smart telefoni/tableti imaju ako ih gledate uvece.

A ja mislio tvrd dušek!

Oduzeli mi dosvolu i spavam ko beba...ali malo sutra,pomislim na nju i nema spavanja iako ja spavam bez ikakvih problema :(

Jos ce da me uce kako da spavam.

Otkad sam izgubio posao, nikad više nisam spavao kako treba.

Prošlo je od tada punih sedam godina i nisam našao drugi redovan posao, osim pomalo na crno. Odnedavno sam u penziji i iako za razliku od mnogih mojih vršnjaka nemam ni zdravstvenih, ni novčanih briga (barem ne ozbiljnijih), izgleda da je trauma gubitka posla u 58-oj godini ipak bila tolika da mi se normalan san nije više nikad vratio.

Pokušavao sam svašta, bez ikakvog efekta. Od bensedina i lorazepama (čiji jedini rezultat je bio da se posle ceo dan ošamućeno vučem kao prebijen, pa sam kompletno odustao od tableta), pa sve do meditacije (gde očigledno nešto pogrešno radim jer ne deluje).

ne mogu brzo da zaspim,verovatno što sam zaljubljen,pa maštajući o njoj željno iščekujem san.Eto vam još jedan razlog

Prestao sam da se kupam uveče, je posle toga ne mogu da zaspim. Isto je i sa dužom upotrebom tableta ili računara.

zbacite TV uredjaj iz spavaće sobe, telefon držite na drugom kraju sobe da što manje zrači, lezite u proluftiranu sobu ne toliko toplu i po mogućnosti isključite WiFi, a ukoliko vas mobilni telefon budi navijte ga da odma ustanete iz kreveta i odete do telefona bez vraćanja u krevet i da vidite kakav san vas očekuje za desetak dana.
(Bole, 15. januar 2018 08:41)

Dok to sve uradim svanulo!

Ja koliko god da sam umoran probudim se u toku noci, pocnem da razmisljam i ne mogu vise da spavam. Cak i kad imam vremena za spavanje i ne moram da ustajem.

Sve što je napisano, zapravo smeta. 
Predstavlja opterećenje. 
Jednostavno, kada osetite umor, istog trenutka legnite i "isključite" se, ne mislite ni o čemu. San će doći po vas :)
(joy, 14. januar 2018 22:48)

Eh da je tako lako :)

Beba sa grcevima?

Meni treca smena poremeti san!

JOY.. lako je reci... ?

Lezite uvece ranije :)

Radim trecu smenu svaki drugi dan, bioritam mi je poremecen spavam tri sata nocu i dremnem sat vremena dnevno ako ugrabim. Smrsao sam na 75 kg, nervozan sam, non-stop mi se spava, nemam volje da ustanem iz kreveta, osecam se staro ....

Researchers: Therefore, it's good for you to sleep for a long weekend


Sleep with good conscience on weekends.
It is therefore a good idea to skip the alarm clock on your vacant weekend.

Do you have a bad conscience because you slept all weekend?

You should not have that - according to a new study.

It may be good to sleep on the weekend if you sleep a little during the week.

In the new study, 43,000 people in Sweden have been studied, and the researchers focused on how the age of persons affects the significance of sleep length for one's survival, writes Sveriges Radio.
Risks to sleep less than five hours a night

Those under the age of 65 are most affected by sleep length. The researchers could see that if you slept less than five hours a night you had an increased risk of dying prematurely.

But if you sleep longer on weekends you can reduce that risk and then catch up with sleep.

"It seems that you can compensate for sleeping on the weekend," says Torbjörn ?kerstedt, Professor of Psychology, to Sweden's Radio.

The researchers also knew that if you sleep more than eight hours each night, that's not good either. But yet one has not clarified the reason why those who sleep very little or very much risk dying prematurely.

Can take sleep over the weekend

But if you belong to those who get a little sleep over the weeks, you can at least comfort yourself that the study seems to be good at sleeping over the weekend.

Another reason to sleep out and sleep the whole weekend, in other words.

By Victoria Petersson